小茜说养生

日观舌象把疾病消灭在萌芽状态，舌诊是中医四诊，望闻问切里最直观的，今天学望舌形。 观舌相先观舌质，舌质里面观完舌色再观舌形。 舌形主要有老嫩、胖瘦、点刺、裂纹、齿痕 第一、老嫩舌 老舌-纹理粗糙、颜色晦暗，代表实证 嫩舌-纹理细腻、颜色浅淡、代表虚症 第二、胖瘦舌 胖舌主湿 胖舌+舌白=阳虚，水湿内停 胖舌+舌红=湿热，痰热内蕴 瘦舌主气血虚或阴虚 瘦舌+舌白=气血虚 瘦舌+舌红=阴虚 瘦舌+舌绛=阴虚火旺 第三、点刺舌...

如果平常久坐不动或者长时间低头看手机，可以起身练一下这个“金锋抖肘”，很方便。你的手三阳，手三阴经都可以得到锻炼，包括前面的膻中穴，气会膻中，身体的气都汇在膻中。后面的夹脊穴，全部得到锻炼。 金指肺，因为肺属金。锋指的是这个肘如刀锋，手伸出去就会有一种剑气。手收回时掌心朝上，手伸出时掌心朝下，收回吸气，伸出呼气。 这个一开始最少做50个，一般最多的时候要求要一次做2、3千个。做起来不累，做完会感觉身体很舒...

观舌相先观舌质，观舌质先观舌色。 舌色主要有淡白、淡红、红、绛、青紫 第一、淡白舌 淡白舌可能是气虚、血虚、阳虚（阳虚就是气虚+寒） 淡白舌+舌体胖，为阳虚水泛 淡白舌+舌体瘦，为气血两虚 淡白舌+舌体枯，为夺气脱血 第二、淡红舌 淡红色为正常或病位轻浅 第三、红舌 红舌可能是实热（即里热）或虚热（即阴虚） 红舌+舌体不小+有苔或黄苔，为实热 红舌+舌体小+无苔或少苔或有裂纹，为虚热 红舌+舌尖红，为心肺有热 第四、绛...

今天分享舌诊里的第一个望舌神 正常的舌苔是淡红舌薄白苔 而舌神反应了预后的好坏，即舌的荣 枯 荣舌，指舌色红润，运动灵活，代表预后良好，就是这个病比较容易好； 枯舌，指舌色晦暗，运动不灵活，预后不佳。

提前祝大家冬至快乐，接下来我将持续分享舌诊的小知识。舌诊很重要，也是最容易被大家学习的东西，但同时它也不简单。你要精通舌诊也是有一个长期学习和实践的过程。就像中医博士罗大伦说的那样，他是诊断学的博士，我们知道中医诊断学里面包括了辨证论治和望闻问切。 他最开始硕士的时候研究的是历代医家的经验，比如叶天士的《临证指南医案》，已经滚瓜烂熟了，但毕业之后帮家人开方子，开完以后别人都躲着他走，原因还是没弄好...

掌握舌诊把疾病消灭在萌芽状态 舌诊是中医四诊最直观的，舌象也是动态的，医生都无法随时观察你的舌象。而学会舌诊，可以随时身体情况和调理方向。 首先我们分享一下舌诊的顺序 ①先观察舌质（舌神、舌色、舌形、舌态） ②再观察舌苔（苔色、苔质、苔分布） ③舌分布观察：舌尖-舌中-舌边-舌根部 ④舌下络脉观察 舌神指舌的荣枯，灵活或迟钝 舌色指颜色如淡白、淡红、红色、绛红、青紫等 舌形指形状如老嫩、胖瘦、点刺、裂纹、齿痕等...

早睡早起解决你70%健康问题 早睡早起这句话的含金量很高，你把早睡早起这一点抓住了，你就抓住了70%以上的健康秘诀。包括寺院的修行者也是要求10点或者11点就睡觉，早上5点左右起床的。这也是肝胆经运行时，肝主疏泄也是人体解毒器官。 另外晚上睡觉的时候七魄是需要工作的，肺藏魄，比如： 尸狗：警觉性与直觉，保护人体安全。 伏矢：消化功能与智慧判断。 雀阴：生殖功能。 吞贼：免疫功能与恢复力。 非毒：调和气血，避免有害物...

广东体检数据显示，每三个“90 后”就有一人尿酸高，这数据太惊人了。 广东老火靓汤，味道浓郁、营养丰富，可它却可能是“嘌呤炸弹”。就像 31 岁的小刘，爱喝老火汤，却尿酸超标，苦不堪言。为啥广东人尿酸易高呢？遗传上，东南沿海地区部分人群有种叫ABCG2的基因变异会降低转运蛋白的表达，从中医来讲就是肾脏排尿酸能力下降；性别差异方面，男性没雌激素保护，比女性更易中招；饮食习惯更是关键，老火靓汤、酒和含糖饮料，都是高嘌...

冬季为何容易早醒？原因或在肝脾     在冬季，有些人会遭遇早醒的困扰。从根本上讲，这是阳不能入阴所导致的，具体而言，常常与心脾两虚有关。冬季寒冷的气温容易损害脾阳，使得脾生化气血的功能受到影响，心神无法得到滋养，进而引发早醒症状。平时可以通过食用龙眼肉莲子汤来调养。     此外，冬季早醒也可能是长期熬夜等不良习惯致使肝阴不足、肝藏血功能出现异常等情况而引起的。在这种情况下，平素食用酸...

一、我国过敏性鼻炎现状 在我国，过敏性鼻炎患病率高达18.8%，意味着约2.4亿人正遭受其困扰，每6个人中就可能有1人患病。鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等症状反复出现，让患者苦不堪言。中医认为，过敏性鼻炎的复发与体质紧密相关，通过调整体质，可有效预防和缓解症状。 二、过敏：体质的特殊状态 （一）过敏体质的内涵与遗传倾向 过敏体质是中医临床范畴内的一种特殊身体状况，患者容易出现过敏反应且易患过敏性疾病。中医经典《黄...

在中医理念里，皮肤不仅仅是人体的一层外在“保护壳”，它与脏腑经络气血的联系千丝万缕。冬季一到，皮肤瘙痒愈发严重，不仅扰人安宁，还可能是身体内部脏腑气血失衡的“警报”。接下来，我们将深入探讨冬季皮肤瘙痒的根源，并用中医智慧逐一化解。 冬季皮肤瘙痒的常见原因 冬季气候因素 燥胜则干：冬季的“燥”是皮肤的头号大敌，导致津液流失，肌肤干燥、瘙痒。 燥邪伤肺：《素问·阴阳应象大论》指出，燥邪伤肺，肺掌管皮毛，皮毛失去...

随着冬日的脚步悄然而至，寒风刺骨，万物收藏，我们的身体也迎来了一个特殊的养生时期。古中医，这一蕴含着深厚智慧的医学体系，告诉我们人与自然应和谐共生，遵循自然的规律进行调养。在冬季，饮食调养尤为重要，下面，就让我们一起探索古中医推荐的六种冬日必吃的食物。 一、苦味食物——养心坚肾 冬天为什么要吃苦呢？黄帝内经告诉我们，冬天要少咸增苦。咸入肾，冬天肾气已经旺盛，若再过多食用咸味食物，会导致肾水过旺，克制心...

鼻子不通气？中医教你五招，轻松搞定！ 哎呀，秋天一到，空气干燥，鼻子就容易闹别扭，不通气、流鼻涕，真是让人头疼。不过别担心，中医来帮忙啦！中医说，鼻子和肺是“好哥们儿”，肺要是不好，鼻子也会跟着倒霉。所以，咱们得从肺入手，给鼻子加加油！ 第一招：热敷鼻子 首先，咱们可以给鼻子来个热敷，就像给它泡个热水澡一样。用热毛巾或者热水袋，轻轻地敷在鼻子上，每次敷个15到20分钟，鼻子就会觉得暖暖的，通气也会顺畅很多...

1、气滞血瘀型：这种类型的心血管疾病通常与情绪压抑、久坐不动有关，导致血液循环不畅。表现为心胸疼痛、隐痛阵发等症状。 饮食调理：可食用山楂、洋葱、木耳等具有行气活血作用的食物，有助于改善血液循环，减少瘀血形成。 中药调理：使用逍遥散、血府逐瘀汤等方剂，疏肝理气、活血化瘀。药食同源上，松树皮萃取物也是调理气滞血瘀的好帮手，有助于改善脉管炎、动脉硬化等各种心血管系统的炎症反应。 穴位调理：可用艾灸等方式调...

血瘀体质如何从舌苔辨别呢？ 血瘀体质的舌苔，舌色偏紫，舌面有瘀斑，舌下络脉粗壮成青紫色。血瘀会导致身体疼痛，诱发心血管疾病，月经不调，面部皮肤容易出现瘀斑，产生血瘀的原因有气滞（肝气不舒）、寒凝、气虚（鼓动无力）、外伤等。 如果有血瘀体质可以服用一些药食同源品，如桃仁、红花、丹参、三七、松树皮萃取物等可以很好调理血瘀体质，推动气血运行。

喉咙痛得说不出话？别担心，中医穴位叩刺法来拯救你的‘失声’！治疗急性咽喉炎最常用的穴位有3个，分别是鱼际、少商和合谷。 当你因感冒等原因突然失声时，可用指压法或者皮肤针叩刺法来解决。给这几个穴位分别消毒，然后用皮肤针叩刺。稍微挤出血来。少商穴可以用三棱针刺。 放血以后，喉咙失声的问题能更快得到恢复。

换季天气转凉，如果发生流清涕、鼻痒、鼻塞，咳嗽等风寒感冒症状可以通过古中医的艾灸方式来调理。对于大人小孩都适用。 建议选用纯绒艾条，医书中的灸就是指纯绒艾灸，这样艾灸循经作用好，不伤经络，小孩子也可以用。 风寒感冒可选取列缺、合谷、风池、大椎这几个主穴。 列缺取穴，两手虎口相和，食指所触摸到的骨缝凹陷处就是列缺。 合谷穴，就在虎口位置，第2掌骨桡侧的中点位置。 风池穴，在颈后有两条大筋，在大筋外缘有一凹...

西医认为糖尿病是不能彻底治愈的，但中医认为，可以通过辨证论治的方法来调理。糖尿病中医又叫消渴症，基本病因多是阴虚为本，燥热为标所导致，不少糖友容易出现口干口渴，咽喉肿痛，总爱喝水，平常也是吃得多，饿得快，还伴有乏力出汗，尿频尿黄等阴虚火旺的表现。 如果伴随舌边尖红，苔薄黄，烦热多汗，脉洪数。属于肺热津伤证。应清热润肺，生津止渴，代表方为消渴方； 如果伴随形体清瘦，大便干燥，苔黄，脉滑实有力。属于胃热...

无论多差的脾胃，只要记住四点脾胃秘诀都会一天天好起来，尤其是有鼻炎，腺样体肥大的孩子，家长更应该记下来。因为脾胃是后天之本，鼻炎和腺样体肥大和脾胃的关系非常密切。 四个秘诀： 第一、吃饭最多吃7、8分饱，这样脾胃能达到最佳运行状态 第二、少吃寒凉食物，孩子脾常不足，运化能力本就不足，如果常吃生冷食物就会雪上加霜，吃完这些第二天孩子的舌苔都会很厚腻 第三、少吃甜食，尤其是现在外卖的一些蛋糕、糕点、含糖高的...

这些食物竟拥有“神奇”功效，堪比降糖药、安眠药、补肾药、抗癌药......！ 与其在生病时才急着寻找药物治疗，不如在日常生活中，根据身体的实际需求，多吃以下这些具有天然养生功效的食物，帮助你养生祛病、延年益寿。 二十种神奇养生食材 山药——被誉为“天然补肾佳品” 山药以其独特的保健功效在药材中脱颖而出，素有“白人参”之美称，能够补肺健脾、益肾填精。中医将其视为上品之药，因其富含多种营养素，可强健机体、滋养肾脏。最佳...

黄帝内经说:其实人90%的疾病都是可以自愈的，你越快乐，免疫力就会越强大，经脉就会越通畅。 身体的疾病大多来自于欲求不足，焦虑烦躁，这个时候，邪气就会趁虚而入。生气则郁结，肝郁则脾虚，你要明白，好的情绪才是自己最好的护法，你就是自己最好的医生。 万病由心生，心转病则移，这个世上最好的放生就是:放过自己，心情杂乱时要学会梳理自己。记住:事缓则圆，人缓则安，从现在开始好好善待自己吧。

假期来了，大吃大喝熬夜容易出现五种健康问题，给你五种应对方法，安心过假期： 1防腹痛：大吃大喝后可能出现胀气或肚子痛。轻微症状可饮用保和丸缓解；症状较重如右上腹痛（可能胆囊炎或胆石症）、上腹部剧烈疼痛（可能急性胰腺炎）、右下腹剧烈疼痛（可能急性阑尾炎）应立即就医。 2防心痛：假期饮食、熬夜和情绪激动可能导致血脂、血糖升高，引发心慌、心悸。轻微症状可按揉内关穴缓解；症状较重如合并胸痛、胸闷、手臂、脖子、...

肝肾亏虚最常见的信号，耳鸣，短暂头晕，眼睛干涩；耳鸣特别是像蝉叫一样的耳鸣代表肾虚，肾开窍于耳；眼睛糊了，肝开窍于目，肝血不足了。手机看多了，也伤肝血，甚至导致头晕，头部的血供不上来。这种情况就要补肝肾。哪些药食同源品可以肝肾同补呢？比如熟地、枸杞、山药、黄精、桑葚等，或者服用含有这类药材的膏方。

今天聊一下“晒背养生”。在中医里，背部被誉为“阳脉之海”，汇聚了多条重要经络，是连接人体内外、调节气血的关键区域。阳光是自然界中最纯净的阳气来源之一。通过适当晒背，人体能够吸收阳光的温暖与能量，促进背部经络的畅通，增强体内阳气的运行。阳气充足，则气血旺盛，身体自然健康有活力。同时，晒背还能帮助身体排出湿气、寒气等不利因素。 背部是督脉所在，督脉总督一身之阳。晒背能直接温煦督脉，使全身阳气得到补充和振奋...

不生病的秘密 有8个一定要牢牢记住 不生气就不生病 不贪吃就不生病 不性急就不生病 不熬夜就不生病 不焦虑就不生病 不闲着就不生病 不放纵就不生病 不害怕就不生病