徐行慢悟

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是否被困在一种模糊的、不生不死的境地？外表看起来“完全没事”，但内心却在缓慢“腐烂”？ 今天，我们将深入剖析韩国畅销书《想死，但又想吃辣炒年糕》的核心对话，直击心境恶劣障碍（dysthymia）患者最隐秘的内心冲突：那种渴望亲密却又害怕被看穿的“刺猬困境”，以及永无止境的自我惩罚机制。 -时间线 - 01:16 恒常的、轻度的抑郁——心境恶劣障碍 04:31 如何打破自我折磨的循环，...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天我们要聊的话题是：我们对“未知”的天然抵抗。 为什么即使是升职加薪、搬家、开启一段新关系这种“好事”，也会让我们感到焦虑和不适？ 答案很简单：未知 = 失去控制。 这期视频会深入解析我们大脑的底层逻辑，并分享超实用的技巧，教你如何将未知的恐惧，转化为成长的燃料，从“不适区”走向“舒适区”！ -时间线 - 00:59 未知的恐惧 ：失去控制的错觉 02:35 好的转变，也带来“不适”...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现，我们越努力想“让自己幸福”，反而越焦虑。 也许，人生的目标从来不是“幸福”，而是——在不幸福的时刻，也能平和。 -时间线 - 01:40 幸福很像一种“用力的快乐” 02:32 平和不是“无欲”，是“无惧” 03:19 平和，不是情绪的终点，而是开始懂得流动 05:07 平和不是消极，而是一种力量 06:18 练习平和的三个小方法 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟）...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天我要给你一个反常识的建议：从现在开始，你得学会“消失”。 在所有人都在喊“看我！看我！”的时代，我给你的建议是：收声，然后下沉。 这不是让你隐居，而是让你停止公开宣布你人生的每一步行动。我们被即时反馈惯坏了，一有点想法就恨不得立刻发出去。但我想告诉你：真正的力量，诞生在没人看的角落。 今天，我们就来拆解这个“消失哲学”：为什么你需要从“表演者”变成“建设者”，...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有想过，我们到底是从什么时候，真正变成“大人”的？ 不是18岁生日，不是毕业那天，也不是第一份工作的那一刻。而是在某个不知不觉的瞬间，有东西在我们心里，悄悄凝结了。 前几天我看到了一句话，像是一记温柔的重击：“所谓大人，就是‘好吧，算了’凝结而成的团块。” 听到这句话，你是不是心里也被轻轻碰了一下？ -时间线 - 01:01 我们放下了什么？ 01:52 从愤怒到理解 03:10...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天想和你聊一个听起来普通，却能悄悄改变你人生走向的观念： 持续可靠，比偶尔非凡更重要。 -时间线 - 01:42 为什么持续性才更强大？ 02:50 如何让坚持更容易？ 03:51 持续可靠带来的安全感 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） https://www.youtube.com/@John_Hsu - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 不知道你有没有和我一样的感受，感觉自己好像有无限的可能，但又被各种选择压得喘不过气。拼命奔跑，怕落后，怕错过，怕一辈子就这样平庸下去。心里总有个声音在问：“我的人生，到底该怎么过才对？” 焦虑、茫然，好像被装上了一个“永不满意的发动机”，和一个“害怕失去”的警报器。 最近，我看到一句话，它像一束光，照进了我这种迷茫焦虑的状态。我想和你分享…… -时间线 - 01:56 被...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现，人生中有些困境，好像总是在不同的时间、不同的场景里，一次又一次地出现？ 你换了工作，还是遇到差不多的老板；你结束了一段感情，下一段关系里又冒出类似的问题；你下定决心要改变，却总是陷在同样的循环。 为什么会这样？ 其实，那不是命运和你作对，而是你的人生课题——还没有真正被你解开。 今天，我想跟你聊的主题是：未经处理的人生课题，会反复出现，直到你...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 最近，我读到一段文字，它让我思考了很久。这段文字讲的是，我们人类从出生的那一刻起，就天生背负着两种最根本的需求。这两种需求，像是两条贯穿我们生命始终的线，塑造着我们从婴儿到成年，再到未来的每一步。它们就是：依恋（Attachment）和本真（Authenticity）。 -时间线 - 00:52 依恋：连接与爱 01:55 本真：活出真我 02:56 依恋与本真的冲突 04:18 面具下的生活 08:09 寻找...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们每个人，或多或少都经历过一些伤害，可能是童年父母的一句苛责，是感情里的一次背叛，是工作上的一次挫败，或是某个朋友冷漠的对待。那些瞬间，真的会刺痛我们。于是，我们常常在心里默默地给自己贴上一个标签：“我是受过伤害的人。” 但今天，我想邀请你和我一起，做一个特别的尝试：如果我们彻底放下“我是受害者”这个观念，会发生什么？ 你可能会惊讶地发现，那种刺痛感会立...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有过这样的感觉？明明很努力，却总觉得生活在针对你。为什么偏偏是我遇到这些？为什么别人看起来轻轻松松就拥有我羡慕的生活？ 今天我想和你聊一个我自己反复琢磨过的观念：“一切遭遇，都是适当而公正的。” 你可能会想： “难道我经历的挫折、失败、被误解，这些都是公正的吗？” “难道那些明显的不公平、不合理，也要说是‘公正’？” 别急，我不是要告诉你要无条件忍耐或者盲目...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有过这样的时刻——一句话、一个眼神、一个动作，就像一根火柴，瞬间点燃了你的情绪。 你冲出来的第一反应是愤怒：声音提高了，脸涨红了，手甚至有点发抖。 很多时候，我们以为愤怒是最直接的情绪，仿佛它能帮我们撑起一份力量感。 可如果我们停下来，稍微往深处看一眼，就会发现——愤怒的背后，其实是恐惧。 恐惧面对真相，恐惧被拒绝，恐惧不被理解，恐惧失去掌控。 愤怒只是...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现 —— 很多时候，让你夜不能寐的，不是现实中发生的事，而是你脑子里反复排练的那些“可能会发生的事”。 而可怕的是，大多数情况，它们根本没发生过。 今天，我们聊一个会颠覆你认知的观点： 人生中，除了肉体的痛苦，其他所有的痛苦，几乎都是你自己想象出来的。 -时间线 - 00:56 我们为什么会“自造”痛苦？ 02:48 痛苦的“生产线”：痛苦产生的三个步骤 03:52 关于痛苦需...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天，我想和大家聊聊一个我们几乎每天都在经历，却常常不自知，甚至深陷其中的执念——那就是，我们总是不自觉地、甚至是拼命地，想要 改变别人 。 -时间线 - 02:44 为什么我如此执着于改变别人？ 03:03 1.自我不够强大 04:02 2.思维认知局限，难以接受“不同” 06:11 改变他人为何不可能？ 06:29 1.改变的发动机在内不在外 07:49 2.自由意志的堡垒 08:34 3.“认知失调”的防御机制 10:...

大家好，欢迎收听今天的节目。 这期我们要聊的，是一个乍一听有点“冷酷”，但想明白后，反而会让你轻松许多的主题——“没人真的在乎你”。 -时间线 - 00:36 他们其实没有那么在意你 02:45 在“没人真的在乎你”的真相下，很多焦虑就会消散 04:15 真正重要的是：你在不在乎你自己？ 05:28 别把“在乎”浪费给不重要的人 06:34 “没人真的在乎你”不是绝望，是自由 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 这一期，我们来聊一个很简单却很有力量的观念——“ 任何事情，开始接受了，就是好事 。” 你有没有这样的时刻：明知道事情无法改变，明知道现实就是如此，但心里就是放不下、转不过来。你会恨，恨自己不够强；你会气，气别人不够好；你会逃，逃离那份让人窒息的真实。可是，有一天，当你忽然说出一句话——“好吧，就这样吧”——你会发现，心开始松动了。就是在那个时候，你开始接受了。 这一期，我想说的...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天我们来聊一个，可能你最近也刚刚经历，或者正准备经历的生活场景—— 你是不是又想换手机了？ 也许是刚刷到新机发布会的短视频，或者朋友新换了设备，你心里那点骚动，突然就被点燃了。 不只是手机。电脑、相机、手表、耳机、车，几乎所有带“科技”二字的产品，都在以一种精确拿捏人性的节奏，不断推出“新款”。 你不是真的需要它——你只是想要那种“拥有了它”的感觉。 但很快你就会发现，买回来以后...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天想和你分享最近看到的一段很有感触的话： “你现在碰到的每个困境，基本都是针对你的性格弱点而量身定制的。所以命运反复出题，直到你给出新的答案。” 有些话，你第一次听，可能会觉得“有点道理”； 再过几年重听，会突然“猛点头”； 但真正让人内心震动的，是有一天你发现： 原来自己一次次撞上的那些墙，真的是“专门为你而设的”。 不是世界不公平，不是你总是太倒霉，而是你的性格、你的模式、...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天想和你聊一句话，来自日本哲学家中岛义道： “无常才是常，人生的意义就是在这种无意义中自由呼吸。” 这句话听起来像是一种“消极哲学”，但越往深处体会，越会发现它是一种深层次的接纳，甚至，是获得内心平静的一种方式。 在这个充满效率、规划、意义感绑架的时代，也许我们需要重新学习： 如何在无意义中生活，如何在混乱中呼吸，如何在不确定中自由。 -时间线 - 01:19 什么是无常？ 02:49 为...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天，想聊一个很多人都有感触的问题： 为什么自己明明很努力，却收获很少？ 有人说这是运气问题，也有人说是方法不对，但可能还有一个更根本的原因是： 你在用力的地方，根本不对。 我们常听到“二八法则”——20%的努力，带来80%的结果。但现实生活中，这个比例可能更加悬殊。 真正的关键，可能只占你努力总量的5%，却决定了你95%的生活质量与成长速度。 -时间线 - 01:19 并不是所有努力都有效 02:28...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天，我们想聊一个看起来正向，但其实需要重新理解的词：勇敢。 在生活中，很多人把“勇敢”视为一种美德，也习惯用它去赞美某些人的选择。比如，那些敢辞职、敢表达、敢面对冲突、敢追梦的人，经常会被形容为“真的很勇敢”。这本身没有错，但我们可能需要去思考：我们所谓的“勇敢”，到底是什么？ -时间线 - 01:14 勇敢，其实只是一个视角 02:35 “勇敢”是一种承担，而不是标签 03:48 不同的选择，不...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天我们要聊的，是一句看起来有些孤独、但我觉得格外真实的话： “这个世界看似纷繁复杂，其实本质却还是你一个人的世界。” 这句话乍听上去，可能会让人有点落寞的感觉。就像你在人潮拥挤的地铁上，突然意识到——无论身边有多少人，其实你终究还是一个人；或者在深夜回家的路上，灯火万家，但每盏灯背后的生活你都无从得知，而你自己的那盏灯，也只能由你来点亮。 但越活越久，越觉得这句话不是悲观...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 你好，欢迎收听这一期节目。今天想和你聊聊一句让我印象很深的话： “复杂是‘心虚’的表现：用更多的细节掩盖对本质的不确定。” 我们生活在一个高度信息化的时代，做什么事都能查到大量参考资料，讲什么观点都可以加上几页PPT，写一份汇报甚至能填满几十页。但你有没有注意到，有时候我们越是说得复杂，越是代表我们没那么有把握。 复杂，常常不是因为问题真的复杂，而是我们内心不够清晰，不够坚定...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天，我想和你聊一聊一个非常深刻的观点，这个观点出自萨默赛特·毛姆，他曾说过这样一句话： “任何一把剃刀都自有其哲学。” 一开始，你可能会觉得这句话有些抽象，甚至不太容易理解。我们都知道剃刀是什么，毛姆提到的“哲学”又是什么意思？如果仅仅从字面来看，它好像只是一句在剃刀背后隐含的深刻命题。但如果我们再稍微思考一下，就会发现这句话传达了一个非常重要的生活智慧。 今天，我想带你...

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 今天，我们将一起探讨一个有趣的概念——“好的东西，都是副产品。” 这句话听起来可能有些反直觉，甚至让人感到疑惑。我们通常会认为，好东西是我们经过努力、精心规划、不断追求的目标。但今天，我想给你分享一个不同的视角：真正的好东西，往往是我们在追求其他目标的过程中，不经意间获得的副产品。 你是否曾经经历过这样的时刻： 你为了一份完美的工作计划而忙碌，最后却发现自己得到了更多的个人...