徐行慢悟

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你说你想变好，为什么一直没有变？ 大多数人以为进步是「加法」：多学一些技能、多建立几个习惯，叠上去，人生就不一样了。 但真正的改变，需要你先做一件很少人愿意做的事——「卸下」。 旧的习惯、旧的信念、旧的自我定义，它们占着位置，新的东西才没有根扎的空间。 这期播客，我们谈进步最少人提到的那一面：破坏，和放下。 -时间线 - 00:00 你上一次真正改变，是什么时候？ 00:...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们比过去任何时候都更容易学习，也更容易获得快乐，但为什么越来越多人感到疲惫和空洞？ 德国哲学家理查德·大卫·普莱希特说过一句话： "学习与享受，是充实人生的秘诀。没有享受的学习会让你精疲力竭，没有学习的享受会让你日渐麻木。" 这期播客，想和你聊聊： 为什么成长会变成焦虑？ 为什么快乐会越来越短暂？ 以及，我们如何重新找回一种既有深度，也有温度的生活...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  有没有发现,我们越来越习惯"看心情做事"? 心情好就努力,心情差就摆烂,把人生的方向盘,交给了情绪和天气。 这期播客,想和你聊一种更稳、更自由的活法——不被"今天"绑架,而是活成一种属于自己的"标准"。 -时间线 - 00:50 我们都活成了情绪的人质 01:50 那句改变我的话 02:58 难的那些天,才是真正的考验 04:09 你是在"做事",还是在"成...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  你是不是也有一件，想了很久、却始终没开始的事？ 苏格兰登山家 W·H·默里说过一段被无数人珍藏的话：在你真正下定决心之前，总有犹豫、有退路、难有作为；而当你全心投入的那一刻，连"天意"都会随之而动——种种意料之外的相遇、帮助与好运，会一件接一件向你走来。 -时间线 - 01:53 没开始，其实也是一种失败 02:46 你以为的顺序，其实是反的 04:49 登山的人，最懂&quot...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们花了大半生，去在意"别人眼中的自己"，又用大半生，跟"自己眼中的自己"较劲。可这两个，可能都不是真正的你。 这期播客，想和你聊一个有点扎心、却无比治愈的真相：别人眼中的你不是你，你眼中的自己也不是你，你眼中的别人，才是你。 -时间线 - 00:00 我们为什么活得这么累？ 01:13 别人眼中的你，不是你 02:15 你眼中的自己，也不是你 03:21 你眼中的别...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 本期“从复利思维、决策成本与对抗“自我背叛”三个全新视角，带你进阶理解真诚。 真诚很难，但它是这个时代最高级的投资。 -时间线 - 01:43 真诚是一种复利 04:10 真诚能极大地降低决策成本 06:52 真诚是对抗"自我背叛"的唯一方式 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） https://www.youtube.com/@John_Hsu - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。“我不知道我还可以讲什么？”几乎每次写稿，这句话都会冒出来。 在这个追逐“新观点”的时代，我很疲惫。所以我想坦白：我没有新观点了。 支撑我走过低谷的，是被重复了无数次的常识，比如“身体是一切的基石”，比如“学会享受孤独”。 人类太健忘，我只想反复把这些旧道理的灰尘扫掉，陪你用重复对抗忘性。 希望它能像一颗小小的锚，让你在生活的洪流里，停一停，喘口气。 -时间线 - 00:...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  "所谓独立，就是增加可以依赖的对象。" 这是日本东京大学教授熊谷晋一郎说过的一句话。 他是一位坐轮椅长大的脑瘫患者，也是"当事者研究"这一学术领域的代表人物。 这期播客，我想和你聊聊： · 为什么"不麻烦别人"正在让你变得越来越脆弱 · 一个脑瘫患者从轮椅上看到的真相 · 多元依赖不是让你更累，而是让你更轻 · 三个今晚就能开始的小事 -时间...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  我们以为"休息"的反义词是"工作"。这是一个误解，而这个误解，正在每天耗尽我们最后的精力。这一期，我们解剖一个被使用了一辈子，但从未被真正定义过的词。 -时间线 - 01:33 第一层：你的大脑有两套齿轮，而刷手机只换了一套在转 02:38 第二层：同样是"不工作"，有一种叫消遣，有一种叫恢复 04:10 第三层：为什么明知没用，我们还是放不下手机？...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  如果一件极低概率的“神迹”发生在你身上，你会觉得是命中注定吗？ 其实，世界上并没有那么多神秘力量，有的只是大脑极其低级的认知偏误。 本期播客，我们要聊聊几个让你“细思极恐”的真相： 为什么你看到的成功者，其实是“隐形墓地”里的幸存者？ 为什么我们极度专注时，会对眼前的“大猩猩”视而不见？ 面对重大决策，如何像起飞前的飞行员一样检查自己的认知系统？ -时间线 - 02:02...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  如果人生开局是“地狱模式”，你该如何翻盘？ 出生在伦敦东区最乱的贫民窟，没有父亲，患有阅读障碍，17岁时男友被捕入狱……这似乎是一个注定走向悲剧的剧本。但艾玛·格雷德（Emma Grede）偏不。 她用短短20年，打破了宿命的预设，成为了SKIMS和Good American的幕后推手。本期视频，我们将深度拆解艾玛的法则：为什么说“员工心态”是平庸的根源？为什么追求“工作与生活平衡”是个谎言...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是否也习惯在开始之前就把一切“弄明白”？看电影先看解说，旅行先刷攻略，甚至用MBTI给关系贴标签。我们用“理解”追求安全感，却把真实体验丢在了身后。 本期聊聊：为什么“先体验”比“先理解”更重要。以我骑车通勤的感受为起点，练习从头脑回到身体，让意义在日常里慢慢长出来。 -时间线 - 01:34 先体验它，而不用马上就理解它 03:56 体验，是发生在身体里的化学反应 07:50 慢悟 ——...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 真实的生活不是一场封闭的考试，做对所有步骤，也未必能拿满分。 建立自己的“不清单”，接纳生活里的冗余，在这个混沌的世界里，我们不求每次都赢，但求永远不被淘汰出局。 -时间线 - 02:42 为什么“追求正确”如此脆弱？ 05:04 “减少错误”的底层逻辑：底线与冗余 08:15 给生活的做减法：放下“必须赢”的执念 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） https://www....

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  从小我们就被“没有苦劳就没有功劳”的观念绑架，总觉得凡事必须拼尽全力、追求100分的完美。但现实是，太用力的人，往往走不远。 1897年发现的“二八法则”（帕累托法则）揭示了一个残酷但真实的宇宙规律：你生命中80%的成果和幸福，仅仅来源于你20%的决定与行动。剩下的80%，往往只是在制造内耗。 这期播客，我想和你聊聊如何打破“完美主义”的幻觉。从日常生活的琐事抉择，到财富投...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 当AI几秒钟就能生成一篇逻辑严密的文章时，我们普通人那些不太完美的碎碎念，还有表达的必要吗？ 不知道你是不是也一样，经常在看完一部好电影、读到一句醍醐灌顶的话时，内心涌起强烈的分享欲。但面对镜头或输入框时，又会因为一句“我有什么资格教别人”而默默把话咽了回去。 这期播客，我想和你聊聊被我们误解的“表达欲”，以及AI时代的“表达焦虑”。 表达的起点，从来都不应该是“...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现，家里那些冲动买下的书、办了却没去过几次的健身卡、或者收藏了从未点开过的网课，总会在你不经意瞥见时，带来一丝轻微的焦虑和负罪感？ 今天想和大家聊聊作家大卫·凯恩（David Cain）提出的一个直指人心的概念：“凡事皆需付出双倍代价”（Everything Must Be Paid for Twice）。 - 时间线 - 01:15 什么是第二重代价？ 03:58 我们会本能地逃向那些“低第二重代价”的享...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  为什么问了那么多人的建议，你反而更迷茫了？ 我们深信决定有“绝对的对错”，却忘了生活本身是中立的。如果你正因为害怕选错而止步不前，请花几分钟时间听完这期播客。 恐惧不是敌人，而是向导。它告诉你什么才是真正重要的。停止寻找那个逻辑满分的答案吧，去听听你身体的声音。 -时间线 - 01:44 我们为什么如此依赖他人的意见？ 03:18 打破“对与错”的幻觉 04:20 身体知道答案 05...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  今天我们来讲一个可能会得罪很多人的话题——“创业”和“赚钱”。 从小我们就被教育“高风险、高收益”，想要发财就得敢赌。但今天我要告诉你，这可能是商业世界里最大的谎言。真正的顶级富豪，比如李嘉诚，他们一辈子可能都没有冒过险。 本期视频我们解读樊登的《低风险创业》，带你拆解富人的底层思维：为什么能不能赚到钱，跟你和父母的关系有关？什么是“反脆弱”的商业结构？如何找到...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  如果我告诉你，衰老、心脏病、癌症，甚至猝死，背后其实只有一个“真凶”，你会相信吗？ 更可怕的是，这个凶手原本是你身体里的保护卫士，现在却启动了一套潜伏在你体内的“自我毁灭机制”。这把看不见、摸不着的“隐形之火”，叫做“慢性隐性炎症”（Silent Inflammation）。 本期播客，我们将通过一个真实的离奇医学案例，带你重新认识你的身体。为什么演化出来的保护机制会失控攻击我...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天我们要讲一个非常可怕，但你必须知道的数据。 根据美国国立卫生研究院的研究，人群中有大约10%的人，也就是每十个人里就有一个，属于“高冲突人格”。 这些人不是普通的脾气不好，而是会真正“毁掉”你的生活、事业甚至健康。他们可能是你的同事、邻居，甚至是你深爱的人。 最可怕的是，他们通常非常善于伪装。比如那种刚认识就对你极度热情的人，或者看起来特别可怜总是需要帮助...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。  你是否在每年年初都雄心勃勃地列下计划，却在1月中旬就悄悄放弃？ 数据显示，1月12日是著名的“放弃者日”（Quitter's Day）。这不是因为你懒，也不是因为你意志力薄弱，而是因为传统的“目标设定”（Goal Setting）本身就是一个陷阱。 本期播客，我们解读神经科学家 Anne-Laure Le Cunff 的著作《微小的实验》（Tiny Experiments）。我们从一位谷歌精英的“完美崩溃”讲起，探讨为...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 30 岁还在换行业，之前的积累都白费了吗？ 如果你学了画画最后去做了程序员，大家会觉得你浪费了画画的时间。 但大卫·爱泼斯坦在《Range》（通才）中告诉我们：人生没有什么是“废片”。 在这个都在追求“效率”和“完美剧本”的算法时代，我们往往忽略了那些看似无用的探索。真正的长期主义，不是一条直线走到黑，而是允许自己有大量的“B-roll”（空镜/过场素材）。 本期《徐行慢悟》，...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 我们常以为“天赋”是上帝的恩赐，是基因的彩票。但如果我告诉你，天赋其实是可以被“制造”出来的呢？今天想和大家分享一本让我深受启发的书——丹尼尔·科伊尔的《天赋代码》（The Talent Code）。 这本书不仅打破了我对才能的固有认知，更揭示了一个关于大脑运作的深刻真相：技能的本质，其实是包裹在神经纤维外的“髓鞘质”。 -时间线 - 01:14 我们是由髓鞘质构成的生物  02:39 深层练...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是否也相信那个“标准人生剧本”：好好读书，找个好工作，存钱养老？如果是，这期视频可能会彻底颠覆你的认知。 今天我们要聊的书是 MJ·德马科的《百万富翁快车道》。这本书毫不留情地指出：社会主流教导的“慢慢致富”策略，其实是一场注定失败的赌博——也就是所谓的“轮椅上的财富”。 如果你不想等到 65 岁坐上轮椅时才成为百万富翁，如果你想在年轻力壮时拥有选择的自由，那么你需...

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 26岁那年，他放弃了外企高管的优渥生活，去泰国森林当了17年僧人。还俗后，他却面临了严重的抑郁和渐冻症的宣判。今天我要分享的这本书《我可能错了》，记录了比约恩·纳提科·林德布劳不可思议的一生。他留下了一句能化解焦虑的魔法箴言：“我可能错了”。希望这期播客，能带给你久违的内心平静。 -时间线 - 01:29 第一部分：成功的假象与内心的呼唤  03:07 第二部分：森林僧人的生活...