らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

毎日簡単なことを積み上げる♡ これがなかなか難しい。 だから、みんなで☀️ 声だけでピラストレッチはそんな場所でありたいなぁ と改めて感じた朝。　 　 お顔もゆるめてととのえる。 これまた、いいですよね。　 　 続きは満月の夜に…🌕 楽しみにしていてくださいね。　 　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ ゆるめてととのえる表情筋と美マインド セット割りは7/31までです🉐　 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵...

笑いで始まって笑いで終わる♡ そんな1日って最高じゃないですか？　 　 笑ってるときっと必ず相手がいるんですよね。 今日も笑顔になる人と一緒に過ごしましょ✨　 　 　 いっきゅうさんの小山ゆか.でした。 ひと笑いのお供にどうぞ ↓ ↓ http://honkaku-uranai.jp/oc/oldtale/ #ピラティス #ピラストレッチ #笑う #笑顔 #呼吸 #ストレッチ #朝活 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 h...

ただいま、スタエフ♡ 1日ぶりなのに、安心感がものすんごい朝。　 　 そして股関節、内ももを しっかりゆるめてあげると カラダがシャキッとするんですよね。 この土台感が、好きです。　 　 　 朝のはじまりに良い方角や片鼻呼吸もシェアしています𓂂𓏸𓐍 きっと、毎日だれかのお誕生日。 そう思うとどんな日も特別な1日。 こういう考え方好きだなぁ。 今日もいってらっしゃい♪ 　 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活　 #ストレッチ...

始まる前と終わりの頃に カラダの感覚が変わっていることに気づけるのって しあわせですよね☺️ 　 気づかない日は気づかない。　 　 気づける日はちゃんとカラダの声を聞けてる日 なんだと思ってます🤍　 　 　 うれしい変化に1番に気づいてあげられるように。 そんな1日をスタートしましょ 今日もいってらっしゃい👋 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ ミルーム第５弾　撮影の無事終わりました♡ 公開日は決まり次第お知らせさせていただきます。 　...

どんなに緊張してる朝でも 少しずつほどける。 ていねいに動いてみると　この感覚好きかもしれない という心地よさに出会う瞬間が来るんです♡ 　 　 そのためにも　変わっていく自分を楽しんで✨　 　 　 今日もありがとうございました。　 たーくさん噛んじゃったことも思い出🗣️🤍 いってらっしゃい👋 day...894 #ピラティス #呼吸 #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #女性のカラダ #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね...

今日はどんな1日にしたいですか♡ 思い描いたことは叶えられること。 言葉にできることは、叶えられること。　 　 忘れたらまた思い出せばいい。 だから、どこかに記して 大切な人に伝えて その通りの未来を引き寄せちゃいましょ🤝 動く瞑想・書く瞑想へのご感想も ありがとうございましたᝰ✍🏻 8月の募集まもなくはじまります。 ぜひぜひ、お楽しみに！！ 今日もいってらっしゃい👋 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレ...

3連休の疲れがスーーーっと抜けていく15分に なれていたらいいな。　 　 いつもよりも少し涼しかった今朝。 窓を開けた瞬間の、あれ？ひんやり？！に 嬉しくなったわたしです♡ こんな日常の片隅の しあわせ を キャッチできる日にしたいなぁ。 そんなことを思いました。　 　 　 かに座新月 動く瞑想・書く瞑想 今夜お会いできること楽しみにしています🩷 いってらっしゃい！ #ピラストレッチ #ピラティス #リセット #疲れ回復 #呼...

わたしだけのリズムを見つける。 誰かと合わせたものじゃなくて、「ちょうどいいわたし」で 居られる場所があるはず。　 　 何時に寝て 何時に起きて 何を食べて、どんな流れで過ごして、 途中で何をして休んであげるのか♡ 　 　 それが見つかる時間になっていたら なによりうれしいです✨ 3連休の最終日 日焼けと暑さにはきちんとした対策を⛱️☀️ 楽しんで行ってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #生活...

毎朝の15分を「自分のために」と選んでくれて ありがとうございます♡ 　 今日はアーカイブでトライします エラスティバンドと共に動いてみました！ などなど うれしいアレンジも教えていただき嬉しい限り。　 　 　 わたしと同じ動きじゃなくてもいいんです。 この空間にみんなで集まって 今日の調子を聞いてあげることしてもらえたら そこからはカラダの声に導かれるように動いてもらいたいな そんなことを思った朝です☀️ いつも...

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ナナメのストレッチの威力を感じた朝⚡️ やらない手はない！！　 　 いたたたたた、、、が なんだか心地いいなに変わっていくことを知ったら　 その心地よさをもう一回感じたくなるもの。　 　 　 その良いループの中に自分自身を置いてあげましょう。　 　 　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ お知らせ📢　 　 エラスティバンドのグループオンラインレッスンがスタートします。 平日クラスは満席となりました🈵 日曜クラス、お早めに。　 　 h...

私に聞こえていたボリュームはなんだったのか？ というくらい声とBGMが良いバランスでお届けできていたことを知りました〜♡ アーカイブ安心する〜♪ 　 　 そしてポテチ話にはたくさんのリアクションありがとうございます。　 　 　 食べたいときには食べる。 だけど、なんでそんな衝動になっちゃったの？と ひとつ前の食事を振り返ってあげることも 大切だなと思ってます。　 　 　 今夜は不思議なお味噌汁を作る宣言！　 楽しみの...

慣れたことこそ 新しい気持ちで エネルギーの循環を♡ BGM付きにすると いつもよりも軽やかな気持ちで動き出せたよ という方も多かったらうれしいです😊 音楽。 これもひとつの五感の刺激。　 　 　 今日も心地よさを広げていきましょう。 行ってらっしゃい♪ day...886 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/c...

それぞれの心地よさを探る15分。 途中から参加して下さった方も じわじわ筋肉痛を重ねて下さった方も。 ありがとう！！！　 　 　 今日の私は、、、、 ぼやーーーーっとしております😆 そんな日もある！ LIVE配信時の、ボリューム調整ができるようになってることに気付きました〜。 明日からBGM付きにします✨ 火曜日行ってらっしゃい👋 またあした！ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送に...

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少し慌てた日の朝はクレンジングブレスで クールダウン&大丈夫だよ〜と自分を取り戻す時間を。　 　 くり返していくうちに 吸える息の量が増えてることや 吐き切れるように変化してること キープしてる時間が苦しくなくなる など 私が感じた変化はこんな感じです。 みなさんはどうですか？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後にお知らせさせてもらった フリーランス女子のお悩みをみんなで解決する グループミーティング 𓂃New me Talk𓂃 7/26 🌓2...

今日もわたし自身に「おはよう」を 呼吸で届けて、軽い1日をはじめよう。 　 　 寝てる間にしないことってなんだろう？ と考えてみたら、私の場合はツイストでした☺️ 　 　 その動きを取り入れてます。 新鮮だった動き 良かったら教えてください♡ いってらっしゃい👋 day...882 #ピラティス　 #オンラインピラティス #ピラストレッチ　#朝活 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://...

もしかして、もしかすると… 今夜は天の川見れるのかな🫶 晴れている福岡。 子供たちの声がだいぶ混ざってしまった今朝ですが うん、この配置は変えよう😙という 心が決まりました。笑 　　 ／ 習慣化はなにがなんでも続けてやるー！ という気合いやガッツよりも　 より良いスタイルを日々見つけながら 生活を工夫することが1番染み入りやすい🤍 ＼ 七夕の夜🎋 願いを唱えて、叶えて行きましょ〜 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 昨日突如スタート...

毎日同じ時間に、今日の調子はどうかな？と 定点観測する♡ それだけで、自分の取り扱いが上手になる。 無理をしない選択ができる。 　 わたしが1番喜ぶことはなんだろう？ という目線で今日の一つひとつを積み上げてくださいね🤍　 　 　 　 脱衣所以来の個室からお届けした今日。 自分だけのスペースっていいなぁ♡ いってらっしゃい👋 #ピラストレッチ　#朝活　#早起き習慣　 #ピラティス #呼吸 #ストレッチ #ひとり時間 --- stan...

今日も、いつも、ココロほどける朝をありがとう♡ 　 余分なチカラがスーーーっと抜けるきっかけに なれていたらうれしいです。 今日もいってらっしゃい♪ 　 　 娘が淹れてくれたラテが なぜか冷たかった朝…🥺🥹(謎 #ピラティス #オンラインピラティス #自分を大切に #毎日配信 #朝活 #モーニングルーティン #おはようございます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/...

今日できることを、なんのためらいもなく できるしあわせ。　 　 無理していたことは、サッと手放そう👋　 　 体調を、崩してる方も 調整中なんだと思って前向きにいましょうね。　 　 　 未来は思ったとおりに 進んでいくモノ！ ピラストレッチのやさしい動きたちが きっかけになりますように✨ いってらっしゃい♪ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 7月の表情筋と美マインド講座 ご参加下さったみなさま　ありがとうございます。　 　 あたらしい...

仲間の応援をすることで 自分自身も励まされる♡ 　 そんなハッピーの循環がたーくさん起こりますように。 たった15分でも変わる。 硬いなぁと思ってたカラダもゆるむ。　 その分ココロもほんわりと解けていきます𓂂𓏸𓐍 山羊座満月の心に留まったシェアもしています🌕 良かったら聞いてみてくださいね。 　 　 　 今日も大切な人にエールを送るように 自分を勇気づけよう♡ 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #...

梅雨バテに効いた梅の話から いろんな梅の楽しみかたのシェアに広がって カラダにやさしい日曜の朝になった今日♡ 早速　梅湯　いただいてます。 体調管理、むずかしいなぁの時こそ 昔からある日本の知恵に頼る☺️ そんなチョイスも良きかと。 なによりもカラダを大切に！ 日曜日行ってらっしゃい #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #梅干し #梅雨バテ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・...

2023年下半期はじまりはじまり〜 どんな時間を過ごしたいですか？　 　 そのために、今ある習慣の中から 何を手放しますか？　 　 　 意外とむずかしい「やめる」ということ。　 わたしは食事はしっかりいただくもの！と 思っていましたが、カラダの調子を聞いて「残す、食べ切らない」という選択をしたら、スルスルとラクになっていきました。 もったいない細胞と戦ったら ほしい健康に一歩近づきましたよ😊　 　 　 パワーチャー...

今日はどうしたい？の言葉かけからはじめると 素直なキモチがスルスルと出てくるようになる♡ 　 　 めずらしく30分早く起きたので ゆっくりセルフチューニングノート📒に 書き出しをしたのですが わたしが書いたのは ✔︎からだにやさしくて良いものを食べる ✔︎笑顔の質を高める ✔︎心から　楽しい！うれしい！があふれる1日に 　 　 これを叶えるためには どんな行動をしたらいいかな？と考えて動くだけ🤍 実はシンプルなんですよね...