《今天不練可以嗎》

🗨️ 本集重點： ・跑步膝蓋痛？先別急著怪跑步，它有點委屈 ・不練臀、腿、核心，小心越跑越容易受傷 ・按摩不是萬靈丹！肌肉發炎一直按，可能越按越嚴重 ・跑步前不用暖身？真正熱身的不是你的里程數 ・穿平底鞋跑步超母湯，鞋子真的會影響你的身體 ・人人都能開始：在家就能完成的跑前啟動與核心訓練 ・送給跑者的一句話：把自己當成一個寶寶？ 🎙 本集來賓： Debby老師－鄭柔 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學...

🗨️ 本集重點： ・遛個狗就跌倒、搬個東西就閃腰——這不是老，是肌肉早就不見了？ ・瘦不代表健康！醫師說：你可能是外瘦內脂的泡芙人，一動就傷 ・三十歲肌肉開始倒數計時、四十歲後每十年再蒸發 8%，該怎麼解？ ・請注意！！長輩一摔倒就骨折—不是因為骨頭脆，是因為「盔甲」早就沒了！ ・肌少症沒有特效藥，關鍵其實就是吃、練、睡 ・送爸媽魚油不如送他們一堂課，說不定他們比你還愛上運動 🎙 本集來賓：江芝儀醫師－復健科專科醫...

🗨️ 本集重點： ・履約保證到底是什麼？簽約前看仔細以免錢錢直接蒸發 ・律師親身經歷健身房倒閉前的神秘徵兆！ ・健身房倒閉後第一步不是生氣，是先找ＸＸＸ？爭議款申請時效一次搞懂 ・合約裡的「自動續約」合法嗎？律師告訴你這些條款可能根本無效 ・退費條款怎麼看？為什麼有人退課扣 600 元，有人卻被扣到懷疑人生 ・五顆星提醒：出事別只會等通知，權利都是被拖到消失的 🎙 本集來賓：陳品潔律師 📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜...

🗨️ 本集重點： ・快問快答：雞排戒不掉，但至少核心有練到（？） ・從「男孩感」到真正長大：是開始煩惱一堆事 ・原來最可怕的不是鬼，而是不理解：拍《泥娃娃》後對靈界完全改觀？ ・軒睿捐肝後的復健低潮與父子關係轉變 ・駝背仔重開機：器械皮拉提斯真的讓身體重開機 ・演戲不是表演，而是把人生的痛苦偷偷存成角色資料庫 🎙 本集來賓：張軒睿（虎鐵健身 X 器械皮拉提斯 年度摯友） 📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北館前店 -- H...

🗨️ 本集重點： ・快問快答：文青女神的日常參數，私底下竟然超愛睡覺？ ・演完《血觀音》、《陽光普照》這些重角色，下戲後怎麼救自己？ ・「留白」不是耍廢，是成年人很重要的生存技能 ・文青女神其實是運動狂？從短跑選手一路跑到人生首次全馬 ・器械皮拉提斯的魔力：透過訓練解決長跑腳踝不適，甚至學會排球上手發球？ 🎙 本集來賓：温貞菱（虎鐵健身X器械皮拉提斯 年度摯友） 📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店 -- Hosting...

🗨️ 本集重點： ・快問快答看見影后：一路學會放過自己、也放過關係 ・笑著進去，笑著出來：運動不該是自我折磨，而是找回「喜歡」的過程 ・舒服的自律才是真自律？不違反人性，才能長久做到 ・十年習慣的改變：為了體態戒掉「？？」，原來細節才是關鍵 ・高 CP 運動流：器械皮拉提斯喚醒小肌群＋重訓強化大肌群，一次練到位 🎙 本集來賓：楊謹華（虎鐵健身X器械皮拉提斯 年度女代言人） 📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店 -- Ho...

🗨️ 本集重點： ・來訓練還是氣教練？教練苦在心裡口難開 ・黑特學生類型大公開：那些年，我遇到的「知道哥」和「情緒價值姐」 ・短影音裡的特技動作係金Ａ？小心！流量動作可能讓你離復健科更近 ・「教練我不想努力了…」： 魔鬼教官與心靈導師，該讓哪個我出來？ ・皮拉提斯不能讓你一秒變超模，但你會更認識身體 🎙 本集來賓：采采教練－連玉玲 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、筋膜與關節結構調理師 等證照) 📍 虎鐵健身X器械皮拉提...

🗨️ 本集重點： ・學生請假三本柱：加班、生理期、下雨，風大要不要也一起算？ ・逃課新高度！人到門口取消課，還順道約教練吃晚餐 ・生理期、感冒：是懶惰在說話，但也可能真的需要休息 ・練完更想吃垃圾食物？努力都拿去換鹽酥雞 ・學生說「我好爛」時，教練 OS：你只是還沒開始而已 🎙 本集來賓：Pauline 教練－陳曉彤 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照) 📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府...

🗨️ 本集重點： ・「運動好舒服」？！：男神運動不是受刑，而是發自內心的開心 ・器械皮拉提斯不只核心，是把全身卡關拆解掉 ・以豪運動流：一週三練，先皮拉提斯再重訓，少跟身體吵架 ・下肢嘴上嫌，身體很誠實：不練會報復 ・男神凍齡密技：睡前不滑手機，先和身體聊聊天 🎙 本集來賓：劉以豪（虎鐵健身X器械皮拉提斯 年度男代言人） 📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店 -- Hosting provided by SoundOn

🗨️ 本集重點： ・運動不為了誰，健康才是你該加的終身會員 ・裝備可以買，但別只練拍照、不練身體 ・不用極力減瘦，體態順了，穿什麼都加分 ・誰運動比我還時尚？教練求你好動，牛仔褲、西裝褲真的母湯 ・貼身真的不是讓你辣，是讓教練抓到你其實在亂發力（？） 🎙 本集來賓：Ariel 教練－呂竺芸 (Balanced Body 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照) 📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店 -- Hosting...

🗨️ 本集重點： ・學生變教練不是傳說？證照真滴不是便當換的，是考到懷疑人生 ・空腹＋黑咖啡，是「燃脂特效藥」還是「新手直接下線」？ ・瘦瘦針瘦好快！運動表現也掉很快，最後還可能反彈 QQ ・怎樣吃得像個健人？先蛋白質、再碳水，脂肪記得少一點 ・便利商店也能練功？地瓜豆漿水煮蛋，教練級非人類套餐 ＊客製化飲食詳細建議請洽詢營養師 ＊若有血糖或心血管相關疾病不建議空腹運動，詳情請洽專科醫師 🎙 本集來賓：Demi 教練...

🗨️ 本集重點： ・滑雪跟皮拉提斯真的有共通點？有，都在教你怎樣不失控 ・別只把滑雪當觀光行程，小心內收肌、足弓、核心沒顧好先受傷 ・重訓練很壯，滑雪還是慌？因為肌肉量 ≠ 控制力 ・2 月要出發了？Bingo 的 3 個月滑雪救急訓練法 ・想拍帥滑雪照？教練讓你先站得住，再談帥。 🎙 本集來賓：Bingo教練－吳巧媛 (虎鐵館前店店長、Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照) 📍 虎鐵健身X器械皮拉提...

🗨️ 本集重點： ・女生會不會練成金剛芭比？不會，真的不會。 ・瘦不下來不是因為你太遜，是你一直用錯方法 ・InBody 迷信破解：不是每個數字都值得你焦慮 ・練核心從來不是為了腹肌，是為了你的人身安全 ・男生原來超適合練皮拉提斯？！挺拔、活動度更好，讓你脫離「細狗」一族 🎙 本集來賓：Tammy 教練－楊悅彤 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照) 📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北...

🗨️ 本集重點： ・為什麼「自己練」跟「有人盯著練」，結果差這麼多？ ・跟著 APP 練很方便，但動錯誰即時修正？ ・器械皮拉提斯國際級證照教練，培訓時數＋實操經驗，時間跟錢都燒過 ・買課怕教室倒閉？江湖走跳、人人都該知道的「履約保證機制」 ・自己練前先搞清楚：你是在有效訓練，還是只是完成動作？ 🎙 本集來賓：Bingo 教練－吳巧媛 (虎鐵館前店店長、Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照)...

🗨️ 本集重點： ・器械皮拉提斯＝智商稅？到底是誰在亂講，來打破迷思！ ・器械皮拉提斯 VS 瑜伽 VS 重訓，都幾？ ・從 13 歲少女到阿公、從久坐上班族到肌肉猛男：誰最適合練？誰最讓教練崩潰？ ・為什麼說「長期運動」其實是你對身體最划算的一筆投資？ ・挑教練比挑另一半還重要！安安教練的避雷清單大公開 🎙 本集來賓：安安教練－陳亭安 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練 等證照) 📍 錄製地點：...