アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

「アサーティブちゃんねる」51回目のテーマは「夫にもっとも伝えたいことは?－ロールプレイ－」   自己一致した表現とは ロールプレイ「認知症を疑う母のことを夫に相談するが…」 ロールプレイを通じて、心のうちを丁寧に探る 自分がもっとも伝えたいことは何か？   【自己一致した表現とは】自分の感情、思考が言葉と一致していること／その時々に生じる感情をただ口にすることではない／自分の感情・思いに目を向け、丁寧に言葉...

「アサーティブちゃんねる」50回目のテーマは「自己一致－4つの柱３－」   自己一致とは 自分の気持ちをちゃんとキャッチし、素直に言葉にする 怒りの奥にある気持ち 自己一致した言葉は力を持つ   【自己一致とは】言葉と気持ちを一致させる／率直に、誠実に思いを伝える／【自分の気持ちをちゃんとキャッチし、素直に言葉にする】心の中にはいろんな気持ちがある／不快な気持ち、マイナスな気持ちにも向き合う／【怒りの奥にある...

「アサーティブちゃんねる」49回目のテーマは「主体性・能動性－4つの柱２－」 主体性・能動性とは ジェンダーの性役割特性と主体性 女性に求められる「主体性」のダブルバインド 自分の可能性を拡げる 【主体性・能動性とは】主体性「自分で考え、選び、責任を持つ」／能動性「自分から行動する」／【ジェンダーの性役割特性と主体性】社会一般の「女性の特性」と「男性の特性」／主体性・能動性は「男らしさ」の特性で、女性がそ...

「アサーティブちゃんねる」48回目のテーマは「人権意識－４つの柱１－」 アサーティブトレーニングがめざす4つの柱 ① 人権意識　②主体性・能動性　③自己一致　④表現のスキル 人権運動をきっかけに広がったアサーティブトレーニング ①  1960～70年代　②1980年代　③2000年代 アサーティブトレーニングは女性の権利の主張を支えてきた   【アサーティブトレーニングがめざす4つの柱】①人権意識を育てる／②主体性・能動性を身に付ける...

「アサーティブちゃんねる」47回目のテーマは「不当な批判－批判への対処３－」 傷つけることを目的とするような批判は「暴力」 DV当事者とアサーティブトレーニング 不当な批判への具体的な対応 「暴力の構造」への気づきと言葉の力   【傷つけることを目的とするような批判は「暴力」】「不当な攻撃」に気づくセンサーを持つ／「自分が悪い」と思い込まされている→「本当にそうなのか」と疑問を持つ→暴力の構造に気づき、思い込...

「アサーティブちゃんねる」46回目のテーマは「 一理あるけど納得できない批判－批判への対処２－」 「納得できない批判」には、、、 まず理由を尋ねたり、中身を確認する 事実を確認したうえで自分の意見を伝える 言葉を交わし分かり合えることへの信頼感・期待感がアサーティブを支えている   【「納得できない批判」には、、、】／理屈ではわかるが、感情的に傷つく、納得できないが一番多い／「納得できない、誤解だ」「そこま...

「アサーティブちゃんねる」45回目のテーマは「根拠のある批判－批判への対処１－」   批判への対処の難しさ 批判を３つに分ける ① 過失があって𠮟られたなど、ハッキリした根拠があっての批判 ② 理由はあるが、妥当ではないと感じる批判 ③ 嫌がらせ・攻撃・暴力など、傷つけることを目的とするもの 自分に非がある時は、言い訳する前にまず謝る 謝る＝必ずしも許してもらえるわけではない   【批判への対処の難しさ】「非難された...

「アサーティブちゃんねる」44回目のテーマは「自分を守る心の境界線－ロールプレイ－」 心の境界線が破られるとどうなるか 「遺品整理で母の着物を全部処分しろと強く勧める知人」への応答 アサーティブな応答のポイント アサーティブな伝え方は（“筋トレ”のように）練習で身に付く   【心の境界線が破られるとどうなるか】 ／「自分が悪い」と思いがち／関係が定着し、エスカレートすることも／我慢・感情爆発・逃げる・心を病む...

「アサーティブちゃんねる」43回目のテーマは「自分を守る心の境界線」 心の境界線とは 境界線を侵害するもの 『愛しすぎる女たち』に見る愛と境界線 境界線を守るために   【心の境界線とは】 ／「これ以上は入ってこないで」という一線／揺らぐと、自分らしさや感情・意思・安全や自由が守れなくなる／【 境界線を侵害するもの】／ 暴力・攻撃・支配・搾取など／「良かれと思って」などの気づきにくい侵入／過剰に責任を負い相手...

「アサーティブちゃんねる」42回目のテーマは「心地よい心の距離－ロールプレイ－」 距離を詰めてくる相手と距離をとりたい時のロールプレイ ①   職場での急な飲み会への対処 ②   出かけようとする娘を不安から引き留める老いた母 ③   依存的な友人への対応 距離をとられている相手に近づきたい時は？   【距離を詰めてくる相手と距離をとりたい時のロールプレイ】／ 争わず、関係を悪くせずに距離をとるには／【① 職場での急な飲...

「アサーティブちゃんねる」41回目のテーマは「心地よい心の距離   私たちにとって心地よい心の距離とは 距離感の個人差と関係性による変化 時代による価値観の変化 具体例で考えてみよう   【私たちにとって心地よい心の距離とは】 ／「一人でいたい」と安心して言える・要求を押し付けられない・自分の弱音を安心して出せる・嫌な時にNOと言える、など／【 距離感の個人差と関係性による変化】／ 心地よい距離は人によって異なる...

「アサーティブちゃんねる」40回目のテーマは「コミュニケーションを深める質問の力－質問２－」   質問の役割とその効果 「合コンに出た彼とけんかして、言いすぎてしまったかと悩む妹」の例（再掲） 閉ざされた（クローズド）質問　と　開かれた（オープン）質問 気を付けた方がいい質問   【質問の役割とその効果】 ／「関心を持っている」というメッセージ／事実の共有／気持ちの理解／気持ちを引き出し、整理、理解に役立つ／...

「アサーティブちゃんねる」39回目のテーマは「質問することの大切さ－質問１－   （家族など）身近な関係ほど「きちんと聞かない」ことがよく起きる 「ゴミ出しをチェックしている人がいて気持ち悪いと訴える妻」に対して、、、 「質問」がコミュニケーションを深める 家族に発達特性がある場合   【（家族など）身近な関係ほど「きちんと聞かない」ことがよく起きる】 ／「遠慮がない」「分かった気になる」「言い聞かせようとす...

「アサーティブちゃんねる」38回目のテーマは「家族の話を聞こうとしない－ロールプレイ」    ロールプレイから学ぶポイント ①  友だちのけんかをとめようとしてけがをした（幼い）息子 ②  合コンに出た彼とけんかして、言いすぎてしまったかと悩む妹 ③  亡くなったペットを思い出してなげく娘   【ロールプレイから学ぶポイント】 ／聞いているつもりで聞けていない／ 【①友だちのけんかをとめようとしてけがをした（幼い）息子】...

「アサーティブちゃんねる」37回目のテーマは「家族の話を聞こうとしない」   （家族の）話を聞こうとしない人にありがちな反応 「会話」には２つの目的がある なぜ気持ちを聞けないのか 気持ちを聞くために   【（家族の）話を聞こうとしない人にありがちな反応】 ／返事をしない・結論を求める・批判や説教をする・対処法を教えようとする／ 【「会話」には２つの目的がある】／① 事実や情報を伝える／②気持ちを共有する／ 【な...

「アサーティブちゃんねる」36回目のテーマは「家族が話をきいてくれない」 （一生懸命話すのに）なぜ家族が話を聞いてくれないのか 相手が受け取りにくい話し方 聞いてもらいやすい話し方 家族に求め過ぎない   【（一生懸命話すのに）なぜ家族が話を聞いてくれないのか】 ／相手が避けたくなるような話し方をしていないか／ 【相手が受け取りにくい話し方】 ／攻撃的な言い方／分かって当然という姿勢／一方的に話す／愚痴や不満...

「アサーティブちゃんねる」35回目のテーマは「注意と攻撃・非難との違い」    注意と攻撃・非難との違い ロールプレイから学ぶポイント 叱る・叱られることの意義     バイト先などで後輩を「注意できない」学生や若者が多い／ 【注意と攻撃との違い】 落ち着いた声や表情で・必要なことは、具体的に繰り返し伝える（注意）／感情をぶつける・強い口調・頭ごなしに言う・人格や性格を否定（攻撃）／【 ロールプレイから学ぶポイン...

「アサーティブちゃんねる」34回目のテーマは「怒りを中和して伝える－怒り３－」 怒りを中和した伝え方の基本 「遊園地の予定が夫の仕事でキャンセルに」（例） 「先輩のミスで自分が客に怒られた」（例） 怒りを中和した伝え方のポイント   【中和した怒りの表現】 ／怒りを表現してもいい／言わずにいると心の中で膨らむ／そのままぶつけたり、相手を追い詰めない／「事実・気持ち・提案」に分けて言う／Ⅰメッセージで言う／ 【...

「アサーティブちゃんねる」33回目のテーマは「怒りへの対処－怒り２－」  怒り（感情）と攻撃（行為）を分ける 怒りの奥には別の感情がある 怒りに気づく 怒りへの対処 アサーティブに働きかける   【 怒り（感情）と攻撃（行為）を分ける 】 ／怒りのピークは数秒で鎮まる／増幅した怒りは自己嫌悪や体調不良の原因になる／見ないように、避け続けると怒りは暴走する／ 【 怒りの奥には別の感情がある】／怒りの正体は何か／怒り...

「アサーティブちゃんねる」32回目のテーマは「基本感情としての怒り－怒り１－」   「怒り」は取り扱いの難しい感情 人にとっての基本的な感情 怒りのポジティブな側面・役割   【「怒り」は取り扱いの難しい感情】 ／対立や争いの原因になり、関係性を壊す／人に向ければ攻撃、自分に向ければ身体にも影響／ジェンダーによる許容度の違い／【人にと っての基本的な感情】 ／怒りは、喜怒哀楽、人にとって欠かせない感情の一つ／...

「アサーティブちゃんねる」31回目のテーマは「#31 失敗する権利ほか－こころの権利４－」 アサーティブを支える、こころの権利 10-13 10 私には、他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利がある 11 私には、自分の問題に責任をとる権利がある 12 私には、失敗する権利がある 13 私には、アサーティブでなくてもいい権利がある   【他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利】／母役割、妻役割、娘役割などのケア役割／相手の不...

「アサーティブちゃんねる」30回目のテーマは「人と違っていていい権利ほか－こころの権利３－」  アサーティブを支える、こころの権利 ６-９ ６　私には、人と違っていてもいい権利がある ７　私には、人の期待にこたえなくてもいい権利がある ８　私には、「わかりません」と言う権利がある ９　私には、自分の考えを変える権利がある 【人と違っていてもいい権利】／人と違っていいと思えない状況があるからこそ意識したい権利...

「アサーティブちゃんねる」29回目のテーマは「役割にしばれずに生きる権利ほか－こころの権利２」    アサーティブを支える、こころの権利　１～５   １　私には、役割や立場に縛られずに生きる権利がある ２　私には、ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利がある ３　私には、自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利がある ４　私には、「ノー」を言う権利がある ５　私には、欲しいものを欲しいと言い、したい...

「アサーティブちゃんねる」28回目のテーマは「アサーティブを支えるこころの権利とは？－こころの権利１－」   アサーティブを支える、こころの権利   １　私には、役割や立場に縛られずに生きる権利がある ２　私には、ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利がある ３　私には、自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利がある ４　私には、「ノー」を言う権利がある ５　私には、欲しいものを欲しいと言い、したい...

「アサーティブちゃんねる」27回目のテーマは「話すことと聞くこと」  話すことと聞くことどちらが大事？ ケア現場では 聞くこと・話すことのバランス   【話すことと聞くこと、どちらが大事？】 ／「自己主張は相手を圧倒する」との思い込み／話す・聞くはどちらも大事、互いに補い合う／ 【ケア現場では】 ／相手を受容する（聞くこと）が重視され、主張することを学ぶ機会が少ない／アサーティブトレーニングでは対立・葛藤場面...