等发干

｜本集内容｜ 本集节目继续聊到「怎么松」系列第二集，烦恼没有手、没有脚又不会跑，为什么它总让我们这么累呢？我们将从AI系统、机器学习的视角出发，一路探索人类大脑与AI学习机制的类同。我们如何借用神经反馈和脑机接口相关的研究来帮我们面对烦恼呢？ 如果你还没听过「怎么松」系列的第一集（第十五集）的话，快去听听看👂最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 00:53 本集...

｜本集内容｜ 本集节目我们聊聊放松，似乎是很简单却也很难的一件事情。为什么平时我们总感觉很累，很难真正放松下来？我们将从身体放松的形成机制和神经科学角度聊聊如何真正放松的底层思路。最后我们还会分享通过观察自己的呼吸实现放松与不费力地专注之间的关联。别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你在生活中放松的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 00:30 引子 01:34 自律神经系统与失调 10:48 在高原湖泊边自然...

“Why does mindfulness require wisdom?” “Does Compassion Bring Fatigue?” “How can we translate wisdom into daily practice?” [Episode Overview] In the modern world of efficiency, mindfulness has become a way for many people to cope with stress. Mindfulness divorced from “right view” can lead to dangers such as using mindfulness to commit violence in a non-judgmental way. This echoes the holistic phi...

Episode Overview In this thought-provoking episode, we dive into the intersection of artificial intelligence (AI) and human compassion, exploring how technology can enhance our lives while staying grounded in mindfulness and wisdom. Joined by Andrew, a mindfulness teacher from Uganda studying Buddhist counseling, we unpack AI’s transformative potential—from boosting efficiency to reshaping society...

｜本集内容｜ 本集节目继续聊到自我慈悲，如果还没听过前三集节目，可以先去听一下前面的节目。 本集节目从无我观角度重新思考自我慈悲，通过海浪的比喻，说明慈悲的本质是流动且无界限的。节目还分享了冥想如何改变心理咨询中的共情模式，以及神经科学中冥想对大脑可塑性（neuroplasticity）的影响。最后探讨AI与人类共生的未来，强调集体慈悲的重要性。 欢迎订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！...

｜本集内容｜ 本集节目继续聊到自我慈悲，前面两集我们从生命中发生的三个小事件和人生八苦的角度引入了关于自我慈悲的讨论。如果还没听过的朋友们，可以先去听一下上两集节目。 这集节目我们将深入三类人群：严苛的自我批评者、创伤经历者、完美主义者，并分享我打磨9年的「情绪日记」升级版——从识别情绪到用正念解离，最后附上AI给出的治愈金句。最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜...

｜本集内容｜ 本集节目继续聊到自我慈悲，如果还没看过上集节目，请先去听一下上集节目。 1️⃣从苦开始讲到身边生活里常常碰到的烦恼和痛苦。 2️⃣自我批判如何导致了负面核心信念的形成？ 3️⃣粪土上也可能长出芬芳的花吗？ 🔔下集节目我们将继续聊到：什么样的人需要自我慈悲？以及我实践多年的培养自我慈悲的方法及超详细操作步骤！ 最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 00:30...

｜本集内容｜ 很高兴能与你在这个巨大的宇宙重新连结到。希望我们能在此好好休息，观照自己的身心。It’s always okay to pause and breathe. 请坐下來，🍵喝杯茶吧！本集节目继续分享一下最近一直出现在我生命里的一个课题：自我慈悲。 别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 00:22 本集节目简介 01:55 最近的三个小事件 08:36 心理学角度的自我慈悲 11:20 自我慈悲与自爱 21:02 佛...

｜本集内容｜ 本集节目继续分享一下克师傅体验禅修的经历，我们继续聊聊传统的禅修和正念冥想课程有什么样的不同？克师傅坚持打坐后，身心出现了哪些变化？ 如果你还没有听过等发干第七集，请先去听一下那一集～ 最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ *口误更正：MBSR创始人为乔·卡巴金博士 ｜时间轴｜ 00:26 本集节目简介 00:54 传统禅修与正念冥想有什么不同？ 02:19 禅修中四个层级的脑...

｜本集内容｜ 本集节目分享一下克师傅最近参加香港大学冥想的体验。我们来聊聊什么是禅修？是一群人盘腿坐着呼吸吗？以及禅修是当代年轻人“躺平”、逃避现实焦虑的优解吗？如果你还没有看过等发干第六集，关于禅修的预热篇，请先去看一下那一集～ 下期节目我们继续来讨论一下关于禅修的这个话题：传统的禅修和正念冥想课程有什么样的异同？有没有一种可能，禅修其实也很科学！ 最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受...

｜本集内容｜ 本来按照节目安排这期节目是打算聊聊禅修这个话题的，机缘之下暂时插播一集，我们来聊聊「苦」的概念是悲观的吗来作为下一集禅修主题的预热篇。最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 00:15 浓人淡人是什么？ 02:50 菜场趣闻 06:00 本集讲「苦」的缘起 08:42 苦是悲观的吗？ 12:25 无常、苦和无我的关系 15:58 「他乡遇故知」的例子 28:13 理解苦后对未来的焦虑变...

｜本期内容｜ 在经历了前面四期主题性连贯性特别强的播客节目后，第五期等发干正式介绍一下这档新人播客——等发干。最后别忘了订阅等发干的节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 01:03 这档播客做什么 01:44 等发干的缘起 02:58 主理人的背景 06:56 为什么开始做播客 15:56 等发干的未来 16:20 等发干的风格 25:13 本集歌曲介绍 26:27 歌曲放送 |BGM| Pliocene - Cosmo Sheldrake 在小宇宙查看该单集文...

｜本期内容｜ 这期等发干来到关于死亡这个主题的最后一集。这期分享了我在一天内出了两次潜水意外后幸存的玄学奇遇，以及站在生命的边缘时，带给我关于生命、爱、恐惧与死亡的启示。祝每位潜水员都能安潜安潜。 最后别忘了订阅等发干电台节目，也欢迎留言互动你的感受和故事，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 00:44 本集内容&玄学元素预告 01:42 当天在水下的经历 26:44 水下的幻觉 39:36 南海观世音菩萨“救”了我 47:00 回到陆地后 52...

｜本期内容｜ 这期等发干来到关于死亡这个主题的第二集，从心理学和个人经历的角度来聊聊面对亲人离世的痛苦，我们该如何真正说再见。最后别忘了订阅等发干电台节目，也欢迎留言互动你的感受、提建议，感谢收听和关注！ ｜时间轴｜ 00:08 本集内容简介 01:19 亲人离世是怎样的感觉呢 02:05 最痛苦的不是死亡这个事实到来的那一刻 09:55 参加亲人葬礼上的一件小事 11:02 面对死亡，我们永远不会完全准备好 18:17 面对最近有亲人离世...

｜本期内容｜ 这期聊聊大学就读法医人类学是怎样的体验，以及那些法医人类学教会我的关于生命、关于死亡的故事。顺便更正一下，节目中提到的进化人类学是比较口语化、口头的表达，实际上翻译到中文时比较少用到这个表达。我表达的不太精准，更严谨的说法应该是体质人类学/考古人类学。 别忘了订阅等发干以获得最新节目推送，感谢收听！ 以下是节目中提到的信息及其延伸。 * 法医相关美剧：《识骨寻踪》（英语：Bones ）是美国福斯...

｜本期内容｜  这期由热辣滚烫引发的思考是在小宇宙同步的第一期音频节目。陆续我将会对过往节目做出选择性补档，也会制作更多新的有质量的节目，感谢大家的关注和支持。 ｜时间轴｜ 00:43 剧情Recap 02:25  观影感受&最打动我的片段分析 07:44 没有人去拯救她 13:10 关于对抗性运动我的故事 17:14 这部电影的核心在讲什么 21:19 超越电影之上，关于自爱和个人成长 26:25 对心理疾病的趋势观察 28:28 自我关怀的缺乏...