大黑看天下

只要你在馬場上混得夠久，你一定知道無尾熊，他總是帶著無尾熊髮箍，拿著澳摩油，穿梭在各賽事服務各位跑友。 不過今天，大黑哥將帶大家認識「你們不認識的無尾熊」。   ✅30歲前的他，用80天環遊世界。 ✅在拉達克，因緣際會下遇到了達賴喇嘛。 ✅受到「神秘島嶼的召喚」，在沒有手機也沒有手錶的超原始小島上，待了7天。 無尾熊的旅行是充滿「心」和「靈」，也是充滿禪意的。 聽完這一集，你會更認識豁達且充滿智慧的無尾熊...

一個人旅行，想去哪就去哪，是許多人羨慕的生活。 但是，在那樣的生活裡，並不全然只有歡笑與快樂。 有些迷惘與不安，會突然席捲而來，如何與這些低潮共處，成為了新的課題。 其實生活有很多種方式，每一種生活都有其美好、辛苦的地方。 你呢？現在的你是否過著理想的生活呢？你的低潮又是什麼？ 學會找到不開心、低潮的出口，調適自己的步調。沒有一種生活能夠適合所有人，只要是你喜歡的生活，就是100分! --- 留言告訴我你對這一...

一個人的旅行是很奇妙的體驗，會在細微處發現另一個不一樣的自己。 你也曾經一個人旅行嗎？ 當一個人在陌生的地方，想著今天要吃什麼，待會要去什麼地方。 沒有人和你討論，沒有人給你提議，所以你有更多跟自己對話的機會，在這過程你會更了解自己，甚至，發現不一樣的自己。 有機會的話，請你鼓起勇氣，背上背包，來趟一個人的出走吧。 ---- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkdpfcgf2kue0854tgjv0j...

誰說婚禮一定要傳統服裝、盛裝打扮？ 這場跳脫傳統思維的婚禮盛宴裡，除了歡樂與幸福的氛圍在意料之中，其他都讓你意想不到！ 新郎、新娘穿拖鞋進場？大家光腳草地跳舞？光用想的就超與眾不同。 --- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkdpfcgf2kue0854tgjv0jp5/comments 在博克多跑步銀行，你跑的每一K都是錢 你的每一步都比你想的有價值！！ 在這裡，你的里程可以用來....... 1.爭取免費賽事名額 #屏...

為了領取「雙朝聖證書」，Joyce開啟了這趟旅行。 三日的熊野古道徒步之旅，雖然疲累，但心靈上卻非常滿足。 她從老奶奶生日贈送便當的事件中感受人情的溫暖、從腳受傷的大哥身上學會聆聽身體的聲音。 她說：「就像人生一樣，我們都應該用自己的速度，不要跟別人比，用自己舒服的方式往下走。」 --- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkdpfcgf2kue0854tgjv0jp5/comments 在博克多跑步銀行，你跑的每一K...

身為職業軍人的她，因為無法隨時使用手機，挑戰5421跑者難上加難，一不小心就可能失敗。 但她仍克服困難，走過一期又一期5421，甚至著迷到撐著雨傘也要跑！ 她說得沒錯，老天給每個人都是一天24小時，大家都公平，重點在於你如何運用。 Paggy用跑步豐富了她的人生，你呢？ --- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkdpfcgf2kue0854tgjv0jp5/comments 在博克多跑步銀行，你跑的每一K都是錢 你的每一步都...

曾經的鵬瑞，壓力大的時候，總習慣透過吃來釋放自己，漸漸地，他變得沒自信，變得不喜歡自己，脾氣也變得很差。 某天發生的一件事，讓他驚覺，不能再這樣下去了！他需要找回健康的身體，才能照顧珍愛的家人。 因此，他開始跑步、運動，更遇到了5421.... 現在的他，整個人都變得不一樣了。當時的決心，不只改變了自己一個人，也改變了整個家庭。 你呢？對於現在的自己是否滿意呢？ 如果答案是「否定」的，那希望你和鵬瑞一樣，能找...

劉姥姥花椒油，其實一開始是做給自家人吃的。 從一開始在岡山眷村做給自己人吃，後來分享給街坊鄰居，大家喜歡到紛紛拿瓶子來裝，到最後成為你我眼前的佳餚推手! 市面的花椒油那麼多，劉姥姥的跟別人有什麼不一樣？ 原來做成精美的滴管暗色瓶身，不是為了嘩眾取寵？ 三種口味都很香，買回去應該怎麼吃？ 這些解答，都讓劉姥姥花椒的三代傳人Doris說給你聽！ ----- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckk...

「以前其實是討厭跑步的」 「現在幾天沒跑就覺得腳癢癢的」 問小羊開始跑步的契機是什麼？很簡單，是健康。 她說：「年輕不養生，老了養醫生。」 這句話，聽起來很有意思，但也引人省思！ 你呢？開始動起來了嗎？ 不管為了什麼而運動，開始總比沒開始好！ 【5421跑者12th現正報名中】 → https://bogoto.tw/7LVIC 只到10/30(一) --- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkdpfcgf2kue0854tgjv0jp5/comment...

傳說中用「熬」的豆漿，即使比別人多上一倍的時間，也不願改變。是固執，更是堅持。 大黑哥聽完製作工法，甚至說出：「去改個名，不要再叫豆漿了!」 到底有多麼厲害？讓大黑哥喝一次之後就「ㄉㄧㄠˊ咧」，再也喝不了其他品牌的豆漿！ 平凡的東西，用心一點，也能變得不平凡。 不惜用加倍的時間熬煮，把黃豆的纖維煮到變細，完全溶進豆漿裡。 用時間換取醇濃、豐厚的口感。 因為大黑哥自己很喜歡，所以想特別推薦給你們。 --- 留言...

5421跑者11th，挑戰過一半了 莎莎從剛進跑銀，被大黑哥說像個病懨懨的「林黛玉」 到現在氣色、精神改變很多 從把跑步當作功課 到現在變成習慣，甚至成為她生活的核心 從5421活動的負責小編 到誤入幼幼班、再到第11期規律跑者挑戰中 從不知道什麼是團結日 到加入分組、和大家跑在同一片天空下 跑步銀行徹底改變了她的生活 她就如同很多人的縮影 她可以，你們也一樣可以 9/24 不只是嘎底郎線下同樂的日子 也是5421跑者11th的畢業典禮...

2020走完徒步環島 2021走完六大離島 2022走完朝聖之路 2023的目標是尼泊爾的ABC步道 這條號稱全球最美十大步道 位於喜馬拉雅山脈裡的安娜普爾納 想了好久終於要出發了🥹🥹🥹 徒步旺季的4月，本該是晴空萬里 嚮導傳來山上的天氣快報卻滿山是雪 有些人被卡在半路動彈不得 有些人高山症發被直升機送下山🚁 聽得我內心緊張、開始胃痛 徒步的過程雨從第1天下到最後1天 天氣狀況也讓健行難度增高許多⋯⋯ 高山症發坐直升機下山、腳扭到騎馬...

打娘胎出生開始學會講話後 好像從來沒試過10天不講話🫢 自從智慧型手機誕生後 也從來沒有離開手機超過1天📱 吃素倒是已經持續了2個多月 應該不會是件難事🍅🥬🥒 開始前我把重點放在「不能」做什麼 開始後才發現難的是「必須」做什麼 一整天要專注冥想10-12小時 把思緒從十萬八千里遠幾十次、幾百次的拉回 對我來說真的是一場很不容易的修行🧘🏻‍♀️ Vipassana內觀冥想 是一個全球很多地方都有據點的組織🌍 如果有興趣了解更多，可以...

最實在、厚道的年輕人 大野山雞的頭家，啟洋來了! 市面上滴雞精這麼多，為什麼挑中了大野山雞？ 他們跟別人到底哪裡不一樣？ 大聲地說，本集就！是！廣！告！ 但，是來自於一個65歲的老人，真實食用了一年多的心得 在這個什麼都漲的年代，你一定要認識的大野山雞！ 我們要讓大家每一年都要過得比上一年健康！ 大野山雞即將開賣 限時檔期 4/21(五)~4/24(一) 聽聽啟洋跟大黑哥一起來報好康！ 不滿意可退貨，全額退費唷！ 立即 點我...

很多人都認識的模範夫妻來了！ 從第一期到第十期，從不缺席的淑珠和振邦 是「5421跑者」全勤的元老級人物 2017年加入跑銀至今 從一個人、兩個人...到最後全家人都在跑 究竟「5421跑者」為他們的生活帶來什麼變化？ 又，因為有了他們，和每一個你們 跑銀成了一個更有深度、溫度和情感的團體 就讓我們一起好好過生活， 今年過得要比去年更好、更健康！ 這一集內容還有大家期待已久的年度盛會 這將會是今年跑銀最盛大的活動，歡迎嘎底...

今天的特別來賓，健身房就是他的天下 這個人，今天來到大黑哥的天下 不是要教大家練成「大肌肌」 而是要和大家聊聊4月即將開課的「5421體適能班」！ 你遇過下列這些情況嗎? 1. 繳完健身房的學費，然後，就沒有然後了... 2. 缺乏目標，不確定如何正確使用器械，也不知道自己在練什麼 3. 想請一對一教練，但是費用好高，負擔好大 4. 自己在家上網跟著影片練，總是無法堅持，也不知道練得對不對 ... 如果以上情況，只要有其中一項符合...

有一天在說走就走的社群裡發現...... 大家突然開始在討論每次走完任務後吃了什麼 越講越起勁，開始想要幫說走就走改名？ 「美食」可以是一個誘因，也可以是一個回憶！ 在規劃路線時，把想吃的、想喝的一起規劃進去， 不但可以成為一個出發的動力， 也是讓自己記得走累了就要休息。 大家從一起討論路線、交換美食資訊 到私下約出去一起走、一起吃 這是說走就走第二屆的歡樂！ 現在Joyce每天早上起床最期待的事， 就是打開挑戰者們的...

走完朝聖之路的Joyce，開始旅居世界各地。 這次到了尼泊爾，一待就是幾個月， 大黑哥忍不住錄一集採訪， 要問問這個神祕的國度，是如何深深吸引著她！ 尼泊爾的時差和各地都不是整數，非常難算， 這裡也不流行阿拉伯數字，只有看不懂的尼語數字， 家家戶戶沒有門牌號碼，但是Uber、外送照樣能通， 雜亂的電線是支撐加德滿都的電力來源。 在恆河之線旁的河畔一邊燒屍、一邊慶祝濕婆節， 灑紅節在陌生人的臉抹上一道顏色給予祝福Happ...

補班已經很沒人性了，居然還要總檢討？！ 2022年度回顧，發生了好多事 接連確診實錄、跑銀都市傳說之生日千萬千萬不要上班 被疫情暫時偷走的日本員工旅遊，以及不能談的年終獎金… 這一集的三位「不速之客」 在新的一年，究竟開了什麼賭盤，居然讓大黑哥坐立難安？！ 超級沒有默契的拜年特輯 從2022年吵吵鬧鬧到2023年的跑銀 由大黑哥和編編們代表跑銀全體員工 祝福大家新的一年 吃飽飽、有錢花，感情一帆風順! 本集留言祝我們新年...

連大黑哥都沒完成的任務五， 真的有這麼難嗎？ 說走就走的完成率遠不及預期， 但豐收程度卻遠超過預期！ 從每次的表單裡 看到的不僅是每週增加的徒步公里數， 還有堅持下去的毅力， 以及在路上體會到的感動❤️～ 徒步旅行，我們不比速度和長度， 更是在學習斷捨離，和練習堅持的信念。 我只能說能走到現在的人真的不容易， 真的很棒，我們都以你們為榮👏🏻👏🏻👏🏻！ 當你開始走，會從看到進入到觀察， 當你累積了，會從觀察進入到...

「神未曾應許，天色常藍」 生命難免遭遇困境，我們也常鼓勵自己和身邊的人 必須全力奮戰、堅持到底才能戰勝 但有時候，撐不下去、想放棄了 稍稍流淚喪志、消極的抱怨一下，又何妨? 誰沒有放棄過的時候? 本集邀請了兩位神秘嘉賓 聊一聊，關於「放棄」的智慧 以及踏上賽道後，知道什麼時候該放棄的態度! 還有預計過年後再次推出的「全新C100訓練計畫」 這一期的C100，會是全新的定位 詳情將在過年前後公告相關參加辦法 本集不能不聽...

這次黑爸陪著黑媽從教堂走到佛堂， 看到沿路滿滿的神父和僧侶相互合作， 沒有私心、沒有主副攜手完成這個活動！ 看在大黑哥的眼裡，感動在心裡🥹！ 這樣宗教融合的格局之大， 同時也讓人省思政治、職場、家庭裡， 是不是也能有這種超越派別和個人的氣度？ 任務四要大家發掘在地的美景， 不如說是發掘身邊的美好， 無論是周遭的景色，或是身邊的親人👨‍👩‍👧‍👦， 在路上的感動和體悟都是一種美的呈現！ 希望，無論你是不是說走就走...

這個任務不只是挑戰你的行程規劃能力， 同時還要教你如何判斷路線。 你知道Google map徒步路線常常有陷阱嗎？ 你知道如果你安排的路線或目的地 少了這九宮格裡的地點，要提前做準備嗎？ Joyce和大黑哥傳授自身經驗， 讓你徒步旅行的過程更加順暢👍✨！ 大黑哥建議大家要用「心」去走， 才能走出一個不一樣的視野👀！ 同一條路線，不同的人、時間、季節， 會走出不同的的景色和心情🥰。 希望你也可以多多到跑銀社團分享， 你執行說...

不只是黑爸走，連黑媽也被推坑加入了！？ 這就是說走就走的初衷， 希望你可以帶著家人一起👨‍👩‍👧‍👦 用「陪伴」走出家門、養成運動習慣！ 這條路黑爸練跑練了幾十次， 有時間限制，所以沒有慢下來好好看過， 也沒有帶黑媽來走過😯！ 這次搖身一變成為自己家人的導覽員， 即便是家裡附近、每天經過的路， 用不一樣的速度會看到不一樣的風景， 和不同的人走也會體驗到不同的感覺❤️。 在這一集訪問黑爸的過程中， 我感受到說走就走...

身為一個5421的跑者來執行任務ㄧ， 大黑哥轉換心態看到不一樣的風景。 在家裡的附近找一條沒走過的路， 發現平常沒注意到的街道、植物、店家⋯ 當你慢下來的時候，或許你會發現， 這棵樹本來就是紅的嗎？還是因為秋天來了？ 當你慢下來的時候，或許你會想起， 曾經和誰走過這條路、發生過什麼事。 慢一點，你會看到一個不一樣的世界， 慢一點，你會品嚐到更有意思的東西。 用心去走、用心去感受， 即使是同樣的路線， 也會因為速度...