Podcast 80/20

Chegámos ao fim da primeira temporada do Podcast 80/20.Ao longo destes meses falámos sobre alimentação, movimento, sono, stress, relações, saúde feminina, longevidade e muitos outros temas que influenciam a nossa saúde e qualidade de vida. Recebemos convidados incríveis, partilhámos histórias inspiradoras e aprendemos muito pelo caminho. Neste episódio fazemos uma pausa para olhar para trás, recor...

Neste episódio, a Inês e a Mafalda conversam sobre a crescente popularidade de medicamentos como Ozempic e Mounjaro para perda de peso. Falam sobre quem realmente pode beneficiar destes tratamentos, os riscos da sua utilização apenas para emagrecer rapidamente, a dependência psicológica que podem gerar e o efeito ioiô após a sua suspensão. Um episódio que reflete sobre a importância de mudanças su...

Neste episódio do Podcast 80/20 , reunimos quatro mulheres para uma conversa aberta sobre um tema que continua a ser pouco falado, mas que impacta profundamente a vida de milhões de mulheres: a perimenopausa e a menopausa. Conversamos com Cátia Antunes , naturopata especializada no acompanhamento de mulheres nesta fase da vida, e com Rita Barbosa , profissional da área da saúde feminina integrativ...

No episódio desta semana recebemos o Dr. Hugo Madeira, médico dentista com uma abordagem integrativa que olha para a saúde oral como parte de um todo e não apenas como um conjunto de dentes. Falámos sobre a ligação entre a boca e o resto do corpo, o impacto da saúde oral na inflamação, no sistema imunitário, no intestino e até na forma como lidamos com o stress do dia a dia. Mas falámos também sob...

Neste episódio do Podcast 80/20 , falamos sobre cozinha funcional com a co-participante deste podcast, a chef de cozinha natural e especialista em alimentação funcional, Inês Simas. A cozinha funcional não é uma tendência passageira, mas sim uma forma de olhar para a alimentação com mais consciência, propósito e equilíbrio. Exploramos como é possível simplificar o dia a dia na cozinha sem perder s...

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Diana Cardoso, fundadora da Eat Fit, uma marca de marmitas saudáveis criada para mostrar que praticidade e alimentação equilibrada podem caminhar juntas. Falamos sobre como surgiu o projeto, os desafios de criar refeições funcionais e nutritivas para rotinas exigentes, e também que a falta de tempo não precisa de significar falta de cuidado com a al...

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Susana Corver sobre aquilo que muitas vezes fica escondido por trás de uma empresa ou organização: o sistema humano que a sustenta. A Susana move-se na interseção entre saúde mental, liderança estratégica e desenvolvimento pessoal, trazendo uma perspetiva clara: os resultados de uma empresa não começam apenas na estratégia, mas na consciência de que...

O tema da medicina integrativa tem vindo a ganhar cada vez mais espaço por ser uma abordagem que procura olhar para a pessoa como um todo, e não apenas para sintomas isolados. Neste episódio do Podcast 80/20, exploramos este tema, uma medicina que a integra a medicina tradicional com ferramentas complementares, como a bioressonância, que parte da ideia de que o corpo emite frequências eletromagnét...

Neste episódio do Podcast 80/20 , falamos de um tema cada vez mais presente e necessário: alimentação sustentável . Mais do que uma tendência, é uma forma de olhar para o impacto que aquilo que colocamos no prato tem na nossa saúde, no ambiente e na forma como nos relacionamos com a comida. Falamos sobre como equilibrar saúde, sabor e sustentabilidade , sem cair em extremos ou regras rígidas. Porq...

Neste episódio do Podcast 80/20 , falamos sobre dois medicamentos que estão no centro das conversas: Ozempic e Mounjaro . Para alguns, parece uma solução quase milagrosa. Para outros, levantam dúvidas, receios e até alguma polémica. Conversamos com a Dr.ª Priscila Siciliano , endocrinologista, para perceber o que são realmente estes medicamentos, como funcionam no nosso organismo, para quem fazem...

Doenças autoimunes são um tema cada vez mais presente e, ao mesmo tempo, ainda pouco compreendido. Mais do que doenças isoladas, podem ser um sinal claro de que o corpo deixou de funcionar em equilíbrio. Quando esse equilíbrio se perde, o impacto sente-se em vários níveis: inflamação crónica, stress prolongado e um terreno biológico que começa a desregular-se. Neste episódio do Podcast 80/20 , con...

No episódio de hoje do Podcast 80/20 , falamos de medicina, mas sobretudo de algo que vem antes dela: a prevenção . Muitas vezes só pensamos em saúde quando algo já falhou. Mas e se começássemos antes? Antes dos sintomas, antes do diagnóstico, quando o corpo ainda sussurra e não está já a gritar. Sentamo-nos à conversa com Maria Ana Kadosh , que já adulta, casada, com filhos e uma carreira em anda...

Hoje falamos sobre algo que está sempre a funcionar dentro de nós,  mas que raramente valorizamos: o ritmo circadiano . Este “relógio interno” regula praticamente tudo no nosso corpo: energia, imunidade, humor, digestão e sono . E, ainda assim, é um dos temas mais ignorados no mundo moderno. Vivemos como se o corpo estivesse desligado da luz natural, dos horários e dos ritmos biológicos  e depois...

A obesidade infantil continua a aumentar em Portugal e no mundo, mesmo depois de várias medidas e políticas alimentares implementadas nas últimas décadas. Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Mário Silva sobre o trabalho da APCOI, uma organização que apoia famílias na abordagem à obesidade infantil — sem culpa, sem pressão e sem estigma. Vivemos num mundo de extremos, e talvez o maior...

Cada vez se fala mais de nutrição para a saúde física, mas neste episódio do Podcast 80/20 exploramos outro lado igualmente importante: o impacto da alimentação no cérebro, no humor e na forma como lidamos com as emoções . Falamos sobre como aquilo que comemos pode influenciar a energia mental, a motivação, o foco e o bem-estar emocional . A comida não serve apenas para nutrir o corpo — ela também...

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com a equipa da Auri Foods sobre três nutrientes que estão cada vez mais em destaque na nutrição: proteína, colagénio e creatina. Falamos sobre como a proteína é essencial na alimentação diária, ajudando na saciedade, energia, recuperação e manutenção da massa muscular. Exploramos também como o colagénio contribui para a estrutura do corpo — pele, artic...

Neste episódio falamos de algo essencial e ainda pouco valorizado: a ligação profunda entre alimentação e saúde mental. Basta pensarmos na importância que tem aquilo que colocamos no prato para perceber que não estamos apenas a nutrir o corpo — estamos também a influenciar o cérebro, o humor, a clareza mental e a forma como lidamos com o stress. Falamos de inflamação, intestino, défices nutriciona...

O episódio de hoje é sobre Algas e temos conosco Diogo Teixeira, responsável da Wissi que nos vai falar sobre este tema que tanto o apaixona. Desde os desafios da apanha, à chegada ao ponto de venda, a casa dos portugueses e por fim ao prato! são muitos os desafios deste novo produto, que urge entrar nas nossas rotinas, pela sua riqueza e valor nutricional. As algas representam uma das fontes de p...

Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Vânia Castanheira sobre um tema que inspira respeito e reflexão: o cancro. Vânia foi diagnosticada aos 31 anos com um cancro triplo negativo e, desde então, a sua vida deu uma volta completa. Ela não fala apenas da teoria, mas é uma voz da prática, da experiência vivida. Recentemente, lançou o livro “Emoções que inflamam, hábitos que curam”, onde ex...

Neste episódio do 80/20 exploramos o fascinante universo dos cogumelos medicinais com a especialista da Very Chaga. Falamos sobre como estes fungos podem apoiar a imunidade, energia, foco mental e equilíbrio emocional, o que diz a ciência, e como escolher extratos de qualidade. Descobrimos ainda quais os cogumelos ideais para stress, performance, recuperação física e até como integrá-los na rotina...

Fertilidade e gravidez não começam quando o teste dá positivo. Começam muito antes — nos hábitos, no ritmo de vida e na forma como cuidamos do corpo todos os dias. No episódio do Podcast 80/20 conversamos com a Nutricionista Rafaela Teixeira sobre fertilidade e gravidez, dois temas profundamente emocionais e muitas vezes vividos em silêncio, culpa ou ansiedade. Falamos de:• alimentação e fertilida...

Neste episódio do 80/20, conversamos com a Dra. Andréia Monteiro sobre autoimunidade — quando o sistema imunitário, que deveria proteger-nos, passa a atacar o nosso próprio corpo. Falamos sobre os sinais de alerta, porque é que estas condições estão a aumentar e como fatores como alimentação, stress, sono e ambiente podem influenciar o desenvolvimento de doenças autoimunes. Através da nutrição e d...

No meio da correria do dia a dia, a alimentação acaba muitas vezes por ser decidida em cima da hora — e quase sempre à custa da nossa saúde, do orçamento e da tranquilidade mental. A falta de planeamento das refeições não só nos leva a escolhas menos equilibradas, como também aumenta o stress e a sensação constante de que estamos sempre “a correr atrás do prejuízo”. Neste episódio, sentamo-nos par...

A alimentação do dia a dia é feita de escolhas simples, repetidas ao longo do tempo — e é precisamente aí que está o seu maior impacto na nossa saúde. Muitas vezes associamos uma alimentação equilibrada a algo complexo ou restritivo, quando, na verdade, pode começar por opções práticas, informadas e conscientes, mesmo num ritmo de vida acelerado. Neste episódio, conversamos com Sofia Dinis, a nutr...

A saúde oral começa muito antes da primeira visita ao consultório: está diretamente ligada à alimentação e aos hábitos de higiene diária. Especialmente nas crianças, os cuidados com os dentes e gengivas são fundamentais não apenas para evitar cáries, mas também para promover desenvolvimento correto da boca, mastigação eficiente e formação de hábitos saudáveis que duram toda a vida. Neste episódio,...