Plauzenplausch

Diäten, Kalorienzählen, Sportpläne. Alles schön und gut. Aber es gibt einen Grund, der stärker ist als jede Methode. In dieser Folge erfährst du, was wirklich den Unterschied macht und warum genau dieser Faktor über Erfolg oder Stillstand entscheidet.

In dieser Folge räume ich mit einem der größten Fitness-Mythen auf: Braucht man wirklich Proteinpulver, um Muskeln aufzubauen oder abzunehmen? Ich erkläre dir, wann Proteinshakes sinnvoll sind, wann du sie dir sparen kannst – und warum viele sie völlig falsch einsetzen. Klartext statt Hype ganz ohne Sponsor.

Low Carb, Detox, Stoffwechsel-Wunder – viele klammern sich an jede neue Diät wie an den letzten Schokoriegel vorm Schlafen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Menschen alles Mögliche ausprobieren, nur nicht das Naheliegendste: sich mal ehrlich mit ihrer Ernährung auseinanderzusetzen. Kalorien, Konsistenz und ein kleiner Reality-Check – serviert mit einer Portion Humor und ganz ohne Gurkenwa...

Warum nehmen wir zu, obwohl wir uns gesund ernähren? Was steckt wirklich hinter Trends wie Superfoods oder Clean Eating? In diesem Podcast räumen wir auf mit Mythen, Missverständnissen und Halbwahrheiten rund ums Essen. Ehrlich, verständlich und auf den Punkt. Gesunde Ernährung macht dick! – Für alle, die Klarheit statt Chaos wollen.

Du hast das Gefühl, kaum etwas zu essen – und trotzdem zeigt die Waage keinen Fortschritt? In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so sein kann. Von ungenauem Tracken bis hin zu unbewussten Kalorienbomben am Wochenende: Kleine Fehler mit großer Wirkung. Lerne, worauf es wirklich ankommt, um nachhaltig abzunehmen.

"Der Stoffwechsel wird im Alter langsamer!" – Diesen Satz hast du bestimmt schon oft gehört. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge räumen wir mit einem der hartnäckigsten Mythen auf. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Unser Grundumsatz bleibt bis ins hohe Alter stabil – der wahre Grund für Gewichtszunahme liegt woanders. Außerdem sprechen wir darüber, warum du auf kein Lebensmitte...

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, machst Cardio, schwitzt – und trotzdem zeigt die Waage keine Veränderung? In dieser Folge spreche ich über den einen Grund, warum Sport allein oft nicht zum Abnehmerfolg führt. Hier erfährst du, wie du dein Training clever für dich nutzen kannst und welche Erwartungen angemessen sind.

Intuitive Ernährung wird oft als der heilige Gral der gesunden Lebensweise verkauft – aber ist sie wirklich so hilfreich, wie alle sagen? In dieser Folge räume ich mit den Mythen rund um intuitive Ernährung auf, erkläre, warum sie für viele Menschen nicht funktioniert und welche Denkfehler dahinterstecken.

Ist dein Stoffwechsel wirklich kaputt, eingeschlafen oder sogar tot?! Oder belügst du dich unbewusst selbst? In dieser Folge klären wir, was hinter angeblich „kaputtem“ Stoffwechsel steckt, wie sich der Körper tatsächlich anpasst, und warum manche trotz Diät nicht abnehmen - und natürlich, was du dagegen tun kannst. Ehrlich und direkt, ohne Marketing.

Du trainierst regelmäßig, gehst ins Gym, machst deine Sätze, zählst deine Wiederholungen – und trotzdem passiert… nix? Dann hör gut zu: Vielleicht liegt’s nicht an deinem Trainingsplan, deiner Genetik oder den bösen Kohlenhydraten – sondern einfach daran, dass du nicht hart genug trainierst. In dieser Folge schauen wir uns an, warum “ein bisschen schwitzen” nicht reicht, wieso Muskelaufbau kein We...

Dein Stoffwechsel ist kaputt?! Und woher bekommst du schnell einen neuen? Heute gibt’s überraschende Aha-Momente! In dieser Folge decke ich drei schräge, spannende und (hoffentlich) völlig neue Fakten übers Abnehmen auf. Perfekt für alle, die gerne schlauer werden, ohne ins Schwitzen zu geraten.

Du willst abnehmen, bist motiviert – aber statt Unterstützung kommen blöde Sprüche, skeptische Blicke oder sogar offener Neid? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Familie und Freunde manchmal nicht die besten Cheerleader sind, was wirklich dahintersteckt und wie du trotzdem deinen Weg gehst. Weil du nicht alle überzeugen musst – nur dich selbst. 💪

In dieser Folge spreche ich über eine Denkweise, die viele beim Abnehmen ausbremst – ohne es zu merken: das Schwarz-Weiß-Denken beim Essen. "Das ist gesund, das ist ungesund", "Heute war ich gut, gestern war ich schlecht" – kommt dir bekannt vor? Genau dieses Muster sorgt oft dafür, dass wir uns Druck machen, Schuldgefühle entwickeln und irgendwann alles wieder hinschmeißen. Ich zeige dir, warum d...

Der Sommer steht vor der Tür und der Bauch… na ja, der steht manchmal auch ein bisschen vor der Tür. 😅 In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich hinter dem Traum vom flachen Bauch steckt: Welche Tipps Sinn machen, welche Mythen du getrost vergessen kannst – warum du dich nicht quälen musst und warum es nicht deine Schuld ist, dass du dein Ziel die letzten Jahre nicht erreicht hast. Kein Si...

In dieser Folge erzähle ich ein bisschen was über mich: Wer ich bin, warum ich diesen Job mache und wie mein Weg zur Gewichtsabnahme ausgesehen hat. Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen, was bei mir funktioniert hat – und was nicht – und warum es sich lohnt, dranzubleiben. Eine ehrliche Folge mit kleinen Rückblicken und großen Aha-Momenten.

In dieser ersten Folge erzähle ich dir, worum es in diesem Podcast geht: Abnehmen ohne Quatsch. Keine Wundermittel, keine Diätlügen – sondern ehrliche Tipps, Fakten und ein bisschen Aufräumen mit gängigen Mythen rund um Ernährung, Fitness und Gesundheit. Wenn du genug von verwirrenden Infos und leeren Versprechen hast, bist du hier genau richtig!