Plauzenplausch

Du hast abgenommen. Dein Körper hat sich verändert. Aber dein Verhalten? Dein Denken? Deine Reflexe? Die sind oft noch genau da, wo sie immer waren. In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit: Dass Veränderung nicht bei der Zahl auf der Waage endet – sondern im Kopf erst richtig anfängt. Warum du dich immer noch wie „der Alte“ fühlst, warum das nicht schlimm ist und wie du deine Denkweise d...

Abnehmen ohne Selbstbetrug, Genuss ohne Kontrollverlust. Diese Folge räumt mit den größten Diät-Mythen auf. Hier geht es nicht um radikale Verbote, sondern um ehrliche Balance: Du musst nicht auf alles verzichten, aber du musst lernen, wann genug ist. Wir sprechen darüber, warum echte Fortschritte nur mit Disziplin möglich sind, wieso „Ausnahmen“ schnell zur Regel werden – und weshalb ein bisschen...

Die Fibo ist mehr als nur Muskeln, Marken und Messehallen. Sie ist ein Spiegel unserer Fitnesskultur. In dieser Folge spreche ich darüber, was hinter den glänzenden Ständen und endlosen Gratisproben steckt: Wie beeinflusst die Messe unser Konsumverhalten? Welche Produkte sind wirklich sinnvoll und welche einfach nur gut vermarktet? Ich nehme dich mit durch den Trubel aus Supplements, Trends und So...

Ostern steht vor der Tür und damit auch reich gedeckte Tische, Schokohasen und Familienessen. Doch wie passt das eigentlich mit dem Wunsch zusammen, abzunehmen oder bewusst zu essen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du die Feiertage genießen kannst, ohne dabei deine Ziele aus den Augen zu verlieren. Es geht nicht um Perfektionismus, sondern um Balance. Du erfährst: warum strikte Verbote o...

Welche Diät ist eigentlich die eine? Die, die wirklich funktioniert? Und warum funktionieren all die anderen nicht? ich erkläre dir, was wirklich nachhaltig ist und was nicht funktionieren kann - und warum. Es geht um vier verschiedene Diätmodelle: 1. Crash-Diäten 2. Intervallfasten 3. OP & Abnehmspritze 4. Kalorienzählen Viel Spaß bei der Folge und hoffentlich die Erleuchtung!

Viele Menschen sagen, sie könnten in stressigen Lebensphasen, etwa durch den Job oder private Herausforderungen, nicht abnehmen, weil sie „zu viel im Kopf“ haben. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge hinterfrage ich den Zusammenhang zwischen Stress, Essverhalten und Verantwortung für die eigenen Gewohnheiten. Wir sprechen darüber, warum Essen trotz voller To-do-Listen stattfindet, welche Roll...

Viele glauben, nach dem Sport nichts zu essen beschleunigt die Abnahme. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach dem Training Energie braucht, was passiert, wenn du sie ihm verweigerst und wie du mit der richtigen Ernährung deine Ergebnisse verbesserst

Ob Bauch-Beine-Po, Pilates, Rückenfit oder Bodypump - diese Kurse sind in nahezu jedem Fitnessstudio zu finden. Doch bringen sie wirklich straffe Formen und nachhaltige Ergebnisse? Bringen sie die Ergebnisse, die du dir erhoffst? In dieser Folge erkläre ich, warum diese Trainingsform oft überschätzt wird, was deinem Körper dabei fehlt und welche Alternativen langfristig effektiver sind.

Neues Jahr, neue Vorsätze. Trotzdem geben viele schon nach kurzer Zeit auf. Woran liegt das eigentlich? In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, warum gute Vorsätze so oft scheitern und was du konkret tun kannst, um langfristig dranzubleiben. Du erfährst, wie realistische Ziele aussehen, warum kleine Schritte entscheidend sind und wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne gleich alles hinzuwerfen. E...

Weihnachten ist kein Test deiner Willenskraft und Essen kein moralisches Thema. Dieser Podcast hilft dir, die ständige Diät-Panik loszulassen und Ernährung ohne Angst zu betrachten. Wir sprechen darüber, warum dein Körper nicht plötzlich Fett speichert, nur weil du ein paar Tage mehr isst, warum Verbote die Angst verstärken und wie ein realistischer Blick auf Ernährung aussieht. Ziel ist ein entsp...

Viele von uns wissen: Krafttraining ist unglaublich effektiv. Für Muskeln, Haltung, Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Trotzdem haben viele Menschen keinen Spaß daran, regelmäßig zu trainieren. In dieser Folge tauchen ich in die Gründe ein, warum Krafttraining oft so unbeliebt ist, wie man den inneren Schweinehund überwindet und welche Strategien helfen, dran zu bleiben. Selbst wenn man...

Viele starten voller Motivation und werden dann enttäuscht, weil die Abnahme nicht so schnell oder einfach verläuft wie gedacht. In dieser Folge räume ich mit gängigen Mythen auf, erkläre, was realistisch ist, und zeige, wie du ohne Frust und falsche Erwartungen langfristig dranbleibst.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie schwierig es sein kann, beim Essen gehen oder auf Einladungen die eigenen Abnehmziele im Blick zu behalten. Ich teile persönliche Erfahrungen, Strategien und kleine Tricks, wie man Versuchungen widersteht, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Für alle, die abnehmen möchten, aber trotzdem das gesellschaftliche Leben nicht missen wollen.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Abnehmen auch dann funktioniert, wenn das Leben voll ist: Urlaub, Restaurantbesuche, Geburtstagsfeiern, Familienfeste. All die Momente, in denen Kalorien keine Hauptrolle spielen sollen. Du erfährst, wie du flexibel bleibst, bewusste Entscheidungen triffst und Strategien nutzt, die wirklich alltagstauglich sind. Ohne Verzicht, ohne Stress, dafür mit klar...

Manche Menschen scheinen essen zu können, was sie wollen und nehmen trotzdem nicht zu. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge kläre ich die Mythen, werfe einen Blick auf Stoffwechsel, Gene und Lebensstil und erkläre, warum der eigene Körper eben doch seine eigenen Regeln hat und wie vielleicht auch du zu der Person werden kannst, die einfach nie zunimmt.

Worte formen Wirklichkeit. Auch auf dem Teller. Wir sprechen über die Diskussion, ob vegane Produkte „Milch“, „Wurst“ oder „Schnitzel“ heißen dürfen und warum diese Debatte weit mehr über unsere Gesellschaft sagt, als man denkt. Ein Plädoyer für Fairness, Transparenz und gesunden Menschenverstand, ganz ohne Tierleid.

In dieser Folge geht es darum, welche Lebensmittel du besser meiden solltest und vor allem, warum das so ist. Wir schauen uns an, welche Inhaltsstoffe in stark verarbeiteten Produkten problematisch sein können und wie sie sich auf deinen Körper auswirken. Dabei geht es nicht um Verbote oder Dogmen, sondern um ein besseres Verständnis dafür, wie Ernährung deine Gesundheit, Energie und Leistungsfähi...

Ich spreche in dieser Folge über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand offen anspricht: Was tun, wenn die eigene Familie oder enge Freunde deine Abnahme nicht unterstützen? Wenn du dir Mühe gibst, etwas zu verändern und stattdessen auf Unverständnis, Witze oder sogar Widerstand stößt. Ich teile, warum solche Reaktionen oft gar nichts mit dir zu tun haben, sondern mit den Ängsten, Unsicherh...

Stell dir vor, du könntest essen, worauf du Lust hast und gleichzeitig dein Gewicht reduzieren oder halten. In diesem Podcast zeige ich dir, wie du durch einfache Strategien im Alltag mehr Bewegung integrieren kannst, Kalorien clever verbrennst und deinen Stoffwechsel ankurbelst, ohne auf deine Lieblingsspeisen verzichten zu müssen. Ich spreche über kleine, aber wirkungsvolle Änderungen im Alltag,...

Vor ein paar Jahren wäre diese Frage schnell beantwortet gewesen: Eine Crashdiät. Heute bin ich schlauer und möchte die einzelnen Schritte gerne mit dir teilen. Was musst du wissen? Welche Erwartungen kannst du haben? Welche Fragen solltest du dir stellen? All das kläre ich in dieser Folge.

In dieser Folge spreche ich über drei einfache, aber transformative Erkenntnisse rund um Ernährung, die mein Denken und meinen Alltag komplett verändert haben. Keine Mythen, kein Fachchinesisch, nur ehrliche Aha-Momente, die du nicht verpassen solltest!

Du willst abnehmen, ziehst dein Ding durch und plötzlich kommen sie: die negativen Kommentare aus deinem Umfeld. „Du brauchst das doch gar nicht!“ oder „Das hältst du eh nicht durch.“ In dieser Folge erfährst du, warum du genau diese Stimmen ignorieren solltest, wie du bei dir bleibst und was wirklich zählt auf deinem Weg. Lass dich nicht aus der Spur bringen. Das hier machst du für DICH.

Du denkst, Krafttraining ist nur was für Bodybuilder oder Fitness-Freaks? Denk nochmal nach! In dieser Folge zeige ich dir, weshalb Krafttraining für wirklich jeden geeignet ist. Ganz egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener. Krafttraining ist nicht nur ein Workout, es ist eine Investition in deine Lebensqualität. Hör rein und erfahre, warum es keine Ausreden mehr gibt!

Du achtest auf deine Ernährung, verzichtest auf Fast Food und trotzdem zeigt die Waage mehr an? In dieser Folge decken wir auf, welche scheinbar "gesunden" oder harmlosen Lebensmittel dich viel schneller in einen Kalorienüberschuss bringen, als du denkst. Von Frühstücks-Klassikern bis zu Snacks zwischendurch, wir schauen hinter die Kulissen von Lebensmitteln, die oft unterschätzt werden. 🔍 Erfahr...

In dieser Folge erfährst du, warum Diäten so sind, wie sie sind. Wieso gibt es die Kohlenhydrat-Mythen und wo kommen sie her? was müssen wir verstehen, damit wir nicht wieder in die Falle tappen? Eine sehr spannende Folge mit einem sehr heißen Thema!