Plan T

In Folge 24 sprechen wir über das Leben im Trainingslager, 37 Grad Hitze und die Müdigkeit kurz vor dem Weltcup. Außerdem geht's um KI im Alltag, Social Media, spannende Schätzfragen, unsere Smartphone-Gewohnheiten und die Frage, ob wir für eine Million Euro auf Kaffee verzichten würden. Zwischendurch landen wir, wie so oft, bei Katzen, alten Handys, Content Creation und der Erkenntnis, dass...

In Folge 23 wird's persönlich. Wir sprechen über den Geburtsvorbereitungskurs, das Vaterwerden und darüber, welche Gedanken uns beschäftigen, wenn ein komplett neuer Lebensabschnitt bevorsteht. Außerdem geht's um Toms Trainingslager und die Reise nach Kanada, das Drachenboot-Festival, die Liegestütz-Challenge und warum manche Social-Media-Videos viral gehen, während andere kaum Reichweit...

In dieser Folge gibt es gleich zwei große Neuigkeiten. Martin spricht erstmals darüber, dass er Vater wird – in rund zehn Wochen ist es soweit. Wir reden über die letzten Wochen der Schwangerschaft, Vorfreude, Unsicherheit und darüber, wie sich der Alltag schon jetzt verändert. Außerdem blickt Tom auf die Europameisterschaft in Portugal zurück. Mit einer Silbermedaille im Gepäck geht es um Rennen,...

Tom meldet sich direkt aus Portugal kurz vor dem Start bei der Europameisterschaft. Wir sprechen über die letzten Vorbereitungen, Training bei über 30 Grad, Wettkampfnervosität und das Leben im Athletenalltag. Wie so oft landen wir aber auch bei ganz anderen Themen: Kaffee, Pfandflaschen, Lebensmittelverschwendung, Containern und der Frage, wie viele Bratwürste die Deutschen eigentlich pro Jahr es...

Wir schauen auf unsere erfolgreichsten Podcastfolgen, sprechen über überraschende Zahlen, unsere Lieblingsmomente und darüber, wie sich der Podcast seit Folge 0 entwickelt hat. Außerdem geht es um Bauch- und Kopfentscheidungen im Sport, den Einfluss von Social Media auf Leistungssportler, Ernährung, Zuckerfrei, Supplemente und die Frage, warum Leistungssport heute anders funktioniert als noch vor...

In Folge 19 sprechen wir über Toms erfolgreiche Wochen auf dem Wasser: WM-Qualifikation, Weltcup-Vorbereitung und die Rückkehr ins Teamboot. Eigentlich perfekte Schlagzeilen – wäre da nicht eine gewisse Toilettentür gewesen, die plötzlich mehr Aufmerksamkeit bekommen hat als die sportlichen Erfolge. Außerdem geht es um Schulsport und Bewegungsförderung, unsere Erfahrungen mit zuckerfreier Ernährun...

In Folge 18 nehmen wir euch mit mitten rein in den Leistungssport. Tom ist aktuell im Trainingslager in Kienbaum und steht kurz vor den ersten Weltcups der Saison – inklusive spannender Einblicke in Vorbereitung, Druck und Alltag zwischen Einheiten. Wir sprechen darüber, wie die Qualifikation im Kanusport wirklich abläuft, was sich im Weltcup-System geändert hat und warum plötzlich jede Platzierun...

Tom startet stark in die Saison und holt sich Platz 3 bei der nationalen Qualifikation - ein Ergebnis, das sich gut anfühlt, aber auch zeigt, wie komplex Formaufbau wirklich ist. Währenddessen ist Martin zurück im Alltag, kämpft mit alten Routinen, Gewicht und der Zuckerfrei-Challenge und merkt schnell, dass Theorie und Realität oft zwei verschiedene Dinge sind. Wir sprechen über Trainingssteuerun...

Zwei Orte, ein Podcast. Tom ist im Trainingslager und mitten in der Vorbereitung auf die nächsten Wettkämpfe, während Martin auf einer kleinen griechischen Insel unterwegs ist – irgendwo zwischen Entspannung, Reisen und Alltag. In der Folge sprechen wir darüber, wie sich Training wirklich anfühlt, wenn nicht alles perfekt läuft, wie schwer es ist, nach einer Pause wieder in Routinen reinzukommen u...

Tom meldet sich diesmal aus dem Trainingslager in Portugal, während Martin wieder zurück im normalen Alltag in Dresden ist. Wir sprechen darüber, wie es uns aktuell mit der Zuckerfrei-Challenge geht und warum der Jojo-Effekt manchmal schneller kommt als gedacht. Außerdem geht es um Supplemente im Leistungssport: Was nehmen wir eigentlich wirklich, worauf achten wir dabei und wie läuft das mit ärzt...

Martin ist zurück aus Florida und direkt wieder voll im Alltag angekommen: neue Arbeit, neue Aufgaben und die Erkenntnis, dass Zuckerfrei doch schwieriger ist als gedacht. Tom konnte noch fünf Tage länger Sonne tanken und den dritten Geburtstag seiner Tochter im Disneyland feiern – ein unvergesslicher Moment. Zurück in Deutschland stand direkt die Leistungsdiagnostik an, mit überraschend besseren...

In Folge 13 sprechen wir über die aktuellen Olympischen Spiele in Mailand & Cortina, Freitag den 13. und vor allem über Martins erstes Mal in den USA. Zwölf Tage Florida liegen hinter ihm: Von Miami über Melbourne bis zu legendären Momenten am Muscle Beach. Wie fühlt sich Amerika wirklich an? Sind die Menschen wirklich so freundlich? Ist alles größer, lauter, extremer oder einfach nur anders?...

Direkt aus Florida melden wir uns aus dem Wintercamp: ungewohnt kalte Temperaturen, frühe Paddel-Sessions, Training mit Sonne im Gesicht und echte Amerika-Momente zwischen Golflegenden, XXL-Autos und Raketenstarts. Wir sprechen über das Leben im Trainingslager mit Familie, Reisen mit Kindern, Regeneration als Leistungsfaktor und darüber, warum Erholung manchmal der größte Performance-Hebel ist. Au...

In Folge 11 sitzen wir wieder gemeinsam in Dresden. Wir sprechen über Training bei Eis und Kälte, Flexibilität im Alltag und warum nicht jedes Hindernis ein Rückschritt sein muss. Es geht um Routinen, kleine Beobachtungen aus dem Leben, Familie, Dankbarkeit und die Frage, wie viel Verantwortung man als Vorbild trägt, im Sport und darüber hinaus. Außerdem reden wir über Authentizität, Aufmerksamkei...

In Folge 10 melden wir uns aus ganz unterschiedlichen Welten: Tom berichtet aus dem Skitrainingslager in der Schweiz mit eisigen Temperaturen, langen Einheiten und viel Ausdauerarbeit. Martin erzählt vom Winter in Dresden, vereisten Wegen, Alltagsmomenten und sportlichen Routinen. Wir sprechen über tägliche Liegestütze, Gewohnheiten, Motivation, Trainingslager-Alltag und darüber, wie sich Fokus un...

In der 10 Folge melden wir uns aus der Höhenkammer. Also offiziell der höchste Podcast Dresdens 😄 Wir sprechen über neue Trainingsziele (unter anderem 20.000 Liegestütze), Routinen, Zuckerfrei-Fazit, Hydration und Motivation. Außerdem reden wir ausführlich über unser Frühstück:  wie wir es variieren, warum es für uns so gut funktioniert und wie wir damit Alltag, Training und Energie unter einen H...

Diese Folge nehmen wir unterwegs auf , mit Toms neuem Kaffee in der Hand und dem Wettkampf vor der Tür.  Wir sprechen über Leistungstests, Nervosität, unsere aktuellen Challenges und den Spagat zwischen Fokus, Alltag und Wettkampfmodus. Außerdem geht’s um Wettkampf-Emotionen, kleine Erfolge, ehrliche Zweifel – und warum guter Kaffee auf solchen Tagen einfach dazugehört. Wenn du Toms neuen Kaffee p...

Folge 7 von Plan T ist anders als sonst. Wir konnten diese Woche nicht gemeinsam aufnehmen, also übernimmt Tom allein das Mikrofon und meldet sich direkt vom Rückflug aus Südafrika. Zwischen gestrichenen Flügen, Flughafen-Wartezeiten und der Vorfreude auf Familie und anstehende Hochzeiten blickt Tom auf die letzten Wochen im Trainingslager zurück.  Was hat die intensive Zeit sportlich gebracht? Wi...

In Folge 6 wird’s persönlich, sportlich und herrlich chaotisch. Martin erzählt von seiner Hochzeit, Nervosität, erste Blicke, internationale Eheregeln und einem Creme-Brûlée-Moment, der die Zuckerfrei-Challenge kurz ins Wanken gebracht hat. Tom meldet sich aus dem Trainingslager in Südafrika und gibt einen echten Deep Dive in seinen Alltag: Wie viel trainiert ein Profi wirklich? Wie sieht seine Wo...

In Folge 5 wird’s mal wieder richtig typisch Plan T, ein bisschen Chaos, viel Ehrlichkeit und jede Menge Themen, die uns gerade beschäftigen. Tom erzählt aus dem Trainingslager in Südafrika, von Social-Media-Stress in der Black Week, seiner neuen 360°-Kamera und dem Spagat zwischen Content und Training. Martin spricht über Schwimmbad-Motivation, Stürze auf dem Rad und kleine Fortschritte bei der Z...

In Folge 4 wird’s mal wieder herrlich chaotisch. Tom meldet sich aus Südafrika, erzählt von Trainingslager-Vibes zwischen Gewittern, Wildtieren und Fokus pur. Martin kämpft sich in Dresden durch Bergsprints, Schwimmbad-Motivation und die Zuckerfrei-Challenge… inklusive einem fast verführerischen Schokokuchen. Wir sprechen über unsere letzten Challenges, wie es uns wirklich damit geht, vergeben den...

In Folge 4 stellen wir endlich die Frage, die viele von euch schon erwartet haben: Wie hat eigentlich alles bei Tom angefangen? Wir sprechen über seine ersten Schritte im Sport, wieso er sich überhaupt für den Leistungssport entschieden hat und welche Momente ihn auf seinem Weg zum Profi am meisten geprägt haben. Natürlich checken wir wieder unsere aktuelle Challenge, reden über euer Feedback (dan...

Olympia in München, klingt erstmal groß, oder? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wir von der Idee halten und was solche Events mit dem Sport in Deutschland machen. Natürlich geht’s auch wieder um Motivation, Ziele und den ganz normalen Wahnsinn zwischen Arbeit, Training und neuen Challenges. Ein ehrlicher Talk über Leidenschaft, Leistung und warum Träume manchmal einfach groß bleiben müsse...

Die erste Woche zuckerfrei ist geschafft und wir ziehen Bilanz. Wie schwer war der Verzicht wirklich? Wo lauerten die Endgegner (Stichwort: Halloween, Schokokuchen & Zimtschnecken)? Und was hat das Ganze eigentlich mit Sport, Alltag und Disziplin zu tun? Neben ehrlichen Einblicken in Training, Ernährung und Motivation geht’s diesmal auch um Social Media, Community-Spirit und kleine Rückschläge...

In der ersten Folge von Plan T stellen wir uns vor, wer wir sind, was uns antreibt und warum wir diesen Podcast gestartet haben. Wir sprechen darüber, warum Plan T für uns mehr ist als nur ein Name, was dahintersteckt und wie daraus unser gemeinsames Projekt wurde. Außerdem geht’s um unsere erste Challenge: Zuckerfrei. Wie lange, nach welchen Regeln und vor allem warum tut man sich das an? Klären...