Pensando entrenando

Notas del programa En este episodio hablamos acerca de los excesos en la alimentación, el ejercicio y la exposición a la luz azul, y cómo podemos intentar buscar un punto de equilibrio. ⁠(0:00) Intro ⁠(1:16) Excesos en la alimentación ⁠(8:47) Exposición a la luz artificial nocturna ⁠(16:25) Cafeína y bebidas energéticas ⁠(20:33) Balance en el ejercicio físico  ⁠(31:33) Reajustando el ejercicio fís...

Notas del programa Conversamos con Margarita Cuadra ( https://www.instagram.com/psichayes/ ), psicóloga clínica, acerca de la importancia de la regulación emocional, cómo valorar la gratificación instantánea y la demorada, y la importancia de los hábitos para acercarnos a los ideales de salud y bienestar. ⁠(0:00) Intro ⁠(3:20) Expectativas y adherencia al ejercicio ⁠(7:28) Gratificación instantáne...

Notas del programa Conversamos con José Molina acerca de los macronutrientes y la importancia de conocer sus funciones en el cuerpo humano ⁠(0:00) Intro ⁠(1:43) Carbohidratos  ⁠(30:10) Índice gilcémico ⁠(33:11) Grasas ⁠(51:07) Obsesión con el porcentaje de grasa y con cuerpos perfectos ⁠(57:07) Recomendación de cuáles grasas consumir ⁠(1:03:16) Proteínas ⁠(1:13:46) Consumo de proteínas ⁠(1:21:09)...

Notas del programa Con el psicólogo Fisher Kenzo como invitado, discutimos acerca de las adicciones, la escalvitud del alto rendimiento laboral y en el ejercicio. ⁠(0:00) Intro ⁠(0:44) Adicciones ⁠(5:04) Incidencia del desarrollo tecnológico en la vida de las personas ⁠(6:30) Somos esclavos del rendimiento? ⁠(18:21) Adicción al trabajo ⁠(23:57) Necesidad de estar completamente concentrados para de...

Notas del programa Conversación con Juan Carlos Ellis, experto en publicidad y mercadeo, acerca de las las perspectivas de quienes trabajan en mercadeo acerca de los ultraprocesados, y como cliente, su experiencia en el ejercicio físico. ⁠(0:00) Intro ⁠(3:47) Cómo es el proceso de promoción de un producto X ⁠(13:00) Influencia de las redes sociales en las generaciones más jóvenes ⁠(13:39) La decis...

Notas del programa Conversación con Stefanía Menéndez, licenciada en actividad física, acerca de las calorías, el abuso en el entrenamiento y el deporte. Instagram: https://www.instagram.com/stefimenendez/   ⁠(0:00) Intro (1:22) Hablando de las calorías (5:19) Comida real y ultraprocesados (19:06) Propuesta para los desayunos (25:59) Cuidado con la cantidad y orden de las frutas (27:13) Pérdida de...

Notas del programa Hablamos acerca de las señales que nos da el cuerpo cuando debemos modificar algo en nuestro estilo de vida. ⁠(0:00) Intro (1:32) Cómo empezó la búsqueda de Génesis por mejorar su salud (18:22) Ataques de pánico y episodios severos de estrés (19:39) Búsqueda de distintos especialistas (26:29) Experiencias con el sistema de medicina occidental VS medicina alternativa (30:28) Situ...

Notas del programa Conversamos con Fisher Kenzo acerca de los distintos estresores en el ambiente laboral, y cómo afectan los hábitos de promoción de la salud ⁠(0:00) Intro ⁠(1:10) Aspectos fundamentales para la salud (sueño, movimiento y alimentación) ⁠(1:39) El trabajo y el sueño ⁠(6:52) La luz azul VS la luz natural ⁠(10:41) Necesidad de sustancias estimulantes para funcionar  ⁠(17:54) El exces...

Notas del programa Conversamos con Jorge Frago (Jorge Frago: Ingeniero y miembro del Colegio de Ingenieros - licencia: 2008-024-016 https://bit.ly/46d4k5f   ),acerca de los ciclos circadianos, efectos de la luz solar en humanos, diseños de edificios, y estrategias para aprovechar los beneficios de la luz solar y minimizar los riesgos asociados. ⁠(0:00) Intro ⁠(0:59) Vínculo entre la humanidad y el...

Notas del programa Conversamos con Stefanía Menéndez,  licenciada en ciencias de la actividad física, el deporte, y la recreación, acerca de los factores biopsicosociales que afectan la adherencia a los planes de ejercicios físicos.  ⁠(0:00) Intro ⁠(1:40) Qué son factores biopsicosociales? ⁠(4:54) Importancia de las entrevistas previas a los planes de ejercicios físicos ⁠(5:41) Ejemplos de mujeres...

Notas del programa Conversamos con Fisher Kenzo acerca de las dificultades para mantener el ejercicio físico a través del tiempo. ⁠(0:00) Intro (0:54) Experiencia de Fisher Kenzo en el ejercicio físico desde la adolescencia (7:26) Nutrición y entrenamiento (macronutrientes y micronutrientes) (11:26) Diferencias entre el estilo de vida de un adolescente y un adulto, y el efecto en el metabolismo (1...

Notas del programa Con Luz Rosas como invitada, conversamos acerca de la fermentación, su importancia y usos. ⁠(0:00) Intro (1:52) Estado actual de la industria alimentaria (2:29) Pilares de la cocina según Cate Shanahan (Deep Nutrition) (2:56) La alimentación ha sido olvidada como pilar la salud (3:09) Acerca del aporte de Weston Price (6:53) Longevidad v.s. calidad de vida (7:31) Fermentación co...

Notas del programa Con Sabrina Alnaimi como invitada, conversamos acerca de la obesidad, sus riesgos, causas, y los beneficios de implementar hábitos que contribuyen a una composición corporal saludable. ⁠(0:00) Intro (1:50) Concepto de obesidad (2:12) Diferencias entre Europa y América en cuanto a los hábitos de alimentación y movimiento físico (8:45) Cómo se mide la obesidad y el sobrepeso (IMC,...

Conversación con el psicólogo Fisher Kenzo acerca del burnout, y de cómo se pueden implementar hábitos y utilizar herramientas para prevenir y tratar episodios de estrés agudo. (0:21) Intro (1:40) Estrés y la sociedad del cansancio (4:54) Síntomas del burnout (5:51) TDH (7:22) Acerca delos bancos, gimnasios, centros comerciales y su relación con niveles altos de estrés (11:15:) Profesiones más rel...

En este espisodio buscamos definir entrenamiento de fuerza y de resistencia, también discutimos algunas modalidades de ejercicio físico y qué beneficios y riesgos presentan. ⁠(0:00) Intro (2:28) Definir objetivos del entrenamiento (4:53) Beneficios del entrenamiento de resistencia (7:41) Beneficios del entrenamiento de fuerza (9:45) Acerca de la depresión y el entrenamiento de fuerza ⁠(11:39) Ries...

Exploramos situaciones en las que percibimos que hay estancamiento, y buscamos posibles soluciones. (0:00) Intro (1:11) Variables del ejercicio físico (9:28) Principios del entrenamiento  (19:55) Errores comunes en el entrenamiento y posibles soluciones (41:16) Ideas finales

En este episodio hablamos del alcohol y su impacto en la salud y en la actividad física. (0:00) Intro (1:21) Qué es alcohol, o qué es considerado bebida alcohólica? (3:09) Contexto social: por qué bebemos alcohol, datos históricos del alcohol (8:15) Cuánto alcohol es mucho alcohol? (20:12) Cómo afecta el alcohol al cuerpo? (33:19) Ejercicio físico y descanso (39:12) Ideas finales

En este episodio hablo de prácticas y hábitos que he experimentado y no recomendaría en la búsqueda de mejor rendimiento y salud. (0:00) Intro (1:24) 1- Dos sesiones de entrenamiento en un día (4:46) 2- Programas de entrenamientos por intervalos para todos (7:11) 3- Correr para mantener condición física (10:35) 4- Uso de quemadores (12:35) 5- Entrenar resfriado (14:41) 6- Entrenar de noche por cum...

Episodio introductorio del podcast, en la búsqueda de información aplicable de actividad física, rendimiento, salud y alimentación. (0:00) Intro (12:26) Outro