PAUSA PRESENTE

Esta es una meditación en la que experimentas el abrazo de la vida y te permites también abrazarla. Ideal para relajarte, iniciar tu día o irte a dormir cuando experimentas un estado de animo triste o melancólico. Espero que disfrutes esta meditación tanto como yo disfruté guiarla.

Esta es una meditación con la que puedes honrar el año que termina y comenzar el año que comienza con el corazón abierto y una sonrisa en tu cara. Espero que la disfrutes tanto como yo disfruté grabarla. Un abrazo y feliz 2026

Una meditación para reconectar con la abundancia presente en lo simple. A través de la respiración y la gratitud cotidiana, aprenderás a reconocer la plenitud que ya habita en ti, encontrando calma y propósito en los gestos más sencillos de la vida.

La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura. Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la irracionalidad que la activa y por lo tanto nos es muy difícil gestionarla. Esta es una práctica que en 4 pasos te ayuda a gestionar tu reactividad emocional y mental ante una amenaza que no ha ocurrido o que no puedes controlar. La c...

Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto. Hoy día hay quienes dicen que vivimos en una epidemia de estrés porque los cambios, las noticias, las finanzas, el trabajo y las relaciones, entre otros, nos parecen amenazantes. Esta práctica corta está diseñada para que en 4 pasos puedas regular la respuesta...

Esta es una meditación guiada para el programa Time4Sleep

Hola, te invito a conocer mi nueva entrega acerca del sueño. Puedes escuchar los primero minutos acá o ir a Insight Timer para escuchar el programa completo.

Esta es una meditación para disponerte a ir a dormir o recobrar el sueño cuando te levantas en la noche y aparecen pensamientos desagradables o recurrentes. La gratitud es una emoción que te permite recuperar la calma y sentirte segur@.

Esta es una práctica que hace parte del programa Mindful Roadmap que he diseñado para acompañar procesos de auto descrubrimiento y re alienación con con el propósito. Objetivo de la práctica: Conectarte con el momento presente para alinearte con lo importante. Si te interesa conocer más sobre el programa me puedes escribir por mensaje interno en IG @carolinaghirettigamboa o dejarme un comentario....

Este es un poema y meditación para mamás que está atravesando momentos difíciles con sus hijas sin importar su edad. Es una invitación para ser más compasivas con nosotras mismas y para apreciar el milagro de la vida. Espero que la disfruten <3

Hace mucho tiempo que no compartía una nueva meditación. Es como si mi voz se hubiera acallado para escuchar.  Sin embargo, me di cuenta que me estaba escuchando a mí misma en esos gritos de expectativa que rondan la realidad cuando no hay claridad. Me di cuenta que al meditar con Ustedes mi mente se aclara y puedo regresar a mi, con la confianza puesta en todo. Regresa a tí es el resultado d...

En este nuevo episodio inicio una seria de 3 podcasts acerca de los principales sesgos congnitivos que tenemos los seres humanos y que impactan nuestro comportamiento, pensamientos y emociones sin que seamos conscientes de ello.  El mindfulness es una práctica e incluso una cualidad que puede hacer la diferencia al gestionar los sesgos, sobre todo cuando queremos ser personas mucho más abiert...

En este corto podcast de 5 minutos te invito a reflexionar conmigo acerca de cómo aplicar lo que propone Russell Foster, Profesor de Neurociencias circadianas dela Universidad de Oxford, en el liderazgo centrado en las personas. Asociado a este podcast está el libro Life Time escrito por Foster y publicado recientemente.  Una maravillosa lectura para apasionados del tiempo y como este afecta...

Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque nos impide acercarnos a nuestras metas. Cuando cambiamos nuestra relación con el tiempo, podemos estar más presentes para lo realmente importante y nuestro propósito deja de ser un anhelo para convertirse en un realidad....

Conoce las prácticas y reflexiones que acompañan mi libro: El tiempo en pausa presente. Vivimos permanentemente luchando contra el tiempo, porque falta, porque no alcanza, porque nos impide acercarnos a nuestras metas. Cuando cambiamos nuestra relación con el tiempo, podemos estar más presentes para lo realmente importante y nuestro propósito deja de ser un anhelo para convertirse en un realidad....

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