Parlons-en autrement

T'as 1001 choses à faire, ton cerveau roule à 200 km/h et même quand tu prends une pause, tu penses à tout ce que tu devrais être en train de faire? Cet épisode est pour toi. Dans cette pratique guidée, Charlie-Maud t'invite à prendre un moment pour ralentir, revenir à ton corps et accueillir ce qui se passe à l'intérieur de toi, sans chercher à tout régler immédiatement. Au programme...

Tu prends ton téléphone pour regarder la météo. Quinze minutes plus tard, t’es sur Instagram et… tu sais même plus pourquoi tu avais pris ton cellulaire au départ. 😅 Ok pas 15 minutes, avouons-le... 45 oupsi. Dans cet épisode de Parlons-en Autrement, Charlie-Maud reçoit Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute en santé mentale, pour parler de la place que le cellulaire a prise dans nos journées et...

« J’ai déjà consulté, ça n’a rien changé. » « La thérapie, c’est pas pour moi. » Si ta première expérience de consultation t’a laissé.e déçu.e, inconfortable ou avec l’impression de ne pas avoir été compris.e, c’est très légitime d’hésiter à recommencer. Mais est-ce que consulter n’était vraiment pas pour toi… ou est-ce que cette personne-là n’était simplement pas la bonne pour toi? Dans cet épiso...

Ton enfant se réveille souvent, refuse la sieste ou semble soudainement avoir un regain d’énergie pile au moment du coucher? Et toi, pendant ce temps-là, tu essaies de comprendre si c’est une phase, un besoin de connexion, un manque de sommeil ou juste… la parentalité qui parentalise très (lire trop) fort. Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Jade St-Hilaire, consultante en sommeil 0-5 ans et fon...

Comment continuer à vivre, à avoir du plaisir et à se projeter dans l'avenir quand l'état du monde nous préoccupe profondément? Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Amélie Gauthier, doctorante en psychoéducation et membre de l'équipe d'Éco-Motion, pour parler des détresses liées aux crises climatiques, écologiques, sociales et politiques. Ensemble, elles explorent notamment : le c...

Septembre arrive avec son retour à l’école, au travail, aux activités… et cette impression qu’il faudrait soudainement remettre toute notre vie en ordre. Mais est-ce qu’une bonne routine devrait vraiment rester la même d’une saison à l’autre? Dans cet épisode solo, Charlie-Maud explore notre relation parfois amour-haine avec la routine : le soulagement de retrouver de la structure, la nostalgie de...

Moins douter de ta capacité à surmonter les difficultés Pourquoi avons-nous parfois autant peur des difficultés à venir? Et si ce qui nous faisait le plus peur n'était pas le problème lui-même… mais le doute quant à notre capacité à y faire face? Dans cet épisode solo, Charlie-Maud partage une réflexion personnelle sur les périodes d'incertitude, les défis de l'entrepreneuriat et l&#39...

Quand les choses deviennent difficiles, as-tu tendance à te soutenir... ou à te critiquer? Dans cette méditation guidée, Charlie-Maud t'invite à explorer la pratique de l'autocompassion inspirée des travaux de Kristin Neff. À travers un moment de présence et de réflexion, tu seras amené.e à : reconnaître ce qui est difficile en ce moment accueillir tes émotions avec plus de conscience reco...

Comment savoir si on est prêt.e à retourner au travail après un arrêt? Que ce soit après un épuisement professionnel, un congé parental, un arrêt maladie ou une période de transition importante, le retour au travail peut amener son lot de questionnements, d'inquiétudes et d'incertitudes. Dans cet épisode, Charlie-Maud reçoit Maxime Dumais, conseiller d'orientation et fondateur d'Eq...

Comment savoir si ce qu’on ressent est un vrai “gut feeling”… ou une réaction anxieuse? Dans cet épisode solo, Charlie-Maud explore les différences entre l’intuition et l’anxiété, deux expériences qui peuvent parfois sembler très similaires. On parle notamment : des manifestations physiques de l’anxiété de la voix plus calme et subtile de l’intuition du rôle du système nerveux de l’impact du traum...

Pourquoi est-ce qu’on cherche nos mots quand on est stressé·e? Pourquoi certaines émotions nous donnent-elles littéralement un “nœud dans la gorge”? Dans cet épisode, Charlie-Maud et Aurélie Lafontaine explorent les liens entre les émotions, le système nerveux, la voix et la communication. On parle notamment : du rôle des émotions dans notre façon de communiquer de ce qui se passe physiquement dan...

Pourquoi certaines personnes se sentent coupables… même quand elles n’ont rien fait de mal? Dans cet épisode, Charlie-Maud et Isabelle Soucy explorent l’hyperculpabilité et la peur d’être perçu·e comme égoïste. On parle de : La différence entre culpabilité saine et hyperculpabilité Le lien entre socialisation, normes et culpabilité Le concept d’égoïsme sur un continuum Le mécanisme de surcompensat...

Le perfectionnisme est souvent perçu comme un problème. Mais est-ce vraiment le cas? Dans cet épisode, Charlie-Maud propose une approche différente : comprendre les différents types de perfectionnisme plutôt que de chercher à s’en débarrasser. À travers un test en 7 questions, découvre ta tendance principale : Perfectionniste intense Perfectionniste classique Perfectionniste relationnel / parisien...

Pourquoi est-ce si difficile de dire non, décevoir ou mettre ses limites? Dans cet épisode, Charlie-Maud et Léonie explorent le besoin de plaire aux autres à travers la lentille du système nerveux et des réponses de protection. On parle de : La réponse “fawn” (plaire pour rester en sécurité) Les blessures relationnelles et la socialisation Pourquoi certaines personnes s’oublient dans leurs relatio...

Qu’est-ce qui distingue réellement l’approche d’Autrement? Dans cet épisode, Charlie-Maud présente les fondements de la clinique et la vision qui guide les accompagnements. On parle de : Déculpabiliser plutôt que blâmer Voir la personne dans sa globalité L’impact du contexte sur la santé mentale Les déterminants sociaux de la santé Pourquoi les outils seuls ne suffisent pas toujours Une approche p...

Une méditation guidée pour reconnecter à la confiance déjà présente en toi. Dans cet épisode, Charlie-Maud t’invite à revisiter un souvenir où tu t’es senti·e solide, fier·ère ou capable, afin de réactiver les sensations de confiance dans le corps et l’esprit. Une pratique idéale si tu ressens : du doute; un manque d’assurance; de l’anxiété avant un défi; le besoin de te recentrer. Prends place, r...

Dans cet épisode, Sarah Fortin partage son processus créatif, de l'écriture de son livre à la façon dont cela soutient le bien-être mental. Elle explore aussi la relation entre créativité, santé mentale et gestion du stress. Dans cet épisode, Sarah partage son parcours d'écriture, ses défis, ses succès et sa vision de la créativité. Elle explore l'importance de la patience, de la confi...

Pourquoi on réécoute toujours les mêmes séries, même avec des milliers d’options disponibles? Dans cet épisode, Charlie-Maud explore les raisons psychologiques et émotionnelles derrière nos “comfort series”. On parle de : Recherche de réconfort et de prévisibilité Réduction de la charge mentale Sentiment de contrôle Relations parasociales Nostalgie et identité Fatigue décisionnelle et paradoxe du...

Pourquoi est-ce que le self-care ne dure pas dans le temps? Dans ce dernier épisode de la série, Charlie-Maud explore les raisons derrière l’abandon des habitudes de bien-être et propose une approche plus réaliste et durable. On parle de : Pourquoi ce n’est pas une question de volonté Les 4 qualités d’un self-care durable L’impact de la rigidité et du perfectionnisme L’importance d’adapter à sa ré...

Le manque de temps et d’énergie est l’obstacle numéro un au self-care. Dans ce troisième épisode de la série, Charlie-Maud propose une approche plus flexible et réaliste : 3 questions clés pour ajuster le self-care à ta réalité Un exercice concret pour créer une banque personnalisée L’importance d’adapter selon ton niveau d’énergie Pourquoi le perfectionnisme bloque souvent le passage à l’action -...

Le self-care coûte cher? Dans ce deuxième épisode de la série, Charlie-Maud aborde l’obstacle financier lié au bien-être et propose une alternative concrète : prendre soin de soi gratuitement. On explore : L’anxiété financière vécue par de nombreux Canadiens Les dérives marketing du self-care Les 6 types de self-care Des idées concrètes et gratuites dans chaque catégorie --- On te rappelle que not...

Prendre soin de soi, c’est égoïste? Dans ce premier épisode d’une série en 4 parties, Charlie-Maud déconstruit le mythe le plus répandu autour du self-care et propose une vision plus nuancée, moins marketing et plus alignée sur nos besoins réels. On explore : Pourquoi la culpabilité est si présente L’impact de la culture de performance Les dérives de l’industrie du bien-être Une définition plus hu...

Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Léonie Laprise-Gourgue, travailleuse sociale explorent le concept de l'espace relationnel, un espace vivant entre deux personnes qui évolue à chaque interaction. Ils discutent de l'importance de la responsabilité partagée dans les relations, des techniques de communication pour créer un espace sécuritaire, et de l'impact des gestes quotidiens e...

Tu sens que ton corps est tendu, mais t’as de la difficulté à te détendre? Dans cet épisode, Charlie-Maud te propose une pratique guidée de relaxation musculaire progressive, une technique simple et apaisante pour déposer le stress, un muscle à la fois. Parfaite pour : mieux dormir calmer l’anxiété te recentrer après une journée chargée ou juste prendre une pause qui fait vraiment du bien La relax...

Dans cet épisode, Charlie-Maud Gingras et Marie-Pier, travailleuse sociale et sexologue, explorent les thèmes du désir et de la sexualité. Ils discutent de la dynamique du désir dans les relations, de l'importance de la communication et du consentement, ainsi que des moyens d'accompagner les couples dans leur parcours sexuel. Marie-Pier partage également des ressources et des outils pour a...