Páramo Deportivo

Hay rutas que asustan por la distancia… y otras que parecen “cortas” hasta que ves la altimetría. En este episodio nos metemos de lleno en una de las preguntas más debatidas en el ciclismo: ¿qué es realmente más duro, los kilómetros o el desnivel? A partir de lo que vivimos en el episodio anterior con los 500 km, analizamos qué pasa en el cuerpo cuando la ruta se empina, por qué la altimetría pued...

500 kilómetros en bicicleta no es solo una cifra… es una historia. En este episodio hablamos con el profe Jan Calderón sobre lo que realmente implica un reto así: desde cómo nace la idea, hasta ese momento en el que las piernas ya no responden y todo se vuelve mental. Más allá del ciclismo, esta es una conversación sobre resistencia, decisiones y lo que pasa cuando alguien decide no bajarse, inclu...

En el mundo del endurance, no todo lo que duele te hace mejor. En este episodio hablamos de uno de los conceptos más mencionados, y más mal entendidos, del entrenamiento: Zona 2 vs Zona 5. ¿Por qué entrenar suave puede ser la clave para mejorar? ¿Cuándo sí tiene sentido ir al límite? Y sobre todo, ¿qué pasa cuando entrenas siempre en ese punto medio donde te cansas pero no progresas? Aterrizamos t...

En este episodio de Páramo Deportivo, junto al profe José Amaya, desmenuzamos el VO₂max: qué es realmente, qué tanto importa y por qué ese número que ves en el reloj no cuenta toda la historia. Hablamos de cómo se entrena, del error de vivir en la intensidad y de cómo usarlo como una referencia sin caer en la obsesión.

En este episodio de Páramo Deportivo hablamos de algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte… o “apagarse” a mitad de un entrenamiento o una carrera: la nutrición durante el ejercicio. Junto al profe José Amaya, aterrizamos preguntas que todos los atletas de resistencia se hacen tarde o temprano: • ¿qué comer antes de entrenar? • ¿sirve entrenar en ayunas? • ¿cada cuánto consumir ene...

En este primer episodio de la Temporada 4 de Páramo Deportivo hablamos de Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor con César Solano, fisioterapeuta y estudiante de osteopatía. Aclaramos una diferencia clave: ejercicio vs deporte, y por qué entenderla cambia la forma de moverse y envejecer. También entramos en la sarcopenia (especialmente en mujeres), desmontamos el mito de que “ya no se puede recupe...

En este episodio seguimos con el hilo conductor: ¿este accesorio me ayuda a entrenar mejor… o me distrae / me engaña? Con el profe José Amaya hablamos de lo prometido: goggles (y cómo elegirlos por luz y por ajuste), anti-fog y cuidado para que duren, smart goggles y cuándo son herramienta vs distracción, gorras, tapones, clip de nariz, audífonos de conducción ósea, y el debate inevitable de la ro...

Material de piscina: ¿te entrena el cuerpo… o el ego? Con el profe José Amaya hablamos de patas, pull buoy, manoplas y snorkel con una regla clara: intención, dosis y transferencia. Incluye conceptos base (alineación, respiración, rolido, catch) y pruebas prácticas para saber si lo que “mejoró” sos vos… o el implemento. Seguí el podcast para la Parte 2.

¿Estás por comprar bicicleta y sentís que todo el mundo tiene una opinión? En este episodio de Páramo Deportivo, José Navarro conversa con el profe Jan (ciclismo) para aterrizar la decisión y ayudarte a elegir la bici correcta sin caer en puro marketing. Hablamos de cómo escoger bicicleta según tu objetivo y tu terreno, diferencias entre bicicleta de ruta, gravel y  MTB, y qué cosas realmente impo...

En este episodio arrancamos la Temporada 3 de Páramo Deportivo con un tema que parece básico… hasta que te toca comprar: cómo escoger tenis para correr. Junto al profe Jaxel, aterrizamos el ruido del marketing y las “opiniones de pasillo” para darte un método simple y práctico: qué preguntas hacerte antes de comprar, qué errores son los más comunes, cómo evaluar el fit en tienda en minutos, y cómo...

En este episodio exploramos qué ocurre cuando el entrenamiento deja de ser un refugio y empieza a sentirse como una obligación. Hablamos de la presión por optimizarlo todo, de la dependencia de los números y las redes, de la comparación constante y del cansancio invisible que eso genera. También reflexionamos sobre la importancia de equivocarse, experimentar, guardar ciertos momentos solo para uno...

En este episodio de  Páramo Deportivo  conocemos la historia de Alejandro y su familia, un recorrido donde el triatlón se convierte en una herramienta de crecimiento, inclusión y acompañamiento. Hablamos de discapacidad cognitiva, del rol de la familia, del apoyo del equipo SportsLab y de cómo el deporte puede transformar vidas más allá de los resultados. Una conversación honesta, cercana y profun...

Volver a un Ironman 70.3 cambia cuando ya hay experiencia y camino recorrido. En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con José Amaya, coach de SportsLabCR, sobre lo que implica regresar a esta distancia desde el proceso: cómo se entrena, qué se ajusta, qué sorprende y qué sigue teniendo sentido cuando la vida también pesa. También tenemos a Yari, pareja de Jose, que aporta la mirada de qu...

¿Qué significa realmente nadar 10 kilómetros en mar abierto? En este episodio de Páramo Deportivo , converso con Yen y Turo, dos nadadores que recientemente completaron la distancia larga del Oceanman en Costa Rica. Más allá del resultado, hablamos del proceso: cómo se entrenó una distancia así, qué fue lo más difícil de sostener en el tiempo, cómo se vive el día de la carrera y qué pasa por la ca...

A veces el cuerpo te detiene para enseñarte a seguir de otra forma. En este episodio, te cuento mi historia tras una lesión que cambió mis planes de correr mi primera maratón. Entre sesiones de fisioterapia, yoga, terapia psicológica y autodescubrimiento, aprendí que una pausa no es una derrota: es parte del camino.

En este episodio de  Páramo Deportivo  nos sentamos a conversar con tres atletas del equipo que acaban de vivir su primer triatlón. Hablamos de cómo llegaron al deporte, qué los motivó a dar el salto, cómo fue la preparación, las emociones del gran día y lo que sueñan para el futuro. Entre anécdotas, risas y nervios revivimos ese debut que nunca se olvida.

Tres mujeres, tres historias y un mismo sueño: superar los 21K. Una con experiencia, otra debutando y otra que empieza a prepararse para su primer medio maratón. Un episodio sobre la pasión de correr y la fuerza de compartir el camino.

En este episodio de  Páramo Deportivo  desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre el ejercicio y el deporte. Desde las frases que siempre escuchamos en el gimnasio hasta las creencias que parecen verdades absolutas, ponemos sobre la mesa qué dice realmente la ciencia y la experiencia. Un espacio para aclarar dudas, aprender y entrenar con más conciencia.

En este episodio especial celebramos el número 10 de  Páramo Deportivo  (y primero de la temporada 2) con cinco voces que inspiran desde la experiencia real. Krisia, Alejandra, Yendri, Lily y Valeria son parte de la Escuela de Ciclismo del equipo, y nos comparten cómo fue comenzar desde cero, superar el miedo, levantarse después de una caída y descubrir su fuerza sobre dos ruedas. Una conversación...

En este episodio cerramos la primera temporada de  Páramo Deportivo  hablando de los pilares invisibles del rendimiento: la nutrición, el descanso y la recuperación. El coach Jaxel Coronado nos acompaña en una conversación sobre cómo alimentarse para rendir, por qué descansar no siempre es sinónimo de recuperarse, y cómo planificar estos aspectos de forma realista para atletas que entrenan, pero t...

¿Es realmente necesario entrenar fuerza si haces deportes de resistencia? En este episodio de  Páramo Deportivo , conversamos con el coach José Amaya sobre el papel crucial que juega la fuerza en disciplinas como el running, la natación o el ciclismo. Hablamos de mitos comunes, errores frecuentes y, sobre todo, de cómo integrar la fuerza sin sacrificar la resistencia. Si alguna vez dejaste el gimn...

En este episodio exploramos los cinco principios básicos que sustentan cualquier programa de entrenamiento efectivo: individualización, especificidad, sobrecarga progresiva, variabilidad y recuperación. Acompañado por el coach Jaxel, analizamos cómo cada uno de estos principios influye en el rendimiento, por qué no todos los planes sirven para todos, y cómo evitar errores comunes como el sobreentr...

No todo en el deporte se mide en kilómetros o watts. Hoy hablamos con los coaches Jan y Jaxel sobre cómo se entrena la mente: desde técnicas para manejar la presión y los bloqueos, hasta herramientas prácticas para fortalecer la confianza, la resiliencia y el enfoque. Porque el cuerpo ejecuta, pero la mente decide. 

Hablamos con el coach Jaxel sobre por qué corremos, cómo entrenar con criterio y lo que el running nos deja más allá del reloj. Motivación, técnica y mentalidad en un solo episodio.

Piscina, aguas abiertas, triatlón… la natación es mucho más que técnica y resistencia. En este episodio, conversamos con el coach José Amaya sobre cómo se entrena desde adentro: los miedos, los errores comunes, las diferencias entre disciplinas y el valor de la comunidad en el agua. Sumérgete en una charla que va más allá de los metros nadados.