Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a # ParayRespira , tu espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. En este # ParayRespira vamos a #respirar y #fluir como el agua; justo como el sonido del mar que nos acompaña hoy, vamos a inhalar y exhalar con un ritmo de 5 respiraciones por minut...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio #60 de Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Esta semana vamos a practicar la integración de varios ejercicios para acostumbrarnos a un tipo de respiración que es útil en aquellos momentos en los que sentimos a...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 59 de Para y Respira donde te invito a #respirar y #AbrazarlaQuietud. Y es que en un mundo como el nuestro, que se mueve a mil por hora, los momentos de #QUIETUD son vitales para ayudarnos a vivir en #armonía. La #QUIETUD nos brinda momentos de gran claridad y creatividad, nos ayuda a triunfar sobre nuestro  temperamento y crea el espac...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Esta semana el ejercicio se llama #RESPIRA y #SUELTALATENSIÓN, es un ejercicio simple y potente; inspirado en mis mentores Gay y Kathy Hendricks que llevan más de 25 años estudiando...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Esta semana el ejercicio se llama #RESPIRAyESCUCHA y aunque es muy simple, trae poderosos beneficios y con el tiempo nos permite enfrentar de forma más efectiva los desafíos que la v...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a Para y Respira , el espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Varias personas me han preguntado por un ejercicio para recuperar el equilibrio y la armonía en momentos de estrés o ansiedad, por eso en este Para y Respira vamos a retomar una prác...

¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #55 de Para y Respira. El ejercicio de hoy se llama “Respirando Paz”. En estos días en los que muchos seres sufren y sienten temor e incertidumbre, vamos a respirar para sumarnos a la corriente a favor de la Paz. Así podemos contribuir desde dónde estemos con el poder de nuestra intención porque todos los seres enco...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. En esta tercera temporada de #ParayRespira hemos practicado el aprecio, el disfrute, la presencia, la benevolencia, el recibir, el acoger y esta semana la invitación es: Respira Gratitud . Puedes hacer esta pausa y Respirar Gratitud tantas veces al día como lo desees, resulta muy útil cuando comienza el día, cuando algo maravilloso sucede, cuando est...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. En esta tercera temporada de #ParayRespira hemos practicado ejercicios para apreciarte, disfrutar el momento, estar presentes, irradiar benevolencia y recibir con agrado. Esta semana para el episodio 53 te invito a respirar y acoger .  Te preguntaste alguna vez ¿qué significa acoger? o ¿cómo es que las personas nos sentimos acogidas en ciertas c...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 52 de #ParayRespira te invito a respirar y recibir con agrado . La semana pasada practicamos el respirar e irradiar benevolencia, o sea, que nos enfocamos en desear el bien, a nosotros y a otros. Esta semana vamos a concentrarnos en #recibirconagrado lo que la vida nos trae. Y es que muchos de nosotros tenemos dificultad en recibir y esto se exp...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 51 de #ParayRespira vamos a respirar e irradiar benevolencia . La benevolencia es la cualidad de desear el bien, y su práctica, según las orientaciones de la tradición budista, comienza cultivando el amor desinteresado hacia nosotros mismos, después con las personas que amamos, amigos, maestros, luego con extraños y con personas con quienes no n...

Hola, soy Gloria Cano y esta semana en nuestro episodio #50 de # ParayRespira vamos a # respirar y #estarpresentes . Esta es una práctica sencilla pero potente, que nos será útil en muchas situaciones en las que es fundamental Estar presentes, “en la jugada” (con toda nuestra mente, nuestro corazón, nuestra voluntad). Pues es que es el descuido el que hace daño a la gente. Y cuando hablo de descui...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y seguimos con la tercera temporada de Para y Respira. Esta semana nuestro episodio 49 se trata de respirar y disfrutar el momento . Recuerda que puedes usar estos ejercicios tantas veces como sientas que lo necesitas durante el día. Respira y disfruta el momento es una práctica inspirada en una frase que venía en una bolsa de té y que decía: “Respira...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a la tercera temporada de Para y Respira , un espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica.  Puedes usar estos ejercicios tantas veces como sientas que lo necesitas durante el día. Sólo requieres estar ahí y conectar contigo a través de la respi...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #47 con el que cerramos la segunda temporada de Para y Respira. Despedimos este 2021 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos... Por los que llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el amar que nos mueve, n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Y en este, el episodio #46 de Para y Respira vamos a respirar calma. Muchas veces vivimos corriendo de un lado a otro o de un compromiso a otro nos viene bien un ejercicio rápido para la calma, sobretodo cuando todavía estamos en medio del torbellino diario y “no tenemos tiempo de parar para descansar”, la propuesta es: Respirar Calma, porque de toda...

Te doy la bienvenida al ejercicio #45 de Para y Respira; en el cual vamos a respirar confianza. Y podrás preguntarte: ¿es que es posible respirar confianza? Pues yo he constatado que sí, es posible respirar confianza; de hecho a veces escuchamos esa frase en referencia a una persona que percibimos que se mueve con confianza, o que nos inspira confianza al interactuar con ella.  Y entonces ¿có...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Me alegra mucho compartir contigo, cada semana, estas prácticas sencillas y poderosas que nos permiten vivir con mayor bienestar! Hoy te doy la bienvenida al episodio #44 de Para y Respira. Vamos a respirar profundamente para conectar cuerpo y mente. Muchos seres humanos vivimos gran parte del día poniendo nuestra atención en nuestros pensamientos, p...

Te doy la bienvenida al episodio #43 de Para y Respira. Comienzo agradeciéndote tus comentarios y testimonios sobre los beneficios que estás obteniendo con los ejercicios semanales. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana tenemos una práctica muy útil y sencilla que podemos hacer para conectar mente y corazón. Y es que cada vez más escuchamos a expertos de diferentes áreas del saber...

Te doy la bienvenida al episodio #42 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana tenemos nuestra tercera práctica del ciclo para aprender a respirar profundamente; lo que te ayudará romper el ciclo vicioso del estrés, la ansiedad y la respiración superficial y excesiva. En este ciclo hemos revisado nuestro ritmo de la respiración y luego practicamos para aprender a ex...

Te doy la bienvenida al episodio #41 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana continuamos nuestro ciclo para aprender a respirar profundamente; lo que te ayudará romper el ciclo vicioso del estrés, la ansiedad y la respiración superficial y excesiva. En el episodio anterior te invité a descubrir cuál es tu ritmo de la respiración y luego practicamos para aprender a...

Te doy la bienvenida al episodio #40 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana te invito a iniciar un ciclo en el que vamos a aprender a respirar profundamente; esta práctica te ayudará romper el ciclo vicioso del estrés, la ansiedad y la respiración superficial y excesiva. Está inspirada en las prácticas propuestas por Dana Santas (Experta en Respiración y coach de...

Te doy la bienvenida al episodio #39 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana te invito a contar respiraciones en vez de ovejas; esta práctica te ayudará a relajarte antes de dormir y conciliar el sueño más fácilmente. Está inspirada en las prácticas propuestas por Dana Santas (Experta en Respiración y coach de deportistas de alto desempeño). Fuente: https://editio...

¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana te doy la bienvenida al episodio #38 de Para y Respira. Esta semana vamos a hacer un ejercicio de pausa que nos ayudará a relajarnos antes de dormir. Y que nos sirve también para continuar mejorando la postura a través de un adecuado movimiento de la respiración. Está inspirado en las prácticas propuestas por Dana Santas (Experta en Res...

Te doy la bienvenida al episodio #37 de Para y Respira. Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y esta semana tendremos la tercera parte de esta serie de ejercicios para ayudarnos a mejorar la postura e inclusive a aliviar ciertos dolores de cuello, hombros o espalda ocasionados por un patrón de movimiento deficiente en nuestra respiración. Estos ejercicios están inspirados en las prácticas propu...