Обнимаю словом

Многим знакомо чувство неловкости, когда приходится говорить «нет». Страх разочаровать, обидеть или потерять чьё-то расположение заставляет нас соглашаться даже тогда, когда мы этого не хотим. В этом выпуске мы разбираем, почему так сложно отказывать, какие последствия это имеет для нашей жизни и как научиться говорить «нет» без чувства вины. Поговорим о важности честности в отношениях, эмоциональ...

Когда дел становится все больше, а сил — все меньше, мы часто продолжаем бежать, не замечая, как перегружаем себя. Нам кажется, что нужно успеть еще чуть-чуть, еще немного поднажать... Но что, если именно эта бесконечная спешка мешает нам быть по-настоящему эффективными и счастливыми? В этом выпуске я расскажу, почему постоянное ускорение истощает нас, как перегрузка влияет на тревожность и здоров...

Наши мысли формируют нашу реальность, но можем ли мы управлять ими осознанно? В этом выпуске я расскажу, как контролировать внимание, управлять эмоциями и развивать мозг для большей концентрации и уверенности.  Вы узнаете: Как мышление влияет на поведение и эмоции.   Почему важно ограничивать информационный шум.   Как правильно ставить цели, чтобы мозг помогал их достигать.   Как окружение влияет...

Как улучшить работу мозга и управлять его ресурсами? В этом выпуске разберем ключевые факторы, влияющие на когнитивные способности: от питания и сна до информационной нагрузки и физических упражнений. Узнайте, как избежать перегрузки, повысить концентрацию, а также использовать силу дофамина и биоритмов для повышения продуктивности. Простые, но действенные советы помогут вам лучше понимать свой мо...

В этом выпуске мы разбираем, как негативные установки, связанные с деньгами, могут блокировать ваш путь к успеху. Почему установка "не жили богато" заставляет нас бояться рисков, довольствоваться малым и избегать возможностей? Как страх перед внешним миром и низкая самооценка влияют на наши финансовые решения? Мы обсудим: - Почему люди с такими установками часто выбирают низкооплачиваемую работу,...

В этом выпуске мы поговорим о том, как перестать дрожать, называя цену за свои услуги. Почему одни делают это уверенно, а другие словно извиняются за каждый рубль? В этом выпуске:   • Откуда берётся страх «озвучить цифру» и как его обнять;   • Почему высокая цена — не всегда про качество, а низкая — не гарантия клиентов;   • Как найти баланс между «продать дёшево» и «запугать ценником»;   • Зачем...

В этом выпуске мы обсудим, как подготовиться к собеседованию, чтобы чувствовать себя уверенно и успешно пройти его. Я поделюсь с вами стратегиями самопрезентации, расскажу, как отвечать на каверзные вопросы работодателя и избегать распространенных ошибок. Вместе мы разберем, как превратить собеседование в продуктивный диалог, где вы сможете продемонстрировать свои сильные стороны и получить желаем...

Как часто работа полностью поглощает нашу жизнь, оставляя без сил на что-то другое? В этом выпуске я делюсь тем, почему мы прячемся в работе, как страхи и тревоги превращают нас в трудоголиков и что с этим делать. Расскажу, как сама училась выстраивать границы, уделять время себе, близким и своим увлечениям. Давайте вместе искать баланс, возвращать радость жизни и наполнять её чем-то большим, чем...

В этом выпуске я расскажу, как распознать скрытую агрессию в рабочем коллективе и защитить себя в токсичной среде. Мы поговорим о том, почему даже внешне дружелюбные коллективы могут быть разрушительными, как конкуренция и подавленные эмоции влияют на наше здоровье и самооценку, а также почему важно выбирать работу, которая соответствует вашим ценностям. Я поделюсь своими советами о том, как научи...

Смелость — это не отсутствие страха, а умение действовать, несмотря на него. В этом выпуске я расскажу, как выйти за рамки привычного, научиться выделяться и использовать свою внутреннюю силу. Вы узнаете, как смелость помогает в принятии решений, воспитании детей и построении гармоничной жизни. В конце вас ждет практическое упражнение для развития уверенности. Курс "Здоровая самооценка" в моей шко...

Адаптация в новом коллективе – это вызов, с которым сталкивается каждый. В этом выпуске я поделюсь практическими советами, как влиться в коллектив без конфликтов, избежать интриг и найти гармонию между конкуренцией и командной работой. Почему не стоит сразу демонстрировать свои сильные стороны? Как избегать сплетен и манипуляций? Какие стратегии помогут адаптироваться и раскрыть свой потенциал? Че...

Как самооценка влияет на наши отношения, карьеру и здоровье? В этом выпуске обсуждаем, почему отношения с собой так важны, как низкая самооценка делает нас уязвимыми, и почему психическое здоровье невозможно без внутренней устойчивости. Узнаем о программе, которая помогает справляться с травмами, улучшать мышление, управлять эмоциями и действовать уверенно. Личный опыт автора, уникальные методики...

Как справиться с эмоциональным выгоранием и вернуть себе энергию? В этом выпуске мы обсуждаем, как современная культура перегрузок влияет на психику, кто находится в зоне риска и как психосоматика связана с выгоранием. Узнайте, как забота о себе, планирование отдыха и отказ от постоянной гонки за достижениями помогут восстановить баланс и избежать истощения. Поделитесь этим выпуском с теми, кто ну...

Что делать, чтобы ваши идеи заметили и оценили? В этом выпуске я расскажу, как проявить себя на работе, уверенно выступать на совещаниях и преодолевать страх говорить. Вы узнаете, почему первые минуты обсуждения так важны, как подчеркнуть свои сильные стороны и добиться признания, даже если вы не привыкли к публичным выступлениям. Выпуск подойдет тем, кто хочет стать заметным, влиятельным и добить...

Что делать, если начальник придирается именно к вам? В этом выпуске я расскажу как разобраться в причинах рабочих конфликтов и объясню, как амбиции, внутренние убеждения и поведение сотрудников влияют на отношение руководства. Вы узнаете, как принимать роль начальника, выстраивать конструктивные отношения и избегать обесценивания. Выпуск подойдет всем, кто хочет наладить рабочую атмосферу и добить...

Почему доверие так важно на работе, и как его использовать для мотивации сотрудников? В этом выпуске я поделюсь ключевыми аспектами создания доверительных отношений в коллективе. Обсуждаем личное и профессиональное доверие, способы управления им, роль речи и эмпатии, а также практические советы для лидеров. Курс "Самопрезентация" в моей школе Self-Evolution: https://anettaschool.ru/y/cc804b1 Больш...

В этом выпуске мы раскрываем тайны женской энергии и обсуждаем, как вернуть и усилить ваше либидо. Поговорим о том, что такое либидо, какие факторы на него влияют, и разберём причины его снижения. Вы узнаете, почему либидо не всегда снижается с возрастом, и как можно эффективно его повысить, применяя простые и доступные методы. Приглашаю вас на лекцию «Как раскрыть свою женственность» 25 июня в 19...

В этом выпуске подкаста "Обнимаю словом" мы обсуждаем жадность и её проявления в нашей жизни. Почему мы иногда экономим на себе и как это связано с нашими внутренними страхами и неуверенностью? Анетта Орлова, как практикующий психолог, поможет разобраться в причинах этого поведения. Вы узнаете, как жадность проявляется не только в финансах, но и в эмоциях и отношениях. Поговорим о том, как принима...

Как принять свое тело и начать чувствовать себя свободно, особенно после развода в 40 лет? Как проявить свою женственность, если кажется, что в вас слишком много мужских качеств? В этом выпуске мы исследуем эти вопросы и я делюсь практическими советами о принятии себя и проявлении своей женственности. Больше полезной информации о психологии в моих социальных сетях: Инстаграм*: https://instagram.co...

В этом выпуске я расскажу, как наша кожа отражает телесные и психологические аспекты жизни. Мы поговорим о том, почему кожные проблемы, такие как псориаз и дерматит, могут быть связаны с эмоциями и внутренними конфликтами. Вы узнаете, как невыраженная агрессия и страх контакта влияют на здоровье, и почему работа с телесными ощущениями бывает такой трудной. Давайте вместе разберёмся, как наши эмоци...

В этом выпуске вы услышите медитацию на расслабление, "Облако спокойствия", она призвана унести вас в мир внутреннего умиротворения и блаженства. Погрузитесь в океан спокойствия, позволяя своему телу расслабиться и уму освободиться от напряжения. Дайте себе разрешение насладиться моментом покоя, позволяя вашему внутреннему ребенку почувствовать удовлетворение и благополучие. Больше полезной информ...

В этом выпуске мы погружаемся в тему эмоционального питания и его влияния на наше общее здоровье. Вы услышите запись из моего практикума по психологии питания на курсе “Самооценка”. Мы исследуем, как наше отношение к себе влияет на наши пищевые привычки и эмоциональное состояние. Я рассмотрела три ключевых тезиса: как самоотношение формирует наше питание и эмоции, как питание играет важную роль в...

В этом выпуске "Обнимаю словом" мы обсуждаем ситуации, когда ваш муж постоянно подшучивает над вами. Мы погружаемся в причины такого поведения и расскажем о способах как начать защищать свои границы. А также рассмотрим, как сарказм может отражать низкую самооценку шутника и как мы можем поддержать наших близких. Приглашаю вас погрузиться в эту тему вместе с мной, чтобы обрести новые инсайты и навы...

В этом выпуске мы поговорим о распространенном ощущении недовольства собственной работой, когда кажется, что нужно делать еще больше и еще лучше. Здесь вы найдете ответы на следующие вопросы: Как преодолеть ощущение постоянной нехватки времени и контроля над процессами работы? Почему постоянно возникает чувство недостаточности в своих профессиональных усилиях? Как развить способность видеть и цени...

В этом выпуске мы рассмотрим, как перестать подчиняться оценкам родственников и начать следовать своим желаниям. Обсудим, почему близкие могут проявлять критику и какие скрытые мотивы могут стоять за их поведением. Вы узнаете, как научиться говорить "нет" и сохранять эмоциональное равновесие, когда семья пытается влиять на наши решения. Также я поделюсь эффективными стратегиями ответа на неприятны...