Nutriendo Tu Cuerpo Y Alma

¿Cuántas veces te has prometido que "el lunes empiezas" solo para sentirte defraudada contigo misma el martes por la noche? No es falta de voluntad, es una desconexión con tu identidad. En este episodio regresamos para hablar de cómo dejar de prometer y empezar a recolectar evidencias. Te enseño a diseñar a tu "Yo Futura" y a tomar decisiones basadas en quién quieres ser, no en...

¿Sientes que si te sientas 10 minutos a "no hacer nada" una voz en tu cabeza te dice que deberías estar adelantando algo? En este episodio de Nutriendo tu cuerpo y alma, Diana Bermúdez pone nombre a esa culpa por descansar y te explica por qué tu obsesión con ser productiva es el freno de mano de tu salud. Descubre por qué tu valor personal se quedó enredado en tus resultados y cómo esa alerta con...

¿Sientes que a las 4:00 PM pierdes el control y terminas buscando dulces o harinas desesperadamente? No eres tú, es tu neurobiología . En este episodio de Nutriendo tu cuerpo y alma , Diana Bermúdez desmitifica la idea de que te falta "fuerza de voluntad" y te explica desde la neurociencia por qué tu cerebro está programado para buscar esa recompensa. Hablamos sobre los 4 errores más com...

¿Te ha pasado que comes sin hambre, prometes que será la última vez… y luego vuelve a pasar? Que por días todo parece ir bien, pero en momentos de estrés, cansancio o emoción intensa, la comida vuelve a tomar el control. En este episodio quiero que hablemos de la ansiedad por comer sin juicio y sin culpa . No como un problema de fuerza de voluntad, sino como una señal de algo más profundo que tu c...

Durante el 2025 entendí que mi ansiedad no se iba a resolver con más control, más disciplina o más exigencia, sino aprendiendo a regular mi sistema nervioso. En este episodio te comparto, desde mi experiencia personal, las 4 prácticas que me traje del 2025, que integré a mi rutina y que me ayudaron a sentirme más tranquila, más enfocada y con menos ansiedad en el día a día. Si sientes que vives en...

Si subiste de peso en diciembre y enero te llena de culpa, presión y ganas de “retomar todo desde cero”, este episodio es para ti. 👇 RECURSOS QUE TE COMPARTÍ EN EL PODCAST 👇 ✨ Taller gratuito: Cenas ligeras, saciantes y sencillas Aprende a cenar rico, sin culpa y sin inflamación, incluso si estás cansada y con poco tiempo. 👉 Regístrate aquí: https://draisabelajaramillo.com/registro-taller-cena...

¿Sabías que muchos de los síntomas digestivos que hoy ves como “normales” no lo son? En este episodio converso con la Dra. Isabela Jaramillo , médica funcional, sobre su propio camino como paciente con síndrome de intestino irritable y cómo esa experiencia la llevó a transformar su manera de entender la salud. Si llevas tiempo con inflamación, gases, estreñimiento o sensibilidad alimentaria, este...

Cuando quieres cambiar tu alimentación, empezar a hacer ejercicio, dormir mejor, tomar agua, relajarte… todo al mismo tiempo, es normal sentirte abrumada. En este episodio te comparto cómo me organicé para sostener hábitos saludables con intención y estructura, sin exigencias ni culpa. Spoiler: la clave no es hacer más, es planear mejor y conectar contigo. Deja en mi Instagram en historias la pala...

¿Y si tus antojos no fueran hambre, sino una búsqueda de disfrute, placer o conexión? En este episodio te comparto cómo aprendí a identificar qué había detrás de mis antojos y cómo transformar mi relación con ellos a través de rituales cotidianos. Al final, te regalo un paso a paso para ritualizar 3 momentos clave de tu día. Porque sí, se puede vivir con más sabor… sin necesidad de anestesiarnos c...

¿Sientes que haces todo “bien” pero no ves resultados? Puede que estés comiendo saludable, haciendo ejercicio… Pero hay un obstáculo invisible que sabotea tu bienestar: el estrés crónico y cotidiano. En este episodio te cuento: 💥 Cómo el estrés afecta tus hormonas, tu digestión y tu peso 💥 Qué pasa con tu cuerpo cuando vives en modo simpático 💥 Por qué dormir mal, tener ansiedad por comer o sen...

¿Sientes que tu digestión es pesada, que tienes antojos constantes y que no importa lo que comas, siempre terminas con hinchazón o malestar? Tal vez el problema no es lo que comes, sino **cómo lo comes**. En este episodio te revelo el error silencioso que puede estar dañando tu digestión, bajando tu energía y elevando tus antojos. Te dejo los links de los que te hablé en el episodio: Plan de 14 dí...

¿Te ha pasado que usas la tecnología para TODO, pero a la hora de crear hábitos saludables y sostenerlos… te saboteas con notificaciones, redes y distracciones? En este episodio te enseño cómo transformar tu celular, tus aplicaciones y tus recordatorios en aliados para construir hábitos duraderos, en lugar de que te roben el tiempo y la motivación. Dale play y empieza a usar la tecnología para cre...

¿Realmente estás pagando el precio que se necesita para salir del estancamiento con tu salud, tu cuerpo o tus hábitos? En este episodio te dejo las 4 preguntas que necesites hacerte para pellizcarte y salir de la zona cómoda.

En este episodio hablamos de cómo las pequeñas decisiones que tomas cada día están moldeando tu identidad y tu vida. Te comparto ejemplos reales, reflexiones poderosas y 5 pasos prácticos para tomar decisiones alineadas con la mujer que sueñas ser. Porque no decides tu futuro… decides tus hábitos. Y ellos deciden por ti.

¿Que la pereza te sabotea cada vez que quieres crear hábitos saludables? En este episodio te cuento cómo **usar la pereza como tu aliada**, no como tu enemiga, para construir una rutina que realmente funcione para ti. Te comparto herramientas prácticas comprobadas para que puedas actuar con intención y sin excusas. Además, te doy ejemplos reales de cómo mis alumnas lo aplican, logrando más energía...

¿Cuántas veces has dicho “voy a empezar a comer saludable” o “voy a hacer ejercicio” y al final terminas abandonando? Hoy vamos a hablar de coherencia: cómo pasar de ser una mujer que se incumple sus propias promesas a una mujer coherente que actúa en alineación con lo que realmente quiere. 🎯 Regístrate en el Mini Reto Gratuito de Desayunos Antiinflamatorios: 🔗 https://isabelajaramillomd.systeme...

Hoy quiero hablarte de cómo sanar tu relación con la cocina. Cómo hacer que sea un espacio de disfrute y no una carga y lo más importante: Qué cosas debemos dejar de hacer y qué si podemos hacer para transformar nuestra experiencia en la cocina y apoyar nuestros hábitos y bienestar. Sígueme en Instagram en @coachdianabermudez

¿Sabías que la mayoría de tus retos con la comida no tienen que ver con la comida? Pues en este episodio te voy a contar 8 maneras para mejorar tu relación con la comida y con los antojos que no tienen que ver con la comida en sí. Aprenderás cómo cuidarte tiene un gran impacto en tu bienestar emocional y en la forma en la que te relacionas con los alimentos. Espero que este episodio te lo disfrute...

Hay un hábito más importante que todos los otros y que va de primero. Y es el hábito de cumplirte las promesas que te haces. ¿Te imaginas todo lo que puedes lograr si te cumples? Vamos a descubrir cómo hacerlo en este apasionante episodio.

En este episodio tengo una conversación transformadora con Beatriz Elena Cuartas, hipnoterapeuta certificada en el método RTT (Terapia de Transformación Rápida) de Marisa Peer. 🌟 Beatriz nos revela: ✨ Por qué nos saboteamos constantemente. ✨ Cómo nuestra mente subconsciente es clave para romper ciclos de procrastinación. ✨ Qué pasos podemos tomar para sanar desde la raíz y alcanzar nuestras me...

¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast Nutriendo tu Cuerpo y Alma, diseñado especialmente para mujeres que desean mantener hábitos saludables a pesar de sus agendas ocupadas! En este episodio, profundizamos en las 3 claves fundamentales para crear y mantener hábitos saludables, incluso cuando el trabajo y las responsabilidades parecen abrumadoras. Descubre cómo puedes incorporar el autocuidad...

En este episodio abordaré un tema crucial: Cómo mantener una relación positiva y saludable con la comida cuando enfrentamos restricciones dietéticas debido a una enfermedad. Aprende estrategias efectivas para adherirte a tu dieta terapéutica desde un enfoque de autocuidado y positividad, sin que afecte tu relación con la comida. Descubre consejos prácticos y perspectivas útiles para nutrir tanto t...

En este episodio te traigo la parte 2 de mi viaje con Endometriosis. Hablaremos de la enfermedad, qué la causa, las posibles soluciones y te cuento cómo han sido mis últimos años de este viaje. Gracias por escucharme y por permitirme visibilizar esta condición.

Este es el episodio más íntimo y personal de mi podcast, donde te cuento mi historia y mi viaje con la Endometriosis. Acompáñame en esta historia de vida, ríe , llora y diviértete conmigo. Espero que este episodio nos ayude a visibilizar la enfermedad pero también a ser más compasivos y empatices con aquellas mujeres que luchan cada día por sentirse mejor.

¿Has hecho dietas restrictivas para bajar de peso? ¿Sientes que vives en una lucha constante con tu peso? Hoy te cuento en este episodio del Podcast cómo dejar el camino de la restricción y pasarte al camino de los hábitos y el amor propio.