Nutrición que Libera

Lo que comes no solo impacta en tu cuerpo, también en tu mente y emociones. En este episodio hablamos de cómo la nutrición influye en la regulación del sistema nervioso, qué nutrientes favorecen el equilibrio emocional y cómo construir hábitos que apoyen tu bienestar integral. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo tu alimentación puede ayudarte a encontrar calma y estabilidad! #NutriciónQueLibera #S...

Muchas veces el deseo de bajar de peso no viene de nosotras mismas, sino de la presión externa que dicta cómo “deberíamos” vernos. En este episodio reflexionamos sobre la diferencia entre elegir desde el gusto personal y hacerlo desde una exigencia social. Hablamos de autonomía, respeto corporal y cómo tomar decisiones que realmente sumen a tu bienestar. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo liberar...

Muchas veces se asume que bajar de peso es la solución a cualquier problema de salud. Pero ¿realmente es así? En este episodio te explico por qué incluso en condiciones como diabetes, hipertensión o hígado graso, el enfoque no debe ser una dieta restrictiva. Hablamos de alternativas más respetuosas, sostenibles y centradas en el bienestar real, no en el peso. ✨ ¡Escúchalo ahora y replantea tu sal...

¿Realmente necesitamos amar nuestro cuerpo todo el tiempo? En este episodio reflexionamos sobre la diferencia entre amar y aceptar el cuerpo, y por qué la aceptación puede ser un camino más realista, respetuoso y liberador. Hablamos de autocompasión, imagen corporal y cómo cultivar una relación más amable contigo misma. ✨ ¡Escúchalo ahora y comienza a reconciliarte con tu cuerpo desde el respeto!...

Dejar las dietas no es un evento, es un proceso. En este episodio te comparto los pasos clave para comenzar a soltar la mentalidad de dieta y construir una relación más libre, compasiva y conectada con tu cuerpo. Hablamos de confianza corporal, alimentación intuitiva y cómo transitar esta ruta sin culpa. ✨ ¡Escúchalo ahora y empieza tu camino hacia una nutrición que libera! #NutriciónQueLibera #S...

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no solo afectan a adolescentes. En este episodio hablamos sobre cómo se manifiestan en mujeres adultas y durante la menopausia. Analizamos los factores de riesgo, las señales de alerta y cómo abordarlos desde una perspectiva compasiva y sin juicios. Un llamado a reconocer que el bienestar mental y emocional es igual de importante en cada etapa de la...

Cuando enfermamos, es común culparnos por “no habernos cuidado lo suficiente”. Pero, ¿realmente la salud depende solo de decisiones individuales? En este episodio hablamos sobre los determinantes sociales de la salud: factores como el entorno, el acceso a servicios, la economía y más. Una mirada más amplia, compasiva y realista sobre lo que impacta nuestra salud. ✨ ¡Escúchalo ahora y cambia la fo...

Sentir hambre constantemente puede ser frustrante, pero también es una señal importante del cuerpo. En este episodio exploramos las causas físicas, emocionales y sociales detrás del hambre persistente. Hablamos de restricción, culpa, desconexión corporal y cómo recuperar la confianza en tus señales internas para alimentarte con libertad y plenitud. ✨ ¡Escúchalo ahora y aprende a escuchar tu hambr...

¿Realmente es la salud lo más importante? En este episodio analizamos esta frase tan común y cómo puede generar presión, culpa o incluso ansiedad cuando se convierte en una exigencia. Reflexionamos sobre lo que significa ser saludable desde una perspectiva integral y compasiva, reconociendo que la salud va más allá del cuerpo físico y que no siempre está bajo nuestro control. ✨ ¡Escúchalo ahora y...

Vivimos en una cultura que impone estándares rígidos sobre cómo “deberíamos” vernos. En este episodio, reflexionamos sobre el mandato de belleza y delgadez, y cómo impacta nuestra autoestima, nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo cuestionar estas normas y construir una nueva narrativa basada en el respeto, la diversidad corporal y el bienestar real. ✨ ¡Escúchalo...

Dejar atrás las dietas restrictivas es un gran paso, pero ¿qué pasa cuando aún no logras aceptar tu cuerpo? En este episodio, exploramos el proceso de reconciliación con tu imagen corporal, cómo enfrentar los pensamientos negativos y cómo construir una relación más amable y respetuosa contigo misma. Hablamos sobre estrategias para fortalecer la autoestima y priorizar el bienestar más allá del peso...

Los medicamentos como Ozempic han ganado popularidad como una solución rápida para la pérdida de peso, pero ¿qué hay detrás de su uso? En este episodio, analizamos cómo funcionan, sus efectos, riesgos y lo que debes considerar antes de recurrir a ellos. Hablamos sobre la importancia de un enfoque integral en la salud, más allá de la obsesión con el peso. ✨ ¡Escúchalo ahora y toma decisiones infor...

La menopausia es una etapa de muchos cambios, pero la presión social sobre el cuerpo y el peso puede hacerla aún más desafiante. En este episodio, exploramos cómo la gordofobia afecta a las mujeres en esta etapa de la vida y cómo liberarse del miedo al cambio corporal. Hablamos de aceptación, autocuidado y bienestar sin juicios ni estigmas. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo vivir la menopausia d...

Estar siempre a dieta con el objetivo de adelgazar puede parecer una solución rápida, pero ¿qué efectos tiene en tu cuerpo y tu bienestar? En este episodio exploramos los impactos positivos y negativos de hacer dieta constantemente, desde los cambios metabólicos hasta el impacto emocional y mental. Descubre cómo enfocarte en hábitos sostenibles y en el bienestar integral sin caer en ciclos de rest...

Vivir con miedo a la comida y al aumento de peso puede generar una relación conflictiva con la alimentación y afectar tu bienestar. En este episodio, exploramos cómo liberarte de la preocupación constante por la comida, el hambre y las restricciones. Descubre cómo disfrutar de los alimentos sin culpa ni privaciones, y cómo construir una relación saludable y armoniosa con la comida basada en la con...

Deja atrás la presión de las dietas y los propósitos extremos de Año Nuevo. En este episodio exploramos cómo liberarte de la idea de "empezar bien el año" basada en el peso o en cumplir expectativas irreales. Aprende a crear metas desde el respeto y el amor propio, sin culpas ni comparaciones. ✨ ¡Escúchalo ahora y descubre cómo iniciar el año con propósito y consciencia! #NutriciónQueLibera #SinC...

Las fiestas decembrinas suelen venir cargadas de expectativas y presiones sociales sobre lo que comemos. Pero, ¿realmente necesitas una dieta para “compensar”? En este episodio, hablamos de cómo liberarte de la culpa al disfrutar de tus comidas favoritas en estas fechas y de por qué no necesitas empezar el año con una dieta estricta. Exploramos cómo tu salud no debe definirse por el peso ni por es...

Etiquetar los alimentos como "buenos", "malos", "permitidos" o "prohibidos" puede crear una relación complicada con lo que comemos. Pero, ¿qué pasa si cambiamos el enfoque? En este episodio, exploramos cómo dejar de juzgar lo que comemos para aprender a disfrutar de todos los alimentos con conciencia y sin culpa. Porque más allá de reglas rígidas, se trata de encontrar un balance que nutra tanto t...

¿Cuántas veces nos hemos preguntado cómo dejar las dietas atrás? En este episodio, exploramos qué se necesita para abandonar el ciclo de dietas y empezar a relacionarnos de manera más libre y amable con la comida. Hablamos de los miedos, de lo que esperamos que suceda y de cómo empezar este proceso sin presiones. Además, discutimos qué podemos esperar cuando dejamos de seguir dietas y, sobre todo,...

Delgada a costa de lo que sea ¿Cuántas veces hemos escuchado que ser delgada es sinónimo de belleza y salud? Sin embargo, la realidad puede ser muy distinta. En este episodio, abordamos los riesgos de buscar la delgadez a cualquier costo: desde dietas restrictivas extremas, pastillas sin etiqueta, medicamentos dañinos, hasta eliminar grupos enteros de alimentos. La obsesión por ser delgada puede l...

En este episodio de Nutrición que Libera, desmitificamos la creencia de que todos debemos comer la misma cantidad o seguir reglas rígidas para mantenernos saludables. La realidad es que cada cuerpo es único y tiene diferentes necesidades según la actividad física, el trabajo, y otros factores. ‍♀️ ️‍♂️ Exploramos la importancia de escuchar a tu cuerpo, reconocer tus propias señales de hambre y sac...

En este episodio de "Nutrición que Libera", vamos a desmitificar una de las creencias más comunes sobre la alimentación: la idea de que comer "correctamente" garantiza una vida libre de enfermedades. ¿Cuántas veces hemos escuchado que con la dieta perfecta estaremos exent@s de problemas de salud? En realidad, la nutrición es solo un factor más dentro del complejo panorama de nuestro bienestar. Aco...

En este episodio, me acompaña nuevamente la nutrióloga Lorena Aranda, especialista en trastornos de la conducta alimentaria. En donde nos habla sobre la enorme diferencia que marca el tener una relación basada en la compasión con las y los pacientes, en donde no solo ellas son las beneficiadas, sino también nosotras como profesionales de la salud. Conecta con Lore en: Instagram: @nutriologa_lorena...

En este episodio me acompaña Gina Tager, miembro de la Colectiva de Alimentación Conectada, quien nos comparte cómo es transicionar de un paradigma pesocentrista hacia un paradigma de liberación corporal, equidad y justicia en salud. Además, nos habla sobre el seminario que la colectiva realizará muy pronto y nos trae una súper oferta para quienes deseen atravesar este proceso de transición para m...

En este episodio te hablo sobre los riesgos que conlleva el realizar retos para perder peso o los tan populares detox. Te cuento todas las repercusiones a nivel físico, mental y emocional que conlleva el llevarlos a cabo. Conecta conmigo en: Instagram: @dra.irasema.nut Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com