NIH-podden

Vi gir deg gjenhør med populære episoder i sommer! I denne får du konkrete tips til ernæring i forbindelse med løpskonkurranser av vår kliniske ernæringsfysiolog Kristin Lundanes Jonvik.  Hva bør du spise dagen før og på morgenen før løpet? Vi snakker også om hva og hvor mye næring du trenger i løpet av konkurransen. Er gels for alle eller finnes det alternativ?  Hvor viktig er næringa i etterkant...

Mens mange fotballpodkaster diskuterer taktikk, laguttak og resultater, går vi inn i hodet på spillerne. Hvordan preger det enorme presset prestasjonen til Martin Ødegaard og våre beste menn når hele nasjonen følger med? Hva skjer i hodet til spillerne når de kan avgjøre en VM-kamp i en straffesparkkonkurranse? I episoden får du høre NIH-professor og kanskje verdens største ekspert på straffespark...

Forstår du som forelder hva som faktisk møter treningsinteresserte ungdom på TikTok? Og hva er god styrketrening for ungdom? Kasper Kvello "Styrketreneren" på TikTok mener det er brutalt det som møter ungdom på SoMe og at det er umulig for foreldre å forstå, i denne episoden av NIH-podden.  Sammen med NIH-professor Gøran Paulsen gir han deg innsikt og kunnskap om ungdom og styrketrening. De er bla...

I vinter fikk en NIH-ledet studie publisert i anerkjente The Lancet stor internasjonal oppmerksomhet – og skapte mange overskrifter i norske medier. Hva viste forskningen og hvordan har de klart å komme fram til at så lite ekstra fysisk aktivitet kan være så viktig? Er det virkelig så enkelt? I denne episoden av NIH-podden går vi i dybden på studien sammen med professor Ulf Ekelund fra NIH og fors...

Hvordan får du gutter til å snakke om følelser i en garderobe der det tradisjonelt har vært lite rom for det? I denne episoden av NIH-podden ser vi nærmere på et nytt undervisningsopplegg i ishockey, utviklet for å gjøre det lettere å snakke om følelser, relasjoner og det som skjer utenfor banen.  Våre forskere har fulgt prosjektet tett og undersøkt hva som faktisk skjer når slike temaer tas inn i...

Hva er egentlig dobbel terskel-trening, og fungerer det for andre enn topputøvere? I høst var programleder Gjermund med på et masterprosjekt på NIH der han for første gang skulle teste dobbel terskel-trening, en av de store trendene innenfor utholdenhetstrening. Midt i småbarnsbobla gjennomførte han to terskeløkter om dagen - annenhver dag i en ti dagers periode.  I den andre perioden var det en l...

Er norsk fotball i ferd med å få de samme utfordringene som svensk supporterkultur? I denne episoden av NIH-podden dykker vi ned i utviklingen av supporterkultur i Norge – med økt engasjement, sterkere stemmer, det sterke samholdet, men også flere episoder med vold og bråk på tribunene. Hva er det som skjer, og hvor går utviklingen videre? Sammen med idrettssosiolog og NIH-rektor Aage Radmann og t...

Mister langrenn sjela si ved at profiler som Klæbo og Johaug blir en egen merkevare og er store på Instagram? Hva er det som gjør at skisporten ikke vil overleve som nasjonalsport?  Bernhard Ellefsen ga ut boka Afterski - om å elske langrennssporten ved skihistoriens slutt i fjor . Der retter han kraftige skyts blant annet mot de største profilene og hvordan de bygger opp sin egen merkevare i sosi...

Under OL spurde NRKs langrennskommentator Jann Post, kollega Fredrik Aukland. "Du som har gått på idrettshøgskolen, hvordan kan én løper være best både i sprint og femmil?" Vi tok han med på ordet og inviterte han til NIH for å møte forskerne våre, Gøran Paulsen og Thomas Losnegard. Vi har blitt så vant til at Johannes Høsflot Klæbo vinner at vi nesten har glemt hvor ekstremt det faktisk er. I epi...

Kva skjer når 150 førsteårsstudentar får ansvar for eit menneske med syns- eller bevegelsehemming dei aldri har møtt før – og skal lose dei trygt gjennom slalåmløyper, langrennsløyper og ei heile veke på fjellet? I denne episoden snakkar me om Ridderuka på Beitostølen – verdas største årlege vintersportsveke for menneske med funksjonsnedsetjing. Me snakkar også om NRK-serien Team Pølsa, som har pr...

Under OL i Milano Cortina ser vi utøvere som klarer å prestere med et enormt press etter å ha trent i fire år. Hvordan klarer noen å prestere på sitt beste, når det gjelder som mest, og hva kan vi lære av dem? Du møter Anders Meland, prestasjonsforsker på NIH og mental trener med lang erfaring fra Olympiatoppen, toppidretten og forskning på prestasjon under press. I dag jobber han også med mental...

Hva slags mentalitet har norske trenere – og hvorfor kan den ta livet av motivasjonen til ungdom i idretten? Gjester: Eline Kulstad-Tornéus, landslagstrenar Norges fotballforbund og Dag André Nilsen, førsteamanuensis ved INN og tidligere NIH-stipendiat. Ny forskning fra NIH viser at én av fem norske trenere har en statisk mentalitet – altså et tankesett der man i stor grad mener at talent er medfø...

Hvilken rolle spiller idrettsernæring i det å prestere både på toppnivå og som mosjonist? I denne episoden av NIH-podden møter du Kristian Grue, triatlet og vinner av Norseman 2025, og Kristin Jonvik, klinisk ernæringsfysiolog og forsker ved NIH. Vi snakker om: Hvordan ernæring påvirker prestasjon, restitusjon og helse Hva forskningen faktisk sier om energiinntak, karbohydrater, protein og timing...

Får kvinner og menn egentlig lik effekt av styrketrening – eller bør treningen tilpasses kjønn? I denne episoden av NIH-podden går vi grundig gjennom hva forskningen faktisk sier om styrketrening, kjønn og muskelutvikling. Sammen med professor Gøran Paulsen, en av Norges fremste eksperter på styrketrening, diskuterer vi både fysiologiske forskjeller, treningsrespons og hva som betyr mest i praksis...

Hva skjer egentlig med kroppen når den utsettes for ekstrem kulde, lite søvn og høy belastning – dag etter dag, i over tre måneder? I denne episoden av NIH-podden får du bli med inn i et helt unikt forskningsprosjekt: 13 norske soldater gjennomførte en militærøvelse der de levde ute i arktisk klima i 100 sammenhengende dager – uten etterforsyninger. Professor Trine Stensrud (NIH) og forsker Jørgen...

Artrose rammer over 300 000 nordmenn – og er en av våre aller vanligste årsaker til smerter og redusert funksjon. Men hvor mye hjelper egentlig trening når leddene verker? I denne episoden får du vite hva forskningen faktisk sier om trening ved artrose, hvilke øvelser som gir best effekt, og hvorfor fysisk aktivitet kan være avgjørende for å redusere smerte og bedre funksjon. Vi snakker om myter,...

Bare sju prosent av topptrenerne i norsk idrett er kvinner. Hva skyldes det, hvilke utfordringer møter kvinnelige topptrenere – og hva må til for å få flere kvinner inn i trenerrollen? Du møter Julia Mehre Ystgaard, som gikk rett fra master på NIH til å bli hovedtrener for Canadas langrennslandslag som hun jakter OL-medaljer til vinteren med. Hun er gjest sammen med Marte Bentzen, som har forska p...

💪 Visste du at du kan øke styrken med opptil 30 % på bare tre måneder? Muskelstyrken vår synker raskere enn mange tror – særlig etter fylte 70 år. Men heldigvis viser forskningen at det aldri er for sent å begynne! 💪 I denne episoden av NIH-podden forklarer professor Truls Raastad hvorfor styrketrening blir stadig viktigere jo eldre vi blir – og hvordan du kan trene trygt for å bevare helse, fun...

Kan du løfte tungt som gravid – og er det trygt for både mor og barn? Christina Strøm Fjære er tidligere fitness-utøver, verdensmester i Bikini Fitness og var en av deltakerne i Strong Mama-studien. Hun forteller hvordan det var å være med og at hun har fått grove meldinger når hun har vist fram tung styrketrening som gravid på sosiale medier.  Nå er hun glad for at andre gravide kan vise til fors...

Vi har visst lite om høyintensiv trening under graviditet - men nå vet vi endeleg mer! I denne episoden av NIH-podden får du høre om fersk forskning fra Strong Mama-prosjektet – der 60 topputøvere og svært aktive kvinner ble testet under graviditet for å finne ut hvordan fosteret påvirkes av høyintensiv trening. Gjester i studio er doktorgradsstipendiat Emilie Mass Dalhaug og Lene Haakstad, profes...

Trenger kvinner å trene annerledes enn menn – eller er likhetene større enn forskjellene? I denne episoden av NIH-podden møter du professorene Kari Bø og Jorunn Sundgot-Borgen, to av Norges fremste forskere på kvinnehelse og trening. Sammen med programleder Christina Gjestvang snakker de om myter og fakta knyttet til menstruasjon, graviditet, bekkenbunn og styrketrening – og deler ny forskning som...

Hva bør eldre spise for å holde seg sterke, friske og aktive lengst mulig? Underernæring er en utfordring for mange eldre, og proteininntaket spiller en nøkkelrolle. I denne episoden av NIH-podden får du høre om nye forskningsfunn fra Eat4Age-prosjektet, der eldre fikk teste tre nyutvikla proteinprodukt. Du møter deltaker Tor Hansen som har endret kostholdet sitt etter å ha vært på med forskninga,...

Over 4000 ungdommer har valgt å gå på en av 23 idrettsungdomsskoler denne høsten. Men hvem er disse elevene – og hvordan påvirkes motivasjon, trivsel og helse når idrett blir en del av skoledagen fra 13-årsalderen? I denne episoden deler forskerne Marie Loka Øydna og Christian Thue Bjørndal innsikt fra et femårig forskingsprosjekt ved NIH. Og ville forskerne selv valgt idrettsungdomsskole om de se...

Alle moderne pulsklokker kan måle hjertefrekvensen din, gjennom håndleddet, uten at du trenger å ha på deg pulsbelte.  Hvorfor mener forskerne våre at dataene du får er ubrukelige under trening? Hvorfor bør du bruke pulsbelte i stedet og for hvem og i hvilke situasjoner er det spesielt lurt å bruke det? Gjester i denne episoden er professor Thomas Losnegard ved Institutt for fysisk prestasjonsevne...

Bruker du treningsklokka di aktivt? Blir du påvirka av tilbakemeldingene du får om formen din, hvordan du har sovet eller hvor godt restituert du er?  Men hvor nøyaktige er disse målingene? Og hva kan vi bruke HRV og "body battery" til? Vi får svar fra to eksperter som kan mye om hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Thomas Losnegard, professor og ansvarlig for utholdenhet på Olympiatoppen og Fredrik...