Neurodivergent und Bewusst – ADHS, Autismus und bewusst leben mit einem sensiblen Nervensystem

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neurodivergenz oft weit mehr beeinflusst als Konzentration oder Reizverarbeitung. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Herzrasen, Migräne mit Aura, Sprachstörungen und der Diagnose Angststörung – und warum ich heute vieles mit einem ganz anderen Blick betrachte. Es geht nicht um Selbstdiagnosen, sondern darum, den eigenen Körper besser zu verstehe...

In dieser Folge teile ich einen Gedanken, der mich schon länger beschäftigt: Wenn Neurodivergenz ausschließlich Nachteile hätte, warum gibt es sie dann seit vermutlich Jahrtausenden? Gemeinsam schauen wir auf evolutionäre Hypothesen zu ADHS und Autismus, sprechen über Vielfalt in der Natur und stellen die Frage, ob unterschiedliche Gehirne vielleicht einen wichtigen Beitrag für unsere Gesellschaft...

Was für andere ganz normal ist, kann für ein neurodivergentes Nervensystem ein kompletter Kraftakt sein. In dieser Folge geht es um spontane Ausflüge, Sommer, Freibad, Besuch, Urlaub und all die Dinge, auf die sich viele freuen, während andere innerlich schon beim Gedanken daran überfordert sind. Eine Folge über Reizverarbeitung, Vorhersehbarkeit, Scham, Grenzen und die Erlaubnis, schöne Dinge and...

Viele neurodivergente Menschen verbringen Jahre damit, an sich zu arbeiten. Dabei braucht das Nervensystem oft keine weitere Optimierung, sondern mehr Sicherheit. In dieser Folge spreche ich über Dinge, die meinem Nervensystem wirklich helfen. Von Faszien-Training über Akupressur bis hin zu kleinen Alltagsentscheidungen, die überraschend viel verändern können. Eine persönliche Folge über Regulatio...

Akzeptanz klingt oft weich. In Wahrheit ist sie manchmal der Moment, in dem wir aufhören, gegen unser eigenes Gehirn zu kämpfen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es gerade bei Neurodivergenz so schwer sein kann, Pausen zu akzeptieren, warum sich alles oft nach „JETZT oder nie“ anfühlt und was passiert, wenn wir unserem System den Reset geben, den es gerade braucht. Alle Inhalte findest d...

In dieser Folge geht es um die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir beginnen, hinter unsere Masken zu schauen. Ich spreche über Masking, Konditionierung, Anpassung, Erwartungen und darüber, warum die Erkenntnis, neurodivergent zu sein, nicht automatisch Befreiung bedeutet. Denn Entmasken ist kein Fingerschnipp. Es ist ein Prozess, der Mut braucht, Ehrlichkeit und ein Nervensystem, das langsam...

In dieser Folge spreche ich über gut gemeinte Sätze wie „Du schaffst das schon“ und warum sie für neurodivergente Menschen oft alles andere als hilfreich sind. Anhand einer persönlichen Situation zeige ich, was wirklich im Nervensystem passiert, wenn wir uns durch Dinge wie Telefonate oder scheinbar einfache Aufgaben zwingen. Es geht um den unsichtbaren Preis hinter dem Funktionieren, um verlorene...

Fehlerangst ist bei vielen Menschen mit Neurodivergenz stark vertreten. Ebenso RSD. In der heutigen Folge sprechen wir genau darüber und was der Unterschied zwischen logischem Verstehen und der Reaktion des Nervensystems ist. Alle Kanäle, Tools und Ressourcen findest du hier 👉 https://alfima.com/audhs

Du scrollst durch Content über ADHS oder Autismus und plötzlich fühlt es sich nicht mehr wie interessant an sondern wie du Wenn dieser Moment da ist beginnt etwas kein Label keine Diagnose sondern ein inneres Erkennen das sich nicht mehr wegschieben lässt In der Folge geht es genau darum was AuDHS ist was in dir passiert und wie du anfangen kannst dein Leben neu auf dich auszurichten Hör rein wenn...

Fühlst du dich oft undiszipliniert, obwohl du eigentlich weißt, was zu tun wäre? Du willst anfangen – und trotzdem passiert… nichts? In dieser Folge geht es genau darum. Warum dein Gehirn nicht „einfach macht“. Warum klassische Tipps bei dir nicht greifen. Und warum es nicht an deinem Willen liegt. Wenn du neurodivergent bist (ADHS, Autismus oder irgendwo dazwischen), könnte diese Folge ein echter...

Du kannst Großes. Aber scheiterst an Dingen, die „eigentlich einfach“ sein sollten? Dann liegt es nicht an dir. In dieser Folge geht es um genau diesen Widerspruch: Warum wir so viel Potenzial haben und es trotzdem nicht leben. Über Scham. Über Masking. Über die Angst, es anders zu machen. Und vor allem darüber, was passiert, wenn du damit aufhörst, dich anzupassen. Nicht, um dich zu verändern. So...

Viele Menschen denken bei Cortisol sofort an „zu viel Stress“. Ein voller Kalender, zu viele Aufgaben, zu wenig Zeit. Doch unser Stresssystem funktioniert deutlich komplexer. In dieser Podcastfolge geht es um einen Faktor, der in der Stressforschung eine zentrale Rolle spielt und im Alltag oft übersehen wird: Unvorhersehbarkeit. Unser Nervensystem versucht ständig einzuschätzen, was als Nächstes p...

Über Autismus und ADHS kursieren im Internet oft zwei Extreme: Entweder werden sie als Defizit dargestellt oder plötzlich als Superkraft gefeiert. Die Realität vieler Menschen mit AuDHS liegt jedoch ganz woanders. In dieser Folge geht es darum, was passiert, wenn Autismus und ADHS im selben Nervensystem zusammenkommen. Wir sprechen über schnelle Mustererkennung, ungewöhnliche Denkweisen, kreative...

„Fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren?“ „Vermeidest du soziale Situationen?“ „Ist Ihr Kind häufig oppositionell?“ Ja oder Nein. Was so simpel klingt, ist für viele neurodivergente Menschen alles andere als einfach. In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Ja/Nein-Fragen – besonders in Diagnostik-Fragebögen – für Menschen mit Autismus und ADHS oft eine echte Herausforderung sind....

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark unser Nervensystem auf Bewertung konditioniert ist – und wie sehr das unsere Entscheidungen beeinflusst. Gerade wenn man neurodivergent ist, gewöhnt sich das System früh daran, sich anzupassen. Erwartungen zu erfüllen. Korrekt zu wirken. Kritik vorzubeugen. Irgendwann fühlt sich das normal an, obwohl der Körper dauerhaft unter Spannung steht. Ich teil...

Kennst du dieses Gefühl, wenn du mitten im Gespräch merkst, dass du gerade viel zu viel von dir preisgibst? Und später kommt die Scham. Das Grübeln. Das „Warum bin ich so?“ In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen tief betrifft: Ist es wirklich Oversharing – oder ist es der Wunsch nach echter Verbindung? Ich erkläre dir, was in unserem Gehirn passiert, warum...

Was ist Masking – und warum kostet es so viele neurodivergente Menschen ihre Kraft, ihre Gesundheit und ihr Gefühl für sich selbst? In dieser Podcastfolge spreche ich offen, verständlich und wissenschaftlich fundiert über Masking als Überlebensstrategie bei Neurodivergenz, ADHS und Autismus. Nicht als bewusste Anpassung, sondern als körperlich erlernter Schutzmechanismus des Nervensystems, der oft...

Warum fällt es neurodivergenten Menschen oft so schwer, Beziehungen zu halten, im Job zu bleiben oder gesunde Routinen umzusetzen? In dieser Podcastfolge spreche ich über ein zentrales, oft missverstandenes Thema: ein dauerhaft überlastetes Nervensystem. Nicht als persönliches Versagen, sondern als neurobiologische Realität bei Neurodivergenz, ADHS und Autismus. Ich erkläre verständlich und wissen...

AuDHS (ADHS + Autismus) stellt besondere Anforderungen an den Alltag. Klassische Organisationstipps führen oft zu mehr Stress statt Entlastung. In diesem Beitrag erfährst du, warum AuDHS andere Systeme braucht.

Es gibt Männer, die nie laut waren. Nicht, weil sie nichts zu sagen hatten – sondern weil sie gelernt haben, sich selbst leise zu machen. In dieser Folge spreche ich über neurodivergente Männer, über die kaum jemand spricht. Über Männer, deren Gehirne anders denken, deren Nervensysteme feiner reagieren und deren Tiefe in einer leistungsorientierten Welt oft als Schwäche missverstanden wird. Diese...

In dieser Folge spreche ich über die leise Schnittstelle zwischen Neurodivergenz und Spiritualität. Über ein Nervensystem, das anders arbeitet. Über Wahrnehmung, die tiefer geht. Und über die vielen Menschen, die ihr neurodivergentes Erleben entweder spiritualisieren – oder ihre Spiritualität pathologisieren. Ich spreche darüber, wie spirituelle Konzepte manchmal unbewusst reale neurobiologische B...

Das stille ADHS zeigt keine sichtbare Unruhe, sondern ein inneres Chaos: Gedankenspiralen, Erschöpfung, Stillstand. In dieser Folge erfährst du, warum diese Form so oft übersehen wird und weshalb sie genauso ernst und echt ist wie jede andere ADHS-Variante.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Autismus und ADHS gemeinsam in einem Körper wirken – als zwei Welten, die sich gleichzeitig widersprechen und ergänzen. AuDHS ist kein Chaos, sondern ein komplexer innerer Tanz zwischen Struktur und Spontaneität. Wenn du dich oft „zu viel und zu wenig zugleich“ fühlst, wirst du dich hier wiederfinden.

Dieser Moment kommt oft leise. Ein Artikel, ein Video, ein Satz – und plötzlich zieht sich etwas in dir zusammen. Ein Gefühl von „Das bin ich.“ Viele neurodivergente Menschen erleben genau das: ein Aufwachen in ein Leben, das rückblickend plötzlich Sinn ergibt. Was vorher Chaos war, bekommt einen Namen. Was vorher falsch schien, bekommt Bedeutung.