Momenti di benessere

Un nuovo inizio non ha bisogno di rivoluzionare la tua vita, ha bisogno di piccoli gesti che tu possa davvero portare avanti. In questa puntata ti parlo di come ricominciare dopo l'estate e di prendersi cura di sé senza trasformare tutto in un'altra lista di cose da fare, e senza farlo per l'esame costume o per gli altri. In questo periodo, tra il rientro a scuola e quello al lavoro, nel mio studi...

→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei --- In questa puntata parliamo di come imparare a dire di no, un tema che riguarda tantissime persone: chi è sempre disponibile, chi non riesce a tirarsi indietro, chi finisce per essere quello a cui tutti si rivolgono quando c'è un problema da risolvere. Parto da un episodio vissuto in prima persona in ufficio, con un collega gentil...

00:00 Burnout 00:38 L'incontro con un uomo di 60 anni 03:12 Quando il vaso arriva al colmo e si rompe 05:25 Perché investire nella tua crescita personale 10:59 Il lavoro sul corpo che sostiene la mente 15:07 Investire, non pagare: cosa vale davvero Crescita personale: quando iniziare, e perché aspettare di stare male è la strada più lunga. In questa puntata ti racconto l'incontro di ieri sera con...

00:00 Forza di volontà: introduzione 00:55 "Come fai a fare tutto?" e la tendenza a sminuire il proprio impegno 02:53 Da dove nasce la spinta: l'impegno in Aura Spei e il bisogno di ascolto 08:20 Il caso di una cliente: decluttering e riequilibrio energetico 10:44 Il consiglio su nutrizionista e integratori, con cautela 12:57 Il riconoscimento tra donne che portano avanti più progetti 14:13 Chiusu...

Quante volte hai detto "sto bene" quando in realtà stavi crollando? In questa puntata di Momenti di Benessere parlo di somatizzazione, di quello che succede quando sopportiamo troppo a lungo situazioni che ci fanno male e il corpo comincia a parlare al posto nostro. Racconto storie vere che mi arrivano in studio e fuori dallo studio: donne che hanno sopportato anni di mobbing, relazioni tossiche,...

In questa puntata parlo di educazione e rispetto, un tema che sembra antico ma che sento urgente in questo momento storico. Prendo spunto da un episodio che ha fatto il giro del mondo, un gruppo di ragazzi italiani maleducati in Thailandia, per parlare di qualcosa che riguarda tutte noi ogni giorno. Non parlo di educazione scolastica o di buone maniere formali. Parlo della capacità di percepire ch...

In questa puntata ti parlo di sincerità: perché è diventato normale mentire quando qualcuno ci chiede come stiamo, e cosa cambia davvero quando iniziamo a dire la verità. Ti è mai capitato di rispondere "tutto bene" quando in realtà non lo era? Non sei sola, capita anche a me. Viviamo circondate da vite apparentemente perfette sui social, e questo ci porta a nascondere le nostre difficoltà quotidi...

Chiedere aiuto è uno dei gesti più difficili da fare, eppure è uno dei più umani. In questa puntata di Momenti di Benessere parliamo di cosa significa davvero avere bisogno degli altri, e di perché la nostra società ci ha insegnato il contrario: essere sempre forti, sempre performanti, sempre "a posto". Ti racconto due episodi vissuti in prima persona questa settimana: una mamma che sta affrontand...

Oggi ti parlo di gentilezza, quella vera, senza secondo fine, che ho ritrovato vivendo per un periodo in Thailandia insieme alla mia famiglia. Ti racconto una serie di piccoli episodi che mi hanno commossa: dal nostro "papà thailandese" che ha messo al riparo i nostri panni dalla pioggia senza che glielo chiedessi due volte, alla mia amica autista che mi ha prestato il casco di sua figlia e mi ha...

In questa puntata ti parlo di umiltà e arroganza, di quel confine sottile che spesso non vedo finché non l'ho già superato. Ti racconto cosa mi è successo tornando dalla Thailandia, un episodio al distributore di benzina che mi ha fatto riflettere su quanto spesso trattiamo le persone come se fossero meno importanti di noi, senza nemmeno accorgercene. Parto da un parallelo che mi ha sempre colpita...

Come ridurre lo stress? Una delle risposte più semplici e potenti me l'ha data un monaco buddista, durante una chiacchierata inaspettata vicino a casa mia, qui a Chiang Mai nel 2026. In questo episodio di Momenti di Benessere Tailandese ti racconto cosa è successo ieri, quando ho chiesto a un monaco residente come fare per portare a casa, in Italia, quella sensazione di leggerezza che provo qui in...

Quante volte arrivi a sera con il corpo finalmente fermo, ma la mente che continua a correre? In questa puntata ti propongo una meditazione per dormire pensata per aiutarti a lasciare andare la giornata, i pensieri rimasti in sospeso e i pesi che ti porti dietro senza nemmeno accorgertene. Ti accompagno in questa pratica da un luogo speciale: sto registrando dalla Thailandia, da Chiang Mai, in un...

Il carico mentale delle donne è reale, ed è molto più pesante di quello che si vede dall'esterno. Ti svegli già stanca: prima ancora di alzarti, la testa riparte con la lista di tutto quello che devi fare, chi devi chiamare, cosa non puoi dimenticare. E anche quando fai tantissimo, hai comunque la sensazione di non riuscire mai a stare davvero dietro a tutto. Il problema spesso non è che non sei a...

Ansia come sconfiggerla? Basterebbe anche solo capire cosa si sta provando, non è scontato come potrebbe sembrare, per riuscire a domarla. A volte si manifesta come una rigidità nel corpo che non passa mai. Una notte in cui i pensieri girano e non si fermano. Oppure un peso al petto che non riesci a nominare. In questo episodio ti parlo di ansia partendo da qualcosa che conosco bene la mia storia...

Oggi vorrei raccontarti la mia esperienza su come eliminare l’autosabotaggio, perché penso che a tutti prima o poi accada, come è successo a me di recente di  vivere quel momento in cui l'autosabotaggio arriva puntuale, proprio quando stai per fare qualcosa che ti preme davvero! Qualche settimana fa ho presentato il mio libro "365 Momenti di Benessere Profondo" https://amzn.eu/d/0evfdQdR in uno sp...

La pulizia energetica della casa non è una questione di superstizione ma di ascolto. È la capacità di accorgersi che certi ambienti ti pesano addosso, che certe stanze ti tolgono qualcosa invece di dartelo. Hai mai aperto la porta di casa dopo una lunga giornata e sentito la stanchezza moltiplicarsi invece di sciogliersi? O provato quella tensione sottile che non sai da dove viene, quel senso di n...

Quante volte ti capita di pensare: non riesco a fare niente? Devi sapere che a volte non è dovuto a stanchezza fisica. A volte è un blocco emotivo che non sai come nominare, quella sensazione di essere ferma, di non riuscire a fare niente, di rimandare tutto senza capire perché. Se ti riconosci in questo, voglio dirti subito una cosa: non si tratta di pigrizia ma di un messaggio. Quello che sentia...

Autostima Zero? L'autostima bassa non si vede sempre. Spesso non è quella timidezza evidente, quella che riconosci subito. È più silenziosa: si nasconde nel modo in cui rispondi a un complimento, in quante volte ti scusi senza motivo, in quella vocina che ti dice "gli altri sono meglio di me". In questa puntata parlo di autostima zero in modo diverso. Non di quello che si vede, ma di quello che fa...

Quante volte senti che tutto è troppo? Troppo veloce, troppo rumoroso, troppo pieno dentro e senti che non sai proprio come fare la gestione dello stress? Non è sempre un grande evento a scatenare l'ansia. A volte è una richiesta in più, un pensiero sospeso, una decisione rimandata, un bisogno che ignori. E poi piano piano il vaso si riempie, finché non trabocca. In questa puntata ti racconto come...

Sentirsi soli anche in mezzo agli altri è una sensazione più comune di quanto pensi. E spesso non ha nulla a che fare con quante persone hai intorno… ma con quanto riesci a sentirti davvero in contatto con te stessa. In questo episodio ti accompagno, con calma e presenza, dentro quella sensazione sottile che a volte compare all’improvviso: mentre lavori, mentre ascolti qualcuno, mentre fai tutto “...

Perché il cambio dell’ora fa stare male? Se in questi giorni ti senti più stanca, confusa o irritabile… fermati un attimo. Non c’è nulla di sbagliato in te. In questa puntata di Momenti di Benessere ti accompagno con calma a comprendere cosa succede davvero nel tuo corpo dopo il passaggio all’ora legale. Non è solo un’ora in meno: è un piccolo cambiamento che può toccare il sonno, l’energia e anch...

Come superare le credenze limitanti è una domanda che, prima o poi, tocca ognuna di noi. Ci sono momenti in cui ti senti ferma, bloccata, come se qualcosa dentro di te ti dicesse “non puoi”, “non sei pronta”, “non è il momento”. In questo episodio voglio accompagnarti con calma e presenza dentro questo spazio. Non per forzarti a cambiare, ma per aiutarti a vedere con più chiarezza. Parleremo di: 0...

Scopri il mio nuovo Libro su Amazon: https://amzn.eu/d/05H8ZOqq l'ho scritto pensando alla crescita personale per chi non ha tempo. Ascolta l'episodio se senti di non avere più spazio per te, se la tua mente è piena e il tuo cuore un po’ stanco ma voi lavorare sul tuo sviluppo personale. Viviamo giornate veloci, piene di cose da fare, pensieri che si accavallano e quella sensazione sottile di non...

Fare le cose con amore può trasformare profondamente il modo in cui viviamo la nostra vita quotidiana. In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in una riflessione semplice ma potente: cosa succede quando portiamo davvero presenza, ascolto e gentilezza in ciò che facciamo ogni giorno? Spesso pensiamo che per fare bene qualcosa servano soprattutto tecnica, esperienza o anni...

Cosa ci insegna Harry Potter sulle scelte della vita? In questo episodio dei Momenti di Benessere partiamo da una frase di Silente che, forse più di tutte, racchiude una verità profonda sulla crescita personale: "Sono le scelte che facciamo che dimostrano chi siamo veramente, molto più delle nostre capacità." A volte pensiamo che siano il talento, le capacità o le opportunità a definire chi siamo....