Mindfulness y meditación por Nacho Luque

77 minutos entrenando el no luchar. Incluso en mitad de la tempestad podemos encontrar un refugio de calma, paz y sosiego si cultivamos la atención plena. Grabación en directo de la sesión especial de práctica formal del 30 de Septiembre de 2018 En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma que puedas ir enriqueciendo tu “catalogo” de herramientas y rec...

Doble escaneo corporal. Grabación en directo de la sesión especial de práctica formal del 16 de Septiembre de 2018 En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma que puedas ir enriqueciendo tu “catalogo” de herramientas y recursos “mindful”. La idea es mantener un programa quincenal de este tipo de sesiones, de forma que puedas utilizar este tiempo, para...

Grabación en directo de la sesión especial de practica formal 2 de Septiembre de 2018 En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma que puedas ir enriqueciendo tu “catalogo” de herramientas y recursos “mindful”. La idea es mantener un programa quincenal de este tipo de sesiones, de forma que puedas utilizar este tiempo, para perfeccionar tu práctica o s...

Os dejo una nueva sesión grabada en directo de algo más de una hora de nuestras quedadas quincenales en Triana para practicar mindfulness. Una meditación guiada en la que trabajaremos de forma sencilla todas las capas del momento presente. Disfutad y si os apetece, compartid.

Os dejo una sexta grabación en directo de 25 minutos de mindfulness. Quedadas quincenales que realizamos en Triana; sesiones especiales de sólo práctica en las que potenciamos nuestra meditación y nuestro mindfulness. disfrutad y si lo desáis, compartid

Os dejo un nuevo audio guiado de aproximadamente tres cuartos de hora grabado en directo en las quedadas quincenales que realizamos en Triana; sesiones especiales de sólo práctica en las que potenciamos nuestra meditación y nuestro mindfulness. disfrutad y si lo desáis, compartid

Os dejo un nuevo audio guiado de aproximadamente una hora grabado en directo en las quedadas quincenales que realizamos en Triana; sesiones especiales de sólo práctica en las que potenciamos nuestra meditación y nuestro mindfulness. disfrutad y si lo desáis, compartid

Grabación en directo de la sesión especial de practica formal. En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma que puedas ir enriqueciendo tu “catalogo” de herramientas y recursos “mindful”. La idea es mantener un programa quincenal de este tipo de sesiones, de forma que puedas utilizar este tiempo, para perfeccionar tu práctica o simplemente (y no es poc...

Si te estás iniciando en la meditación, este audio te resultará sencillo y efectivo. Dividido en dos bloques, comenzaremos conectando con el momento presente desde los principales puntos de anclaje al mismo que nos ofrece la respiración (el ahora) y desde el contacto del cuerpo con los materiales (el aquí). En el segundo bloque estableceremos una sencilla pauta que guiará nuestra de forma fácil nu...

Esta especial meditación de unos 20 minutos guiados, se centra exclusivamente en el concepto pañña (atención a las sensaciones corporales), buscando la facilidad de uso, sin resistencias, mediante la comodidad para encontrar el momento adecuado y el disfrute del mismo. Uno de los principales problemas (resistencias) que encuentra el practicante de mindfulness al iniciarse es ubicar (robar podríamo...

Grabación en directo de la sesión especial de practica formal. En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma que puedas ir enriqueciendo tu “catalogo” de herramientas y recursos “mindful”. La idea es mantener un programa quincenal de este tipo de sesiones, de forma que puedas utilizar este tiempo, para perfeccionar tu práctica o simplemente (y no es poc...

Esta meditación forma parte de las trabajadas en el MODULO 1 del Curso Simplemente Flow. Uno de los grandes descubrimientos que nos traerá la práctica de la atención plena es la conexión con nuestro cuerpo; mindfulness nos enseñará a escuchar e interpretar lo que el cuerpo nos cuenta (y la verdad es que no para de hablar… ????) . La ínsula es la zona de nuestro cerebro donde podríamos decir que se...

Grabación en directo de la sesión especial de practica formal. En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma que puedas ir enriqueciendo tu “catalogo” de herramientas y recursos “mindful”. La idea es mantener un programa quincenal de este tipo de sesiones, de forma que puedas utilizar este tiempo, para perfeccionar tu práctica o simplemente (y no es poc...

Meditación sencilla de diez minutos de duración. Te ayudará, en etapas iniciales, a realizar paradas algo más elaboradas. Una buena herramienta para seguir construyendo el hábito.

Meditación guiada de tan solo 3 minutos, para que no tengas excusas. Te resultará especialmente útil si tienes dificultades para encontrar un momento, crear el hábito, etc. Dividida en dos bloques, el primero guiado (3 minutos) va seguido de un segundo bloque (7 minutos) sólo con música de fondo (mantra Ra Ma Da Sa), de forma que bien puedes hacer sólo los tres primeros minutos (a ser posible vari...