Mindful School

🗣️ „Schmeiß ihn einfach raus.“ Diesen Satz habe ich von einer Kollegin gehört, als es um einen besonders herausfordernden Schüler ging. Und auch wenn ich verstehe, woher dieser Impuls kommt - für mich fühlt sich dieser Weg nicht stimmig an. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Rausschmeißen, Strichlisten und Bestrafungssysteme kurzfristig vielleicht Ruhe bringen, langfristig aber selten wirk...

Du planst Deinen Unterricht bis ins letzte Detail, nur um festzustellen, dass doch wieder etwas Unvorhergesehenes passiert? Du hast ein Elterngespräch geführt und spielst danach stundenlang im Kopf durch, was Du hättest anders sagen können? Oder Du ärgerst Dich über eine Bemerkung Deiner Schulleitung und findest keine Ruhe, weil Du innerlich ständig auf diese Situation antwortest? Wenn Du das kenn...

Kennst Du das Gefühl, überfordert, frustriert oder hilflos zu sein, wenn Deine Klasse einfach nicht zur Ruhe kommt und Du denkst, dass Dir alles entgleitet? 👀 Unterrichtsstörungen sind für viele Lehrkräfte ein großes Belastungsthema. Unruhige Klassen, ständige Unterbrechungen und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, zehren an den Nerven. In dieser Folge teile ich die Geschichte von Julia, eine...

Der Jahresbeginn ist oft geprägt von ambitionierten Zielen und einer langen Liste an Aufgaben. 🙌 Doch wie schafft man es, inmitten von Unterrichtsvorbereitungen, Korrekturen und organisatorischen Herausforderungen die Ruhe zu bewahren? 👀 Diese Folge widmet sich vier Strategien, die Dir als Lehrkraft sofort helfen, den Alltag stressfreier und effizienter zu gestalten. In dieser Folge erfährst Du:...

Kennst Du das Gefühl, dass Dir eine Klasse entgleitet und Du keinerlei Kontrolle mehr hast? 😰 Unterrichtsstörungen können uns Lehrkräfte an unsere Grenzen bringen – ich kenne das aus eigener Erfahrung. In dieser Folge teile ich, wie mich der Wechsel an eine Gesamtschule in meinen ersten Berufsjahren herausgefordert hat und wie ich mich von Kontrollverlust und Unsicherheit lösen konnte. Wir werfen...

Die Weihnachtszeit und die Tage zwischen den Jahren laden dazu ein, innezuhalten und bei sich anzukommen. Doch oft verstärken gerade diese Tage Gefühle, die wir im Alltag wegdrängen. ✋ In dieser Folge lade ich Dich ein, die Ruhe bewusst für Dich zu nutzen, ehrlich hinzuschauen und das vergangene Jahr zu reflektieren. Mit der Übung „Year in – Year out“ biete ich Dir ein kraftvolles Tool, um das Ja...

In dieser Folge spreche ich über die Frage, warum viele Lehrkräfte nach dem Referendariat unvorbereitet in den Schulalltag starten und welche entscheidenden Fähigkeiten in der Lehrerausbildung fehlen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wichtige Erkenntnisse und Tipps, die Dir helfen können, souveräner und gelassener im Schulalltag zu sein. In dieser Folge erfährst Du:   ✔ Warum Dich das Referendar...

Der Dezember ist da, und mit ihm beginnt die Vorweihnachtszeit – eine magische, aber auch oft stressige Phase im Schulalltag. ✨😰🎄 In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit einfachen, achtsamen Übungen eine angenehme Lernatmosphäre in Deiner Klasse schaffst und den Fokus auf Besinnlichkeit lenkst. In der Folge teile ich konkrete 5 Ideen, die leicht in den Unterricht integriert werden können - daru...

Unruhige Klassen, störende Schüler:innen – ein Alltagsthema für jede Lehrkraft. Doch warum fühlen sich so viele von uns durch Unterrichtsstörungen hilflos und überfordert? Und warum scheinen typische Ansätze wie Belohnung und Bestrafung oft nicht wirklich zu funktionieren? In dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise im Umgang mit Unterrichtsstörungen. Ich teile, warum viele Stra...

Als Lehrkraft stehst Du oft vor herausfordernden Situationen: Ein Schüler reagiert wütend auf eine Deiner Entscheidungen, Kollegen bitten Dich um Hilfe, obwohl Du längst an Deiner Belastungsgrenze bist, und Du fragst Dich, wie Du allen gerecht werden kannst – inklusive Dir selbst. 🤷 In dieser Folge zeige ich Dir, wie das Prinzip „Beides ist wahr“ dir helfen kann, solche Momente gelassener und kla...

Wünschst Du Dir mehr Energie im Alltag? ⚡️ In dieser Folge teile ich mit Dir meine 4 essenziellen Routinen, die mir helfen, mit Energie und Fokus durch den Tag zu gehen. Diese Folge soll Dich inspirieren und vielleicht auch an die ein oder andere Routine in Deinem Leben erinnern, die Dir richtig guttut. Es sind nicht die großen, komplizierten Dinge, die immer nur einen Unterschied machen können....

Bist Du gerade an eine Schule versetzt, an der Du nicht sein willst? Spürst Du einen innerlichen Widerstand auf ein Ereignis im Außen, auf das Du keinen Einfluss hast? Vielleicht fühlst Du Dich jetzt hilflos, ohnmächtig, wütend oder traurig und merkst, dass Du in einer starken Ablehnung bist. Dann ist diese Folge genau richtig für Dich. Ich zeige Dir, wie Du mit dieser widrigen Situation konstrukt...

Wann ist es sinnvoll, als Lehrkraft über einen Schulwechsel nachzudenken? 👀 Gerade im Beamtentum scheint es oft schwierig, diese Veränderung anzugehen, doch ist sie möglich – und manchmal genau das Richtige! In dieser Folge teile ich meine persönliche Schulwechsel-Geschichte und spreche darüber, wann und warum ich den Schritt gewagt habe. Es geht besonders um den Unterschied von der „Hin zu“ und...

Manchmal kommen die Dinge im Leben ganz anders als geplant oder gewünscht. Vielleicht bekommst du auf einmal eine Klasse, mit der du nicht gerechnet hattest, wirst an eine Schule versetzt, die nicht deine Wunschoption ist oder dein Stundenplan entspricht nicht deinen Vorstellungen. Es gibt Dinge in unserem Leben, auf die haben wir keinen Einfluss. Das ist manchmal sehr frustrierend und enttäuschen...

Es gibt Moment im Leben, da wird uns alles zu viel und wir wollen uns am liebsten ins Bett verkriechen. Momente, in denen wir am Rande unserer Kräfte sind, große Zweifel haben und uns von all den Anforderungen im Außen überfordert fühlen. 🫣 Genau so geht es mir aktuell. Und ich nehme Dich in dieser Podcastfolge in mein Leben mit, teile meine Situation und was ich daraus gerade lernen kann. Selbst...

Während ich in der Küche unseres Gästehauses in Portugal sitze, nehme ich diese Folge für Dich auf. Darin teile ich meine Erkenntnisse der letzten Wochen und teile, warum Entspannung und Zeit für mich DER Schlüssel für mich waren. 🔑 Uns Zeit für uns zu nehmen, um einfach zu Sein , ist für viele nicht nur schwer umsetzbar, sondern gilt auch noch oft als egoistisch. Doch ist es genau das Gegenteil....

Wie gehst Du mit schwierigen Klassen um? Wie reagierst Du auf Kritik von Eltern? Was tust Du bei Disziplinproblemen von Schüler:innen? Oftmals fühlen sich Lehrkräfte durch diese Herausforderungen verunsichert und hilflos, weil sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Vielleicht kommt sogar der Gedanke „Das was ich tue, hat doch sowieso keinen Sinn.“ oder „Die lernen doch gar nichts bei mir“...

Jeder Mensch existiert nur ein Mal und bringt seine ganz eigenen Talente, Fähigkeiten und Eigenschaften mit. Doch sich selbst und auch andere so anzunehmen, wie man ist - mit allen Ecken und Kanten - kann hier und da eine ganz schöne Herausforderung sein Nicht immer schaffen wir es, einen wohlwollenden Blick zu finden. In dieser Folge habe ich meine Freundin Ulla Riemer zu Gast, mit der ich über S...

Wie fühlt sich Dein Schulalltag aktuell an? 🤔 Bist Du gut unterwegs? Oder steckst Du schon wieder im gleichen Dauerhustle wie im letzten Schuljahr? Die gute Nachricht: Es ist noch nicht zu spät, um etwas zu verändern. Vor ein paar Monaten gab es einen Punkt in meinem Leben, da fühlte sich bei mir alles sehr schwer an. Es kamen sehr intensive Gefühle auf und ich stellte alles infrage. Auch meine A...

Sitzt Du auch immer Ewigkeiten an Deinen Unterrichtsvorbereitungen und findest kein Ende? Oder fällt es Dir schwer, nach der Schule abzuschalten und Deine Gedanken kreisen immer noch um eine Situation, die Du in Deinem Schultag erlebt hast? 👀 All das können Auswirkungen von stark ausgeprägtem Perfektionismus sein. Viele Lehrkräfte, die meine Arbeit verfolgen, kennen das Thema nur zu gut. Sie setz...

Endlich ist der Podcast zurück aus der Sommerpause und ich spreche in dieser neuen Folge passenderweise über den Start ins neue Schuljahr – ein Thema, das gerade jetzt viele von uns betrifft. Während einige Bundesländer schon mitten im neuen Schuljahr stecken, genießen andere noch die letzten Ferientage. Egal, in welcher Situation Du Dich gerade befindest, der Schuljahresbeginn ist immer ein bedeu...

Die Sommerferien stehen vor der Tür – oder vielleicht steckst Du auch schon mitten drin. Was für ein Schuljahr liegt hinter Dir! Du hast so viel erlebt und bewirkt. Nimm Dir einen Moment, um das zu feiern. 🎉 War es ein Schuljahr voller Freude? Warst Du oft die Lehrkraft, die Du sein willst? Oder waren Frust, Stress, Wut oder Resignation häufiger Deine Begleiter? Dann lade ich Dich ein, die Sommer...

Die Stunde beginnt, die Klasse ist aber noch ganz unruhig. Schüler:innen wuseln noch durch die Klasse oder führen ihre Unterhaltungen. Du versuchst mit aller Kraft für Ruhe zu sorgen, um endlich mit deinem Unterricht beginnen zu können. Es vergehen wieder kostbare Minuten, bis alle ins Arbeiten kommen. Kennst Du diesen kräftezehrenden Unterrichtsbeginn? 🫣 Ich hatte es irgendwann satt und habe mir...

Wie kann ein möglichst sanfter Start in das Schulleben nach einer längeren Pause gelingen? Was braucht es, dass ich nicht gleich vom Schulwahnsinn überrumpelt werde? 👀 Diese Fragen bekomme ich immer wieder gestellt. Da ich nun selbst nach meiner Elternzeit wieder an die Schule zurückgekehrt bin, möchte ich Dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen und meine wichtigsten Erkenntnisse als Lehrerin...

An manchen Tagen fällt der Start in den Tag gar nicht so leicht. Wir hängen in Gedanken vielleicht noch im gestrigen Tag oder sehen nur die vielen Aufgaben, die uns stressen. 😮‍💨 Ich weiß nicht, wie es Dir geht. Aber ich wünsche mir an solchen Tagen dann immer eine:n Motivator:in, der mich daran erinnert, warum ich Lehrerin geworden bin und wie ich diesen Tag zu einem richtig guten Tag machen ka...