Mille et Une Coureuses

Une course presque secrète. Un terrain brut. Une expérience qui dépasse la performance ou la notion même de compétition. À l’occasion de la sortie du livre La Quête (DBS, mai 2025), je rencontre son auteur sociologue pour explorer la Chartreuse Terminorum , une épreuve hors norme, à la frontière entre ultra-trail et quête au sens propre comme figuré. Qu’est-ce qui distingue cette aventure radicale...

Courir ne nous définit pas entièrement. Dans cet épisode, je vous propose une réflexion personnelle et sensible autour de l’identité du coureur et de la coureuse. De la culpabilité quand on ne s’entraîne pas, au jugement que l’on porte sur soi lorsque le chrono ne suit pas, en passant par la place parfois démesurée que la course à pied peut prendre dans nos vies. Pourquoi ces disciplines, la cours...

Aujourd’hui, mon parcours de reconversion professionnelle pour devenir entraîneure d’athlétisme se termine. Lors de mon dernier trajet en voiture vers Bourges, j’ai ressenti le besoin de mettre des mots sur ce que je ressens à l'issue de ces seize mois de formation. Dans cet épisode, je vous invite à partager ce temps de recul, personnel et sans filtre. J’y reviens sur des convictions qui m’accomp...

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues : non , musculation et course à pied ne s’opposent pas — elles se complètent . On parle de la différence entre renforcement musculaire (souvent au poids du corps, plus accessible) et musculation (avec charges et travail spécifique), de leur rôle dans la prévention des blessures , mais aussi dans l’ amélioration de la performance grâce à un meilleur con...

Un retour d'expérience sur le pouce à la fin d'une journée bien chargée. Pas d'objectif, juste un échange à haute voix dans un moment de fatigue intense. Nous en traversons tous en fonction des périodes, alors pourquoi ne pas en parler sans filtre ? Bonne écoute, mille mercis 🫶🏼 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

A travers l'interview du Dr MAROTTA Maria-Laura, médecin gynécologue et bientôt médecin du sport, nous déconstruisons les idées reçues autour de la ménopause et évoquons de nombreux conseils pour mieux tolérer les symptômes qui en découlent. Ce n’est pas la fin du sport, ce n'est pas la fin de la performance, c’est le début d’une nouvelle phase. Une phase où le corps change, où il faut parfois ada...

📢 Plongez au cœur d'une préparation pas comme les autres ! 📢    Plusieurs notions sont abordées dans cet épisode, bien qu'il soit avant tout un récit personnel. 📖   Je ne vous en dis pas plus, une chose est sûre, je le redis à l'écrit : j'ai hâte de courir dimanche et de voir quelles surprises ce 4ème marathon me réserve ! 🏃🏻‍♀️   Mille mercis ! 🫶🏻 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politi...

Entraîneur en formation dans le cadre d'un DEJEPS Athlétisme, je remarque une recrudescence de périostites chez les coureurs, qu'il soit expérimenté ou non ! Cette inflammation peut vite devenir un vrai frein à la progression… Ainsi, j'ai souhaité aborder le sujet en deux parties ! - Au programme d'aujourd'hui : les causes et les facteurs de risque de la périostite. - La deuxième partie quant à el...

Bienvenue dans cet épisode qui traversera les thématiques suivantes : -Musculation : intérêts de réaliser des séances de force maximale en tant que coureurs -Abandonner sur une course : retour d'expérience -Penser long terme pour préserver son physique et son mental -Mon quotidien de stagiaire-entraîneur d'athlétisme et étudiante au CREPS de Poitiers Mille mercis ! Insta : Mille_et_une_coureuses H...

Bienvenu.e.s dans cet épisode où j'aborde avec vous la définition du SV1 et son utilité pour progresser en fonction de votre profil et l'objectif préparé. J'ai également souhaité vous partager mes découvertes en expérimentant de façon spécifique cette allure au cœur de ma prépa 10K actuelle. Les calculs évoqués : -FC max = 206 - (0.7x âge) -Le SV1 d'un sujet entraîné se calcule avec la formule sui...

Bienvenus dans cet épisode où j'évoque l'importance d'être attentif à l'impact des périodes de changement sur notre forme mentale et physique. Le changement invisible de certaines habitudes pour s'adapter à un nouveau quotidien peut causer du surmenage et des blessures. Découvrez ici comment j'ai fait face à une période emplie de changements et comment j'ai décidé d'y remédier pour aller au bout d...

Bienvenus dans cet épisode où j'ai eu la chance d'accueillir Sophie Gangloff, coureuse passionnée et infirmière. Nous aborderons la thématique du sport chez les enfants et les jeunes, particulièrement en milieu scolaire. Entre état des lieux de la sédentarité et des problématiques qui en découlent, mais également avec optimisme, nous réfléchissons à des pistes d'amélioration de la promotion du spo...

J'ai eu la chance de partager cet évènement grandiose aux côtés de milliers de coureurs et supporters incroyables... Bienvenue quelques heures avant la course puis au cœur de celle-ci ! Je vous détaille ma stratégie nutritionnelle et la gestion du dénivelé. Tout cela en douceur, car la fatigue était encore au rendez-vous lors de l'enregistrement de l'épisode. :) Mille mercis ! Instagram : @mille_e...

Bienvenue dans l'un de mes premiers épisodes dédiés à la phase d'affûtage. On parle souvent de récupération physique et de l'importance de bien manger et soigner son sommeil avant une compétition. On parle toutefois rarement de fatigue psychologique alors que celle-ci peut être présente et tout aussi importante, voire plus impactante que de mauvaises sensations physiques. Est-ce normal de ne pas a...

La représentation des femmes dans le sport évolue positivement depuis plusieurs années, mais qu'en est-il aujourd'hui ? Avant de dédier un épisode approfondi sur le sujet, je tenais à vous partager mes rapides réflexions des suites d'une phrase entendue lors de mon dernier entraînement. L'inconscient collectif reste empli de sexisme vis-à-vis des femmes qui pratiquent une activité physique ou spor...

Qui n'a jamais entendu parler de la technologie carbone comme un miracle au bénéfice de la performance ? Point de magie à l’œuvre mais plusieurs choses à connaître afin de comprendre leur utilité comme leur non indispensabilité. Je vous propose dans cet épisode de découvrir les profils de coureurs amateurs plus susceptibles de répondre favorablement au port de ce type de chaussures, tout cela dans...

Philosophons ensemble autour de cette citation que j'ai découverte sur le compte Instagram d'Alice FINOT... Cette phrase m'a beaucoup parlé et j'ai eu envie de méditer à son sujet, comme proposé par notre championne de 3000m steeple. Dans votre vie quotidienne comme au cœur de votre pratique de la course à pied, croyez-moi vous gagnerez beaucoup à la comprendre et l'utiliser ! Mille mercis ! Héber...

Dans cet épisode, vous découvrirez des infos sur : La technologie carbone L'intérêt ou non des semelles orthopédiques running Mon intérêt d'avoir un coach physique et non algorithmique Mes réflexions autour du temps que je passe à courir L'évolution de mon volume hebdomadaire depuis le Kenya Etc... Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informat...

Tout juste revenue du Kenya le 1er avril, je vous propose d'entrer dans les premières coulisses de mon voyage au cœur du pays de la couse à pied. Vous retrouverez des informations autour : de l'attaque médio-pied et avant-pied de l'importance de la position des bras de la vision kenyane de la course à pied de la fragilisation des ligaments en période de règles etc Mille mercis ! Hébergé par Ausha....

Je vous partage mon état d'esprit pré-course : comment je l'envisage, ce que je projette et la découverte qu'elle va générer ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'échec existe t-il vraiment ? Est-il vraiment celui qu'on imagine ? Comment aller au-delà ? Enfin, peut-on prendre un temps d'avance sur lui et déjouer le destin ? Embarquez avec moi pour vous plonger dans toutes ces thématiques ! Je réponds également en fin d'épisode à deux questions d'auditeurs. Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informat...

Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire philosophiquement et concrètement la notion d'échec afin de vous permettre d'appréhender plus sereinement vos futures courses. Par ailleurs, vous découvrirez les multiples intérêts qui se cachent derrière un échec, quel qu'il soit, et qui conditionnent souvent nos futures réussites. Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-co...

Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la gestion d'une phase de reprise de la course à pied des suites d'une coupure choisie ou subie. Qu'elle ait été courte ou longue, vous trouverez des informations scientifiques pour retrouver progressivement la forme et être prêt à vous lancer dans vos nouveaux objectifs ! Dans cet épisode, vous trouverez des informations sur : Les impacts préc...

Dans cet épisode, Nouchka SIMIC diététicienne du sport nous donnera des éléments de compréhension et des clefs en main pour créer votre propre stratégie nutritive pour réussir votre prochain marathon. Que vous soyez un habitué de la distance ou un primo-marathonien, vous êtes au bon endroit ! Nous nous focaliserons dans un second temps sur les spécificités du marathon pour tous des JO de Paris qui...

Un petit épisode personnel, entrez dans les coulisses de ma reprise post trail 50km et 2000mD+ ! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.