Mi Yo Pleno

Este episodio lo preparé específicamente para aquellos que se sienten ansiosos, frustrados, tristes o culpables por haber “fracasado” en el logro de sus metas. A través de esta enseñanza los animo a que evalúen todos los factores que impidieron su éxito y a la vez delineen nuevas estrategias para superar el fracaso. Las recomendaciones que te presento, te ayudarán a levantarte y ver las caídas des...

Este episodio lo dedico a aquellos que son estudiantes. Pero, lo puedes compartir con alguien que tenga estudiar para algún examen de una clase, revalida o admisión a algún programa académico. En esta lección te presento técnicas para que estudies de manera más eficaz. Solo con demostrar interés por este tema demuestra que deseas salir bien. Es mi mayor deseo que tengas éxito académico, así que co...

En este episodio aprenderás qué implica el manejo del tiempo. También te enseñaré los beneficios que te brinda el buen manejo del tiempo. Las técnicas que te presento te ayudarán a cumplir con tus tareas y compromisos, sin estar con la presión de que no cuentas con el tiempo suficiente, porque dejaste lo que tenías que hacer para última hora.

En este episodio te defino lo que es la ansiedad (fobia) social y qué la causa. También conocerás cuales son las consecuencias de padecerla. Asimismo te motivo a que la superes para que seas libre para mostrarte tal cual eres. Para ello, te presento varias técnicas que te ayudarán a manejar esta condición.

Si la mayor parte de tu preocupación o ansiedad están relacionadas con pensamientos persistentes o recurrentes no dejes de escuchar este episodio el cual te brindará estrategias para manejar y controlar tus pensamientos. Créeme… si cambias tu manera de pensar, cambiará la forma como te sientes y te comportas. Si pones en práctica estas recomendaciones tendrás un gran avance en el manejo de la ansi...

Este episodio lo dedico a aquellas personas que están todo el tiempo ansiosas, porque tienen expectativas negativas sobre los posibles acontecimientos y actividades del diario vivir. Normalmente, estas se preocupan demasiado, porque ven peligros donde quizás no los hay, se creen incapaz de lograr algo o enfrentar los retos de la vida. Si este es tu caso, es tiempo de relajarte, porque estar con co...

En este episodio discuto la importancia de la toma de decisiones. Además, en esta lección evaluarás si tus acciones van a la par con lo que deseas. Si no es así, te motivo a tomar acción sobre las distintas áreas de tu vida, porque mientras pospongas lo que debes hacer o dejar de hacer, estarás más ansioso.

En este episodio te presento cómo el tipo de personalidad influye en la manera como enfrentamos el estrés. Hay personas que tienden a cargarse más que otras, porque siempre están haciendo y trabajando. El hecho de que sean activas, lideren o tengan iniciativa no implica que no requieran apoyo, por lo tanto, en este episodio te explico cómo puedes reducir o ayudar a aquellos que tienen estrés.

El comer en exceso, así como dejar de comer es un síntoma de la ansiedad. Ambas conductas hay que tomarlas con mucha precaución. Por tal razón, en este episodio te explico como evitar que la ansiedad te domine cuando se trata de asuntos relacionados con tu alimentación. Porque una ansiedad mal canalizada, nos puede llevar a la desnutrición, sobrepeso u obesidad.

En este episodio te muestro la relación que existe entre el sentido de confianza y la ansiedad. Para ello, te comparto dónde se desarrolla este sentimiento y cómo puedes encontrar un nuevo nivel de confianza, al percatarte de que Dios se encarga de tu vida, porque él tiene cuidado de ti.

En este episodio te comparto cómo las ideas que tenemos de nosotros mismos nos pueden hacer sentir incompetentes para realizar tareas, vencer problemas o enfrentarnos a la vida. Por tal razón, te enseño cómo cambiar aquellas ideas que te limiten, porque en la medida que sientas que puedes, te sentirás confiado y más tranquilo para enfrentar los retos de la vida.

En este episodio te presento la definición del estrés, así como los aspectos positivos de este. También explico como un nivel elevado de estrés nos afecta a nivel físico y conductual. Por tal razón, te presento algunas ideas para que tus niveles de estrés sean manejables.

En este episodio te presento porqué el esperar por nuestros sueños, anhelos, peticiones o metas nos puede causar ansiedad. No obstante, esa espera no es tiempo perdido porque sirve para enseñarnos y desarrollarnos. Por tal motivo, te presento varias recomendaciones para que esperes, pero sin desesperarte.

En este episodio te presento, que la raíz para la ansiedad podría deberse a razones más profundas, como lo es la búsqueda del sentido de la vida. Encontrarle significado a la vida nos puede llevar a estar tanteando con distintos motivos, que en muchas ocasiones son efímeros y no nos producen verdadera satisfacción. Por tal razón, comparto las conclusiones a las que llega un personaje bíblico, el c...

En este episodio te darás cuenta de que hay personas que tienen la tendencia a ayudar y echarse la carga de los demás; ven los problemas de los demás como suyos. Esta situación los carga, porque tienen que atender sus propios asuntos y los de los otros. Así que te explicaré a qué se debe esa conducta y te enseñaré cómo puedes brindar una ayuda balanceada.

En este episodio te defino lo que son los ataques de pánico, también te presento los síntomas emocionales y físicos que tienen las personas que los experimentan. Es muy importante conocer esta información porque 3 de cada 10 personas han sufrido de un ataque de pánico. Por tal razón te comparto como prevenirlos, manejarlos o ayudar a aquel que lo padece.

En este episodio aprenderás que al activar el sentido del olfato, gusto y tacto podrías reducir tu nivel de ansiedad. Para ello, te presento un trasfondo de los aceites esenciales, así como sus beneficios y usos. La utilización de los aceites se le conoce como aromaterapia y funciona como un método alterno para tratar la ansiedad y depresión.

En este episodio te explico algunas de las razones de por qué estás ansioso. En la medida que las conozcas estarás más alerta a los pensamientos, situaciones y circunstancias que promueven este estado emocional. Así es que no sólo aprenderás sobre las causas de la ansiedad, sino que te recomiendo unas estrategias para contrarrestar las mismas.

En este episodio te explico la relación que existe entre las palabras y afirmaciones que utilizas sobre tu nivel de ansiedad. También explico sobre el gran poder que tienen las palabras sobre nuestra manera de ser, pensar y sentir. Por tal razón, te presento una serie de estrategias para que uses afirmaciones que promuevan tu paz y salud mental.

En este episodio te explico el efecto que tienen los pensamientos sobre la conducta. En la medida que tengamos ideas pesimistas, de incertidumbre y temor no fluimos para establecer nuevas relaciones, concretar proyectos o recibir las promesas de Dios. Por tal razón, te expongo lo que implica fluir de modo que ninguna idea, pensamiento o fantasía te limite, porque es para mi muy importante que alca...

En este episodio te presento las posibles razones que llevan a una persona a convertirse en acumuladora o compradora compulsiva. Esta conducta se asocia con la ansiedad porque se convierte en un tipo de obsesión o compulsión. Por lo tanto, es importante que conozcas las causas de este comportamiento y las estrategias para superarlo, de modo que los bienes, equipos, vestimenta y alimentos que adqui...

En este episodio te presento estrategias para manejar los cambios esperados como los inesperados. Algunos de estos cambios podrían ser la terminación de una relación, el desempleo, un accidente o una enfermedad, entre otros. Estos cambios te afectan directa como indirectamente, por ello te presento varias recomendaciones para que enfrentes las transiciones y de este modo sigas adelante con tu vida...

En este episodio conocerás cómo el ambiente influye en tu estado de ánimo, debido a que hay condiciones a tu alrededor que podrían provocarte la ansiedad. Por tal razón, te enseño la técnica de reestructuración del ambiente, para que tu espacio sea un lugar que propicie la calma, la tranquilidad y la paz. Con estas recomendaciones estarás a un paso más para tomar control de tu ansiedad.

En este episodio aprenderás la importancia de concentrarte en el aquí y ahora. Mientras te centres en el presente, no dejarás que las preocupaciones sobre cómo resolver esto o aquello te carguen, así anticiparás el futuro desde otra perspectiva. En la medida que reconozcas que Dios da la provisión y atiende tus asuntos, estarás más tranquilo y lleno de paz.

En este episodio aprenderás que no siempre es conveniente decir sí a lo que te soliciten tus amigos, vecinos, conocidos o familiares. El problema con decir que sí es que se altera tu agenda y tu tiempo para complacer a los demás. Esta situación te podría provocar ansiedad. Es bueno que colabores con otros, pero no al punto que ayudar se convierta en una carga.