MENTALSTEPS

W świecie sportu mentalne przygotowanie odgrywa kluczową rolę, a trening wyobrażeniowy jest jedną z najskuteczniejszych metod wspierających rozwój sportowców. W tym odcinku przyjrzymy się, jak wyobrażenia mogą pomóc w budowaniu pewności siebie, koncentracji i radzeniu sobie ze stresem – zarówno podczas zawodów, jak i w codziennym życiu. O czym usłyszysz w tym odcinku? Jak działa trening wyobrażeni...

Sport i Wyniki: Jak Presja Wpływa na Sukces? W sporcie liczą się wyniki – wygrane i przegrane, kwalifikacje lub ich brak, wysokie i niskie miejsca, awanse i spadki na listach rankingowych. Jak radzić sobie z presją, wygrywać i osiągać coraz lepsze rezultaty? O tych aspektach rozmawiamy w naszym podcaście z psychologiem sportu Tomaszem Kurachem. Rozmawiają: TOMASZ KURACH Psycholog sportu, wykładowc...

Partnerem odcinka jest Fundacja Moniki Pyrek. Jak połączyć sportową pasję z przyszłością poza sportem? W tym odcinku spotykamy się z wyjątkową gościnią – Moniką Pyrek, legendarną tyczkarką, czterokrotną olimpijką i wielokrotną medalistką mistrzostw świata. Monika zdradza nam, jak udało jej się zbudować dwutorową karierę, łącząc intensywne treningi z edukacją, co dało jej poczucie bezpieczeństwa i...

Zapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka naszego podcastu, w którym skupiamy się na przygotowaniu psychologicznym w piłce nożnej. Rozmawiamy z psychologiem sportu Grzegorzem Liskiem o kluczowych aspektach mentalnego treningu piłkarzy i jego wpływie na osiągnięcia sportowe. Jeśli jesteś fanem piłki nożnej, trenerem, zawodnikiem lub po prostu interesujesz się psychologią sportu, ten odcinek jest...

Czas Igrzysk Olimpijskich to nie tylko wielkie emocje sportowe, ale także wyjątkowa okazja do wspólnego kibicowania, czerpania życiowych i mentalnych lekcji z olimpijskich występów oraz podkreślania tego, co w sporcie dzieci i młodzieży jest najważniejsze. W tym odcinku podcastu "Czas na MENTALSTEPS" rozwiniemy: Jak wspólnie kibicować i integrować się jako rodzina, grupa szkolna czy druż...

Odcinek dla sportowców i osób z nimi współpracujących, które wybierają się na Igrzyska Olimpijskie, albo marzą o wzięciu udziału w tym wielkim wydarzeniu. Osoby, które nie uzyskały kwalifikacji do Paryża, też znajdą dla siebie przydatne informacje. W tym odcinku poruszamy: Jak przygotować się mentalnie do startu na Igrzyskach. Kluczowe aspekty psychologii sportu, które mogą pomóc w osiągnięciu suk...

Zapraszamy do odsłuchania odcinka, gdzie zgłębiamy temat działania na 100%. Poruszymy również istotne aspekty dbania o siebie oraz badania i przekraczania własnych granic. Odpowiadamy na pytania, które nurtują wielu sportowców: Co znaczy moje "sto procent"? Jak zdefiniować swoje maksimum i czy zawsze jest to konieczne? Jak mogą mi pomóc techniki mindfulness? Jak wykorzystać uważność, aby...

Zapraszamy na kolejny odcinek podcastu z cyklu Czas na MENTALSTEPS, podczas którego rozmawialiśmy o Pozytywnej Dyscyplinie w wychowaniu młodych Rozmawiałyśmy z Moniką Niedzielską o tym, jak możemy stworzyć wspierające i inspirujące środowisko dla dzieci i młodzieży, które angażują się w sport. Oto kilka pytań, na które znajdziemy odpowiedzi: Czym jest Pozytywna Dyscyplina? Od czego zacząć naszą pr...

Partnerem odcinka jest Fundacja Sportu Pozytywnego W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z psycholożką Dominiką Zakrzewską, z którą przyjrzymy się bliżej zagadnieniu motywacji w sporcie dzieci i młodzieży. Poruszymy m.in. tematy: jakie są najczęstsze wyzwania związane z motywacją w sporcie? czym jest motywacja? jakie są jej rodzaje? co robić, gdy w młodym zawodniku pojawiają się pierwsze wątpliwości...

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z ekspertką Zuzanną Hejduk-Mostowy, z którą poruszymy temat bycia rodzicem młodego sportowca w erze cyfrowej. Zatrzymamy się nad wyzwaniami i poruszymy pytania, które nurtują wielu rodziców: Czy i jak rozmawiać o grach komputerowych? Jak równoważyć obowiązki i bycie w sieci? Co może zrobić rodzic, aby było bezpieczniej online? ZUZANNA HEJDUK-MOSTOWY Psycholog, ab...

Zachęcamy do odsłuchania odcinka, w którym z naszą gościnią Pauliną Mirą (MIRA Studio terapii) rozmawiałyśmy o regeneracji w sporcie. Jeśli chcesz dowiedzieć się: czym jest regeneracja dlaczego regeneracja jest potrzebna osobom uprawiającym sport jakie są skuteczne sposoby aby zregenerować się po wysiłku fizycznym jakie są najnowsze trendy w regeneracji PAULINA MIRA - fizjoterapeutka, certyfikowan...

Do dzisiejszego spotkania zaprosiliśmy psychologa Krzysztofa Rzeńcę, współtwórcę systemu RESQL, z którym porozmawialiśmy o przemocy rówieśniczej oraz jak na nią reagować. Z odcinka dowiecie się: czym jest przemoc? jak rozpoznać nieoczywistą przemoc relacyjną? co może zrobić trener, żeby budować pozytywny klimat w klubie? jak sprawić, aby krzywdzone dzieci zgłaszały dziejący się problem? Nie zabrak...

W najnowszym odcinku Czas na MENTALSTEPS skupiamy się na kluczowym pytaniu: jak podbić serca zarówno kibiców, jak i sponsorów? W rozmowie z ekspertką od marketingu poruszamy tematy dotyczące strategii angażowania społeczności, kreowania treści i przyciągania uwagi, nawet gdy nie jesteś jeszcze rozpoznawalny. Odkrywamy jak zbudować relacje z fanami od podstaw i sprawić, aby otrzymać zainteresowanie...

W tym odcinku mierzymy się z pytaniem, które nurtuje wiele osób: Czy dobry sportowiec odczuwa stres? Analizujemy różne aspekty związane ze stresem w sporcie i staramy się rozwiać pewne mity, które narosły wokół tego tematu. Naszym celem jest nie tylko rozwianie wątpliwości, ale także podzielenie się skutecznymi strategiami radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Dlatego też w naszej rozmowie nie...

Jesteś rodzicem młodego sportowca i szukasz wskazówek jak możesz wesprzeć jego rozwój? Zatem ten e-book jest dla Ciebie!  Wejdź na stronę i zyskaj 20% zniżki na zakup e-booka: https://mentalsteps.pl/ebook/ Już 1 grudnia w sprzedaży e-book: „Jak wspierać młodego sportowca? Niezbędnik rodzica”, który zawiera praktyczne ćwiczenia dla rodziców i ich dzieci, komentarze ekspertów, a także konkretne wska...

Temat wyników w sporcie dziecięcym wraca jak bumerang wzbudzając przy tym wiele emocji wśród dorosłych. Postanowiłyśmy zatem poruszyć ten temat w dzisiejszym odcinku podcastu, z cyklu Czas na MENTALSTEPS. Jako psycholożki sportu odpowiemy m.in. na pytania: Czy i kiedy w sporcie dzieci jest miejsce na wyniki? Jaki jest cel sportu dziecięcego? Jakie są głosy dorosłych za lub przeciw wynikom i co z n...

Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka podcastu, do którego zaprosiłyśmy psycholożkę sportu, dr Aleksandrę Zienowicz-Wielebską, która w ramach swojej indywidualnej praktyki specjalizuje się właśnie w pracy z zawodnikami z szeroko pojętych sportów walki. Jesteś zawodnikiem i trenujesz sporty walki? Trenerem, rodzicem, a może po prostu fascynują Cię sporty walki i przygotowanie mentalne? Jeśl...

W dzisiejszym odcinku, kolejnym z cyklu Czas na MENTALSTEPS, razem z psycholożką sportu Julią Badowską postanowiłyśmy poruszyć niesamowicie ważny temat trudności, z jakimi mierzą się nastoletni zawodnicy. Julia podzieliła się z nami swoimi przemyśleniami oraz doświadczeniami, zebranymi podczas 20 letniej praktyki wspierania młodzieży w sporcie.  Z podcastu dowiesz się m.in.: Z jakimi trudnościami...

Do dzisiejszego odcinka podcastu z serii Czas na MENTALSTEPS zaprosiłyśmy Patrycję Maliszewską - czołową polską zawodniczkę w short tracku, sześciokrotną medalistkę mistrzostw Europy, trzykrotną olimpijkę. Podczas rozmowy Patrycja opowiedziała o swoich doświadczeniach, szczególnie tych związanych z zakończeniem wieloletniej kariery sportowej na najwyższym poziomie. Rozmawiały: PATRYCJA MALISZEWSKA...

W dzisiejszym odcinku z cyklu CZAS NA MENTALSTEPS przyjrzymy się psychologii sportu w lekkoatletyce i jej zastosowaniu. Poszukamy odpowiedzi na pytania: - Jakie są wyzwania mentalne w lekkoatletyce? - Co mogą robić zawodnicy i trenerzy, aby było szybciej, wyżej i dalej? - Jakie warto rozwijać w sobie umiejętności mentalne, aby zwiększać jakość wykonania? W rozmowie udział wziął skład MENTALSTEPS,...

Zachęcamy do odsłuchania nagrania z drugiego już spotkania, podczas którego poruszałyśmy temat zaburzeń odżywiania. Nasza gościni Małgorzata Borczyk, psycholożka, psychoterapeutka, wiceprezeska Fundacji OCZO odpowiedziała m.in. na pytania: Jakie pierwsze objawy zaburzeń odżywiania powinny Cię zaniepokoić? Do jakiego specjalisty udać się, jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania? Jak postępować...

Zaburzenia odżywiania to zagadnienie, które wbrew pozorom ma bardzo wiele wspólnego ze sportem. Sport to bowiem bezsprzecznie dziedzina, w której ciało jest w centrum uwagi - warto więc wiedzieć jak dbać o jego równowagę. Dlatego w dzisiejszym podcaście spotkałyśmy się z Moniką Piotrowską, psychoterapeutką, prezeską Fundacji Ogólnopolskiego Centrum Zauburzeń Odżywiania (OCZO) i nieco zgłębiłyśmy t...

Do dzisiejszego spotkania z cyklu Czas na MENTALSTEPS zaprosiłyśmy Małgorzatę Skierczyńską, z którą rozmawiałyśmy o specyficznej relacji między rodzicem, trenerem a zawodnikiem.  Przesłuchaj, a odnajdziesz odpowiedzi na często powtarzające się wśród rodziców i opiekunów dzieci i młodzieży pytania: W jaki sposób budować relację z klubem i z trenerem dziecka? Co, jeśli nie wszystko mi się podoba? Na...

Dzielimy się z Wami zapisem live’a, który w ubiegłym roku odbyłyśmy na naszym kanale facebookowym. To zapis rozmowy z Natalią Pawelską, która podczas ubiegłorocznych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie pełniła funkcję oficjalnego psychologa polskiej kadry. Rozmawiałyśmy o trudnościach, jakie napotykają zawodnicy i trenerzy podczas tak dużej imprezy sportowej, która dodatkowo odbywała się w szczególnych...

Jesteś zawodnikiem, trenerem, rodzicem sportowca, a może pracujesz z zawodnikami i zastanawiasz się nad podjęciem współpracy z psychologiem sportu? Jeśli na którekolwiek z pytań odpowiedziałeś TAK, to znaczy, że jesteś w dobrym miejscu. Z podcastu dowiesz się: - Jak przygotować się do współpracy z psychologiem sportu? - Na czym polega taka współpraca? - Jakie są ścieżki pracy z psychologiem sportu...