Meditterapia

Bienvenidos a una nueva temporada de Meditterapia, construyendo encuentros entre el mindfulness y la vida cotidiana.

En este cierre de temporada de Meditterapia, exploramos cómo reconciliarnos con la noche y aprender a dormir sin miedo. A lo largo del episodio hablamos sobre lo que la neurociencia sabe hoy acerca del descanso: el impacto de las pantallas, la luz, las rutinas nocturnas, el ambiente de la habitación, el uso de música para dormir y los hábitos que ayudan realmente a que el cerebro y el cuerpo entre...

¿Qué ocurre en el cerebro cuando alguien se queda dormido de repente o camina mientras sigue dormido? En este episodio de Mediterapia exploramos la narcolepsia y el sonambulismo desde las neurociencias: qué son realmente, cómo se producen, qué partes del cerebro participan y por qué el límite entre estar despiertos y dormidos puede volverse tan frágil. Un episodio para comprender mejor cómo funcio...

¿Alguna vez has visto a un niño gritar dormido, sudar, sentarse en la cama… y no despertar realmente? En este episodio de Meditterapia hablamos sobre los terrores nocturnos desde la neurociencia: qué son, por qué ocurren, qué pasa en el cerebro durante un episodio y cuál es la diferencia con las pesadillas. Exploramos ¿ Qué sucede en el sistema nervioso durante un terror nocturno? ¿Por qué son más...

Las pesadillas no son solo malos sueños. Son experiencias intensas con una base neurológica y emocional. En este episodio de Meditterapia explicamos, desde la ciencia: ¿Por qué ocurren las pesadillas? ¿Por qué se sienten tan reales? ¿Qué pasa en el cerebro durante el sueño? ¿Qué diferencias hay entre tipos de pesadillas? ¿Por qué son más frecuentes en mujeres? ¿Qué teorías actuales explican su fun...

Descubre qué hay detrás de ver sombras o sentir que hay “alguien” en tu habitación cuando apagas la luz. En este episodio de Meditterapia, exploramos las alucinaciones hipnagógicas e hipnopómpicas desde la neurociencia y la experiencia humana: por qué tu cerebro completa lo que no ve, por qué aparecen caras o figuras en la oscuridad y por qué se sienten tan reales. Un viaje entre la imaginación, e...

Descubre qué hay detrás de la experiencia conocida como “se me subió el muerto”. En este episodio de Meditterapia, exploramos la parálisis del sueño desde la neurociencia y la experiencia personal: por qué ocurre, por qué se siente tan real y qué hacer cuando pasa. Un viaje entre el miedo y la comprensión para ayudarte a recuperar la calma cuando tu mente y tu cuerpo no están sincronizados. 🌙

¿Te cuesta dormir… o sientes que duermes pero no descansas? En este episodio de Meditterapia exploramos el sueño desde la neurociencia: qué es realmente dormir, qué ocurre en tu cerebro durante la noche, cuáles son las fases del sueño (REM y No REM) y por qué muchas veces no logramos un descanso profundo. Hablamos de cómo el estrés, la hiperactividad mental y el estilo de vida moderno afectan tu d...

En este décimo episodio de Mediterapia, exploramos el insomnio desde una mirada distinta: no como un problema que hay que resolver, sino como una señal de un sistema que sigue en alerta. Desde la neurociencia y el mindfulness, entenderás que dormir no es algo que se fuerza, sino algo que ocurre cuando el cuerpo se siente seguro. Este episodio incluye una práctica guiada de yoga nidra para ayudarte...

En este episodio de Meditterapia, exploramos una idea clave del mindfulness: la diferencia entre dolor y sufrimiento Hablamos de cómo funciona la reactividad automática, por qué la mente tiende a amplificar las experiencias difíciles y cómo esto impacta directamente en nuestro sistema nervioso. Desde la psicología y la neurociencia, entenderás por qué no es lo mismo lo que ocurre… que la historia...

En este octavo episodio de Mediterapia, exploramos cómo el Nervio vago influye en nuestro sistema nervioso y en la forma en que experimentamos el estrés y la calma. ¿Por qué a veces tu cuerpo entra en alerta tan rápido… y otras puede volver al equilibrio con algo tan simple como respirar? En este capítulo hablamos del nervio vago desde la neurociencia y su relación con la regulación emocional, el...

En este séptimo episodio de Meditterapia , exploramos por qué muchas veces somos tan duros con nosotros mismos y cómo aprender a tratarnos con la misma amabilidad que ofrecemos a los demás. En este capítulo hablamos de autocompasión desde la psicología y la neurociencia. El episodio incluye una práctica guiada de autocompasión , diseñada para reconocer los momentos difíciles con conciencia, conect...

En este sexto episodio de Mediterapia , exploramos por qué muchas veces quedamos atrapados en nuestros pensamientos y cómo aprender a observarlos en lugar de reaccionar automáticamente a ellos. ¿Te ha pasado que tu mente repite una conversación una y otra vez? ¿O que anticipas lo peor y tu cuerpo reacciona como si ya estuviera ocurriendo? En este capítulo hablamos de metacognición , la capacidad d...

En este quinto episodio de Mediterapia, exploramos qué ocurre en nuestro sistema nervioso cuando el estrés se activa y por qué a veces reaccionamos de forma exagerada… o nos quedamos completamente en blanco. ¿Te ha pasado que quieres pensar con claridad y simplemente no puedes? ¿O que intentas meditar y sientes que tu mente va demasiado rápido? Analizamos qué es la ventana de tolerancia y cómo el...

¿Y si la regulación emocional no empezara en la mente… sino en el cuerpo? Antes del pensamiento, ya hay una señal: un nudo en el estómago, una respiración corta, una mandíbula tensa. En este episodio de Mediterapia hablamos de la ínsula, la interocepción y cómo aprender a sentir el cuerpo puede cambiar la forma en que respondemos a nuestras emociones. Escuchar el cuerpo es el primer paso para recu...

En este tercer episodio de Meditterapia , exploramos esa sensación de vivir los días sin darnos cuenta, atrapados en la inercia de la rutina. ¿Cuántas veces has llegado a un lugar sin recordar el camino? ¿Cuántas veces has comido o conversado sin estar realmente ahí? Analizamos qué significa vivir en piloto automático y cómo el mindfulness nos ofrece el interruptor para despertar a nuestra propia...

En este segundo episodio de Meditterapia, nos sumergimos en la ciencia de la calma para entender qué sucede realmente en nuestra cabeza cuando meditamos. ¿Cómo es que una simple pausa puede transformar nuestra biología? Exploramos de forma clara y sencilla el papel de la corteza frontal y qué pasa con la amígdala cuando decidimos detenernos. Entender estos cambios nos permite ver la meditación no...

En este primer episodio de Meditterapia abrimos la puerta al mindfulness y a la práctica de estar aquí y ahora. ¿Qué significa realmente vivir con atención plena? ¿Cómo podemos empezar, incluso en medio del ruido y las exigencias del día a día? A través de una reflexión sencilla y accesible, exploramos el mindfulness como una herramienta para reconectar con el presente, calmar la mente y habitar e...