Meditaciones guiadas

Exhala... Inhala... ¿Por qué consideramos que la respiración empieza por la inhalación? ¿Podría ir primero la exhalación? Pues, en esta meditación vas a observar la sensación de empezar el ciclo de respiración exhalando. Parece un poco extraño al principio, pero es el reto perfecto para entrenar tu mente para mantener el foco e incluso sentir calma después practicar un rato. Cuéntame tu experienci...

En esta meditación vas a observar las sensaciones y emociones que están presentes. Vas a observar y sentir cómo son las sensaciones y emociones que van surgiendo. Vas a permitir que las sensaciones estén aquí ahora y dejarás espacio para que surja lo que tenga que surgir. Si en cualquier momento te sientes abrumado por tus emociones puedes abandonar la meditación tranquilamente. Espero que te gust...

Te invito a hacer este ejercicio de amor y compasión para conectar con la parte de ti que sufre y necesita tu cariño y apoyo incondicional. Si tu sufrimiento está asociado a algún tipo de trauma sugiero que te dirigas primero a un profesional de la salud para un acercamiento indicado hacia esa parte vulnerable dentro de ti. Un abrazo y espero que te guste. Música. Epidemic Sound Subscribe to Medit...

Meditar regularmente, a cualquier hora del día, puede ayudarnos a conciliar el sueño antes y a dormir más profundamente a la hora de acostarnos. Si meditamos durante el día normalmente nos intentamos permanecer despiertos y alerta mientras practicamos. Esta tranquila y espaciosa meditación guiada se puede utilizar como práctica durante el día o como meditación para dormir. Para meditar y dormirte...

Sumérgete en los beneficios de esta meditación: un sereno viaje hacia tu faro interior, donde encuentras paz, claridad y una luz curativa que irradia en todas direcciones. Regresa una vez revitalizado a tu día. Espero que te guste 😍 Cualquier duda o sugerencias me la puedes enviar a: helene.berg@mindfulberg.com Música: EpidemicSound Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

En esta práctica utilizaremos de nuevo el poder de la visualización para conectar con pensamientos, emociones, con lo que sea que haya en este momento, para visualizar como todo se derrite junto con las tensiones en el cuerpo y el estrés. Espero que te guste ❤️ Cualquier duda o pregunta me la podéis enviar a helene.berg@mindfulberg.com Música: EpidemicSound Subscribe to Meditaciones guiadas on Sou...

¿Sabes qué son las visualizaciones y para que sirven? Implican recordar o recrear imágenes con la mayor claridad e intensidad posible. Pero no solo imágenes, también sonidos, olores y percepciones táctiles. En el mindfulness se utilizan para aclarar la mente, regular el estrés, calmar la ansiedad, poner foco en el presente. Aquí te propongo una breve visualización para llenarte de energía. Espero...

¡Ojo! Esta meditación es más pausada y con espacios más largos sin voz. Al fondo está el sonido de olas. En esta práctica vamos a ir explorando diferentes zonas del cuerpo de una manera amable. Espero que la disfrutes. Para cualquier duda o sugerencia me puedes escribir al: helene.berg@mindfulberg.com Un abrazo Música: EpidemicSound Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Esta meditación puede ayudarte a aumentar la paz y la tranquilidad a la vez de reducir el estrés y la actividad mental frenética. Te puede ayudar a conectar con niveles de paz y tranquilidad que existen más profundos dentro de ti. Espero que te guste ❤️ Para cualquier sugerencia o duda escríbeme a: helene.berg@mindfulberg.com Música: Epidemic Sound Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

En esta práctica conectarás con la respiración y con las sensaciones en tu cuerpo. Al aceptar las sensaciones tal cual son, sin añadir un valor como bueno/malo, correcto/incorrecto podrás conectar con la sensación de paz y satisfacción. ¿Practicas conmigo? Espero que te guste. Si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en contactar conmigo a través de mi correo electrónico: helene.berg@mindful...

En esta sencilla meditación vas a conectar con el agradecimiento y la salud. Una manera muy buena para fomentar un estado de calma antes de dodrmir. Vas a conectar con los beneficios de la respiración, el cuerpo y la mente creando una profunda sensación de paz y satisfacción. Espero que te guste ❤️❤️ Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

En mindfulness se usan las visualizaciones para acceder a la parte de la mente que no distingue entre lo que es realidad y lo que es imaginación. En esta práctica te guiaré para que visualices un futuro más positivo. También te ayudaré con un truco para los pensamientos negativos. Espero que esta práctica te ayude a encontrar calma y relajación. ❤️✨ Música: SoundWise Subscribe to Meditaciones gui...

Esta práctica es una de las más utilizadas dentro de las meditaciones mindfulness. Consiste en recorrer las partes del cuerpo con atención de una manera amable y sin juzgar. Como siempre es mejor no tener expectativas y dejar que el resultado de la práctica surja por sí solo. Espero que te guste 🙏❤️ Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Da un paseo tranquilo por el jardín de la serenidad y encuentra paz y tranquilidad. Siempre está a tu alcance cuando lo necesites, solo necesitas respirar profundamente y conectar con tu corazón. Espero que te guste. ❤️✨ Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Esta meditación guiada para dormir te ayudará a soltar los pensamientos de una manera amable y a conectar de una manera profunda con el bienestar del sueño. Espero que te guste. 🙏✨ Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Esta meditación calma y tranquiliza. Ideal para realizar por la tardenoche antes de irte a la cama. Coloca una vela encendida delante de ti antes de comenzar y encuentra calma observando la llama. Espero que la disfrutes. ✨ Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Esta meditación es una práctica excellente para realizar al final del día. Haces un breve repaso por aquello que has vivido durante el día, sin parar a reflexionar emocionalmente sobre cada evento vivido. Ayuda a tomar perspectiva y a agradecer los momentos vividos. Espero que te guste.  Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Muchas veces vamos cargando con pensamientos, ideas, emociones del pasado que ya no nos sirven y que nos condicionan el presente. Realiza esta bonita práctica para aprovechar y soltar aquello que ocupa espacio en tu vida. Relájate y déjate llevar a un lugar seguro donde tu decides lo que se queda atrás. Espero que lo disfrutes. 💕 Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Meditar con atención plena (la meditación mindfulness) tiene múltiples beneficios. Una de ellas es que nos entrena en la capacidad de darnos cuenta de lo que sucede en este preciso momento con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Esto nos es sumamente útil para ser capaces de separarnos y ver todo con claridad cuando nos sentimos abrumados por las circunstancias. En esta meditación te e...

Esta práctica es perfecta para realizar por la mañana o en cualquier momento que necesitas llenarte de paz y energía. Conecta con el presente a través de tu respiración. Colócate en una postura cómoda y déjate llevar por mi voz. Espero que te guste. Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Esta meditación te ayuda a llevarte a un estado placentero de calma y bienestar. Conecta con tu respiración y siente como tu cuerpo se va relajando y llenándose de paz. Puedes realizarlo sentado o tumbado. Espero que te guste. 😍 Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

Sumérgete en la calma del lago...🙌 Esta meditación te ayudará a conectar con tu paz interior. Usarás tu imaginación para visualizar un lago en calma y sentirte un@ con él. Con práctica podrás usar esta visualización para volver a la tranquilidad del lago cuando lo necesites. Te deseo una buena práctica.😍 Heléne  Música: @Epidemic Sound   Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundw...

La respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. Nos proporciona calma y vida. En esta práctica vas practicar a conectar con la respiración en la parte de tu cuerpo donde más la notas. Siempre de una manera amable y curiosa. Espero que te guste. Un abrazo, Heléne Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise

En esta práctica jugaremos un poco con el ritmo de la respiración, alargando la inhalación y la exhalación. El objetivo es que encuentres el ritmo que a ti te ayude en este momento a calmarte. Al alargar la respiración conseguimos crear una sensación de desaceleración. Cuando ralentizamos el cuerpo ralentizamos también la mente. Esta desaceleración puede ayudar a suavizar la intensidad de las emoc...

En esta meditación guiada te llevaré de viaje a un sitio mágico donde usarás tu imaginación y te sentirás en paz y en calma. Te ayudará a relajarte para al final de la práctica dormirte plácidamente. Vente conmigo y cuéntame si te ha gustado. ✨  Subscribe to Meditaciones guiadas on Soundwise