mary's lab「35歳からの自己理解」～ 本当の自分はココにいる～ ➤ 心理学博士 まりこ

「いい人をやめたいのに、やめられない」 　その背景には、心理学の知見をもとに整理すると 7つの心のパターン が関わっています。 このエピソードでは、“いい人を続けてしまう理由” と “7つのタイプ” をわかりやすく紹介します。 人に合わせすぎて疲れる方、断れない自分に悩む方に、心のクセを理解するヒントになれば嬉しいです。 最後には、無料の いい人診断 のご案内もあります。気になる方は、以下の公式LINEへ【いいひと診...

「いい人をやめたいのに、やめられない」 「人に合わせすぎてしんどい」 そんな方に向けて、”いい人”をやめたいと本気で思った時に自分に問うて欲しい “最初に向き合う3つの質問” についてお話しします。 Mary’s Labo の「自分研究」という視点から、いい人をやめられない背景にある感情や、感情に巻き込まれず客観的に自分を見るコツを、心理学の知見をまじえてやさしく解説しています。 自分を優先できない／自己犠牲しがち／八...

小学1年生の娘からの一言が、私の背中を力強く押してくれました。　失敗や中断を経験したあと、「もう一度やってみよう」と思える瞬間があります。 　それは、大きなきっかけではなく、誰かのたった一言かもしれません。 今回のエピソードは、ポッドキャストを再開するきっかけをくれた “ 小学1年生の娘の言葉 ”から見えた気付きについてお話しします。 何か失敗があっても、何かを中途半端に終わらせてしまっても、何かうまくいか...

「やめたことを再開する心理」シリーズ、いよいよ最終回。 　 今回のテーマは――「やめた自分を、どう扱うか」。 途中でやめてしまった自分。あのときの「続かなかった自分」を、あなたはどう見ていますか？ 　 心理学では、この“自分への向き合い方”を大きく変える鍵として 　 『セルフ・コンパッション（self-compassion）＝自分への思いやり』 という考え方が注目されています。 　 「優しくすることは甘やかしなのか？」「厳し...

「また始めたいのに、なぜ動けないんだろう？」 　 やりたい気持ちはあるのに、なぜか一歩が踏み出せない。 それは意志の弱さではなく、心の“あるメカニズム”が関係しています。 　 心理学者バンデューラの「自己効力感」研究や、 「変えられる」と思える力が行動を促すプロセスを解説。 　 さらに、私自身がこのpodcastの配信を再開できた“理由”についてもお話します。 　 🌱「またやりたい」と思うあなたに、そっと寄り添うエピ...

何かを「やめた」けど、時間が経ってから「やっぱりもう一度やりたい」と思ったことはありませんか？ 　 今回のテーマは「やめたことを再開する心理」。何回かに分けてシリーズとして配信します♪ ========= 　 人がなぜ一度やめたことを再開したくなるのか─。 　 その背後にある心理メカニズムを、心理学・脳科学の視点からやさしく紐解きます。 　 エピソード内で取り上げるキーワードは、 「未完了課題の効果（ツァイガルニク効...

今回のエピソードでは、ポジティブ心理学の ある研究を紹介しました。 ちょっと長いエピソードなので、研究の内容が知りたい！とか気になる～といった知的好奇心のある方や、 マインド・こころ系のコーチやコンサルタントで、ご自身の講座でこのワークをやってる方、やろうと思っている方も ぜひ聞いてみてください♪ ========= 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg 【質問/相談BOX】 https://forms.gle/do1eyW3TJjk1J6ur5 【イン...

【質問/相談BOX】 https://forms.gle/do1eyW3TJjk1J6ur5 取り上げて欲しいテーマや相談がありましたら、上記からお送りください♪ ========= 4-5年前、研究プロジェクトの中で インタビュー調査を実施した時に、ある おじい様からお手紙をいただきました。 ずっと、この手紙は誰にも見せたこともなければ、内容を話したこともありませんでしたが、1ヶ月前に はじめてSNS（インスタのストーリーズ）で、シェアしました。 なぜ急にシ...

Life Shift Interview～人生の転機、教えてください～ 第2回は、夫婦関係の再構築カウンセラー・コーチの名和ゆかさんをゲストにお迎えして、お話をうかがいました。 ゆかさんのinstagram ⇓ ⇓ ⇓ https://www.instagram.com/nawa_yuka/ ゆかさんの人生の転機は「起業したこと」だったそうです。その理由がまた 奥深く、話を聞いていて私も色々な気付きがありました。 今回、ゆかさんへのインタビューを通して感じたことは ⇓ 【興味...

【質問BOX】 https://forms.gle/do1eyW3TJjk1J6ur5 ========= 取り上げて欲しいテーマや相談がありましたら、上記にお送りください。 今日は「私って本当に平凡で、普通の人間だな…」って思って落ち込んだり、悩んだりしている方に知って欲しいことをお話しました。 後半でお話した「自分実験」ぜひやってみてください😊 **************** 以下からお気軽に、メッセージまたはご相談などあればご連絡ください♪ 【インスタグラム】...

このエピソードで紹介した１つの方法は「強み系の診断」ツールを使う方法です。 紹介した4つは、下記の通り♪ ① ストレングス ファインダー ② VＩＡ強み診断 ③ ストレングス プロファイル（←日本語版はない） ④ ビッグ ファイブ （＋診断 と検索してみてください） 診断系は手軽に出来るので、結果が出るまでは簡単なんですが、その後 その結果をどう活かすか？につまづく方がとても多いです。 なので、そこを意識しながら「活用す...

「強みシリーズ」の2回目、自分の強みを理解し、それを活かして人生を豊かにする方法として、 今回は 強み発掘系のワークをしても、診断を受けても 強みが見つからない…、何で? をテーマに、その理由/原因を3つお話しました。 また、見つけるためのエッセンスも、随所に散りばめてお伝えしています。 今回のエピソードが、本当に困っている方に届くと嬉しいです♪ **************** 以下からお気軽に、メッセージまたはご相談などあ...

『自分の強みを理解し、それを活かして人生を豊かにする方法』というテーマで、何回かに分けて「強みシリーズ」の配信しようかなと考えています。 今日は1回目ということで「強み」ってそもそも何だ？という内容でお話しました。 「強み」が分からないんだよねーって方は聞いてみてください♪ **************** 以下からお気軽に、メッセージまたはご相談などあればご連絡ください♪ 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/d...

今回は、日本昔話の「浦島太郎」の教訓って何だろう？について話しました。 1年半前にこの疑問が自分の中あったのですが、偶然 1年半後に母が「70代にして初めて浦島太郎が伝えたいことが分かった」と、話を始めたのです。 母が言っていたことは、13分過ぎくらいから話しているので（前段が長くなってしまいました 汗）、ぜひ聞いてみてください。 そして、あなたの思う「浦島太郎」の教訓もぜひ、教えてください♪ ***************...

今回は「やりたいことが見つからない」という悩みの中でも、【飽きっぽくて】または【熱しやすく冷めやすくて】やりたいことが なかなか見つからない、という悩みにフォーカスしました。 ↑このような悩みがある方は、ぜひ聞いてみてください。 **************** 以下からお気軽に、ご感想やご相談などお送りください♪ 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/dr_mariko24/ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg ↑ （※起業に...

昔の友達に会うと、あの頃の自分に戻る。 この現象、面白いですよね。誰もが体感したことがあるんじゃないかと思います。 そんな現象を、数か月前に久々に体験しました。 これまでは「面白いわー、あの頃の私が記憶に刻み込まれてるのね～」くらいに思って、その現象のこともすぐに忘れていました。 が、今回は その体験をした時 → あの頃の戻った時　に小学3年生の娘もいたんです。その娘から言われた一言で「戻っちゃう現象」に...

昨日から インスタグラムのライブ上で始めた Life shift Interview ～人生の転機、教えてください～】。 第1回の続編を、本日も行ったので、そのインタビューを 音声でシェアさせていただきます。 50代からの人生がときめきに変わる！をモットーに活動されている 起業コンサルトのあさみさん。 【 幼少期から現在に続く1本の線、そして、そういったワクワクがもとになっている線は、未来の「転機」をも作っていくのかもしれない】...

今日から新たな挑戦をスタート。Instagramでインタビュー形式のライブを始めました。 【Life Shift Interview ～人生の転機、教えてください～】と題して、不定期にはなると思いますが、インタビューライブをこれから行っていきます。そのインタビューを 音声のみでも聞きやすいように若干編集して、こちらのpodcastでもシェアさせていただきます。 第1回は、50代からの人生がときめきに変わる！ということを実感されている 起業コ...

やりたいことがあるのに、一歩踏み出せない。私が30歳前後の頃に、経験した「踏み出せない」ストーリーをお話しました。 一歩踏み出したいのに何故か踏み出せない、このような状況にいる方にとって、そこを抜け出すヒントになれば嬉しいです。また、単純に 人ってそういうことあるのね～って楽しんで聞いていただいてもOK！気軽に聞いてみてください。 **************** 以下からお気軽に、ご感想やご相談などをお送りください♪ 【...

このエピソードでは「変わりたいけど変われない」の３つのパターンについてお話しています。 「変わりたいけど、変われない」という悩みは、抽象的でボヤっとしているからこそ、その渦中にいる時は気付けないんですが、２つの悩みが合わさったものです。「変わりたい」と「変われない」。 エピソード１では、「変わりたい」という思考、感情、欲求について話しました。 エピソード２では、「変われない」という行動が伴ってくる悩...

変わりたいけど、変われない。 この悩み、大人ならほぼ全員といってもいいくらい、多くの人が抱えたことがある悩みではないでしょうか。 今回のエピソードでは、私が考える この悩みの正体に迫りました。 **************** 以下からお気軽に、ご感想やご相談などお送りください♪ 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/dr_mariko24/ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg *************** #心理学 #自己分析 #自己理解 #や...

はじめまして、心理学博士 ＆ コーチ のまりこと申します。 この番組 mary’s labo のテーマは 「Who am I？ 私って何者なんだろう？」 ＝自分を知る（自己理解）です。 自分の可能性や特性を活かして、本来の自分らしくライフシフトしていきたいと願っている方が、 自分という人間をより深く知ることで、一歩でも1ミリでも前に踏み出すためのきっかけやヒントとなる話、情報を配信していこうと考えています。 日々のちょっとした気...