mary's lab「35歳からの自己理解」～ 本当の自分はココにいる～ ➤ 心理学博士 まりこ

「あなたは、どんな人になりたいですか？」 今日はこんな問いを投げかけたくて、 今の私の「将来 こんな人になりたい」の話をしました。 そして、今の自分だけでなく、 過去に自分が思っていた「なりたい姿」も 振り返ってみました。 子どもの頃、学生の頃、20代、30代、40代……。 今回は、私自身の話はしているのですが、 私の話を聞きながら、研究員の皆さんも 自分自身を振り返ってみてくださいね😊 ****** 🌱 マリーズラボでは...

🚩 公式LINEで「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」を実施中です（無料）。簡単な質問に答えるだけ(^^) 　 === 不満をなくす万能な方法って、あるのでしょうか。  今回で「不満」シリーズは最終回です。   私はこの数週間、自分自身の不満と向き合いながら、 【不満解消／不満の解決】 に関連する 心理学の研究や理論を調べてみました。  　 今回はその結果と、私なりに見えてきた不満との向き合い方について、お話しました。  　...

🚩 公式LINEで「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」を実施中です（無料）。簡単な質問に答えるだけ(^^) === 前回までの不満シリーズでは、 私が「不満を認めたくなかったこと」 そして「不満が脳内フリーズを起こしていたかもしれないこと」についてお話しました。 今回は、その続きです。 Mary's lab の研究会（オンラインコミュニティー）で、「不満」について話している中で、 不満には究極的には2種類あるのではないか、とい...

今日は、前回に続き「不満」をテーマに、私が自分研究をした結果を話しています。 やりたいことがあるのに、動けない。 考えようとすると頭が止まる。 そんな脳内フリーズ状態を、認知心理学の視点から考えてみました。 ********* ✅ 【LINE公式】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/9Ws3sZg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ※今月は「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」をLINEで実施中！（無料） 毎月「スペシャル企画」をしています。ワーク...

今回のテーマは「不満」。 少し個人的な話にはなりますが私の「自分研究してみた」という話です。 ❓ 私なぜ自分の『不満』を認めたくなかったのか ❓ そんな自分研究をした話になるのですが、 ポッドキャストを1ヶ月も収録できなかった出来事を通して見えてきたことをお話しています。 ********* ✅ 【LINE公式】 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/9Ws3sZg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ※今月は「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」をLINE...

「せっかくの連休、またダラダラ過ごして終わりそう……」 「休み明けに仕事に戻れる気がしない……」 いよいよ始まるゴールデンウィーク♪楽しみなはずなのに、どこか心の隅で「無駄に過ごしてしまう自分」を予感して、焦りや不安を感じていませんか？ 実は、この連休を「ただの休み」で終わらせるか、 人生を動かす「最高の再出発」にするかを決める、 心理学的なスイッチ があるんです。 今回は、アメリカのペンシルベニア大学の研究...

嫌味シリーズ最終回☆彡 ep38.「なぜあの人は嫌味を言うのか」 ep39.「言われたとき、どうすればいいのか」 と見てきたこのテーマを、 今回は少し視点を変えて 自分のコミュニケーションから考えました。 嫌味は、特別な人のものではなく、誰の中にも生まれる可能性があるもの。 そして35歳以降、 経験や価値観が積み重なる中で、 気づかないうちに“変化”が起きやすくなるものもあれば、 "固まって"くるものもあります。...

嫌味を言われたあと、頭の中で何度も思い返してしまうことはありませんか？ 嫌味を言われたとき、イラっとしたり、あとからモヤモヤが残ったりしますよね。 「どう返せばいいのか分からない」 「その場では何も言えず、後から引きずってしまう」 このエピソードでは、 嫌味を言われたときの対処について、 ２つの方法をお話しました。 人間関係や職場でのコミュニケーションに悩む方、 嫌味やマウントに振り回されずにいたい方に向...

嫌味を言われたとき、なぜあんなにモヤモヤが残るのでしょうか。 このエピソードでは、 嫌味を言う人を責めるのではなく、 その言葉の裏にある“心理”をひとつの視点から考えていきます。 人間関係や職場でのコミュニケーションに悩む方へ。 その言葉に振り回されないためのヒントになれば嬉しいです。 もし今、言葉にできない違和感やモヤモヤがある方へ ▶下記LINEの中で案内している 『 違和感・モヤモヤ言語化セッション』をのぞ...

生活はちゃんと回っている。 仕事もある。 家庭もある。 特別不幸というわけではないのに、 ふとした瞬間に 「このままでいいのかな」 と思うことはありませんか？ アラフォー（ミッドライフ）の頃、多くの人が経験しやすいこの 「うまくいっているのに満たされない」感覚 。 大きな問題ではないからこそ、誰にも話さないまま小さなモヤモヤとして長く心に残ることもあります。 今回のエピソードでは なぜこの感覚が生まれるのか...

「HSP（繊細さん）」という言葉を目にしない日はないほど、HSPのブログや動画、SNS発信が出回っていますよね。 でも、その言葉で私たちは、誰かの、そして自分自身の「本当の姿」を見落としていることもあるかもしれません。 今回のエピソードは、ある小学校4年生の女の子のお話です。人前で発表するたびに呼吸がヒックヒックと乱れ、涙が溢れ出てしまう。そんな彼女の姿を「繊細な子だから」と片付けてしまうのは簡単です。 しか...

『私は、なぜかいつも“ちょっと問題のある男性”を好きになってしまいます。もう37歳なので、結婚したいし、良い人と幸せになりたいとずっと思っているのに...。私はダメンズを引き寄せてしまう体質なのか、人を見る目がないのか、、、どう思いますか』 恋愛では「この人だ！」と感じる瞬間があります。 まだよく知らない相手なのに、なぜか強く惹かれる。 けれど後から振り返ると、似たような苦しさを繰り返していることもあります...

ある高齢の男性が、笑顔で言ったんです。 「年をとると、何をやっても楽しくない」 その言葉を聞いたとき、私は少しの悲しさと、 言葉にできない違和感を感じました。 　 年をとると、本当に楽しいことはなくなるのか。それとも、その言葉には、別の意味が含まれていたのか。 発達心理学の視点をヒントにしながら、この言葉の意味について考えてみたことをお話しました。 自分の心の反応を、そっと見つめる時間になれば嬉しいです...

何か人生がつまらない。ワクワクした人生が送りたい。 だから昔、ワクワクして夢中でやっていたことをまた始めてみた。 なのに、、、ワクワクしない。ワクワクが感じられない。 そんな 「こころ」をそっと覗いてみました。 じゃあどうしたら良い？という解決策は人ぞれぞれ。 このエピソードでは、その無意識な心の仕組みの一つを そっと眺めてみました。 　 ====== ✅ モヤモヤを言語化しながら前に進みたい方へ「ikigai お試しセ...

昔、私がヨガ教室で体験した、少し不思議な出来事についてお話しました。 もう2度と体験することはないだろう貴重な体験でした。 　 ⇩大都会のビルの中心で、私は私に“愛”の言葉を叫んだのです😲　 　　 同じ言葉を口にして、心がスッとした私と、涙が出て号泣していた他の方々。 　 その反応の違いは、強さや弱さではなく、そのときの「心の状態」だったのかもしれない、という話です。 　 答えを出すというより、心の仕組みを、...

夜、寝るためにベッドに入って、今日一日の振り返りやこれからの人生についてゆっくり考えたい。 ……そう思っているはずなのに、気づけばスマホを手に取り、UdemyやYouTube、ポッドキャストで「耳活」を始めてしまう。 この寝る前の「耳活」をやめたい。なのにやめられない。 👉これはmary's lab の室長、まりこの最近の悩みです。 今回は、自身の「やめられない夜のインプット」をテーマに、その裏に隠された心理を自己分析し...

今回は、 「抱負」と「目標」の違いや、両者の関係性 についてお話ししています。 新年になると、「今年こそは…」と抱負や目標を考える方も多いと思います。 でも、年始に立てたはずの目標を数か月後には忘れていたり、その目標が重たくなってしまっていたりすることもあります。 そもそも目標を立てること自体が苦手・しんどいと感じる方もいますよね。 そういう方には聴いていただきたいエピソードです。 ＊＊＊＊＊ エピソード...

年末に「この一年」を振り返るって人、いますか？ そんな時、なぜか「できなかったこと」ばかり思い出したりしませんか。 心理学では、年末のような「時間の区切り」に直面すると、人は自然と 評価モード に入りやすくなると言われています。 このエピソードでは、・評価モードではない、他のモードへと視点を切り替えよう！という話をしています（２つのモードを紹介）。 自分に厳しい評価モードは、年が明けてからでいい。そんな...

ep26でご紹介した「幸せのカケラ」に気付くワーク。 このワークに実際に取り組んだ方々の感想や気付きを 、今回はご紹介します。 ep26 を聴いていない方は、先にep26を聴き、このワークに取り組んでから 今回のエピソードを聴いて欲しいです。 なぜなら、誰かの気づきを聴くことで、 自分のワーク体験をもう一段 深く理解できる ことがあるからです。このワークをやることで得られる "気付き" は、本当に人それぞれです...

今回のエピソードは、前回 ep26 の続きです。 前回、毎晩 寝る前の 1分でできる「幸せ」のカケラに気づくワーク をお届けしました。 今回のエピソードでは、ご紹介したワークのベースになっている 研究論文「カレンダーマーキング法」を紹介します。 ・どんな目的で実施された研究なのか ・誰を対象に、どんな研究手法を用いた研究なのか ・どんな結果が報告されているのか などが分かります。もとの研究がどんなものだったのか、...

今よりも「幸せになりたい」。 そう思いながら、人はその幸せの “中身” をあまり知らなかったり、言葉にしていない ことも多いのですが、あなたはどうですか？ 今回のエピソードでは、 毎日寝る前の 1分でできる、とてもシンプルなワーク を通して、「自分にとっての幸せのカケラ」に気づく時間を提案しています。 ep26～28は、連続のエピソードになるので、ep26　から順番に聴いてください✐ ※ep27 は、研究紹介になるので興味ある...

【他人と比べて苦しくなる日ってありませんか？】 初期ミッドライフクライシスの最中にいる時は、余計に他者と自分とを比べて苦しさを感じやすい時期です。 　 SNSを開くたび、誰かの成功や幸せが目に飛び込んできて、「私とあの人の違いって何なんだろう…」と胸が締め付けられる。 　 でもそれは、心が弱いからではありません。 人間には自分の位置を確かめるために他人と比べてしまう“自然な心理”があります。 　 そして実は、人...

自己犠牲？完璧主義？実はそれ、価値観の“過剰適用”かもしれません。 　 ✔やりたいのに動けない ✔本当は変わりたい ✔でも一歩が踏み出せない 　 心のなかで「良いはずの価値」が暴走していませんか？ 　 今回のエピソードでは、心理学ベースで、行動を止めてしまう“見えない壁”の正体を「価値観の過剰適用」という視点から解説しています。 　 聴き終えたあと、あなたの気持ちが軽くなり、 踏み出す一歩も軽くなりますように🌷   *...

【やりたいのに動けない…なんで？】 仕事・ダイエット・挑戦。心では前に進みたいのに、なぜか行動できない…。 実はその背景に「価値観の衝突」という、無意識のメカニズムが隠れていることがあります。 行動を止めてしまう“心の仕組み”を、一緒にほどいてみませんか？ 今日の一歩につながるヒント、ぜひ受け取ってください☺✨ 　 ****** 【LINE公式】 ※ もう「いい人」な自分をやめたい… という方のための「 いい人タイプ診断」...

悲しいのに、つい笑顔をつくっちゃう。 しんどいのに、つい「大丈夫」と言っちゃう。 　 怒りや不安を飲み込んで、気づけば “自分が何を感じているのか分からない” いわゆる自分迷子に…。 　 気遣い屋さん・優しい人・HSPタイプの人ほど、悲しみ・怒り・疲れなどの感情を無意識に抑えてしまいがちです。 　 今回のエピソードでは、「感情を抑えるクセ」と「自己理解」の関係についてお話しました。 “自分の感情に触れる練習”は、自...