Marek Vich - Mindful Podcast

Znáte ty vztahy, kde jeden neustále kontroluje a bojí se opuštění, zatímco druhý se při náznaku intimity dusí a utíká? V této epizodě Mindful Podcastu 33 se do hloubky podíváme na to, jak naše nezpracovaná dětská zranění, separační úzkost a citová vazba utvářejí dynamiku dospělých vztahů. Co se dozvíte: ✅ Co je to separační úzkost a jak vzniká bezpečná vs. narušená citová vazba ✅ Proč dítě nemá...

Zažíváte návaly úzkosti, nečekaný vztek, paniku nebo pocit, že svět kolem je nebezpečné místo plné hrozeb? V této epizodě Mindful Podcastu 32 se podíváme na kořeny těchto stavů – na zraněné vnitřní dítě a adolescenta, kteří v nás uvízli v minulosti. Dozvíte se, jak se stát laskavým a stabilním dospělým pro své vlastní dětské části , jak si vybudovat bazální pocit bezpečí a jak proměnit starou bole...

Chcete pravidelně cvičit, zdravě jíst, meditovat, číst nebo se konečně pustit do velkých životních cílů, ale nedaří se vám u toho dlouhodobě vydržet? V této epizodě Mindful Podcastu 31 rozebírám, proč selhává přepálený start a jak využít princip drobných kroků k trvalé proměně. V této epizodě propojuji pojetí Atomových návyků od Jamese Cleara s mindfulness v každodennosti. CO PROBEREME: ✅ Proč se...

V dnešním díle Mindful Podcastu 30. se bavím s psycholožkou Míšou Cmíralovou a hlubokém a bolestivém tématu vývojového traumatu . Vývojové trauma nevzniká jednou velkou katastrofou, ale plíživým zanedbáváním našich potřeb a potlačováním emocí v dětství. O to těžší je ho někdy odhalit a uvědomit si bolest, kterou nám způsobuje. Dozvíte se, j ak se tyto staré vzorce projevují v našich dospělých vzta...

V dnešním díle Mindful Podcastu 29. se bavím s Honzou Burianem o sebepřijetí. Právě to je tématem jeho nedávno vydané knihy v nakladatelství Portál. Honza je můj dobrý kamarád a zkušený lektor mindfulness a terapeut. Velmi osobně se bavíme o tom, proč je sebepřijetí základním pilířem našeho duševního zdraví a jak nám pomáhá zvládat nejtěžší životní krize. Dozvíte se, že cesta k sobě není jen o jem...

Máte ve svém životě někoho, kdo vás psychicky utlačuje, ponižuje nebo z vás vysává veškerou energii? V této epizodě Mindful Podcast 28 probereme, jak rozpoznat psychického tyrana, jak v sobě najít odvahu k nastavení hranic a proč naše vnitřní nastavení hraje v těchto interakcích klíčovou roli. Sdílím i svou osobní zkušenost a cestu k osvobození. CO PROBEREME: ✅ Jak rozpoznat psychického tyrana: R...

Všímavost (mindfulness) není jen nástrojem pro zvládání stresu, ale bránou k naší skutečné podstatě – tichému, laskavému a svobodnému pozorovateli, který je v nás neustále přítomen, bez ohledu na to, jaké drama zažíváme venku. Právě díky spojení se s ním můžeme do našeho života vnést značné zdroje stability, radosti a klidu. CO PROBEREME: ✅ Tělo jako brána k přítomnosti: Jak využít fyzické vjemy...

Máte pocit, že žijete život někoho jiného ? Že vaše „ANO“ druhým je ve skutečnosti „NE“ sobě samým? V této epizodě Mindful Podcastu 26 otevírám téma syndromu hodného kluka a hodné holky (people pleasingu) . Podíváme se na to, jak hluboko v našem dětství a v systému podmiňující výchovy tyto vzorce vznikají a jak nás v dospělosti připravují o životní energii a autenticitu . Dotkneme se i tématu narc...

Máte pocit, že se ve svém životě točíte v kruhu ? Že se vám neustále opakují stejné problémy v práci, ve vztazích nebo se zdravím , i když se snažíte sebevíc? Tentokrát se podíváme hluboko pod povrch naší vědomé mysli – tam, kde sídlí naše negativní „tajné programy.“ Ty jsou totiž obvykle hlavním důvodem, proč se v životě točíme v kruhu a opakují se nám ty stále stejné bolestivé události. V této e...

Cítíte v životě stres, napětí nebo únavu? Tato 10minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla, vyresetovat stresové procesy v organismu a najít klidný bod uprostřed každodenního shonu. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠⁠ Mindful Podcastu 10 o zvládání stresu a posílení zdraví a imunity 🧘‍♂️ Na tuto praxe také navazuje meditace body-scan pro uvolnění a posílení těla...

Cítíte přetížení, únavu, nebo digitální stres z neustálého koukání do obrazovek? Tato 15minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit zpět do svého těla a najít v přítomném okamžiku uvolnění, radost a vnitřní klid. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠ Mindful Podcastu 09 o překonávání závislosti na sociálních sítích 🧘‍♂️ Tato praxe má také verzi s relaxační hudbou pro prohlou...

Cítíte tíhu dne, stres nebo se prostě potřebujete na chvíli zastavit a vydechnout? Tato 13minutová vedená meditace vám pomůže najít radost a uvolnění v přítomném okamžiku: skrze dech, rozvoj vděčnosti a vnitřní laskavost. -- 🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast): Tato praxe přímo navazuje na 7. epizodu Mindful Podcastu o budování důvěry a překonání módu oběti . 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE ( ⁠...

Cítíte v životě s ilný strach, úzkost nebo tíživou nejistotu a nevíte, jak s tím v daný moment pracovat? Tato 18minutová vedená meditace vám pomůže pojmenovat vaše strachy a snížit jejich moc nad vaší myslí. Skrze vizualizaci vnitřního bezpečí vám nabídne možnost příjemné úlevy a klidu. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu Mindful Podcastu 06 o zvládání strachu a úzkostí 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PR...

Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe příliš jemní nebo příliš tvrdí? Kde je zdravá rovnováha mezi disciplínou a pohodlím? V tomto díle sdílím svůj osobní příběh na cestě za sílou, klidem a mírem. Většina z vás mne zná jako lektora duševního zdraví, mindfulness a sebelaskavosti. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. Co mne k tomu ved...

V tomto speciálním díle věnovaném jarní rovnodennosti se dozvíte, jak vnést více vitality, motivace a radosti do každého dne.  Epizoda obsahuje i meditace laskavosti a vděčnosti pro radost s sílu. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství n...

Meditace body-scan je skvělý pomocník pro úlevu od stresu,  zklidnění emocí i  lepší spánek 🍀  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙 -- Najde...

Meditace rekapitulace nám pomáhá reflektovat uplynulé období a díky tomu zakončit náš den s větším klidem a lehkostí 🍀 Pravidelné praktikování této meditace také může zlepšit paměť  🙏  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu...

V tomto podcastu se dozvíte, jak můžete lépe zvládat stresové situace i nepříjemné emoce a předcházet pracovnímu vyhoření 💚 -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Ve...

Meditace dechu je účinnou praxí mindfulness (všímavosti) pro zklidnění a zkoncentrování naší mysli 🙏  Nabízí nám možnost smířit se s tím, co se právě teď odehrává a díky tomu lépe zvládat stres a nepříjemné emoce  🍀  -- Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak žít naplněný a zdravý život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- S...

Základní meditace mindfulness (všímavosti) "Chvilka pro sebe" vám pomůže vnést více bdělosti a klidu do každodenních situací 🍀   -- Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "zlepšete svůj život pomocí mindfulness", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonus...

V tomto díle se seznámíte s tím, co to je mindfulness a jak vám může pomoci zlepšit váš život 💚 zejména v oblastech zvládání stresu, posílení zdraví a zvýšení pocitu štěstí a pohody.  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠...

Tato meditace je cestou, jak nastolit vnitřní klid a podpořit tak i mír kolem nás 💙 Meditace Vám pomůže rozvinout vnitřní klid, odpuštění a laskavost k druhým lidem. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem...

V tomto podcastu vám nabízím jednoduché principy a metody vnitřní práce, pomocí kterých můžete přispět ke světovému míru i k vašemu vnitřnímu klidu 💚 -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří mn...

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže lépe čelit těžkostem a změnám ve vašem životě 💪 a rozvinout pocit radosti a síly v těle 🍀  -- Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o "jak si dovolit být šťastný a silný", pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody...

V tomto videu se podíváme na to, jak žít více naplno, jak se podstavit za své štěstí v osobním i pracovním životě a jak díky tomu zvýšit svoji osobní sílu 🔥 -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, k...