Marcelina Kostecka

Druga część odcinka ✨glow up✨ story, czyli o healingu, podróżach, budowaniu relacji ze sobą, niestabilnych warunkach w Polsce i wyjeździe za granicę. Chcesz poznać moją drogę do życia swoim wymarzonym życiem? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! 🫶🏻 Jeśli chcesz wiedzieć jaką pracę wykonałam i jakich narzędzi używałam do pracy nad sobą to zapraszam również do wysłuchania odcinka „Jak osiągnąć...

To historia mojego własnego ✨glow upu✨. Glow up to jest dla mnie przede wszystkim wewnętrzna przemiana i coś co zmienia nas na dłużej, coś co zmienia nas jako osoby. Ten odcinek to początek historii, która trwała przez 1,5 roku i, w której na początku każda sfera życia mi się sypie, a w której na końcu żyję swoim wymarzonym życiem.

Randkowanie ze sobą dopiero wchodzi do popkultury jako znany termin, ja tutaj dokładam do tego swoją cegiełkę. Po co randkować solo, jak to robić, trochę o podróżach, do tego dołączam pakiet propozycji!

Jedną z najgorszych rad dotyczących pewności siebie i budowania poczucia własnej wartości jest „fake it till you make it”. Ja dla odmiany mówię o realnych narzędziach, które możesz wykorzystać do pracy nad poprawą relacji samemu ze sobą.

Instagram: marcelina.kostecka Logo podcastu: Roksana Stelmach (instagram: r00xis) Wszyscy czasem zmagamy się z zazdrością, nie jest to przyjemne uczucie, więc oto moje strategie i sposoby jak możemy sobie z tym radzić, żeby wykorzystać zazdrość na naszą korzyść. 🫶🏻

Jeśli czujesz, że ciężko Ci się zmobilizować do pracy, do zdrowych nawyków, do aktywnego działania w kierunku Twoich celów to moje rady mogą Ci pomóc. Oto moje strategie jak pokonać prokrastynację i co zrobić, żeby Twoja praca była efektywniejsza.

Często na drodze do naszych celów zapominamy o regularnych podsumowaniach i sprawdzenia czy podążamy w dobrym kierunku. Ważne jest, by sprawdzać czy przypadkiem za bardzo nie zboczyliśmy z kursu, czy nie popełniamy nieświadomych błędów, które hamują nas na naszej drodze do spełnienia naszych celów. W odcinku przedstawiam zadania ode mnie, które pomogą nam sprawdzić czy idziemy w dobrym kierunku....

Lata 20’ to czas pełen zmian. Jeden znajomy kończy już trzeci kierunek studiów, drugi kupuje mieszkanie, koleżanka rodzi dziecko, kolega się żeni, a Ty nie wiesz co ze sobą zrobić. Oto moja perspektywa na te lata 20’ i jakiś kierunek mindsetu, który mam nadzieję pomoże Wam się odnaleźć w tym okresie.

Jak zapanować nad niezdrowymi nawykami i z większą łatwością wprowadzać te dobre? Oto moje rady i strategie, realne narzędzia, które możecie wykorzystać w trakcie pracy nad sobą, swoją dyscypliną i stawaniem się lepszą wersją siebie. 🫶🏻

O glow upie słyszy się od wielu lat, ten temat pojawia się na youtubie, instagramie, tiktoku. Wszyscy pragniemy spektakularnej przemiany. Ja podchodzę do tego trochę od innej strony, od wewnątrz. Mówię o przemianie, która nie będzie widoczna po 30 dniach, ale która jest inwestycją w siebie na całe życie.

W dzisiejszym odcinku przedstawiam wam 13 lekcji, które zmienią Wasz sposób myślenia. Możemy wykreować nasze wymarzone życie tylko jeśli zmienimy nasze zachowanie, a możemy zmienić nasze zachowanie tylko jeśli zmienimy nasze myślenie..

O pozytywnym myśleniu, optymiźmie, szczęśliwym życiu. Bez zaklinania rzeczywistości, bez bycia delusional. To od nas zależy jaką będziemy przyjmować perspektywę patrząc na nasze życie, więc wybierzmy perspektywę, która będzie nam służyła.

Trudny czas to nieodłączny element życia, wyzwania, zmagania się z trudnymi sytuacjami życiowymi, presja.. W tym odcinku przedstawiam moje sposoby jak sobie lepiej z tym radzić.

Nie od dziś wiadomo, że szczęścia się nie znajduje tylko się kreować, więc jak wykreować w sobie takie podejście do życia, byśmy byli szczęśliwymi ludźmi bez względu na to ile mamy, co się dzieje i czego już nie osiągnęliśmy?

Życie pisze różne scenariusze i nie zawsze będzie wyglądać tak jakbyśmy tego chcieli, o to rzeczy, które możemy zrobić, by wykorzystać pewne sytuacje na swoją korzyść, by przejąć władzę nad swoim życiem.

Jak wyglądała moja terapia? Czego mnie nauczyła? Ten odcinek to 6 uniwersalnych lekcji, które każdy może przenieść do swojego życia.

Czym jest niezależność emocjonalna? Jak nad nią pracować, ją osiągnąć? Jak zbudować zdrową relację ze sobą i z innymi ludźmi w oparciu o niezależność emocjonalną?