Manualen Kom Aldrig

Den här veckan checkar vi in mitt i sommaren och pratar om något som många av oss har svårt för - mellanrummet, the void . Den där perioden när livet saktar ner, nästa steg ännu inte är tydligt och vi inte längre distraherar oss med att ständigt göra, skapa eller prestera. Vi pratar om vikten av att leva mer cykliskt, varför så många av oss mår dåligt när vi inte lyssnar på kroppens signaler och h...

I veckans soloavsnitt delar Nina den personliga historien bakom sin resa med kakao - en resa som började med en kakaoceremoni i Los Angeles och som kom att förändra hela riktningen på hennes liv. Vi pratar om hormonella obalanser, nervsystemet, intuition, healing och varför så många människor just nu söker sig tillbaka till naturens mediciner. Nina delar hur kakaon ledde henne till Guatemala, live...

This week we sit down with Miriam Adler - a relationship therapist, facilitator, and founder of La Luna . Through her work, she guides people back into deeper connection with themselves, their bodies, their emotions, and their relationships. In this episode we talk about love, attachment styles, communication and what it actually takes to create healthy relationships. We talk about why so many of...

This week Nina sits down with Ashley McDonnell- birth worker, herbalist, permaculture educator, natural builder and devoted steward of ancestral wisdom. Ashley has spent years helping women remember the skills that once belonged to all of us: how to birth, grow food, make medicine, build shelter and live in deeper relationship with the Earth. Together we explore what Ashley calls "The Great Forget...

Den här veckan sitter vi ner för ett rått, ärligt och ocensurerat samtal om livet, dejting, trauma och varför vi båda känner att det är dags att höja ribban, både för oss kvinnor och för männen som vill möta oss. Vi pratar om ghosting, gamla flings som plötsligt dyker upp flera år senare, varför så många människor verkar längta efter kärlek men samtidigt undviker närhet och tydlig kommunikation, o...

Den här veckan sitter Nina och Sophia ner och pratar om livet precis som det känns just nu… highs and lows, heartbreaks, healing och allt däremellan. Från kronisk smärta, trauma, nervsystemets reglering och heartbreak… till varför så många i vårt samhälle känner att de behöver bedöva sig för att klara av livet i detta moderna samhälle. Vi pratar om relationer, längtan efter trygghet, trauma bondin...

This week we sit down with Mette Helbæk - chef, writer, advocate for nature and co-founder of Stedsans in the Woods together with her partner Flemming. From building one of Scandinavia’s most loved farm-to-table restaurants and nature resorts…to suddenly becoming the center of a massive media storm that spread across the world almost overnight. This is a real, raw and honest conversation where we...

Den här veckan möter vi Nathalie Steffner – coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya. I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare,...

Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet. Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots. Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var...

This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power. We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or n...

Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off. Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade. Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “...

In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading. The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like? We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already t...

I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst. Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget? Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det...

In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre , holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method - a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms. From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that pat...

Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra...

I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss. Är världen egentligen mörkare nu – eller ser vi bara mer av det pga internet? Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontakt...

I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh – fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal. Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man...

I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre? Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en m...

I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil. Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler...

I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience . Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det in...

I det här avsnittet checkar vi in ärligt från våra liv just nu – mellan Guatemala, Bali, kroppen och hjärtat. Vi pratar om känslan av att sprida oss för tunt och modet att skala bort, även när det är roliga saker. Om sårbarheten i att dela det som är levande i stunden, och om insikten att även spaceholders behöver bli hållna. Vi dyker ner i vad det innebär att leva mer cykliskt i ett samhälle bygg...

I det här avsnittet möter vi Nathalie Rajic- grundare av Her Way och Her Space, och författare till boken Hennes egen väg . Nathalie delar sin livsresa från en destruktiv relation och en barndom präglad av både psykiskt och fysiskt våld, till en 15 år lång läkningsresa där kroppen, kreativiteten och självkärleken fått ta plats igen. Vi pratar om prestationskrav, stress och utbrändhet, om nervsyste...

I det här avsnittet möter vi Amanda Starstream – mentor, yogalärare och facilitator inom yoga, tantra och självläkning. Amanda delar sin livsresa: från högkänslighet, destruktiva relationer och självmedicinering, till yoga, meditation, tantra och plant medicine. Hon berättar öppet om sin cancerdiagnos i stage 4, om feldiagnoser, rädsla och maktlöshet – men också om hur hon tog tillbaka sin kraft,...

Vi är tillbaka för en ny säsong av Manualen Kom Aldrig – den här gången poddar vi från Bali och Mexico och delar ärligt om highs & lows, livet där vi är just nu och allt som händer bakom kulisserna. I säsongspremiären pratar vi om att komma tillbaka till stadsliv efter strandliv, pros & cons med city vs natur, kroppens signaler och hur känsliga vi blivit ju mer medvetet vi lever. Vi delar...

I veckans bonusavsnitt bjuder vi in dig till en plats för reflektion, integration och att du sätter en tydlig riktning inför hästens år. Vi guidar dig genom enkla men kraftfulla skrivövningar och ritualer för att släppa taget om ormens år 2025 – det som har skalats av, renats och avslutats och för att med klarhet och mod stiga in i hästens år 2026. Det här är ett avsnitt att lyssna på långsamt. Me...