Longevity Decoded

Dein Händedruck kennt dein Risiko zu sterben – im Ernst. Griffkraft ist mehr als nur ein Zeichen für Fitness: Sie sagt mit beeindruckender Genauigkeit etwas über dein Risiko für Herzkrankheiten, Gebrechlichkeit und sogar den Tod voraus. In dieser Folge zeigen wir, warum sie ein besserer Marker ist als Muskelmasse – und was du tun kannst, wenn dein Händedruck schwächelt.

In dieser besonderen Deep-Dive-Folge werfen Ben und Jan einen ehrlichen Blick zurück auf die Episoden 7 bis 10 – was hat sie selbst am meisten überrascht, inspiriert oder zum Umdenken gebracht? Welche Themen haben besonders stark bei den Hörer:innen resoniert – von Ernährung über Bewegung bis hin zu Biohacks? Außerdem beantworten sie eine Frage, die häufiger gestellt wurde als gedacht: Trinken die...

🩸  Blutwerte verstehen: Dein persönlicher Longevity-Check Wie liest man ein Blutbild richtig? Welche Marker geben dir Hinweise auf Alterungsprozesse, Entzündungen oder Herz-Kreislauf-Risiken – und was steckt wirklich hinter „Normwerten“? In dieser Episode von  Longevity Decoded  gehen wir den wichtigsten Blutwerten auf den Grund: 🔬 Kleines vs. großes Blutbild – was brauchst du wirklich? 💥 ApoB...

Was ist Atherosklerose? Fette und Cholesterin lagern sich in deinen Arterien ab – was das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle drastisch erhöht. Aber wie entsteht das und wann wird es gefährlich? In dieser Folge erfährst du:Warum Plaque in deinen Gefäßen nicht sofort sichtbar ist. Ab wann Atherosklerose Beschwerden wie Brustschmerzen macht. Warum schon Teenager Fettstreifen in ihren Gefäßen h...

Folge 8 – Alkohol: Der unterschätzte Killer der Langlebigkeit? Alkohol ist tief in unserer Kultur verankert – doch wie viel davon ist wirklich „okay“? In dieser Folge tauchen wir ein in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Alkohol und Langlebigkeit – und decken auf, warum viele gängige Annahmen möglicherweise gefährlich falsch sind. 🔬 Was du erfährst: Wie Alkohol das Risiko für Kr...

🎙  Podcastfolge: Ernährung & die Risiken von zu viel Körperfett – was sagt die Wissenschaft wirklich? In dieser Folge tauchen wir tief in die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht und Adipositas ein – jenseits von Vorurteilen und oberflächlichen Debatten. Basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen (u.a. aus der Adipositas-Leitlinie und großen Kohortenstudien) besprechen wir: 🔍...

​In der sechsten Folge von "Longevity Decoded" nehmen wir uns einen Moment, um die bisherigen Erkenntnisse der letzten fünf Episoden entspannt zu rekapitulieren. Wir starten mit den Grundlagen der Langlebigkeit und beleuchten, wie kleine Maßnahmen einen messbaren Einfluss auf die Lebenserwartung haben können. ​Anschließend reflektieren wir die Bedeutung von Schlaf als essenzielle Superkr...

Wie funktioniert eigentlich Fettabbau? Welche Rolle spielen Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette? In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Kaloriendefizit ein und klären, wie dein Körper Energie speichert und verbrennt. Du erfährst, welche Faktoren den Fettabbau beeinflussen, wie du deinen Grundumsatz berechnest und welche Mythen über Ernährung und Abnehmen nicht stimmen. O...

#4 – Krafttraining: Dein Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben 🏋️‍♂️🧬 Warum sind Muskeln mehr als nur Deko vor dem Spiegel? In dieser Folge von  Longevity Decoded  gehen wir der Frage auf den Grund, warum  Krafttraining  eine der effektivsten Strategien für ein langes, gesundes Leben ist 🔑💪 Wir – Ben und Jan, zwei Medizinstudenten im letzten Jahr – bereiten komplexe, medizinisch fundierte T...

Bewegung ist essenziell für ein langes Leben! Erfahre, wie Kardiologen die respiratorische Fitness messen, warum Fitness ein Biomarker für Langlebigkeit ist und welchen Einfluss sie auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz hat. Plus: Tipps für effektives Ausdauertraining! YMCA 3 min Step Test Formel: Males: VO2max = 70.597 - 0.246 × (Age) + 0.077 × (Height) - 0.222 × (Weight) - 0.147 × (H...

Folge 2: Schlaf -deine Superpower ! Schlaf ist die ultimative Superkraft für deine Gesundheit und die erste Säule der Longevity – und doch wird er oft unterschätzt. In dieser Folge tauchen wir in die Wissenschaft des Schlafs ein: Was passiert in den verschiedenen Schlafphasen? Warum ist er für unser Wohlbefinden, unsere Gehirnleistung und unsere Langlebigkeit unverzichtbar? Wir erklären, wie du mi...

Folge 1: Was ist Longevity? Longevity bedeutet nicht nur, die Lebensdauer zu verlängern, sondern vor allem, die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu optimieren. In dieser Episode beleuchten wir, wie kleine Maßnahmen einen messbaren Einfluss auf die Lebenserwartung haben können. Anhand von zwei wissenschaftlichen Studien zeigen wir, welchen Unterschied gesunde Gewohnheiten tatsächlich machen – und...