Lo que nos nutre Podcast

En medio del ruido, las prisas y las responsabilidades del día a día, regalarte unos minutos para respirar puede convertirse en un auténtico acto de autocuidado. En esta meditación guiada practicaremos coherencia cardíaca , una técnica sencilla que sincroniza la respiración, el corazón y la atención consciente, favoreciendo un estado de mayor calma, claridad y equilibrio interior. A través de una...

Hoy la biología avanza a una velocidad inédita. Existen fármacos capaces de modificar el apetito, la saciedad y ciertos procesos metabólicos en poco tiempo. Eso es un hecho. Y es un avance real. Pero ¿qué pasa cuando el cuerpo cambia más rápido que nuestra relación con él? En este episodio no hablamos de marcas, modas ni soluciones rápidas. Hablamos del desajuste que aparece cuando la biología ava...

Adolescentes, comida y emociones: Acompañando desde la conciencia y el cuidado La adolescencia es un momento de grandes cambios: el cuerpo se transforma, las emociones se intensifican y la relación con la comida puede volverse más compleja. En este episodio te comparto cómo acompañar a tus hijos adolescentes con una mirada más consciente y amorosa, sin juicios ni etiquetas. Hablamos de prevención...

¿Tu hijo dice que no tiene hambre justo cuando sirves la comida… o pide algo más de comer apenas se levanta de la mesa? En este episodio exploramos cómo ayudar a nuestros hijos (y también a nosotros mismos) a identificar el hambre física, sin juicios ni prisas. Hablamos de cómo acompañar el desarrollo de la consciencia corporal y emocional en la infancia, cómo diferenciar el hambre física del hamb...

Cuando nada sale como esperabas —ni el desayuno, ni la conversación, ni tu reacción—, ¿cómo sostenerte desde la presencia? En este episodio de Lo que nos nutre, Helen comparte una experiencia cotidiana y real sobre esos momentos difíciles en la crianza donde el caos parece ganar… y cómo podemos reconectar con la calma sin buscar la perfección. Aplicamos la metodología CENCORE como brújula para vol...

En este episodio exploramos cómo la crianza consciente puede transformar la manera en que acompañamos a nuestros hijos, especialmente en torno a la alimentación y el bienestar integral. A través de la metodología CENCORE (Calma, Enfoque, Comprensión y Responsabilidad), te comparto herramientas prácticas para cultivar presencia, conexión y coherencia en tu día a día como madre, padre o cuidador. Un...

¿Comemos por hambre, por costumbre… o por desconexión? En este episodio, Helen Almanza te invita a descubrir el poder de comer con intención. Exploramos cómo el mindfulness puede transformar nuestra relación con los alimentos, convirtiendo cada comida en un momento de presencia, conexión y gratitud. Aprenderás: 🌿 Qué significa realmente "comer con propósito" 👨‍👩‍👧 Cómo integrar a tus...

🌱 ¡Nueva Temporada en Lo que Nos Nutre Podcast! 🌱En esta nueva temporada "Nutrición y Crianza consciente: El poder del mindfulness en la mesa", exploraremos cómo el mindfulness y la nutrición consciente pueden transformar nuestra relación con la comida y fortalecer el vínculo con nuestros hijos. A lo largo de los episodios, compartiremos herramientas prácticas basadas en la metodología CENCORE,...

¡Feliz comienzo de año! Estoy de regreso y para reiniciar, te comparto esta práctica de alimentación consciente, una forma novedosa y muy benéfica de poner en acción nuestra consciencia al momento de alimentarnos. Estoy segura de que será de mucho beneficio para conocerte mejor, para impactar positivamente tu relación con los alimentos, en tu salud física - mental, sin duda ¡un gran aporte para tu...

En este episodio profundizamos en cómo el desarrollar la CONSCIENCIA es fundamental para una gestión emocional constructiva. Te comparto una breve descripción y análisis del "Atlas de las Emociones" creado por Paul Ekman, así como algunos ejemplos de la vida cotidiana en los que podemos aplicarlo. Consulta el Atlas aquí: The Ekmans' Atlas of Emotions Y por último, te platico como el...

En este episodio te comparto 5 claves y 8 pasos que surgen del mindfulness que nos ayudan a tenenr una mejor relación con nuestras emociones para poder actuar de una manera mucho más responsable, coherente y saludable. Gracias por escucharme y compartir :) Helen Almanza Lo que nos nutre podcast

Como sociedad hemos aprendido a dar mucha importancia a los pensamientos y a nuestra parte racional; en cambio, las emociones y el cuerpo con frecuencia quedan relegados a un segundo plano. Pero, ¿Y si el cuerpo es un faro que ilumina el camino hacia nuestras emociones?  Descubrir qué importancia tiene el cuerpo en la construcción de las emociones es vital  para poder aumentar nuestra consciencia...

¿Alguna vez te has planteado que tienes demasiadas cosas, demasiados compromisos y demasiadas preocupaciones y obligaciones en tu cabeza? ¿Te gustaría que todo fuera más sencillo, pero no sabes por dónde empezar? El Minimalismo es una forma de vida, una filosofía. Ser minimalista es estilo de vida, una elección. Descubre en este episodio las 10 claves y tips para comenzar a vivir el minimalismo :)...

Savoring, es el arte de saborear la vida. Saborear el momento, deleitarnos de las cosas sencillas que nos aporta el día a día... Estos son placeres que repercuten en nuestro bienestar y que factores como el estrés nos impiden apreciar. ¿Es posible cambiar el enfoque y permitirnos disfrutar del aquí y ahora? De esto y más te platico en este episodio :) ¡Gracias por escucharme y por compartir! ¡Mil...

Gracias por escucharme!  Seguimos cultivando juntos Luz, Sabor y Nutrición en la vida cotidiana! Bienvenidos! Helen Almanza Lo que nos nutre podcast

Dice la ciencia que de 60,000 pensamientos que tenemos al día, una buena parte son lo que se conoce como "pensamientos basura", esto es, no nos son útiles o incluso, nos obstaculizan el vivir bien, nos quitan energía y espacio para nuevas y más sabias ideas. Qué te parece si esta semana les bajamos el volumen y jugamos a convertimos en detectives atentos de estos pensamientos, de manera que nos de...

Hasta hace algunos años, creíamos que nuestro cerebro dejaba de "crecer" y que estábamos condenados a envejecer sin poderlo cambiar.  Hoy sabemos que nuestro cerebro es moldeable y que "crece y mengua" en relación a la "gimnasia" que éste haga :) Aqui te comparto algunas evidencias que nos demuestran lo importante que es entrenar al cerebro tanto en la concentración cognitiva como en el culti...

¡Feliz día de San Valentín! Hoy te comparto la importancia de cultivar el silencio como un espacio que nos permite ser nuestros mejores amigos, para también poder suavizar y abrir el corazón hacia otros. ¡Deseo que lo disfrutes tanto como yo!  ¡Gracias por escucharme!  Helen Almanza Lo que nos nutre  

En este episodio te platico acerca de cómo podemos entrenar a nuestra consciencia para ser testigos de lo que experimentamos y de aquello que ocurre en nuestro dinámico mundo interno.  Somos la única especie capaz de darse cuenta que se da cuenta y esto nos otorga libertad para elegir continuamente nuestro actuar.  Gracias por escucharme :) Helen Almanza Lo que nos nutre podcast

Hoy sabemos que la meditación tiene innumerables beneficios biológicos y neurológicos. Durante miles de años, sabios y místicos han intuido que a través de ella reconocerían su ser esencial y expandirían su comprensión. De hecho, la cultura de la silenciación contemplativa ha representado al abono de la sabiduría y una apuesta directa para aflorar la paz profunda. En este episodio te invito a refl...

Ser capaces de experimentar la respiración o los latidos cardíacos y observarlos sin más, nos conduce a la experiencia del aquí y ahora.  Además seguir el ritmo respiratorio natural que surge en nosotros en cada momento también nos puede aportar enfoque y calma.  La respiración es el ancla más potente en Mindfulness Cuando decimos ancla, quiere decir que es algo a lo que atendemos y que...

Recién comienza el año y seguramente te has planteado incorporar Mindfulness en tu vida. En este episodio te platico qué es Mindfulness y te comparto algunas estrategias para llevarlo a la práctica de una manera fluida y amable. Descarga de manera gratuita esta meditación de Mindfulness en 3 minutos :)  https://drive.google.com/file/d/1rdtT3CAGq85XQW7mAAJ5kfitE1JWULtA/view?usp=share_link Únet...

Con este episodio estamos de regreso!! Que felicidad!! y te comparto una meditación para cultivar amabilidad en tu vida cotidiana :) Mis mejores deseos para este ciclo que termina y para el nuevo comienzo que estamos a punto de celebrar :)  Gracias por seguir cultivando juntos Luz, Sabor y Nutrición en la vida cotidiana. Abrazos!!  Helen  Te comparto la liga para unirte al canal de...

La adolescencia es una etapa en la que la imagen corporal es muy importante y en este momento pueden surgir algunas conductas alimentarias de riesgo (CAR), sin embargo, existen algunos factores predisponentes para que se conviertan en un Trastorno de la Conducta Alimentaria, por ejemplo: - Las mujeres tenemos el doble de posibilidad de padecer un trastorno de la alimentación, - Las críticas famili...

Todos deseamos ser verdaderamente escuchados. Todos queremos ser comprendidos, ser vistos y sentidos. En este episodio te invitamos a reflexionar sobre este tema tan profundo y necesario en nuestra vida cotidiana y de familia. Te has preguntado, ¿cómo han sido tus experiencias en cuanto a saberte escuchad@? ¿Has tenido el espacio suficiente para hablar con libertad? o incluso para no decir nada cu...