Lo que no me dijo mi Ginecólogo

En este nuevo episodio, seguimos con el tema de la Nutrición, pero en esta ocasión enfocada a la etapa posparto y lactancia. Hablamos sobre el impacto de la nutrición en tu recuperación después del parto. Hablamos sobre como suplementarnos con las vitaminas esenciales que necesitamos, cómo implementar estrategias para ir perdiendo el peso de forma segura y otras necesidades del cuerpo como la hidr...

Muchísimas me pidieron este tema ¡Y hoy llegó! Tuve el gusto de entrevistar a Natalia Diaz, nutriologa, certificada en medicina funcional, experta en nutrigenética, salud hormonal y fertilidad. Head of nutrition and medical education en NutriADN y creadora del podcast De Raíz. Nos cuenta cómo la nutrición influye en el embarazo y la fertilidad de la mamá y del papá, y el impacto que tiene la nutri...

En este episodio hablaremos sobre la diástasis en el embarazo, cómo prevenirla y los mitos que la rodean. ¿Todas mujeres la experimentan? ¿La distancia de separación realmente importa? ¿Cuándo puedes empezar los ejercicios para prevenirla? ¿Cómo saber si estás en riesgo de desarrollarla? En este episodio te responderé todo eso y más; aprenderás como tomar mayor conciencia de tu cuerpo, el rol de l...

Muchas lo pasamos, a veces con vergüenza y hasta dejando actividades que eran normales para nosotras. La urgencia urinaria es una disfunción del suelo pélvico que se caracteriza por sentir ganas repentinas y urgentes de orinar. Factores que contribuyen a este problema incluyen tensión en el suelo pélvico, malas posturas y factores emocionales. En este episodio te hablaré sobre por qué sucede, los...

"Jime, después de tener a mi bebé mis glúteos se aplanaron", "Jime, ya no tengo pompis, ¿qué ha pasado?" ¿Qué ejercicios puedo hacer para levantar mis pompis? Como fitness coach pre y postnatal, esta es una de las consultas que recibo con frecuencia. El término técnico para este problema es "dead butt syndrome" (síndrome del glúteo muerto), y también se lo conoce como...

En este episodio, hablaré sobre un mito común: los kegels solucionan la incontinencia urinaria. Quizás has leído o te haya dicho tu ginecólogo que hagas kegels para fortalecer el suelo pélvico, pero la verdad es que los kegels no son efectivos en el entrenamiento del suelo pélvico y pueden estar empeorando el problema. En este episodio te explico las razones por las que no es la solución y cuáles...

En este episodio en compañía de Daniela Sichel, hablamos sobre un tema crucial, pero a menudo no hablado: la depresión postparto. ¿Sabías que el 13 y 15% de las mamás sufren de depresión posparto? El posparto es un proceso de transformación y adaptación con muchos cambios hormonales, físicos y emocionales. La irritabilidad, el estar ansiosa y los cambios de humor son algo normal, pero en muchos ca...

En el episodio de hoy, hablaremos sobre Hábitos Atómicos de James Clear y exploramos cómo sus principios pueden transformar tu experiencia en la maternidad. Podrás saber cómo el enfoque en mejorar solo un 1% cada día puede tener un impacto profundo en tu vida, especialmente durante el embarazo y el posparto. A menudo, nos obsesionamos con la meta final, pero el verdadero cambio ocurre cuando nos c...

¿Cuándo puedo iniciar con ejercicio? ¿Qué ejercicios puedo hacer? ¿Cómo reducir dolor? Estas son algunas de las preguntas que suelen preocupar a muchas mamás después de una cesárea. Lo primero que debes saber, es que una cesárea es considerada una cirugía mayor en la que se cortan varias capas que debilitan y afectan el funcionamiento de la pared abdominal, y como toda cirugía, requiere de una reh...

En este episodio con Stephanie Essenfeld, Terapeuta y creadora de Más Paz Mental hablamos sobre la salud mental y las emociones que se viven durante embarazo y posparto. Hablamos sobre cómo reaccionar ante las opiniones y comentarios de la gente y cómo establecer límites cuando algo nos está afectando. Además hablamos sobre cómo gestionar la culpa que muchas veces trae la maternidad. Si requieres...

Según un estudio realizado por Ergo Flex, se estima que el primer año de vida de un bebé, los papás pierden alrededor de 44 días de sueño. En este espacio con la especialista Ana Paula creadora de SleepHeads en cada minuto de este episodio nos guía sobre el sueño de nuestro hijo, desmintiendo mitos y enseñándonos estrategias para lograr esta etapa sea un éxito. Síguenos en redes ⬇️ Jimena Cantú 👉...

La flacidez después de un embarazo es una de las preocupaciones de muchas mujeres. Durante el embarazo tu piel se estira para acomodar al bebé y tener cierto grado de flacidez es algo normal (especialmente si has tenido más de un embarazo). Sin embargo, hay diferentes maneras de ayudar a tu cuerpo a recuperarse de la mejor manera. Además es importante entender que ese proceso toma su tiempo. Nutri...

Hoy 1 de cada 3 mujeres describen al parto como un evento traumático. La violencia obstétrica se genera con cualquier tipo de maltrato físico, verbal o psicológico a la mujer en embarazo, parto o puerperio. Hoy con Valeria Moreno Valencia y Stefany Alonso, creadoras de Nacer en Tribu, hablamos y visibilizamos este tema que cada día es más consciente, donde brindamos información, despejamos mucho m...

En el episodio 12 estuvimos hablando sobre el suelo pélvico donde entendimos cuál es la realidad de este músculo y desmentimos muchos mitos que nos han hecho creer. ⁠ (Escúchalo aquí) En el episodio de hoy estaremos hablando sobre las formas más efectivas para cuidar y proteger tu suelo pélvico. Si quieres aprender los ejercicios para cuidar y proteger tu suelo pélvico únete a mis programas en jim...

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que dan soporte a tu vejiga, útero y recto. Su funcionamiento es clave para la continencia y la función sexual. Acompáñame en este episodio a entender cuál es la función de este músculo, por qué es tan importante en nuestro cuerpo y a desmentir muchos mitos que nos han hecho creer. Sígueme en redes sociales: 👉 Instagram.com/jimefitmom 👉 Facebook.com/ji...

La crisis de infertilidad es una realidad. Hoy 1 de cada 6 parejas tienen problemas de infertilidad. De acuerdo a estadísticas recientes el conteo de esperma cae 2.6 a 4% al año. Disruptores hormonales, contaminantes ambientales, consumo de alimentos ultraprocesados, el azúcar, el estrés y estilo de vida son factores que contribuyen al problema. Muchos de estos factores se pueden controlar. En est...

¿Es bueno el uso de faja en el posparto? ¿Realmente me ayudará a aplanar mi abdomen y a recuperarme adecuadamente? Existen muchos mitos y creencias equivocadas alrededor del uso de la faja en el posparto. Desde la perspectiva de salud del suelo pélvico y rehabilitación posparto el uso de fajas apretadas NO se recomienda y puede agravar tu recuperación y empeorar síntomas de disfunción. Lamentablem...

En este episodio, nos adentramos en el mundo de la lactancia en el posparto. La lactancia materna es un aspecto fundamental del cuidado del bebé y puede ser una experiencia hermosa y gratificante para muchas mamás, pero también puede presentar desafíos, miedos y frustraciones. Nos acompaña Pamela Sosa, Consultora Internacional de Lactancia Certificada, IBCLC, Especialista en Promoción de la Salud,...

En el episodio 6 estuvimos hablando sobre la diástasis donde entendimos cuál es la realidad de esta disfunción y desmentimos muchos mitos que nos han hecho creer. (Escúchalo aquí) En el episodio de hoy estaremos hablando sobre las formas más efectivas para corregir una diástasis y recuperar la función y tensión en la pared abdominal y con ello lograr aplanar el abdomen y no, NO ES LA CIRUGÍA. Si q...

¿Te has preguntado alguna vez cómo una doula puede marcar la diferencia en tu experiencia de parto? 🤰 Hoy con una gran invitada Bárbara Ortiz, mamá de 8 y Doula de Parto y Posparto, te ayudaremos a resolver esa duda. Descubre por qué tener el apoyo de una doula puede transformar por completo tu experiencia de parto. Desde proporcionar consuelo emocional hasta ofrecer técnicas de alivio del dolor,...

La diástasis recti es una disfunción que afecta a 1 de cada 3 embarazos. Esta afectación va mucho más allá de la separación. Sanar una diástasis no se trata de cerrar el espacio, sino de recuperar la tensión y función adecuada en la línea alba y de ser capaz de regular efectivamente la presión intraabdominal. Acompáñame en este episodio a entender cuál es la realidad de esta disfunción y a desment...

Cuando se trata del regreso al ejercicio después de tener un bebé es importante recordar que el embarazo y el parto son eventos muy demandantes física y mentalmente, los músculos abdominales y el suelo pélvico se debilitan y se estiran durante el embarazo y el parto y se requiere recuperar su función antes de regresar a otro tipo de actividades físicas para prevenir lesiones y disfunciones como la...

¿Sabías que tienes el poder de influir en los genes de tu bebé aún antes de nacer? La ciencia de la epigenética se ha convertido en un tema de gran importancia en los últimos años. Se han hecho diversos estudios para entender el efecto que nuestras experiencias y ambiente tienen sobre la expresión de nuestros genes. El embarazo es una etapa clave en la que las decisiones de salud que tomemos puede...

¿Has escuchado estos mitos sobre el ejercicio durante el embarazo? A mi también en algún momento me hicieron creer que todos estos mitos eran verdad y muchos de ellos me generaron miedos y me hicieron dudar de mi capacidad y tomar decisiones basadas en el miedo y la presión. Recursos 📕 Exercising Through Your Pregnancy - Dr Clapp 👉 https://a.co/d/hFoo08F Sígueme en redes sociales: 👉 Instagram.c...

Después de tener hijos, nuestro cuerpo cambia de muchas maneras. Muchas mujeres se sienten frustradas y presionadas por recuperar su cuerpo y aplanar su abdomen lo antes posible y en ese intento por lograrlo eligen ejercicios equivocados y usan fajas apretadas que solo terminan empeorando el problema (yo también fui una de ellas). Hacer más ejercicio o cientos de abdominales no es la respuesta. Tu...