Lo que no me dijo mi Ginecólogo

Cada vez son más las cesáreas que se realizan sin una justificación médica real. ¿Por qué está pasando esto? ¿Y cómo impacta en la experiencia de parto de las mujeres? La OMS ya lo advierte: una cesárea no justificada conlleva riesgos importantes para la madre, el bebé y la vivencia emocional del nacimiento. En este episodio conversamos con Diana y Fabiola Villa Schefer, fundadoras de Danatal, una...

El dolor en el parto es real, sí… pero también lo es tu capacidad de atravesarlo con fortaleza, conciencia y herramientas que te lleven a un lugar de poder. En este episodio te comparto las estrategias más efectivas, respaldadas por la ciencia, para ayudarte a manejar el dolor durante el parto: Técnicas de respiración que puedes aprender y practicar desde hoy. El rol poco conocido del ejercicio en...

¿Qué sabemos realmente sobre la cesárea? La cesárea está rodeada de mitos que generan miedo, confusión y decisiones poco informadas en muchas mamás. Es momento de hablar con claridad y desde la evidencia. En este episodio te cuento: Qué sucede realmente durante una cesárea Qué hábitos y ejercicios pueden ser riesgosos Cuándo y cómo retomar el movimiento de forma segura Y sí... puedes empezar antes...

La incontinencia urinaria es una disfunción común del suelo pélvico durante el embarazo, pero... ¿es realmente “normal”? Yo lo viví en carne propia. No estaba bien informada y, con el tiempo, el problema se agravó. Escuché una y otra vez: “Es normal”. Pero no, no tienes que resignarte a vivir con fugas de orina. En este episodio hablaremos de: Cómo prevenir y tratar esta disfunción Qué factores pu...

Durante mucho tiempo, se creyó que los genes eran algo fijo, fuera de nuestro alcance. Hoy, gracias a la ciencia de la epigenética, sabemos que el ambiente y nuestros hábitos pueden influir en la expresión de nuestros genes y en la de nuestros bebés. En este episodio descubrirás: Cómo el ejercicio puede contribuir a mejorar la genética de tu bebé. Qué tipo de ejercicios debes incluir en tu embaraz...

Una cesárea es una cirugía mayor, y su recuperación requiere cuidado, paciencia y mucho esfuerzo… justo en medio de las exigencias de la maternidad. Si no aprendemos a cuidar bien la cicatriz, pueden presentarse molestias, lesiones o incluso una apertura de los puntos. Por eso hoy te comparto información clave para acompañarte en este proceso. Vamos a hablar de: Estrategias y técnicas para moverte...

Muchas temen al embarazo por el miedo al desgarro, pero ¿qué sabemos realmente sobre este tema y qué nos dice la ciencia? El conocimiento sobre el parto es un derecho que todas las mamás deben tener. Por eso, hoy hablaremos de: ⚫️ Los diferentes tipos de desgarro. ⚫️ Estrategias efectivas para prevenirlo. ⚫️ Qué posiciones de parto aumentan el riesgo de desgarro. ⚫️ Los tipos de pujo y cómo in...

Un suelo pélvico saludable no solo es esencial para el parto, sino también para nuestras actividades diarias, proporcionando estabilidad y facilitando la respiración. Por eso, es clave comprender cómo nuestras emociones pueden influir negativamente en él. ¿Qué aprenderás en este episodio? Reconocer las señales de un suelo pélvico tenso. Conocer las causas de esa tensión durante el embarazo y el po...

Después de tener un bebé, muchas mamás sienten la presión de "recuperar" su cuerpo rápidamente o aplanar su abdomen lo antes posible. Pero… ¿qué sucede cuando una mamá comienza a entrenar sin la guía adecuada ni el conocimiento sobre su nuevo cuerpo? ¿Cuáles son los riesgos reales? 🎙️ Hice este episodio para que no cometas los errores que yo cometí—errores que me llevaron a sufrir disfunciones imp...

🤰 ¿Qué pasa cuando una mujer embarazada entrena sin considerar los cambios de su cuerpo y sin la guía adecuada? Te contaré algo: en mis primeros dos embarazos, yo lo hice sin la información correcta ni guía adecuada. Siempre he amado el ejercicio, pero desconocía cómo adaptar mi entrenamiento a mi nuevo cuerpo. ¿El resultado? Problemas de incontinencia, diástasis y dolores que pude haber evitado...

Los ejercicios hipopresivos se han vuelto virales gracias a influencers del fitness, pero ¿realmente son un ejercicio ideal para todas? 🤔 En este episodio hablaremos sobre los beneficios y riesgos de practicarlos. En qué casos son recomendados y en cuáles pueden resultar contraproducentes. Además hablaremos sobre el Core Breathing como una alternativa segura para hacer durante el embarazo y el po...

Todas conocemos a alguien que ha pasado por este duelo, que ha vivido esa tristeza... pero pocas veces lo hablamos. Es uno de los dolores más profundos que podemos vivir y, aún hoy, sigue siendo un tema que se esconde. Por eso, junto a Fernanda Escalera , psicóloga y fundadora de Caminando Juntas , traemos este tema a la luz y conversamos sobre todo lo que necesitas escuchar: 💬 ¿Cómo gestionar la...

¿Sabías que tu alimentación puede impactar positiva o negativamente en tu fertilidad? En este episodio, junto a la LN. Natalia Díaz, exploramos cómo la nutrición influye en la fertilidad de hombres y mujeres, desmontamos mitos y compartimos estrategias clave para optimizar tu salud reproductiva. 🔸 Factores que afectan la fertilidad en hombres y mujeres 🔸 Nutrientes esenciales para mejorar la cal...

Te entiendo, a mí también me pasó. Entre las responsabilidades de la maternidad , la gestión del hogar y el trabajo, encontrar tiempo para entrenar puede parecer imposible. Pero sí se puede. Hoy descubriremos estrategias efectivas para hacer ejercicio en el postparto y la maternidad : ✅ Derribaremos mitos que te impiden aprovechar al máximo el tiempo que tienes. ✅ Veremos cómo desarrollar una me...

Después de tener un bebé, tu cuerpo cambia para siempre. Pero esto no es algo negativo: tu cuerpo se adaptó y adquirió nuevas capacidades para crear vida. Ahora estás en una nueva etapa, y necesitas cuidados específicos para recuperarte física y mentalmente, viviendo al máximo tu nuevo potencial. Hoy hablaremos de los principales cambios físicos que enfrenta tu cuerpo en el posparto como la diásta...

Recuperar la intimidad en pareja tras el parto puede ser un gran reto físico y emocional. En este episodio, conversamos con la Dra. Noraida Matos, Sexóloga y Terapeuta de Pareja, sobre: ✅ Los principales desafíos que enfrentan las parejas después del parto. ✅ Cómo mejorar la comunicación para expresar necesidades y expectativas sin culpa ni presión. ✅ Estrategias para reconectar emocional y fís...

El Rib Flare o expansión de las costillas es un fenómeno muy común en el posparto que puede tener consecuencias más allá de lo estético, afectando tu salud física y tu bienestar emocional, especialmente al impactar tu capacidad respiratoria. En este episodio, aprenderás todo lo necesario para entender y abordar el Rib Flare: ¿Por qué ocurre? ¿Qué consecuencias puede traer? ¿Cuáles son sus síntomas...

El pujo es uno de los momentos más intensos y transformadores durante la fase de expulsión en el parto. Pero ¿sabías que existen diferentes técnicas de pujo y respiración? ¿Qué nos dice la ciencia sobre el impacto del pujo en tu cuerpo y el de tu bebé? En este episodio exploramos: ✨ Las diferentes formas de pujo ✨ Las ventajas y desventajas de cada técnica, para que puedas tomar decisiones infor...

¿Qué pasa cuando una intervención médica innecesaria en nuestro parto hace que tengamos que pasar más intervenciones, e incluso peligros? Hoy conversamos con Fabiola Villa, doula y educadora perinatal de Danatal, para entender cómo evitar la cascada de intervenciones en el parto. Explicaremos por qué ocurre este fenómeno, cómo puedes prevenir intervenciones innecesarias, qué preguntas debes hacer...

El reposo en cama durante el embarazo puede afectar mucho física y emocionalmente y existen riesgos asociados a la falta de movimiento. Diversos estudios sugieren que el reposo en embarazo no ayuda a reducir complicaciones o prevenir el parto prematuro, sin embargo, muchos proveedores de salud lo recomiendan en situaciones de riesgo. En este episodio hablaremos sobre ¿Qué nos dice la evidencia cie...

La maternidad es un viaje de muchas emociones, sentir miedo a lo desconocido, frustración, estrés y ansiedad son emociones que todas vivimos y que muchas veces no sabemos como enfrentar. En este episodio con Montse, especialista en crianza y mindfulness, hablamos sobre cómo identificar estas emociones mediante las sensaciones en nuestro cuerpo, cómo permitirnos sentirlas y qué herramientas podemos...

En este episodio te cuento la manera en que el entrenamiento del core en mi último embarazo me cambió la vida. Aprenderás cuáles son los ejercicios que no pueden faltar en tu embarazo y que te ayudarán a prevenir problemas comunes como el dolor de espalda baja, dolor púbico, diástasis e incontinencia. Además, conocerás la importancia del entrenamiento del core desde el embarazo y cómo puede contri...

El dolor púbico en el embarazo también conocido como disfunción de la sínfisis del púbis o pubalgia afecta a 1 de cada 5 mujeres embarazadas. Yo lo viví y la respuesta que siempre tenía de mi ginecóloga era: es normal. Sin embargo, después aprendí que no es normal y que se puede corregir. ¿Quieres saber qué es, cuáles son sus causas, qué ejercicios hacer para prevenirla, qué movimientos y posturas...

En este episodio hablaremos sobre hernias en el embarazo: Qué son y porqué suceden, donde ocurren, que tipos hay y cómo cuidar una hernia en el embarazo. También aprenderás como identificarla en tu cuerpo y qué puedes hacer para prevenirla. Programa de embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo Newsletter: https://jimefitmom.vip/fitmom-connect/ Manual: https://jimefitmom.vip/manual...

En este episodio con Montserrat Castuera, fundadora de Mindfulmamas, compartimos nuestra experiencia como mamás emprendedoras. Compartimos cómo organizamos nuestro tiempo para poder atender un negocio, atender 3 hijos y darnos espacios personales. Hablamos sobre la importancia de priorizarnos para poder estar bien para nuestros hijos, estrategias de manejo de tiempo y la importancia de tener una r...