Leven in REGIE | Gezondheid | Veerkracht | Sandrine Kwast | Holistisch therapeut | WEERinREGIE

In deze oefening leer je je ademhaling te vertragen. Door op deze manier te ademen, activeer je je parasympatische zenuwstelsel. Deze is verantwoordelijk voor het laten ontspannen van je lichaam, de rest & digest staat. Volg mijn instructies en doe lekker mee. Maar blijf te allen tijde je lichaam voelen. Alleen jij kunt voelen wat je voelt! Ga dus niet forceren en stop als het onprettig voelt....

In de radio uitzending van Echt Esther bij radio Aalsmeer, mocht ik mijn column voorlezen. Het was een mooie uitzending met als gast Hylke Bonnema. Hij werkt al jarenlang met familieopstellingen en deelde zijn kennis en ervaring hiermee. Zijn werk, maar ook dat van mij, word nog weleens als “zweverig” bestempeld. En dat werd dan ook het onderwerp van mijn column. Ben benieuwd wat je ervan bij jeze...

Hoe meer je “in je hoofd” zit, hoe lastiger het is om je lichaam waar te nemen. Om te voelen wat je voelt. In deze podcast leg ik uit waarom je zou willen oefenen met te leren voelen wat er in je lichaam te voelen valt en vooral: hoe je dat dan doet.

In deze podcast gaan we verder met een aantal ademhalingsoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel. Mocht je de eerste podcast hierover niet geluisterd hebben, dan is het fijn om dat eerst te doen. Deze tweede podcast is het vervolg daarop.

In deze podcast beginnen we met een mini meditatie om je ademhaling op te merken. Hij gaat namelijk de hele dag door en vrij automatisch, maar we staan er lang niet altijd bij stil. Daarna doen we twee ademhalingsoefeningen die bedoeld zijn om je te kalmeren, ze helpen je zenuwstelsel in parasympatische staat te komen. Doe je mee?

Iedereen ervaart wel eens stress. Sterker nog, stress is gezond! Het houdt ons veilig en in leven! Kortdurende stress dan welteverstaan. Langdurige stress niet. Wat het verschil is leg ik je in deze podcast uit. En daarna doen we een meditatie waarbij je gaat voelen wat stress voor jou is. Zodat je leert te voelen wat er te voelen valt in je lichaam. Toe te staan wat er is.

Met deze meditatie van een kleine 10 minuten richt je je aandacht op je hart. We zitten vaak en veel in ons hoofd. Negeren ons gevoel. Door te analyseren. Maar ons hart, onze intuïtie, maakt ons vaak dingen duidelijk. Al hebben we dat niet altijd door. Deze meditatie helpt je stil te staan bij je hart. Bij het hier en nu, in plaats van het verleden of de toekomst.

In deze korte zitmeditatie maak je kennis met wat mediteren eigenlijk is. Probeer het eens en ervaar het effect!

In deze podcast vertel ik je meer over wat nou eigenlijk meditatie is. Klopt het beeld wel dat velen hierbij hebben? En wat kan het je brengen?

Het staat met stip op 1 als het gaat om problemen door (of na) kanker. Vermoeidheid. Vaak ook het meest onbegrepen door de omgeving. Er zijn veel dingen die invloed hebben op je vermoeidheid. Gelukkig zijn er ook veel dingen die je zelf kunt doen om je vermoeidheid te verbeteren. Wat dat allemaal is, bespreek ik in deze podcast.

Wat is precies je mentale gezondheid en hoe speelt deze een rol tijdens een ziekteproces als kanker? In deze podcast hoor je er meer over!

In mijn dagelijkse praktijk spreek ik veel mensen die hun gezondheid als slecht ervaren, doordat ze te maken hebben gekregen met een ziekte als kanker. Als patiënt, of als mantelzorger. Maar je gezondheid is niet alleen maar je fysieke conditie. Je gezondheid bestaat uit veel meer onderdelen! Welke dat zijn bespreek ik in deze eerste podcast. Ik ben benieuwd naar je reactie!