Let's Do It

Тренеры и диетологи обычно советуют вставать на весы раз в неделю — чтобы «не сойти с ума от цифр» и не гоняться за каждым граммом. А я делаю наоборот: уже второй год подряд я взвешиваюсь каждый день — и это не разрушает мою психику, а наоборот успокаивает. В этом выпуске рассказываю, зачем я выбрала такой подход, как ежедневные цифры помогают мне адекватно видеть картину и не тревожиться при коле...

Этот выпуск — для тех, кто чувствует, что внутри накопилось… но не знает, как всё это выпустить.   Я расскажу, как письменные практики стали моим способом разбираться в себе, успокаивать тревогу, прояснять мысли и находить ответы.   Почему ручка и бумага работают лучше, чем тысячи мыслей в голове — и как начать, если ты никогда этого не делала.   Личный опыт, примеры и немного вдохновения, чтобы т...

Почему мы откладываем то, что может изменить нашу жизнь к лучшему?   В этом выпуске говорим про внутреннее сопротивление — тихого саботажника, который прячется под маской усталости, прокрастинации и даже лени.   Я поделюсь личными наблюдениями, простыми способами обойти сопротивление и дам письменную практику, которая поможет тебе сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать силу выбора. Приготовь б...

3 дня без соцсетей – звучит как вызов, правда? Я решила проверить, что будет, если полностью отключиться от бесконечной ленты, сторис и чужих роликов. Спойлер: жизнь не остановилась, а наоборот – стала намного интереснее. В этом выпуске рассказываю, как прошёл мой диджитал-детокс, какие неожиданные инсайты я получила и почему теперь мне не хочется залипать в телефоне . Если тоже мечтаешь вырваться...

Вы тоже покупаете книги, но они годами пылятся на полке? Или начинаете читать, но засыпаете на третьей странице? Тогда этот выпуск для вас! Я расскажу свои проверенные фишки, которые позволят мне прочитать больше 52 книг за год без стресса и перегруза. Поделюсь, как находить время на чтение, запоминать главное и реально применять знания, а не просто накапливать информацию.   Готовы прокачать свой...

Кажется, что формирование привычек — это долгий и мучительный процесс? В этом выпуске я рассказываю, как мягко и быстро внедрить сразу несколько полезных привычек, чтобы чувствовать себя лучше и успевать больше. Простые техники, которые помогут сделать спорт, питание и личное развитие частью твоей жизни. Без перегрузов и самоедства!

В подкасте поделилась личным опытом, как выбиралась из эмоциональной и физической ямы и возвращала энергию для реализации планов и проектов.     Мой Телеграм "ВАША ТАНЯ" 

Тяга к сладкому — одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются многие. В этом выпуске подкаста мы разберём, почему возникает желание съесть что-то сладкое и как с этим справиться. Вы узнаете, как снизить зависимость от сахара, научиться контролировать свои пищевые привычки. Простые и эффективные советы, которые помогут победить тягу к сладкому раз и навсегда!   МОЙ ТЕЛЕГРАМ: НАША...