Légitimes

Devenir une personne à part entière face à ses parents : c'est ce que vous avez été nombreuses à me répondre quand je vous ai demandé ce que vous aimeriez qu'ils comprennent. Pas couper les ponts. Juste être vue comme une adulte, libre de ses choix, et pas comme une extension de ses parents. Comme Pinocchio, on rêve toutes de ne plus être une marionnette. Sauf que les fils, personne ne viendra les...

Tes parents boudent après ton non, et toi, tu finis toujours par revenir t'excuser ? Le silence punitif, c'est ce téléphone qui ne sonne plus après un simple « ce dimanche, je ne viens pas ». Après plus de 500 commentaires sous mon dernier post, j'ai voulu comprendre pourquoi tant de femmes adultes cèdent, alors qu'elles savent que cette bouderie n'est pas saine. Je t'explique ce qui se passe dans...

Le syndrome de la gentille fille, ce n'est pas un manque de confiance en soi ni une croyance à corriger. C'est ton système nerveux qui réagit avant même que ta tête ait eu le temps de réfléchir. C'est ton corps qui capte ce qui est safe ou non, peu importe si ça parait "logique" ou non. Il y a deux ans, je t'ai parlé de la petite fille sage qui veut plaire à tout prix. Aujourd'hui, je vais plus lo...

"Toi c'est bien, on n'a pas eu à s'occuper de toi." Si t'as déjà entendu cette phrase, cet épisode est pour toi. Je parle de l'enfant facile : celui qui gère tout seul, qui demande rien, et qu'on félicite pour ça sans réaliser ce que ça cache. D'où vient ce rôle (le besoin qui dérangeait, ou la volonté de protéger un parent fatigué), pourquoi il arrange aussi les parents sans mauvaise intention, e...

Dire non, s'affirmer, prendre sa place, et deux minutes après : "j'ai peut-être fait un truc pas correct." Si ce mécanisme te parle, cet épisode est pour toi. Je démonte un des pièges les plus vicieux de l'estime de soi : ce moment précis où progresser se transforme, dans ta tête, en signe qu'il y a un problème chez toi. On voit d'où vient ce réflexe, pourquoi il se déclenche pile quand tu avances...

Nouveau format, sans filtre : "J'étais en train de penser à..." Pas de montage, pas de script : juste moi qui marche et qui partage à voix haute une pensée qui m'a traversée. Aujourd'hui : le fait qu'on peut inspirer son entourage sans même le chercher, juste en étant soi, dans des petites choses du quotidien et qu'il ne faut jamais sous-estimer l'impact qu'on peut avoir. Qu'on inspire ou qu'on so...

Tu sais dire à quel point t'as été nulle, sans trembler. Mais "je suis fière de moi" ? Là, t'as besoin de guillemets. Dans cet épisode, je pars d'une anecdote de coaching (une cliente qui n'osait pas fêter son anniversaire sans s'excuser) et d'une session de mentoring où un entrepreneur mettait des guillemets partout dès qu'il évoquait ses réussites. Même pattern, à chaque fois : la "lucidité" (ou...

Nouveau format, sans filtre : "J'étais en train de penser à..." Pas de montage, pas de script : juste moi qui marche et qui partage à voix haute une pensée qui m'a traversée. Aujourd'hui : cette phrase qu'on entend partout, "il faut chercher le cadeau caché derrière chaque galère". Sauf que chercher l'apprentissage à tout prix, ça peut aussi être une façon de nier l'émotion de départ. Sur le coup,...

"C'est chez moi, c'est mes règles, je rentre où je veux." Cette phrase, tu l'as peut-être déjà entendue enfant. Elle paraît anodine. Elle ne l'est pas. Dans cet épisode, je pars d'un commentaire reçu sur Instagram pour remonter à la source de quelque chose que j'entends tout le temps en séance : le lien entre "je n'ai jamais eu le droit de fermer ma porte" et "aujourd'hui je n'arrive pas à dire no...

Nouveau format, sans filtre : "J'étais en train de penser à..." Pas de montage, pas de script, juste moi qui marche et qui partage à voix haute une pensée qui m'a traversée. Aujourd'hui : couper les ponts avec un parent, et pourquoi ce n'est jamais une mode ni une décision légère. Ce qui m'a frappée en marchant, c'est ce rôle qu'on apprend à jouer trop tôt : deviner les besoins de ses parents avan...

Dire non avec l'assurance d'un végétarien face à un steak : zéro justification, zéro négociation intérieure. Dans cet épisode, je te donne les quatre vraies étapes pour y arriver. On parle de régulation du système nerveux, d'identification de tes besoins et de la différence entre connaître la théorie et être capable de la mettre en pratique sous pression. Tu repars avec un plan concret, applicable...

Nouveau format, sans filtre : "J'étais en train de penser à..." Pas de montage (sauf cas exceptionnel de son cata !), pas de script, juste moi qui marche et qui partage à voix haute une pensée qui m'a traversée. Aujourd'hui : la compétition entre femmes, et ce paradoxe qui m'a frappée en marchant. Souvent en tant que "petite fille sage", on a une peur terrible de "voler la place" de quelqu'un en c...

Tu fais une remarque juste. Trois minutes après, c'est toi qui t'excuses. Si cette phrase te parle, tu as peut-être déjà croisé le DARVO sans le savoir. Dans cet épisode, je décortique cette technique de manipulation en trois phases (le DARVO) : déni, attaque, inversion des rôles entre victime et agresseur, avec des exemples réels, en famille, en couple, au travail. On regarde pourquoi ça marche s...

Tu culpabilises de procrastiner, de tout faire à la dernière minute, ou au contraire de sentir le temps t'échapper sans comprendre pourquoi ? Et si ton rapport au temps n'était pas un problème d'organisation, mais un thermomètre de ton système nerveux ? Dans cet épisode, je te parle de 3 états : l'eau qui coule, l'eau qui bout, l'eau qui gèle et de ce qu'ils disent de ton niveau de régulation émot...

Ton père ramenait un gros salaire, mais est-ce que tu te sentais en sécurité ? Si tu penses ne pas avoir eu une "vraie" enfance difficile parce que financièrement tout allait bien, cet épisode va te faire réfléchir. Cette semaine, je pars d'un commentaire reçu sous une de mes vidéos, celui d'une femme qui écrit "j'ai pas eu une enfance difficile" avant de raconter une mère émotionnellement instabl...

Tu culpabilises de "trop ruminer" une conversation qui date de plusieurs jours, en te disant que t'as juste pas trouvé les bons mots sur le moment ? Dans cet épisode, je pars d'une scène très concrète : un appel, une colère qui monte fort, et puis plus rien. Le corps qui coupe le son d'un coup, comme si plus rien ne pouvait sortir. Je décortique ce qui se joue vraiment dans ce genre de moment, pou...

Tu crois que t'as rien d'intéressant à dire dans un groupe ? Résultat : c'est pas un trait de personnalité, c'est une peur de la honte qui tourne en boucle. Dans cet épisode, je te raconte la règle non-dite qui gouvernait toutes mes prises de parole - "si je parle, il faut que ce soit intéressant" et les 3 stratégies que j'avais développées pour la contourner : le retrait silencieux, l'acquiesceme...

Hystérique. Trop sensible. Elle sait pas gérer ses émotions. T'as déjà entendu ça ou tu te l'es dit toi-même après avoir exprimé quelque chose qui dérangeait ? Dans cet épisode, on parle de la colère et de pourquoi c'est pas un hasard qu'elle soit autant stigmatisée chez les femmes. De l'histoire du mot 'hystérique' et de ce qu'il révèle sur la façon dont on a toujours traité les femmes qui dérang...

"Je pense que ça m'apaise." Une phrase en apparence anodine, sauf que c'est exactement ce qui m'a alertée en séance de coaching. Cette coachée était persuadée d'être hyper connectée à ses émotions, jusqu'à ce que je lui demande, très simplement, comment elle sait, dans son corps, qu'un objet qu'elle aime l'apaise vraiment. Sa première réponse : une interprétation mentale. Sa vraie réponse, quelque...

Tu culpabilises dès que tu poses les mains cinq minutes ? Tu transformes un dimanche vide en mission ménage improvisée ? Ce n'est pas un problème de discipline, c'est ton système nerveux qui associe l'inaction au danger. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi certaines d'entre nous restent bloquées en mode alerte permanent, prêtes à agir à la moindre seconde de calme. On parle d'hypervigilance,...

Tu peux avoir les larmes aux yeux 20 ans après une phrase qui, techniquement, n'était pas méchante. Pas d'insulte, pas de dénigrement - juste un "et t'as eu la mention ?" là où tu attendais un bravo. Et pourtant, quelque chose s'est construit. Quelque chose qui, aujourd'hui encore, t'empêche de t'enthousiasmer vraiment pour tes réussites. Dans cet épisode, on parle de ces moments qui ne ressemblen...

Enfant, tu avais peut-être l'impression que si tu étais suffisamment sage, suffisamment discrète, les adultes autour de toi iraient mieux. Que le mood à la maison, c'était un peu ta responsabilité. Dans cet épisode, je pars d'une chanson qui m'a arrêtée net et qui décrit mieux que n'importe quel manuel ce que vivent les enfants qui ont grandi trop vite. On parle du mécanisme qui transforme une pet...

T'as beau te répéter que t'as pas confiance en toi, quelque chose coince. Parce que dans les faits, tu gères. Tu t'adaptes, tu trouves des solutions, t'as prouvé mille fois que t'étais capable. Alors pourquoi tu restes bloquée ? Dans cet épisode, je te parle d'une émotion beaucoup plus insidieuse que le manque de confiance - et qui lui ressemble trait pour trait : la honte. Pas la honte spectacula...

Je garde pour moi, j'aime pas le conflit" et si c'était exactement ça, le problème ? Beaucoup de femmes pensent gérer leurs émotions parce qu'elles ne les montrent pas. Sauf que faire taire une émotion et la traverser, c'est pas du tout la même chose. Dans cet épisode, on démonte le mythe de la "bonne gestion émotionnelle" : celle qu'on nous a vendue enfants, à coups de "calme-toi" et "c'est pas g...

Je dis ça pour ton bien. Quatre mots qui te laissent avec un malaise que t'arrives pas à nommer. Parce que la personne en face était sincère. Elle voulait t'aider. Alors t'as honte d'être blessée, et tu ranges l'émotion quelque part en espérant qu'elle disparaisse. Dans cet épisode, on décortique cette phrase - ce qu'elle fait vraiment, pourquoi elle est si difficile à contrer quand on a grandi en...