Latido Eficiente

En este capítulo exploramos algunas claves de como funciona nuestra memoria y cómo podemos hacer uso de estas para mejorar nuestro proceso de aprendizaje.

En este capítulo exploramos qué son los sesgos cognitivos y como influyen en nuestro proceso de aprendizaje Fuente: Libro Make It Stick

Bienvenidos a la segunda temporada de Latido Eficiente, comenzamos con el capitulo introductorio al tema central de esta temporada que se enfocará en el aprendizaje y en el concepto central para que este sea más eficiente. Fuente: libro Make It Stick

Revisemos en breve una estrategia para comprender y memorizar mejor algún tema que queramos estudiar Link para mapa mental del capítulo: https://postimg.cc/94ZRsr1b

En este capítulo veremos una alternativa para diseñar un sistema que nos permita instaurar un hábito en concreto, partiendo de a poco, con actividades tan pequeñas como un átomo.

Los invito a diseñar un Plan - A para aquellos momentos que consideremos una urgencia , y así evitar comprometer nuestra salud y bolsillo, o al menos disminuir su impacto en estas áreas

¿Eres de esas personas que están viendo que comer día a día y terminan comprando hamburguesas, pizzas, comida china u otros alimentos que no suelen ser las alternativas más saludables? En este capítulo abordamos el Batch Cooking como estrategia para planificarse mejor y eventualmente ahorrar algo de tiempo y dinero en el proceso, alimentándonos de forma más saludable en el camino.

Ahora que se viene el invierno, les traigo algunas ideas para considerar al momento de tener una calefacción más eficiente. Agradecimientos a Juan Pablo Fierro por su ayuda. REF: https://www.calificacionenergetica.cl/videos-tips/

Exploremos una estrategia de aprendizaje que nos permitiría adquirir cualquier habilidad en menos tiempo. REF: Ultralearning - Scott H. Young

Hablemos un poco sobre este principio que puede impulsar significativamente nuestro proceso de aprendizaje

Algunas estrategias para poder hacer frente a aquellas acciones que se encuentran en el límite de hábito y adicción

¿Por qué consumir constantemente estímulos que entregan alta gratificación puede afectar nuestra eficiencia? ¿Qué pasa si son estos mecanismos los que están determinando nuestros hábitos? REF: Dopamine Nation - Anna Lembke

Como un simple calendario nos puede ayudar a ser más eficientes.

En momentos en los que la inteligencia artificial está tan ampliamente disponible, tenemos que empezar a utilizar sus recursos. Por eso les propongo uno en concreto: chatGPT.  Referencia: https://chat.openai.com/chat

Les comparto algunos tips que podrían optimizar su sueño haciéndolo de mayor calidad. Referencias: 1.-https://www.sleepfoundation.org/ 2.-Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34488088/ 3.-The bidirectional relationship betwe...

Seamos conscientes del sueño que tenemos actualmente, cómo define la forma en que nos comportamos y nuestra salud. Al tomar esto en cuenta, creo que nos ayudará a ser más eficientes cuando estemos despiertos. REF: Why we sleep de Matthew Walker

Tengamos un sistema eficiente para ganar tiempo Recomendación: Libro Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky

Consumamos cafeína de forma eficiente Ref: 1.-Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102/ 2.-Association Between Coffee Intake and Incident Heart Failure Risk https://www.ahajournals.org/doi/epub/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.119.006799 3.- Inverse association between caffeine intake and depressive symptoms in US...

Capitulo piloto para introducir este experimento llamado latido eficiente, hablaremos sobre qué son los hábitos y por qué son importantes para ser más eficientes