Las reglas cambian MX

La perimenopausia no solo transforma tu cuerpo, también te invita a reconectar con él. En este episodio hablamos de una protagonista silenciosa pero poderosa: la vitamina D. ¿Sabías que su deficiencia puede intensificar síntomas como fatiga, cambios de ánimo y pérdida ósea? Descubre cómo esta vitamina impacta tu energía, tu salud hormonal y tu bienestar integral en esta etapa de transición. Te com...

La perimenopausia no es una etapa para improvisar. Es el momento perfecto para reconectar con tu salud desde la prevención, no desde el miedo. En este episodio hablamos de la importancia de la revisión médica anual: qué estudios pedir, qué síntomas no ignorar y cómo construir una relación más consciente con tu cuerpo y tu médico. Porque cuidar de ti no es un lujo, es una forma de liderazgo persona...

La perimenopausia no es solo una transición hormonal: es una ventana de oportunidad para cuidar tu salud a largo plazo. En este episodio te comparimos tres enfermedades comunes en la posmenopausia que pueden prevenirse con una buena gestión en esta etapa. Hablamos de hábitos, señales de alerta y decisiones informadas que pueden marcar la diferencia. Porque en midlife, el poder está en conocerte, c...

¿Sabías que tu microbiota intestinal tiene un papel clave en cómo tu cuerpo procesa el estrógeno? El estroboloma —ese conjunto de bacterias que metaboliza esta hormona— puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo durante la perimenopausia y la menopausia. En este episodio, exploramos cómo el estroboloma impacta tu salud hormonal, tu estado de ánimo y hasta tu riesgo de enfermedades. Hablamos de al...

La menopausia no llega sola. A veces, también se instala en la relación. En este episodio hablamos de la couplepausia: ese momento en que los cambios físicos, emocionales y de identidad de una mujer en midlife impactan profundamente la vida en pareja. ¿Qué pasa cuando el deseo cambia, la comunicación se transforma y los silencios pesan más que las palabras?  Exploramos cómo navegar esta etapa con...

¿Qué pasa cuando el deseo de ser madre llega justo cuando el cuerpo empieza a cambiar? En este episodio exploramos la maternidad retrasada desde una mirada honesta y sin juicios. Hablamos de las mujeres que deciden postergar la maternidad por elección, circunstancias o proyectos… y se encuentran con la perimenopausia como nueva protagonista. 💬 Conversamos sobre: • Cómo cambia la fertilidad en la...

¿No puedes usar terapia de reemplazo hormonal (TRH)? No estás sola, y tampoco estás sin alternativas. En este episodio te comparto 5 enfoques respaldados por evidencia para manejar los síntomas de la menopausia sin TRH. Desde cambios nutricionales y suplementos clave, hasta terapias complementarias y estrategias de estilo de vida que realmente marcan la diferencia. Porque tu bienestar no depende d...

La perimenopausia no afecta una sola dimensión de la salud femenina—impacta cuerpo, mente y emociones. En este episodio hablamos sobre la urgencia de una mirada médica que incluya ginecología, endocrinología, salud mental, nutrición y más. Porque cada especialidad aporta claves únicas para entender lo que está pasando en tu cuerpo. Si te has sentido desorientada o fragmentada en esta etapa, aquí e...

En este episodio, profundizamos en un tema poco hablado pero esencial: cómo los antecedentes médicos y tratamientos previos influyen directamente en la experiencia de la perimenopausia. Desde anticonceptivos hasta terapias hormonales pasadas, cada decisión del pasado ayuda a entender mejor los síntomas actuales y a tomar decisiones más informadas. Si alguna vez te has preguntado por qué tu proceso...

¿Te han dicho que los bochornos, la ansiedad o el insomnio son “cosas de la edad”? En este episodio desmitificamos la perimenopausia y te contamos lo que realmente está pasando en tu cuerpo.🔍 Exploramos: Los mitos más comunes que confunden y silencian a muchas mujeres Por qué la perimenopausia puede empezar antes de los 45 Qué síntomas son normales… y cuáles necesitan atención Cómo acompañarte co...

¿Sabías que la creatina no es solo para atletas? En este episodio exploramos cómo este suplemento puede ser un aliado poderoso para mujeres en perimenopausia, ayudando a preservar masa muscular, mejorar la función cognitiva y combatir la fatiga.🔍 Descubre: Qué es la creatina y cómo funciona en el cuerpo femenino Por qué puede ser útil en la transición hormonal Mitos y verdades sobre su uso en muj...

¿Te cuesta dormir, te sientes inflamada o emocionalmente drenada… y no sabes por qué? En este episodio hablamos de los hábitos cotidianos que pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia sin que lo notes. 🔍 Exploramos: Por qué saltarte comidas puede desbalancear tus hormonas Cómo el exceso de café y azúcar impacta tu estado de ánimo El rol del estrés crónico y la falta de descanso Y por qué...

¿Alguna vez has tenido un bochorno en plena reunión? ¿Te cuesta concentrarte o dormir bien y eso impacta en tu rendimiento laboral? En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿Cómo afecta la menopausia al trabajo… y por qué nadie habla de ello?🔍 Exploramos: Síntomas invisibles que impactan tu día a día El tabú de la menopausia en entornos laborales Estrategias para cuidar tu s...

¿Has sentido picor, ardor o incomodidad en tu zona íntima y te han dicho que “es normal por la edad”? En este episodio, rompemos el silencio sobre el liquen escleroso vulvar, una condición poco hablada pero más común de lo que imaginas en mujeres en perimenopausia y menopausia.🔍 Exploramos: Qué es el liquen vulvar y cómo identificarlo Por qué se confunde con otras molestias La importancia de la a...

Los alimentos que consumimos puede tener déficit de nutrientes debido a la contaminación de nuestros mares y la erosión de los suelos, por lo que hoy en dia los nutrientes de los alimentos puede verse limitada. Así pues, se recomienda la suplementación de algunos nutrientes necesarios para nuestra actividad diaria. En este episodio hablamos sobre los suplementos que tienen mas evidencia científica...

Durante la perimenopausia, muchas mujeres atraviesan un duelo silencioso. No se trata solo de dejar atrás el ciclo menstrual, sino de despedirse de una versión de sí mismas: del cuerpo que conocían, de ciertos roles, de posibilidades que parecían eternas. Este episodio es una invitación a ponerle nombre a esas pérdidas, a reconocer el proceso emocional que conllevan… y también a descubrir lo que p...

Durante la perimenopausia es fundamental poner atención en la forma en que estamos comiendo. Comer limpio, en este podcast , significa evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados. Es decir, todos los alimentos que están empaquetados, que tienen fecha de caducidad y que tienen múltiples ingredientes en su elaboración (incluyendo saborizantes y conservantes). Tener esta forma de alimentación está...

La perimenopausia ocasiona cambios emocionales por la desregulación en la producción de neurotransmisores en el cerebro por la disminución de la hormonas ováricas, y uno de los síntomas mas comunes es el mal humor. Por otro lado, las implicaciones sociofamiliares del síndrome climatérico agudiza este síntoma debido a la frustración y duelo que acompaña este periodo del ciclo vital femenino. #amor...

¿Y si la perimenopausia no fuera el principio del fin, sino el inicio de una nueva forma de habitarte? En este episodio hablamos de cómo los cambios hormonales afectan tu energía, tu sueño, tu ánimo y hasta tu deseo de vivir con plenitud... pero también de cómo podemos tomar el timón. Conversamos sobre: Qué significa realmente “calidad de vida” en la perimenopausia: más allá de los síntomas. Cómo...

En este episodio, abrimos una conversación honesta sobre cómo muchas mujeres en la perimenopausia experimentan una batalla silenciosa: el autosabotaje. ¿Te ha pasado sentir que no eres suficiente, que tus cambios hormonales te restan valor o que ya no tienes lugar? No estás sola. Hablamos de: Cómo los síntomas físicos y emocionales de la perimenopausia alimentan creencias limitantes. Las formas su...

En este episodio vamos a ponerle lupa a uno de los temas más polémicos y malentendidos de la menopausia: la terapia de reemplazo hormonal. ¿De verdad causa cáncer? ¿Es solo para mujeres mayores? ¿Te vuelve dependiente? Basta de confusión. Te compartimos los cinco mitos más comunes sobre la TRH —y lo que realmente dice la ciencia— para que tomes decisiones informadas, sin miedo ni tabúes. Porque ha...

La perimenopausia nos supone, de manera colectiva, una puerta a la vejez en el ciclo vital de las mujeres. Sin embargo, aunque el tiempo no se detiene, la perimenopausia es una oportunidad de reinvención de nuestra versión en la vejez. Depende de que nos revisemos al interior, y priorizar nuestro autocuidado, sobre las necesidades de los otros integrantes de nuestra tribu. La autoimagen y la autoa...

Los disruptores endocrinos son sustancias que estan en productos de uso cotidiano que pueden ocasionar que los receptores de algunas hormonas se vean bloqueados y/o modificada su acción. Y se pueden encontrar en los distintos productos de la vida cotidiana que ingerimos, olemos y nos untamos, por ejemplo: perfumes, alimentos procesados, limpiadores, etc. En perimenopausia tenemos un sistema hormon...

En la transición perimenopausica el cerebro tiene modificaciones físicas y químicas que explican los síntomas como niebla mental, depresión e incluso los bochornos, que tras este periodo regresa a sus características similares a la premenopausia. Entender estos cambios y tener compasión con nosotras mismas nos ayuda a transitar de mejor manera por esta etapa vital. premenopausia #obstetra #natural...

Las host de este podcast, somos mujeres en mediana edad que estamos atravesando la perimenopausia, y también tenemos síntomas. En este episodio les contamos que síntomas estamos teniendo y como estamos haciendo para gesionarlos mejor. La importancia de la alimentación, la higiene de sueño, mover el cuerpo, tener estrategias del estrés y la suplementacipon nos han hecho toda la diferencia para surf...