LACTATE (es)

Episodio 76 [PREPARACIÓN UTMB #2] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: Ver una colección fantasma de pugs en el sendero o estrellas envolviéndote los hombros no es locura, es neurobiología predecible. Este análisis desmont...

Episodio 75 [CIENCIA TdF] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: ¿Cómo es que los ciclistas modernos del Tour de Francia están destrozando récords de la era de la EPO con bicicletas más pesadas? Este episodio deconstruye la asom...

Episodio 74 [PREPARACIÓN UTMB #1] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: ¿Por qué los corredores de élite con enormes motores de VO₂max fracasan en el UTMB? No son sus pulmones, sino un fallo catastrófico de los cuádriceps...

Episodio 73 [FUN TdF] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen:Imagina un Tour de Francia donde los ciclistas bebían vino para hidratarse, fumaban cigarrillos en los puertos y sobrevivían a turbas armadas y carreteras sembradas de c...

Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: La carrera armamentista antidopaje ha llegado a un punto de inflexión crítico. Olvídate de la simple detección de sustancias; el futuro consiste en rastrear tu hue...

Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: Se proyecta que el mercado de las plantillas ortopédicas alcance los 8.400 millones de dólares, pero ¿se basa esta tecnología en ciencia sólida o simplemente en u...

Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Durante más de 40 años, el protocolo RICE (Reposo, Hielo, Compresión, Elevación) ha sido el dogma incuestionable para tratar lesiones. Este episodio desmonta ese m...

Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: ¿Cómo reescribieron los atletas noruegos los libros de récords en atletismo y triatlón? Este episodio analiza la ciencia detrás de su controvertido sistema de entren...

Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: ¿Naces con un techo aeróbico fijo, o el trabajo duro puede romper cualquier límite genético? Este episodio desmantela el debate entre naturaleza y crianza en el r...

Episodio 67 La Depresión Post-Carrera Gestionar la caída de dopamina tras la meta 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Has cruzado la línea de meta, alcanzado tu gran objetivo, pero en lugar de una satisfacción duradera, sientes un profundo vacío. Es la "depresión pos...

Episodio 66 Por qué los atletas enferman justo antes de competir 🤒 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Es la paradoja definitiva: estás en tu mejor forma física, pero días antes de tu carrera objetivo, un dolor de garganta y una tos arruinan tu rendimiento. Este episodio de...

Episodio 65 El secreto del CORE de 5 minutos que desbloquea velocidad 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Olvida el "six-pack". Este episodio desmonta los mitos estéticos y reconstruye tu entendimiento del core desde cero, basándose en la biomecánica de élite. R...

Episodio 64 Entrenar después de los 40 Cómo adaptarse, seguir rápido y durar 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: La idea de que el rendimiento deportivo tiene una fecha de caducidad biológica es un mito, nacido en una época en la que un hombre de 40 años podía ser arresta...

Episodio 63 Tolerancia al Dolor ¿Puedes entrenar tu cerebro para sufrir más? 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: ¿Por qué los atletas de élite pueden sufrir mucho más que el resto de nosotros? La respuesta no es que tengan los nervios insensibilizados. Nuevos metaanálisis...

Episodio 62 Bastones de Trail ¿Hacer trampa o herramienta esencial? 🏔️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Con el levantamiento de la prohibición histórica de la Western States 100, el debate ha terminado: los bastones son una herramienta fundamental en el ultra-endurance. P...

Episodio 61 ¿Debes entrenar enfermo? La trampa viral que puede golpear tu corazón 🫀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Apenas meses después de su legendaria victoria en la París-Roubaix, el ciclista profesional Sonny Colbrelli colapsó por un paro cardíaco en una línea de m...

Episodio 60 Pistolas, Ventosas y Crio Dentro de la caja de herramientas Pro 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Desde los icónicos moratones de Michael Phelps hasta los orígenes del Theragun en un accidente de moto y una sierra de calar, diseccionamos la multimillonaria i...

Episodio 59 Bicarbonato de Sodio El polvo de cocina que rompe récords 🧪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Desde un mercado negro en el Campeonato Mundial de Atletismo hasta el podio del UTMB, un simple polvo de cocina está reescribiendo los límites de la resistencia. Dura...

Episodio 58 Vencer el Calor Chalecos de hielo, granizados y ciencia del enfriamiento 🧊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Cuando el comité organizador de los Juegos Olímpicos de París 2024 diseñó una villa ecológica sin aire acondicionado, los equipos de élite protagonizar...

Episodio 57 Pies descalzos o minimalismo: ¿El secreto para correr más rápido o el atajo hacia la lesión? 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: La era de las zapatillas con placa de carbono ha creado una nueva patología: la atrofia de los músculos intrínsecos del pie, o sín...

Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El pánico en aguas abiertas no es un fallo de tu fortaleza mental, sino un profundo reflejo neurofisiológico desencadenado por un entorno hostil. Cuando te sumerge...

Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Durante más de un siglo, los deportes de resistencia operaron bajo la suposición errónea de que las mujeres eran simplemente hombres pequeños, l...

Episodio 54 : Los "Big 5" Los Únicos 5 Suplementos que REALMENTE funcionan 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Tú puedes apostar por los mitos de una industria no regulada o construir tu fisiología sobre la base indiscutible de la mejora del rendimiento. El pano...

Episodio 53 : Guerra de Cadencia ¿Girar rápido o empujar fuerte? 🚴‍♀️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El debate centenario entre empujar un engranaje pesado y girar uno ligero ha sido finalmente resuelto por la biomecánica moderna. Manipular tu velocidad de pedaleo dict...

Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Puedes pensar que el triatlón son tres deportes distintos, pero la ciencia revela que es un único factor de estrés fisiológico marcado por dos transic...