Lâche-toi la grap' !

On nous a appris à rester discrètes, sages, à ne pas faire trop de bruit... Résultat ? Aujourd’hui, quand tu réussis, tu as presque tendance à t'excuser ou à te cacher sous une cape d’invisibilité. Dans ce 18e épisode de Lâche-toi la grap' ! (et le 4e et dernier volet de notre mini-série sur le syndrome de l'imposteur ), on s'attaque à la dernière étape de ma méthode : apprendre à célébrer et à an...

Tu as tendance à laisser ta petite voix critique tourner en boucle jusqu'à la croire ? Dans ce 17ème épisode de Lâche-toi la grap'!  (et 3ème volet de notre mini-série dédiée au syndrome de l'imposteur ), je t’invite à reprendre le contrôle de ton mental. Après avoir décortiqué le mécanisme du doute et identifié l'origine de tes pensées limitantes, il est temps de passer à la pratique avec le swit...

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » Cette citation de Bouddha illustre une force immense, mais elle met aussi en lumière une grande responsabilité : que se passe-t-il quand nos pensées se retournent contre nous ? Si tu te répètes chaque matin que tu n'es pas à la hauteur, tu crées sans le vouloir une pro...

« Je suis une arnaque », « C’est juste de la chance », « Je ne suis pas à la hauteur »... Est-ce que ces phrases résonnent parfois en toi ? Tout le mois de juin, je t'embarque dans un format inédit sur Lâche-toi la grap' !  : une mini-série en 4 épisodes pensée comme un mini-coaching pour t'aider à explorer ce fameux sentiment d'imposture. Ici, on ne cherche pas à faire disparaître le syndrome de...

Est-ce que le monde ne se porterait pas mieux si on faisait toutes un peu plus preuve d’égoïsme ? C’est la question un peu piquante, mais ô combien nécessaire, que je pose sur la table aujourd'hui. Depuis notre plus tendre enfance, on nous répète qu'être égoïste est un vilain défaut. Résultat ? En tant que femmes, nous cumulons les injonctions à l'altruisme, au don de soi et au sacrifice, que ce s...

Qu’est-ce qui fait qu’au moment où la nature s’éveille, on se sent parfois plus épuisée que revitalisée ? Quels sont les mécanismes qui s’enclenchent en nous, au printemps, et qui nous poussent à accepter de nouveaux projets, à remplir nos agendas et à dire 'oui' à tout le monde, sauf à nous-mêmes ? Qu’est-ce qui se passe physiquement et émotionnellement quand on bascule dans cet activisme frénéti...

Tu te sens coupable de ne pas réussir à te lever à 5h30 pour méditer ? Tu as l'impression que prendre soin de toi est une tâche de plus sur ta To-Do list ? Cet épisode est pour toi. On nous vend le "Miracle Morning" comme la solution miracle pour réussir sa vie. Mais pour beaucoup de femmes qui jonglent déjà avec une charge mentale explosive, ces rituels rigides deviennent une source de stress et...

Est-ce que tu es celle qu’on appelle toujours pour vider son sac ? Celle qui, au bureau ou à la maison, dégaine sa cape de super-héroïne avant même qu’on lui ait formulé une demande ? 🦸‍♀️   Dans ce 11ème épisode, on plonge au cœur d'un mécanisme qui épuise bien des femmes : le syndrome du sauveur . Souvent confondu avec de la générosité pure, ce comportement cache parfois une forme de dépendance...

Et si le problème n’était pas toi… mais l’histoire que tu te racontes depuis des années ? Dans cet épisode, je te partage un moment aussi inattendu que puissant : lors d’un atelier, je réalise que je ne suis pas invisible… mais choisie. Un électrochoc qui vient fissurer une croyance ancrée depuis l’enfance. Je t’emmène dans les coulisses de cette prise de conscience pour comprendre ce qu’est réell...

Et si tu pouvais sauver une vie sans faire de massage cardiaque ? On nous apprend à réagir face à une blessure physique, mais on se sent souvent démunis face à la souffrance psychique. Pourtant, en France, 1 personne sur 5 est touchée chaque année (Santé Publique France, 2023). Dans cet épisode spécial du Podcaston 2026 , je reçois Corinne Geoffroy , formatrice et administratrice de l’association...

Et si le bonheur n'était pas une destination, mais un choix conscient ? Dans cet épisode de Lâche-toi la grap' ! , je reçois Gaëlle , co-fondatrice de Verveine Kitchen . D’apparence, Gaëlle "cochait toutes les cases" : carrière solide, passion pour l'équitation et autonomie financière. Pourtant, en 2016, le vernis craque. Entre un environnement pro déshumanisé et le choc des événements de 2015, el...

« C’est l’hiver, c’est normal d’être fatiguée, je n’ai qu’à prendre sur moi. » Et si cette fatigue n’était pas une fatalité... mais un signal biologique vital que tu ignores ? Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce rapport de force que l’on entretient avec nous-mêmes quand les jours raccourcissent. On s'impose de rester performante, solaire et active alors que notre corps, lui, reçoit des...

Dans cet épisode de Lâche-toi la grappe , je reçois Cathy Boulanger , cofondatrice de CAE Positive Beauty , une marque de cosmétiques engagée née d’un profond besoin d’alignement. Cathy me partage son parcours sans filtre : ses débuts dans l’esthétique, ses choix parfois à contre-courant, le moment où elle ne se sentait plus à sa place… et cette évidence qui s’impose quand le corps dit non. Ensemb...

“Je suis comme ça, je n’y peux rien.” Et si cette phrase n’était pas une vérité... mais une résignation déguisée ? Dans cet épisode, je t’invite à questionner cette croyance que l’on prononce souvent sans y penser, et qui pourtant nous coupe de notre pouvoir d’agir. Derrière ces mots se cachent des modes de fonctionnement appris , des automatismes construits au fil de notre histoire, de notre éduc...

Janvier arrive avec son lot de bonnes résolutions, d’injonctions, de pression et de “il faut”. Dans cet épisode, je te propose de faire un pas de côté et de questionner ces obligations que l’on s’impose souvent… sans se demander si elles sont vraiment bonnes pour nous.   Je t’invite à observer ce que ces “je dois et il faut" produisent dans ton corps, dans ton énergie, dans ta manière d’avancer. E...

Dans cet épisode de " Lâche-toi la grap’" , je te propose de revenir à un fondamental souvent oublié : la respiration consciente . Inspirée par les mots de Nicole Bordeleau, je t’explique en quoi une respiration de qualité influence directement ta santé physique, ton système nerveux, ton sommeil et ton équilibre émotionnel. Sans théorie complexe, je partage les bienfaits concrets de la respiration...

Respirer, ça a l’air évident. Mais notre respiration est souvent plus rapide, plus tendue, plus superficielle qu’on ne le croit.   Dans cet épisode, je t’emmène dans une prise de conscience qui a changé ma vie : le jour où j’ai compris que je vivais en apnée, dans une respiration courte, superficielle, insuffisante pour nourrir mon énergie, mon corps et ma paix intérieure.   Tu vas découvrir : • u...

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai repris ma juste place dans ma vie… et les trois points simples mais puissants qui peuvent t’y aider aussi. Je te partage le moment où j’ai réalisé que je vivais en mode “pilote automatique” : au travail, à la maison, partout. Je faisais, j’assurais, je tenais… mais je ne me sentais plus. Et ce rythme-là, je ne l’ai pas vu venir. Il m’a presque fait basc...

Dans ce premier épisode, je te partage mon propre chemin : celui d’une femme qui a longtemps tout donné, au travail, à sa famille, aux autres, jusqu’à s’oublier elle-même. Entre épuisement, perte de sens et besoin de respirer à nouveau , je te raconte comment j'ai peu à peu réappris à m’écouter, à poser mes limites et à me foutre enfin la paix. À travers mon récit, je t’invite à réfléchir à ta pro...