LA SALUD SE ENTRENA

Nada de hacer dieta ni de grandes cambios, comencemos por cosas sencillas de implementar en tu día a día y que realmente tengan impacto en tu salud y hábitos nutricionales. Comparto contigo 5 trucos que te pondrán las cosas fáciles para empezar a cuidar tu alimentación! LA SALUD SE ENTRENA

En éste nuevo episodio te cuento las verdades científicamente demostradas alrededor de la dieta carnívora, que implicaciones tiene en tu salud, y así hacer de ti alguien con sentido crítico que no cocina con manteca de cerdo... LA SALUD SE ENTRENA!

Para sorpresa de nadie, el agua alcalina no es milagrosa. Ni cura el cáncer. Solo hidrata como el agua natural, y te empobrece, porque es cara de cojones... Te cuento de que va la cosa, siempre desde mi ética y la evidencia científica. LA SALUD SE ENTRENA.

Si quieres saber realmente en que consiste la insulina y la diabetes, de las que has oído hablar seguramente en alguna ocasión, y sobre más cosillas relacionadas, no te pierdas éste episodio! LA SALUD SE ENTRENA.

Cositas fáciles y sencillas sobre las hormonas. Como siempre desde la evidencia científica, con algún consejillo de regalo para que tengas una buena salud hormonal. LA SALUD SE ENTRENA.

¿Son lo mismo la cerveza SIN que la cerveza 0,0? Resuelvo tus dudas además de explicarte cómo se producen éstas cervezas, que dice la legislación para su etiquetaje, y porqué su consumo ha aumentado en los últimos años. LA SALUD SE ENTRENA

Te explico como funciona la hormona de la TESTOSTERONA, tanto en hombres como en mujeres, y que 5 cosas podemos hacer TODOS para elevarla de forma natural. Es importante entender porque tener unos niveles adecuados de testosterona, y en general hormonal, influyen en nuestra salud. Te va a influir a la hora de perder grasa y ganar masa muscular, del apetito sexual, y más cosas que te cuento en el p...

Bueno, si eres un sireno como yo, la necesitarás. Pero si no es el caso, bebe agua dulce. No busques en el agua de mar grandes beneficios ni promesas para tu salud. LA SALUD SE ENTRENA

A todos nos puede pasar en cualquier momento, cualquier día, que una situación nos desestabilice y nos provoque estrés y malestar. Si somos capaces de notarlo en el momento, cuando está sucediendo, podrás poner en práctica ésta técnica tan simple y efectiva, demostrada científicamente, y reducir significativamente tus niveles de cortisol. Si, el SUSPIRO FISIOLÓGICO es esa herramienta que te va a a...

Quizás la mejor acción que podemos realizar para tener buena salud, sea realizar ejercicio físico. Por supuesto, la alimentación, el ejercicio mental y el descanso son los otros pilares de la SALUD, pero el entrenamiento de FUERZA, posiblemente te haga tener una vida plena y llegar a viejito y viejita como un toro de fuerte Pero, ¿qué pasa si combinas entrenamiento de FUERZA con entrenamiento CARD...

Si quieres saber que tan saludable es (o no) éste famoso e instagrameable té que se consume directamente en polvo, te cuento cosas en el podcast, o puedes ver el vídeo completo en el canal de Youtube, mientras tomas un té matcha, por ejemplo... LA SALUD SE ENTRENA

Seguramente has oído que el AOVE es el mejor tipo de aceite de oliva que hay, el de más calidad. Hay uno todavía mejor, y otro más interesante aunque de igual calidad. Si quieres saber cuales son, dale al PLAY. Y mándame tu apoyo suscribiéndote o dejando un comentario… o compartiendo el podcast, o visitando el Canal de Youtube… o lo que quieras… LA SALUD SE ENTRENA

A no ser que tengas una enfermedad o una situación de sobrepeso/obesidad y debas abordar una dieta específica de manera urgente, no deberías hacer ninguna dieta con nombre: keto, lowcarb, antiinflamatoria, carnívora… Lo que deberías es alimentarte de manera saludable, y así es como la comunidad científica del campo de la nutrición demuestra y recomienda que deberíamos comer. Ahí lo tienes. Espero...

Te cuento los motivos por los que NO te recomiendaría hacer ninguna dieta, o al menos ninguna con nombre, véase dieta keto, dieta fodmap, dieta low carb, dieta antiinflamatoria… si tu intención es perder grasa y potenciar tu salud. Al final te cuento como nos dice la ciencia, desde hace muchos años demostrado, que es la dieta ideal, o mejor dicho, la manera más adecuada de alimentarnos. LA SALUD S...

A través de 5 acciones sencillas, accesibles a casi cualquier, pero no exentas de esfuerzo y dedicación, podemos mejorar nuestro perfil lipídico y nuestra salud, fuera del riesgo que comporta tener exceso de grasa visceral y corporal. Espero que te anime a cuidarte, todavía más! LA SALUD SE ENTRENA

Te explico cosicas muy interesantes sobre la cerveza 0`0. Si es saludable, si es perjudicial, que implicaciones tiene en tu salud… Disfruta del contenido. Espero que te aporte conocimiento! LA SALUD SE ENTRENA.

Comparto contigo algunas reflexiones sobre el Camino De Santiago, y como el turismo de masas a transformado éste trazado, sobretodo en la vertiente francesa y portuguesa. ¿Qué opinas tu? LA SALUD SE ENTRENA.

Dejar enfriar la patata o el arro en el frigorífico durante unas horas… seguro que los has escuchado o leído, que es fundamental para la microbiota, la salud en general, o alguna otra idea milagrosa del vendehumos de turno. No dejes de aprender de la mano de la ciencia. ¡Te explico de que va! LA SALUD SE ENTRENA.

Nunca se me había pasado por la cabeza, la verdad. Y un día leyendo sobre ese imperio, me alcanzó la curiosidad. Así que indagando un poco, resultó que tenemos bastante más en común, actualmente, de lo que creía. Si te apetece aprender y descubrir algo curioso sobre nutrición romana, ¡dale al play! ¡LA SALUD SE ENTRENA!

Abriendo melón en 3…2…1… Quieres saber si el pescado es necesario en nuestra dieta para estar saludables, y cual es mejor opción, ya sabes… me puedes oír aquí o verme en YouTube. Bueno, si te apetece saber lo que dice la ciencia. Si prefieres vendehumos y charlatanes, no te costará encontrarlos, tranqui. ¡LA SALUD SE ENTRENA!

Así es, en contra de lo que hayas podido ver o escuchar en redes sociales. Te explico lo que sucede cuando comemos frutos secos a diario, y en enlace con una de las tantas pruebas científicas que lo demuestran: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5137221/ Siempre al natural, sin sal, o tostados sin sal. Los puedes tostar tu, eh… ¡Espero que te abra los ojos! ¡LA SALUD SE ENTRENA!

Te cuento si el agua con gas es saludable o no, y además, un truco muy interesante si tienes peques en casa, que puede ayudarte a reducir el consumo de otras bebidas, que no son saludable… ¡Espero que te sirva! ¡LA SALUD SE ENTRENA!

Si, está más que comprobado que tiene grandes beneficios para tu salud, pero ojo, si la haces de una forma determinada, en un momento concreto del día. No vale de cualquier forma o cualquier duración, puede ser contraproducente, incluso. Te cuento, te cuento… ¡LA SALUD SE ENTRENA!

Con ésta meditación cortita de 10 minutos, todas las noches podrás apoyarte en ella para inducir un sueño reparador, y tardar menos tiempo en dormir y descansar. Espero que así sea. ¡LA SALUD SE ENTRENA!

El 85% de la población dice tener alteraciones relacionadas con el sueño y el dormir: insomnio, mala calidad del sueño, no descansar… Muchas veces es una cuestión de malos hábitos, y sobretodo, de no darle la importancia que tiene. Piensa que biológicamente, ¡dormir es más importante y necesario que comer! En éste episodio te explico algunas cosas útiles sobre el sueño y sus fases. Y si no, siempr...