La esquina consciente con Cesar Moreno

Esta técnica esta creada para permitir a nuestro cuerpo conectar con un estado de relajación y calma profundos.   Al ayudar a nuestro cuerpo a lograr estos estados antes de dormir, nuestra mente podrá conectar con estados de calma y de serenidad, que garanticen un sueño de calidad, un sueño profundamente reparador.  

Esta técnica es perfecta para desarrollar la capacidad de generar un estado de tranquilidad antes de dormir y entrar poco a poco en un estado de profundo descanso.

A través de esta técnica queremos cultivar nuestra serenidad diariamente. La serenidad es esa cualidad o ese estado que nos permite afrontar las cosas del día a día con total claridad y lucidez. Es ese estado de calma profunda y equilibrio interior que surge cuando aceptamos la vida tal como es, sin resistencia ni agitación. #meditación #bienestar #calma #quietud #pazmental #autoayuda

Esta técnica está diseñada, para desarrollar esa capacidad que tenemos de llevar la presencia de nuestro cuerpo a la consciencia. Queremos descubrir esa capacidad que tenemos de conectar más con nuestro cuerpo y reforzar su presencia en nuestra consciencia.   Desde esta presencia de nuestro cuerpo en la consciencia podemos conectar y reforzar las sensaciones de bienestar que beneficien nuestra men...

Esta técnica busca desarrollar en nosotros la consciencia, de que tenemos la capacidad de relajar nuestro cuerpo a través del profundo ejercicio de exhalación. Queremos generar estados de profunda relajación a través de la distensión de nuestro cuerpo y la profunda exhalación.    

Esta técnica busca que conectemos con un momento de nuestra vida en el que hayamos experimentado una sensación de mucho orgullo personal, un momento de mucha satisfacción personal.   Queremos entrenar nuestra consciencia a crear dinámicas de gratitud, autorreconocimiento y confianza personal.   Vamos a revivir física, mental y emocionalmente, esos momentos que nos refuerzan la seguridad en nosotro...

A través de esta técnica, vamos a desarrollar la habilidad de mirar nuestro pasado y nuestra vida en general con una mirada más positiva, de mayor gratitud y bienestar. Vamos a reconectar con distintas etapas de nuestra vida, en este caso con nuestra infancia esos momentos positivos que pudimos vivir durante esta época. Al conectar nuevamente con todas estas vivencias de nuestra infancia, vamos a...

Esta técnica de meditación que vamos a realizar integra muchos elementos generadores de bienestar. Bienestar físico, mental y emocional.   Vamos a trabajar y a cultivar a profundidad esa capacidad que tenemos de generar en nosotros mismos, en nuestro cuerpo y en nuestra mente, estados meditativos y de profunda tranquilidad.   Vamos a realizar un trabajo activo de consciencia corporal, de conscienc...

A través de esta técnica, vamos a desarrollar la habilidad de mirar nuestro pasado y nuestra vida en general con una mirada más positiva, de mayor gratitud y bienestar. Vamos a reconectar con distintas etapas de nuestra vida, en este caso con nuestra adolescencia y revivir esos momentos positivos que pudimos vivir durante esta época. Al conectar nuevamente con todas estas vivencias de nuestra adol...

Este ejercicio que vamos a practicar, está diseñado para comprender a profundidad la importancia de nuestra mente, la importancia de cuidar nuestra mente cultivando hábitos de pensamiento que generen un profundo bienestar.  Vamos a integrar en nosotros esa consciencia sobre la importancia de la mente, al mismo tiempo que vamos a fortalecer esa habilidad de mirar nuestro pasado, nuestro presente y...

Esta técnica de meditación busca que podamos conectar conscientemente con un lugar o un espacio neutro, que nos permita generar y mantener en nuestro cuerpo y mente, estados de calma y serenidad. Queremos entrenar nuestra capacidad de contemplación. La contemplación es una práctica que nos ayuda a generar y mantener estados de calma y serenidad en nuestra vida cotidiana.

Esta práctica quiere integrar en nosotros y en nuestra conciencia la gratitud como cualidad. Queremos reforzar esa capacidad de poder ver cada aspecto de nuestra vida con gratitud. La gratitud es una cualidad que genera mucho bienestar en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Entrenar la gratitud es esencial porque nos ayuda a centrarnos en los aspectos positivos de la vida, promoviendo un mayor bien...

Esta técnica está diseñada para ayudarnos a entrenar nuestra consciencia a desarrollar las cualidades que deseamos y necesitamos. A través de esta técnica entrenamos él ser capaces de ver un futuro con sentido y entrenar nuestra creatividad para ir integrando poco a poco en nuestra vida y en nuestro ser aquellas cualidades o habilidades que nos puedan ayudar a mejorar nuestra realidad. Con este ej...

Esta técnica la realizaremos de pie. Queremos tomar consciencia de nuestro cuerpo, de nuestra presencia y del movimiento, al mismo tiempo que vamos buscando relajar a profundidad los músculos de todo nuestro cuerpo. Queremos mejorar nuestra consciencia corporal e ir poco a poco desarrollando la habilidad de crear en nuestro cuerpo y nuestra mente, estados de profundo bienestar y tranquilidad.

Esta es una técnica meditativa que está diseñada para entrenar nuestra capacidad de contemplación. La contemplación es una práctica que nos ayuda a conectar con nuestro momento presente, con nuestro aquí y ahora y al mismo tiempo, nos permite desarrollar esa capacidad que tenemos de generar en nosotros mismos estados de calma, tranquilidad y profundo bienestar.

Esta técnica está diseñada para crear consciencia de la importancia de hacer un stop en nuestro día a día, en nuestras rutinas.   Generar consciencia de esta importancia e ir conectando de manera recurrente con nuestra capacidad de detenernos, de estar en silencio, de estar en quietud y a gusto con nosotros mismos y con todo nuestro ser.  

Técnica de meditación que está diseñada para entrenar esa capacidad que tenemos de dejar pasar cualquier pensamiento, idea o preocupación trayendo toda nuestra atención a nuestra respiración, y con la repetición constante de este ejercicio, ser capaces de generar estados de calma y tranquilidad corporal y mental en nuestro día a día. Este espacio de meditación llamado la esquina consciente, está c...

Esta técnica esta diseñada para entrenar nuestra capacidad de generar estados de calma y tranquilidad a nivel corporal, entrenando y fortaleciendo nuestra atención en nuestra respiración.

Esta técnica de visualización futura, está enfocada en ayudar a nuestra consciencia a llevar toda la atención hacia el proceso, hacia nuestros procesos y no solo hacia el resultado final. Esta práctica es crucial porque al centrarnos en los pasos concretos que conducen al objetivo, se refuerza el sentido de control y la claridad sobre las acciones necesarias. Queremos aprender a gestionar mejor la...

Esta técnica que vamos a practicar está diseñada para conectar con nuestro pasado positivo. Queremos enseñar a nuestra consciencia a buscar lo positivo en nuestra historia personal, en este caso en nuestra vida adulta. Vamos a conectar con aquellos momentos positivos e importantes de nuestra etapa adulta o reciente y traerlos al momento presente. Con este ejercicio queremos que nuestra mente y nue...

Esta técnica está diseñada para ayudarnos a entrenar nuestra capacidad de visualizar el futuro de manera positiva.  Vamos a desarrollar la capacidad de visualizar un futuro positivo donde hayamos materializado nuestros anhelos, nuestros deseos y nuestros proyectos personales. Con este ejercicio buscamos proporcionar claridad y entrenar la creatividad y la gratitud. Deseamos poco a poco ir desarrol...

Ejercicio de visualización de nuestro día día con aquellos habitos y rutinas saludables que deseamos ir creando en nuestra vida. Visualizar nuestro día a día con los hábitos y rutinas que deseamos integrar nos permite crear una hoja de ruta mental hacia nuestras metas, aumentando la probabilidad de adherencia a esos nuevos comportamientos. Este enfoque ayuda a reducir la resistencia al cambio, fac...

Esta técnica que vamos a practicar está diseñada para que tomemos consciencia de nuestro cuerpo. Que tomemos consciencia del valor de nuestro cuerpo y la importancia que tiene cuidar de el, durante cada cosa que hacemos. La importancia que tiene y ha tenido nuestro cuerpo en nuestro pasado, en nuestro presente y en nuestro futuro.  De igual manera queremos crear consciencia de esa capacidad que te...

Esta técnica está diseñada para ayudarnos a integrar en nuestra cotidianidad la capacidad de conectar con nuestro pasado de manera positiva. Entrenar y mejorar nuestra habilidad de revivir y recolectar con momentos positivos de nuestra vida.  Cuando conectamos con nuestro pasado positivo, conectamos con la gratitud y con el entrenamiento de nuestro optimismo ante la vida.

Esta técnica de meditación que vamos a practicar está enfocada en ayudarnos a tomar consciencia de esos valores personales que deseamos integrar en nosotros y en todo nuestro ser.   Deseamos a través de este ejercicio tomar consciencia de esos valores que van a enriquecer nuestro momento presente y toda nuestra vida.   Los valores son parte fundamental de nuestra personalidad y desarrollarlos, va...