LA CAJA NEGRA, el podcast de INDYA

Las hormonas regulan mucho más que la reproducción. Controlan el metabolismo, la recuperación, la composición corporal, el rendimiento deportivo, el sueño, la adaptación al entrenamiento y buena parte de nuestra salud. En este episodio de La Caja Negra, el Podcast de INDYA , hablamos con Claudio Nieto , profesor, divulgador y autor del libro Hormonas, metabolismo y rendimiento , sobre fisiología h...

Pruebas de esfuerzo, Hipoxia, Vatio / Kg y Rendimiento con la doctora Mar Sempere. En el episodio 29 de La Caja Negra, el Podcast de INDYA , hablamos sobre salud y rendimiento en ciclismo desde la experiencia práctica y la fisiología aplicada al máximo nivel. Nuestra invitada es Mar Sempere , médica deportiva del Movistar Team , especialista en fisiología, nutrición deportiva y medicina de montaña...

En el episodio 28 de La Caja Negra, el Podcast de INDYA , abordamos el déficit energético desde una perspectiva fisiológica y práctica. En deportes como la ultradistancia, el déficit no siempre es evitable. La clave no está en eliminarlo, sino en entender cómo convivir con él sin comprometer la salud ni el rendimiento . Nuestra invitada, Yaiza Miñana , nutricionista deportiva y trail runner, nos a...

En el episodio 27 de La Caja Negra, el Podcast de INDYA , profundizamos en el rendimiento femenino desde una mirada amplia: fisiológica, psicológica y social. Nos acompaña la Dra. Esther Morencos , preparadora física olímpica, investigadora y referente en entrenamiento y salud femenina. Durante la conversación analizamos: El peso del contexto en el rendimiento de la mujer. La presión social y psic...

En el episodio 26 de La Caja Negra, el Podcast de INDYA , exploramos la singularidad de los grandes corredores de fondo del este de África, especialmente de Kenia y Etiopía . Nuestro invitado es Marc Roig , fisioterapeuta, entrenador y director deportivo de 42 HOUSE, el Centro de Alto Rendimiento de Kiprun en Kenia. Con una trayectoria única, Marc ha trabajado durante más de una década con los mej...

En el episodio 25 de La Caja Negra nos acompaña el Dr. Aitor Viribay , referente internacional en metabolismo y nutrición deportiva. Durante la conversación descubrimos cómo transformamos energía, qué factores la condicionan y cómo entrenar tanto nuestras mitocondrias como nuestro sistema digestivo para aprovechar al máximo cada nutriente. También exploramos el papel de la microbiota en la absorci...

En este episodio hablamos con Álex Roca y Carme Maza sobre lo que significa realmente la capacidad . Álex, primera persona del mundo con un 76% de discapacidad física en completar una maratón, nos comparte junto a Carme cómo han afrontado retos extremos, la importancia de la nutrición, el descanso y el trabajo en equipo. 👉 Si eres nutricionista, deportista o entrenador , descubre cómo INDYA puede...

En este nuevo episodio de La Caja Negra , nos adentramos en el fascinante mundo de la orina . A pesar de ser un líquido de deshecho compuesto en un 95% de agua, la orina esconde mucha más información de la que imaginamos. Es una ventana hacia lo que ocurre dentro de nuestro organismo, y en el contexto deportivo, puede ser una herramienta clave para evaluar el estado de salud y el rendimiento de lo...

En este episodio de La Caja Negra , hablamos con Ismael Fernández , doctor en Ciencias del Deporte, investigador, deportista y cofundador de ThermoHuman , la empresa que está revolucionando el análisis térmico en el deporte de élite. La temperatura corporal no solo regula nuestro organismo: es un lenguaje fisiológico que puede revelar estrés, fatiga, riesgo de lesión o el estado de nuestro sistema...

En este episodio de El Podcast de INDYA, nos acompaña el Dr. Adrián Castillo, experto en fisiología y cofundador de Fissac y Methub, para explorar el papel del oxígeno en el rendimiento deportivo, la salud celular y el envejecimiento. 🔬 Desde el estrés oxidativo hasta el VO2 máx, pasando por el metabolismo, la mitocondria, el lactato, la apnea o el entrenamiento en altura, analizamos cómo el oxíg...

En este episodio de La Caja Negra hablamos de fuerza. Y para entender mejor esta capacidad, nos acompañó Néstor Abad, atleta olímpico y miembro del equipo español masculino de gimnasia artística. Néstor recordó cómo fueron sus inicios en la gimnasia, desde los cuatro años hasta llegar al CAR de Madrid y profesionalizar su deporte con solo 13 años. Spoiler: mereció la pena tanto esfuerzo. El palmar...

En este imprescindible episodio, entramos a la Caja Negra con Jesús Sanchis, Dr. en medicina, nutricionista deportivo en el Valencia C.F. y uno de los mayores expertos en microbiota y salud digestiva. La microbiota es tan distintiva y tan única como el ADN o la huella dactilar. Cuanto más se conoce de ella, más entendemos lo fundamental que es en el buen funcionamiento de todo nuestro organismo. E...

En este episodio entraremos en la Caja Negra de Javi Cabrero, un triatleta amateur que se coló entre los 100 mejores triatletas del mundo en distancia Ironman, en el pasado Mundial de Kona (Hawai). Analizaremos con él cómo fue su preparación, su estrategia en uno de los triatlones más complicados del mundo, en el que consiguió la proeza de sacarle 30 minutos a Kristian Blummenfelt en el maratón. S...

Íñigo Uriarte, nos trae al Podcast de INDYA una dura historia de superación, inspiración y final feliz gracias a su estado de forma, al código ictus y sí, también a decisiones aleatorias cargadas de buena suerte. ¿Por qué este Podcast en INDYA? Como dice íñigo, porque es tremendo y muy injusto pensar que hay ciertos conocimientos tan sencillas que pueden decidir que vivas o mueras. Es así de crudo...

En este episodio hemos invitado al fundador de Watts Lab , David Noguera, para hablar con él sobre nutrición y entrenamiento en el ciclismo amateur. Javi Guerrero, CEO de INDYA y Rubén Ballesteros, nutricionista deportivo de INDYA, nos insistirán en la importancia de olvidarse de los profesionales, del gran error que es tenerlos como referencia e intentar comer o entrenar como ellos. Entenderemos...

En este episodio veremos por qué las dietas no funcionan. Hablaremos de por qué la constancia, la regularidad y el hábito son la base de los buenos resultados. ¿Por qué es importante que disfrutemos del proceso? ¿Cómo puede esto ayudarnos a conseguir nuestros objetivos? Una charla con Javi Guerrero y Carlos Laserna, donde destacaremos la importancia de la tecnología, los datos y el conocimiento cu...

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos. hablamos con Javi Guerrero y Carlos Laserna sobre una pregunta fundamental: ¿Por qué? ¿Por qué tienes hambre si acabas de merendar? ¿Por qué no está aumentando tu masa muscular? ¿Por qué te han planificado salmón después de correr? ¿Por qué este suplemento sí pero este no? ¿Por qué te sientes cansada? ¿Por qué da...

En este episodio contamos con Estela Barberá, nutricionista en INDYA | Nutricionistas Deportivos y ex-gimnasta del equipo nacional y actual entrenadora del equipo nacional de gimnasia aeróbica, además de juez internacional. Junto con Javi Guerrero, CEO y nutricionista deportivo, hablaremos sobre las planificaciones nutricionales en pareja, retos y beneficios de conciliar tu nutrición con quién com...

Este episodio lo dedicamos a las mujeres deportistas con más de 40 años, y contamos con una visita muy especial. Hablamos con Cristina Mitre, periodista, podcaster y experta en belleza y deporte. Todo lo que debes saber sobre la práctica deportiva, maneras de incluir el entrenamiento en tu rutina diaria, los beneficios del deporte en la menopausia… ¿Existen mitos sobre las mujeres en el deporte? ¿...

¡El episodio de hoy viene con suplemento! Rubén Ballesteros y Carlos Soler, nutricionistas deportivos, nos visitan para contarte todo lo que hay que saber sobre la suplementación deportiva. Desde si son o no seguros los suplementos deportivos, pasando por la evidencia científica que los respalda y su clasificación. ¿Qué es el sistema A B C D? ¿Son más necesarios los suplementos en algunos deportes...

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos hablamos de las dietas vegetarianas o veganas y de cómo afectan al rendimiento deportivo. ¿Son adecuadas para las personas que entrenan a menudo? ¿Podrían mejorar ciertas capacidades físicas del atleta? Te lo cuenta Rosa del Toro, nutricionista deportiva, runner y yogi. Hablamos también de la proteína vegetal. ¿Cu...

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos , hablamos de composición corporal y cómo influye ésta en el estado de salud general. Hablamos de la manera más eficaz de calcular este parámetro, así como de la manera más efectiva para perder o ganar peso o masa muscular. ¿Son el peso, el porcentaje de grasa y de músculo marcadores que nos permitan evaluar de ma...

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos , te contamos qué es el Crossfit, cómo puedes disfrutar entrenando, las claves para competir, cómo alimentarte, si necesitas o no suplementación y cómo ayudarnos de la tecnología para sacar un entrenamiento de 10. Te ayudamos, con la experiencia de nuestro invitado y todo lo que nos cuenta, a saber priorizar y pon...

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos , hablaremos sobre los fundamentos de la nutrición, todo lo que debes saber para entender el impacto que tienen los alimentos en tu cuerpo. De vuelta a los básicos, al origen. Nos acompaña Estela Barberá, nutricionista, ex-gimnasta del equipo nacional y actual entrenadora del equipo nacional de gimnasia aeróbica,...

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos , nos visita Rubén Mateu, fisioterapeuta, osteópata y fisioterapeuta deportivo de Serena Williams durante los últimos 5 años. Hablaremos sobre la recuperación de Selena tras dar a luz, de cómo entrena, cómo vive, y cómo es el día a día de una atleta de su nivel. Además, te contaremos todo sobre las lesiones deport...