La Brújula Sensible

Antes de entender tu sensibilidad, ya vivías desde ella. En este episodio de La Brújula Sensible comparto un recuerdo personal: el momento en que algo dentro de mí fue visto y nombrado por primera vez… mucho antes de saber que era alta sensibilidad. La primera vez que, siendo niña, la poesía brotó de mí. Te comparto un texto donde te lo cuento. Quizás tú también puedas reconocerte al escuchar. Y s...

¿Y si la alta sensibilidad fuera mucho más que sobreestimularse o sentir “demasiado”? En este episodio de La brújula Sensible profundizamos sobre una nueva mirada de alta sensibilidad (o ser PAS) que están complejizando y ampliando la forma en que entendemos este rasgo. Hablamos sobre: Los nuevos 6 pilares de la alta sensibilidad, Cómo la ciencia está actualizando la comprensión del rasgo PAS Qué...

En este episodio de La brújula Sensible abrimos una conversación profunda y necesaria sobre la forma en que hoy se está hablando de la alta sensibilidad (PAS). ¿Estamos reduciendo un rasgo profundamente complejo a listas rápidas de síntomas y contenido de redes sociales?¿Dónde está el límite entre alta sensibilidad, trauma, ansiedad o hipervigilancia?¿Qué implicancias tiene mirar la sensibilidad ú...

A veces creemos que el autocuidado es lo que se siente bien, pero hay una forma mucho más profunda —y desafiante— de cuidarte: Decidir quién tiene acceso a tu mundo interno. En este episodio hablamos de ese límite invisible que no se pone con palabras, sino con elecciones, y de cómo puedes subir el estándar de tus vínculos para poder crecer junto con ellos. De por qué el amor no siempre alcanza, d...

¿Estás creciendo dentro de tu relación… o estás empujándola para que crezca? Si eres una Persona Altamente Sensible, probablemente conoces bien la diferencia en tu cuerpo, aunque todavía no tengas las palabras para nombrarla. En este episodio exploramos una de las trampas más comunes de las PAS en el amor: asumir el rol de salvadoras emocionales . Hablamos de esa tendencia a anticipar, explicar, s...

Ser auténtica no consiste sólo en ser honesta. ¿Qué tienen en común la gestión emocional y la autenticidad? En este episodio te invito a reflexionar en serio sobre esto de la autenticidad desde la perspectiva de una psicoterapeuta altamente sensible con un enfoque informado en trauma y el crecimiento post traumático. Te invito a ponerte cómoda/o y a comentar y compartir este episodio si te toca el...

Vale es profe de yoga en La Serena, Chile, se ha formado en la India y su estilo amable de práctica ofrece la posibilidad a todas las personas de comenzar a practicar yoga. En esta charla nos comparte qué es el yoga, cuál es su sentido, su para qué, y cómo puedes usarlo, no sólo para obtener beneficios físicos, sino, principalmente, mentales, emocionales y espirituales. La encuentras en Instagram...

Caro es una mujer llena de vida, de creatividad y de amor para regalar, pero había pasado gran parte de su vida acorazada, sin lograr conocerse del todo, para protegerse en un contexto que así lo requería. Hablamos de liberación, de autenticidad, de brotar y dar frutos al mundo. Hablamos de la posibilidad real de escoger cómo vivir y construir una vida con sentido y coherente a nuestras necesidade...

Caro es una amada amiga llena de sabiduría, coraje, creatividad y vida. Ella me inspira y me acompaña en el camino de abrazarme y construir espacios seguros para nosotras y para quienes lo necesiten, porque sí, Caro también acompaña a personas en procesos de transformación. Ambas somos altamente sensibles y te compartimos una de nuestras tantas y nutritivas conversaciones, como contribución a tu p...

🌊 Cuando eres muy sensible tus emociones pueden sentirse como una marea muy difícil de navegar. A veces te hundes, a veces no sientes nada. En este episodio te hablo acerca de regulación del sistema nervioso, gestión emocional consciente y autocompasión para mujeres PAS. Y te invito a Soberana de Mi Vida, donde te guío para conseguir tu soberanía emocional 💖 Son 12 semanas de profundo cambio int...

Te hablo de mi proceso de duelo de quien fue como mi madre, pero a la vez mi salvavidas en una vida tormentosa. Y de la transformación que surgió en mí 6 meses después de su partida. El duelo puede ser un terremoto que derrumba todo lo que has construido hasta ahora, o así parece. Con un poco de tiempo descubres qué ha quedado de pie y qué, definitivamente, necesitas TRANSFORMAR , porque ya NO ERE...

Se inaugura la sección "FAROS" , en la que te traigo conversaciones con expertas y personas muy sabias, que nos iluminan el camino sobre temas que nos benefician profundamente a las Personas Altamente Sensibles (PAS). En esta ocasión te comparto el vivo con Elena Diéguez , experta en Comunicación No Violenta y Persona Altamente Sensible (como tú y como yo) acerca del poder del enfado en las mujere...

¡Hermosa! Si tu intención es gestionar mejor tus emociones y vivir con un sistema nervioso flexible que tienda a la seguridad , es fundamental que te conozcas a ti misma. Acá te cuento cómo puedes saber si eres PAS (porque no basta con el test, aunque es un factor importante). - Si deseas realizar el test , puedes hacerlo con algunas de mis orientaciones sumándote a mi newsletter (te llegará al co...

La Alta Sensibilidad (o Sensibilidad de Procesamiento Sensorial) es un rasgo de personalidad que implica sentir y empatizar intensamente; procesar profundamente todo tipo de información sensorial, emocional y cognitiva; tener una tendencia a la sobre estimulación y una mayor capacidad de percibir sutilezas. Todo lo cual nos puede hacer sentir extrañas, considerando que estamos en una sociedad dond...

En este episodio de La Brújula Sensible, me adentro en un viaje profundamente personal y transformador y salgo totalmente de mi zona de confort. Soy Maca, psicoterapeuta PAS para personas altamente sensibles, y quiero compartir contigo cómo, a partir de una infancia marcada por el trauma complejo y la violencia, logré construir un refugio seguro en mi interior. Mi historia es una invitación a deja...

🎧 ¿Anne Shirley es una Persona Altamente Sensible? 🌿 En este episodio de "La brújula Sensible," analizamos la serie "Anne With an E" desde la perspectiva de la alta sensibilidad y el trauma complejo. Exploramos cómo las experiencias de Anne reflejan las luchas y fortalezas de una PAS, y qué factores la ayudaron a desarrollar resiliencia. ¿Qué nos hace pensar que Anne es PAS?...

SOBERANA DE MI VIDA hoy tiene sus puertas abiertas (hasta el o3 de diciembre del 2025) Si quieres vivir el proceso que vivió Génesis (pero refinado), ⁠ Postula Ya ⁠ Gestionar el tiempo, las relaciones y la energía es un desafío para las Personas Altamente Sensibles, y Gene lo sabe muy bien. Nos cuenta cómo pasó de "vivir sobre-girada" y sobre estimulada a tener un sistema nervioso regula...

Kathy, es una mujer Altamente Sensible , sabia y resiliente, profesora de historia con mucha vocación y con un gran proceso interno de desarrollo personal que hoy nos comparte. Nos habla acerca de cómo ha construido su tranquilidad a pesar de haber vivido trauma complejo siendo PAS , en base al autoconocimiento , el establecimiento de límites y la regulación de sus sistema nervioso . Ha tenido gra...

¿Sabías que la autocompasión tiene efectos en nuestro sistema nervioso que disminuyen la ansiedad y aumentan el bienestar general en la vida? Esto nos beneficia especialmente a las Personas Altamente Sensibles (PAS) y nos permite desarrollar un sistema nervioso más flexible. Acá te cuento en qué consiste era herramienta y cómo puedes trabajarla desde sus componentes. Con una invitación para trabaj...

Si sientes que te cuesta demasiado regular tus emociones, e intentas estar bien, pero te encuentras constantemente ansiosa y con dificultades para relajarte, si te cuesta priorizarte y vives pensando primero en los demás, se te hace pesado establecer límites y sentirte segura contigo misma, en este episodio te cuento sobre el bucle en el que puedes estar para que, una vez que lo comprendas, puedas...

Hoy vamos a darle voz a la Alta Sensibilidad (AS) desde la perspectiva de Maximiliano Pardo Llancar, un joven de casi 20 años, estudiante de pedagogía en castellano de la Universidad de la Frontera, en Temuco, Chile, que se desarrolla, además, en sus habilidades comunicativas en un taller de la universidad y ya ha dado una charla sobre AS. Max estuvo en un proceso terapéutico conmigo hasta hace un...

En este episodio te doy una mano con esta sensación tan incómoda de ser inadecuada, es un apoyo en tu trabajo de autocompasión y amor hacia ti y el mundo. Te abrazo!

Buscar más herramientas para vivir mejor es, en realidad, "remar para atrás" cuando no se cultiva esta herramienta INTERNA, que te orienta sobre todas las demás. Tiene que ver con SABER GESTIONAR EL MALESTAR, en lugar de intentar dejar de sentirlo pronto, porque no lo podemos tolerar. Este es un camino que construido para poder navegar los mares de la sensibilidad ya sea que estén tranquilos o fur...

Cuando creces en un ambiente que no respeta tu sentir, las consecuencias pueden ser profundas y a largo plazo. Sin embargo, hay una esperanza. Palabras clave: emociones, infancia, desarrollo emocional, validación emocional, bienestar, amor propio, autoestima, regulación emocional, maltrato infantil, automaternaje, amor, autocuidado, autovalidación, seguridad, apego seguro, vínculos tempranos, iden...

¡Estoy de vuelta! y quiero comenzar poniéndonos al día y compartiéndote uno de los aprendizajes más importantes que tuve el año pasado a propósito de Soberana de mi Vida, mi programa terapéutico grupal para mujeres altamente sensibles, y que tiene que ver con el impacto de lo social en nuestro desarrollo y nuestra salud. Luego de comparto por qué prefiero el formato podcast, y tiene que ver con el...